Диета разделно хранене за 90 дни

Кой уважаващ себе си момиче не си на диета да губят килограми. Въпреки това, не всички начини за отслабване донесе полза и са безвредни. Много от тях изобщо не дават резултат. Въпреки това, има чудо-меню, в което трябва да се обърне внимание. Бреда Хробат и Мойца Поляншек написал книга «90-дневна диета за разделно хранене», в която подробно се описват правила, спазването на които ще ви позволи да се отървете от 25 килограма наднормено тегло в продължение на три месеца. Това е максималната сума, и всичко зависи от избраните за диета мазнини и размера на порциите.

Характеристики и правила за спазване на диета

Схема за разделно хранене

Предимство на 90-дневната диета на разделно хранене е това, че той не оказва тормозящего действия върху обмяната на веществата. Системата представлява пятидневные цикли с една с двайсет и деветия ден. За да отслабнете, трябва дисциплина и сила на волята. Трябва внимателно да се наблюдава, да се води дневник, внимавайте за календар, не позволява на никакво снизхождение по време на диета. Ако сте готови за всичко това, е резултат изцяло на вас ще отговарят. За диета е ефективна, трябва да се прилагат определени правила:

  1. По време на диетата трябва да се консумират не по-рядко от три пъти на ден. Порции могат да бъдат всякакви, но недопустимо е толкова много да се е появил чувството на тежест в стомаха. При този сок се счита за хранене. Вие трябва да избират между това да се ядат или да изпият по питие.
  2. Ако сорвались, можете да продължите диетата с пропусната ден.
  3. На вечеря не по-късно от осем часа.
  4. В въглехидрати и крахмальный дните на диета между отделните хранения трябва да премине през три часа минимум.
  5. В плодов ден между отделните хранене трябва да минат не по-малко от два часа.
  6. В белтъчната диета ден между две хранения трябва да мине през четири часа минимум.
  7. През деня се пият около 2 литра вода.
  8. Забрави по време на диета за алкохол.

Таблица на разрешените и забранените продукти

Таблица на съвместимост на продукти за разделно хранене

Позволени храни за диета Забранени храни за диета
Месо, риба, млечни продукти, яйца, зеленчуци, пълнозърнест хляб (за протеинови дни). Захар, колбаси, майонеза, сол, пушено, масло, консервирани храни, газирано, кафе, кондензирано мляко, алкохол.
Зърнени храни, тестени изделия, сладкиши, сладолед, сладкиши, бисквити, черен шоколад (за въглехидрати).
Плодове, сушени плодове, сокове, семена и ядки (за плодове).
Зърнени храни, бобови растения, зеленчуци, пълнозърнест или бездрожжевой хляб (нишестени).

Проба меню за всеки ден

90-дневната диета на разделно полезно хранене няма да ви накара да умрат от глад. Разнообразие от продукти позволява да измислят много варианти на ястия, ориентирани в това число и деликатеси. Важното е да разберем какъв набор от съставки, използвани диета всеки ден, а след това вече на артикулите в кухнята. Улесняват много момичета живота коктейли енергетиката диети. Функционално хранене представлява концентрат, от който можете бързо да се готви, например, на avon. Научете какви са опциите на менюто можете да помислите за диета.

Протеинови дни

В протеинов ден от диетата обядът трябва да се състои от месо, риба или птици, за приготвянето на които може да се използва мазнина или масло. Правила:

  1. Може да се добавят зеленчуци, задушени или пресни. Разрешава всички, с изключение на картофи.
  2. Месото може да се замени с крема сирене и две яйца пиле.
  3. Чаша бульон с едно парче цельнозернового хляб комплимент към вашия обяд.
  4. В този ден на диетата допуска консумацията на млечни продукти, но трябва да се помни, че те не могат да се комбинират с месо, за да не излезе, че се яде на един прием на храна различен протеин.
  5. За вечеря може да изядете половината от това, което е било за обяд.

Крахмальные

За дните на диета трябва да се избират храни с високо съдържание на нишесте. Към тях се отнасят бобови растения, картофи и хляб с цельными зърна и зърнени храни. Правила:

  1. За закуска достатъчно няколко плодове, чаша сок или плодове.
  2. На обяд трябва да се вари грах, нахут, соя, картофи, ориз или боб. Можете да ги задушаваме в малко количество зехтин.
  3. Да речем малко зеленчукова супа с парче съдържа пълнозърнести храни и хляб.
  4. Вечеря повтаря дневни продукти, с изключение на супа и хляб с намалени наполовина порции.

Ястие за диети разделно хранене

Въглеводороди

В въглехидратни дни диета диета включва сладкиши, приготвени без мая и яйца, тестени продукти (състав: твърда пшеница), чубрица бисквити и зърнени храни. Правила:

  1. Малко парче черен шоколад ще се погрижат за нуждата от сладко.
  2. За закуска яде някои плодове, вместо които можете да изберете чаша плодове, сушени кайсии, орехи или стафиди. Полезен ще бъде и чаша сок.
  3. На обяд може да се направи макарони твърди сортове с зеленчуков сос. Допускат се палачинки без яйца и мляко, галеты, чубрица бисквити.
  4. Елда, просо или стенни тиква овесена каша може да се включи в менюто.

Витамин

В протеинов ден от диетата на обяд плодове във всеки ги проявява. Това означава плодови пюрета и салати, компоти и печени плодове, като ябълки и круши. Правила:

  1. Допълнение към тях могат да станат ядки, но не повече от сто грама.
  2. Може да се накисва във вода сушени плодове, да ги хранят и да пият вода.
  3. В тези дни на диета не означава пълен отказ от желаната от вас храна. Трябва само умереност, която ще ви позволи да с течение на времето плавно, за да отслабнете.

Рецепти за диетични ястия

Жената се готви ястието за 90-дневната диета

За протеинов ден:

  • На обяд може да се приготви супа (подходящ за бульон кокошка, пуйка или морски дарове) с добавяне на плодове или котлети на пара със салата. Можете да изберете коктейли energy diet, се приготвя супа, като се използва концентрат.
  • За вечеря можете да се поглезите с рибата, пече се с лимон и билки, или пилешки гърди с чесън и мащерка.

Крахмальный ден на диета:

  • Обяд: зеленчукова яхния или пюре от картофи със салата (пресни домати и краставици).
  • Вечеря: супа-пюре, може да се използва броколи, или карфиол, или ориз със зеленчуци.

Въглехидрати ден на диета:

  • На обяд сварете елда, в допълнение – направете зеленчукова салатик. Като алтернатива на зеленчукова супата с паста.
  • За вечеря изберете супа-пюре от картофи. Ако не искате броколи, а след това ще отговарят на тиква или леща. Като алтернатива: зеленчукова салата.

Витаминен ден на диета:

  • Обяд: плодова салата (грейпфрут, ябълка или банан). Може да се направи шейкове от същите съставки с добавка на плодове.
  • Вечеря: тя се пече ябълки, поръсва се с канела. Ако искате по-солидна храна, пригответе зеленчукова супа.

Правилното излизане от 90 дневната отделна диета

Зеленчукова супа за диета

Авторите твърдят, че тялото ви ще свикне с балансиран храненето, промяна на навици и разпределение на енергия, което ще ви позволи да не наддават на наднорменото тегло, като същевременно свеж, работещи и в добро настроение. Когато завършите с 90-дневната диета на разделно полезно хранене, е важно да се поддържа съществуващата режим. Може да не се спира:

  • да се пие на празен стомах вода с оцет и мед;
  • има на закуска, плодове;
  • да се съхранява ежедневие приема на храна и да изпълнява прости правила за разделно хранене – да не се смесват углеводную храни с протеиновой.

Отделни диета по дни е дълъг резултат. Авторите казват, че хората с голямо тегло могат да загубят до 3 излишни килограма на месец, понякога някои са загубили до 25 кг на курс. Завършване на диетата, трябва да започнете да се хранят както преди, но избор все пак нискокалорично меню. Като опция – можете да се отдадете себе си на коктейли за бързо приготвяне, в които всичко е предвидено. Състав energy diet е толкова балансиран, което ще помогне да се запази получен след диета резултат. Веднъж в годината по две седмици могат да се премине към разделно хранене, за да задържи себе си в желаното тегло.

Мнения за резултатите от

Мария, 18: Резултати на разделно хранене бях много изненадана, скинула 5 килограма, от които дълго не можех да се отърва. Сега пия коктейли от nl international, те помагат бързо да се готви дори бъркани яйца. Порода мляко 1,5%, понякога използвам кисело мляко, използвам лъжица коктейл 200 мл прясно мляко. Посетете официалния сайт на energy diet, там ще научите много за този вид храна, той ми помага да останат чисти след диета.

Зоя, на 35 години: Намаляването на теглото е моята мания години с 20. Преминах на коктейли от нл интернешънъл, исках да видя какво ще стане. Ми те са помогнали да се нормализира обмяната на веществата, лесно се готви, минимално съдържание на калории, хубав бонус – екстра килограм мигновено се изпариха. Те са много обилни, и да има не искам. Не е необходимо да похапвате вредни сандвичи. Да се спазва режим на хранене е лесно!

Мая, на 28 години: Преминете към разделно хранене е трудно, навика да ядат картофи с месо отиде корени в детството. Но постепенно успя да преодолее в себе си желание за «самоунищожение». Посочи главните плюсове на диетата: не се усещането за тежест в корема, изчезна умората, храната по-бързо се превърна в перевариваться. Какво радва – не е необходимо особено да се хваля, стандартен набор от продукти. Най-важното условие за диета не се дръж, защото изкушенията кръг много.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: