Диета американски диетолози

Проблемът за намаляване на теглото става особено актуална, когато зад прозореца слънцето топли, а във въздуха витают аромати на пролетта. Жените се опитват да приведат себе си в ред, търсят нови диети, така че искам да техники не са много болезнени, дните минаваха без проблеми. Популярната американска диета, на която се радват холивудските звезди, отговаря на тези изисквания. Има няколко възможни варианта на провеждане. Вижте и изберете удобен за себе си.

Характеристики и правила за спазване на диета

Продукти за диета на американската

Този метод на отслабване трябва да се пие много вода, няма особени задръжки на продукти. Единственото нещо, което е на диета без мазнини. Е разрешено да използва коктейли Energy diet, функционална храна. Продължава техника за няколко дни, при това трябва да бъдат:

  • компенсира дефицит на витамини;
  • изключват алкохол, сладкиши;
  • да се консумират полезни и подходящи продукти;
  • да не се прилага сол;
  • зареждаш салати със зехтин, лимон (за сок);
  • не забравяйте физически натоварвания.

Варианти на менюта и рецепти за отслабване

Домати и зелена салата

Основната черта на всички възможности на американската диета – ограничение на мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати. В някои случаи задължително условие –изключение вечерното хранене. Удобството е, че няма по-големи лимити в списъка с продукти. Важното е – правилно да ги изберете калории или определено количество въглехидрати. Вие можете сами бъде всяко меню и да се придържаме към това хранене. Запознайте се с възможностите за диети.

Диета на американските астронавти за една седмица

Тази диета е много популярна в Русия под името кремлевская. Се основава на принципа на ограниченото използване на въглехидрати. Това е най-ефективната диета за тези, които не обичат да измъчват себе си глада: дължи на намаляване на въглехидрати, тялото започва да преработи мазнините. Разрешено е белтъчната храна, ограничена, но не е изключено съвсем прилагането на сладки, тестени храни, ориз. Съществуват специални таблици, в които са записани продукти, ястия и съдържанието на въглехидрати. Броят им е написано на опаковката.

За отслабване трябва да се приемат на ден до 40 грама въглехидрати, теглото ще е постоянно, за да падне. Продължителност на провеждане на диета не е ограничена във времето. Има много низкоуглеводных продукти, така че чувството на глад и да не се чувстват, освен това можете алкохол, месо, сладко. Зеленчуци и плодове се консумират с оглед на количеството на въглехидратите. Дръж таблица на хладилника, след една седмица вие лесно ще се ориентирате. За извеждане на шлаки трябва постоянно да пие вода, да се използват отделни режим. Техника има и противопоказания:

  • хронични заболявания на кръвоносните съдове;
  • болест на сърцето, СТОМАШНО-чревния тракт;
  • по време на бременност;
  • проблеми с бъбреците.

Минус вечеря за 13 дни

Момичето се придържа към диета на американската

В основата на тази система за намаляване на теглото – отказ вечери. Вечер е позволено да пият чайове, отвари, тъй като по това време (през нощта също) се изгарят мазнини. За 13 дни може да отслабнете до 7 кг. Използват такава система на спортисти при подготовката за конкуренцията, където важно определено тегло. Основни правила на диетата:

  • последният прием на храна не по-късно от 17 часа;
  • намаляване на консумацията на въглехидрати;
  • след консумация на мазна храна се яде грейпфрут или ананас:
  • не забравяйте да пиете вода.
  • активно да се движат;
  • приемайте витамини.

Влакче в увеселителен парк на 21 ден

Ако сравните вашите снимки до преминаването на тази техника, и след нея, след това ще бъдете изумени от резултатите. Гарантира стройна фигура и минус 10 кг, вярно е, че ако добавите физически натоварвания. Същността на методика е да се заблуди организма, да не му даде да се направи инвентаризация. Калории принимаемой храна периодично се променя. Това изглежда така:

Дни Брой калории на ден
1-3 600
4-7 900
8-14 1200
15-17 600
18-21 900

В тази методика на хранене няма специално меню, вие сами изберете нискокалорични храни за ядене. Трябва да се изключи мазни храни, мучное и сладко. За провеждане на диета се нуждаят от силата на волята и постоянно броене на калории. Можете да улесни живота си, ако ще да се прилага специална храна под формата на смеси и коктейли марка NL International. Състав Energy diet балансиран отношение на белтъчини, мазнини и въглехидрати, в него всички необходими витамини и минерали и има определени калории.

Хранителен режим при излизане от диета

Момичето яде зеленчукова салата

Всяка диета е важно правилно да се измъкне от нея. В противен случай лесно е да се сведе до нула всички усилия за отслабване, но все още вредят на организма – да предизвикат заболявания на стомаха и червата. За това не се е случило, трябва да излезем от диети внимателно и правилно:

  • започнете с леки супи, gruels;
  • постепенно увеличаване на калорични храни;
  • да се консумират млечни продукти;
  • да не забравят да пият вода;
  • постепенно да се увеличи размерът на порциите;
  • плавно преминете към табута продукти.

Мнения за резултатите от отслабване

Кристина, 52 г.: Научих за диетата на американските астронавти, много я заинтересовани. Привлече това, че има малко ограничения за продукти. Важно е да се счита количество въглехидрати, а това никак просто, още повече, че има една таблица. Резултатите се почувствах след една седмица. Гладна е, а теглото на идните поколения. За шест месеца отслабнах с 20 кг., Много е доволна, съветва!

Вероника, на 35 години, се е събрала да отслабнете за лятото. Приятелката препоръчва диета с името на влакче в увеселителен парк, по която трябва да ограничат приема на калории. Каза, че тя е много ефективна, може значително да отслабнат. Тъй като аз не обичам да готвя и броят на калории, а след това реши да опита коктейли Енергетиката диети вместо обичайната храна. Отслабнах с 8 кг!

Татяна, на 45 години: Аз дълго време и да не може да отслабнете, въпреки че вече не само се опитах. Обърна се към диетолог, тя ме посъветва да опитам американската диета минус вечеря. Очевидно, това е тежко е всяка вечер, но аз пих билкови чайове. Отслабнах с 6 кг, фигура подтянулась. Важното е, че теглото не се връща.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: