Английска диета

Диетолози от Англия е разработена ефективна диета, която допринася за здравето на организма. Той е признат в целия свят благодарение на факта, че в сравнение с други рационами за отслабване не минава трудно. Формулиран с балансирано меню често се превръща в нов режим на хранене за хора за цял живот.

В какво е същността и правила за спазване на диета

Продукти за английската диета

Английска диета за 21 дни, разработен с ума, а основната му същност – редуване на белтъчни и зеленчукови дни. Разрешените продукти са толкова много, че с тях е лесно да излезе с изключително разнообразно меню, при това без да гладуват и да отслабнете. Що се отнася до правилата на английски меню, след това, за да му завършване не се чуди, как да губят тегло и максимално затегнете резултат, трябва да се придържате към някои правила:

  • пиете пречистена вода, не по-малко от 1,5 л/ден;
  • последният прием на храна да побере до 19 часа;
  • храната да се готви без сол, но с подправки и подправки.

Списък на разрешените и забранените продукти

Преди да планирате английското меню за една седмица, е желателно да се кефирную пречистване на организма от токсини. Разрешени храни по време на диета:

  • зеленчуци: цвекло, чесън, лук, зеле, чушки, патладжан, моркови;
  • плодове: нар, ананас, киви, портокал, ябълки (умерено количество);
  • подправки: кардамон, канела, босилек, мента, черен пипер;
  • зърнени храни: валцувани овес, елда, ориз (кафяв);
  • ядки: кедър, орехи, фъстъци (умерено количество);
  • постно месо, риба, нискомаслени млечни продукти.

Английска протеин-зеленчукови диета, меню на 21 ден, особено, изисква пълен отказ от сладко, тестени храни, алкохол, пържени картофи. Желателно е да се ограничи консумацията на такива плодове като грозде, пъпеш, банан, както и сушени плодове. От напитките е по-добре да се предпочитат билкови тинктури или зелен чай, кафе изключват от ежедневното меню.

Менюто с опции на английската диета за всеки ден

ястие за английската диета

Класически вариант на английската диета се изчислява на 7 или 21 на ден. Колкото по-навреме, толкова по-лесно организма понасят ограничения и отговорят на непривычную за него система за доставки. Ако след диетата се яде умерено, а по-късно с тегло проблеми няма да възникнат. Изберете за себе си вариант меню на английски, който е най-подходящ при наличието на продукти или на вкус.

Английска диета за 21 дни

Меню предвижда разделно хранене. Трябва на всеки два дни се редуват продукти, а само трехнедельная диета се състои от три етапа. Най-сложни за начинаещи първите два дни, които се наричат гладен. Ако сте свикнали да ядат много, а след това с дни е по-добре да се подготвят постепенно, ежедневно намаляване на обичайните порции. По време на първите два дни на диета организмът се отървава от шлаки.

Гладно дни

Купете за всеки ден по 2 литра мляко под 2,5% масленост и разделете това число пет пъти. Разрешено млечен дневната дажба се разрежда 1 чаша доматен сок и две филийки ръжен хляб.

  • първият прием (8-9 ч.): парче хляб, чаша мляко;
  • втория прием (12 ден): мляко;
  • третата техника (15 дни): хляб с мляко;
  • четвърти прием (18 ч.): мляко;
  • пети прием (21 нощ): доматен сок (най-добре прясно).

Протеинов етап

Протеинова ястие

Английското разделно хранене рецепти за 21 дни, които включват задължително два протеинови дни, съдържа следното меню (храни 5 пъти на ден):

  1. Билков чай, филия хляб (зърно) с масло и мед.
  2. Рибен или пилешки бульон с 150 грама варено пилешко месо (риба).
  3. Зелен чай с мляко и филийка хляб.
  4. Варени яйца (2 бр.), 150 г мазнина безплатно шунка, сирене (50 г).
  5. Кисело мляко (200 г).

Плодово-зеленчуков

Английски плодово-зеленчукова диета се случва в следващите два дни, и се състои от:

  • сутрин (8-9 ч.): 2 портокала, чай с филийка хляб;
  • ден (12 часа): вегетарианска супа (без картофи), салата, чай с мед, филийка хляб;
  • следобедна закуска (15 часа): чаша кисело мляко;
  • вечер (18 ч): печен картоф (1 бр), зелева салата, зеленчукова яхния (гореща).

плодове за диета

Ето един примерен вариант на хранене по английска диета за 21 дни:

1,2,21 дни са разгрузочными или млечни Закуска: мляко (200 г), филия хляб

Вечеря: мляко (200 г)

Вечеря: мляко (200 г), филия хляб

Преди лягане доматен сок (200 г)

3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 дните са месни или протеин Закуска: хляб с мед и масло, половин чаена лъжичка, кафе с мляко

Обяд: риба или месо, бульон, зеленчуци, 2 супени лъжици. л., риба/месо – 150 г

Следобедна закуска: мляко с 1 ч. л. мед (200 г) или чай

Вечеря: 50 г сирене, 2 сварени яйца, парче хляб

5-6, 9-10, 13-14, 17-18 дни плодово-зеленчукови Закуска: портокали (2 бр), ябълките (2 бр.)

Вечеря: зеленчуци на пара (може да се замени по-светли винегрет с прираст. масло), зеленчукова супа, филийка хляб

Следобедна закуска: плодове

Вечеря: зеленчукова салата, чай с 0,5 ч. л. мед

7 дни

Меню на седмицата на английската диета се различава по това, че постене ден се провежда през първия и последния ден отслабване по английски – понеделник/сряда. Семидневка – това е съкратен вариант три седмици диета, тоест, във вторник и сряда се придържате към протеинов меню, а четвъртък/петък/събота – това е плодово-зеленчукови етап, след което следва постепенно да се върне в своя нормален режим.

Рецепти за диетични ястия

Ястие от пилешко филе

Диетолози предлагат вкусни рецепти за английски диета, която ще позволи да се направи меню по-разнообразни:

  1. Пилешко филе в сметанов сос. Бяло месо от пиле (400 г) се поръсва с черен пипер. Лук, нарязани на половина пръстени, добавете малко ситно нарязан зелените, попълнете със заквасена сметана (50 г). Подготвените съставки се оставя в хладилника за 2 часа, след двойка и се пече във фурната.
  2. Супа. Върховете на младите цвекло, ситно котлет, добавете нарязания на ситно лук, чушки, целина. Зеленчуците се вари в 2 литра вода с всички подправки. Има супата добре охладена.
  3. Зеленчукова разнообразни. Нарязана на големи кръгчета лук, чушка, патладжан и тиквичка. Сгънете зеленчуци в алуминиево фолио, печете с олио за около половин час.

Как правилно да отидете на диета и не наддават на тегло

С английски режима на хранене трябва да се излиза постепенно. След приключване на диетата е по-добре да се организира постене ден единствено и само на вода, и след това се върнете към обичайния си меню. Не забравяйте да контролирате размера на порциите, премахване на мазни, тестени, пържени ястия, за ефекта на отслабване е запазен за дълго време. Лекарите препоръчват да диета на английски език два пъти в годината, винаги да запази себе си в прекрасна форма.

Видео: какво е диета староанглийская

Прегледи и резултатите похудевших

Валерия, на 21 години:Аз постоянно экспериментирую с различни рационами за отслабване, на диета по дни ми първо изглежда много интересна. За 21 дни, аз много отслабнах с близо 10 кг, но след това изпаднах в виене на свят, а в устата си усети вкус на метал. Лекарят каза, че това е резултат от твърде бързото отслабване.

Анастасия, 42 г.: Страхотна диета разделно хранене, измислено от британците, но само за тези, които имат много излишни килограма. Аз през зимата набра няколко кг и реших да седна на английска диета. Още след първите постенето дни моят проблем е изчезнала, а протеинов период премина за мен като цяло е трудно. Затова реших вместо три седмици, за да седне на седмична диета.

Марина, 27 години:За бременност набра 25 килограма над нормата, но не е успял да намери начин да отслабнете. Срещнах позната, която скъса с килограма с помощта на английски меню. Аз дълго време се подготвях психически за такава продължителна диета, но е издържал до края. Резултатът – минус 8 кг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: