Как да губят тегло по английска диета за 21 дни

Избор на ефикасен начин за отслабване, не може да не обърне внимание на тази оригинална и модерна хранителна програма, като английска диета: меню на 21 ден, който тя предлага, е подходящ за много и осигурява отличен резултат. Каква е същността на този метод, какви принципи трябва да се спазват, за да получите желания ефект и колко добре можете да отслабнете?

Характеристики и правила за спазване на диета

Продукти за английската диета

Класическата английска диета се основава на циклическом диетата, която включва редуване на протеини и на плодово-зеленчукова храна. Този метод за отслабване се отнася до броя на строги: калории от дневния хранителен прием при неговото приложение е около 1000 ккал. Въпреки това, благодарение на хармоничното избор на продукти диета е лесно да се прехвърля и не е придружено от влошаване на благосъстоянието.

Английска диета включва менюто на 21 ден, спазването на които може да загубите от 8 до 12 кг. Дори и тези, които спазват неговата не е твърде строго, губят тегло поне 5 кг. При физически натоварвания по време на диетата се изключват, тъй като тя се основава на низкокалорийном диета, което се покрива само с най-минимални енергийни нужди на организма.

Списък на разрешените и забранените продукти

Сандвич с яйце

За разнообразяване на менюто на английската диета, може да се приготви от разрешените продукти на различни храни с помощта на рецепти за фурната, мультиварки или котел. Ако списък с храни ще ви се стори твърде трудно, в приложение към него е разрешено да използва коктейли Енергетиката диети – вкусна и полезна продукти от компанията Nl International, създадена за удобна и бърза корекция на теглото.

Позволени храни Забранени продукти
Млечни продукти Месо, риба Зеленчуци, плодове
  • кисело мляко;
  • обезмаслено мляко;
  • кисело мляко;
  • ряженката;
  • извара;
  • нискомаслено сирене;
  • сметана (ограничено).
  • филе от пиле и пъдпъдъци;
  • немазна шунка;
  • wonton;
  • шаран;
  • сьомга;
  • пеленгас.
  • картофи (варени в униформа);
  • домати, моркови, цвекло, магданоз;
  • ябълки, грозде, портокал, грейпфрут, лимон;
  • ягоди, малини.
  • пържени, пушени храни;
  • алкохол;
  • газирани напитки;
  • сладкиши, тестени изделия;
  • банани.

Подробно меню и рецепти за всеки ден

Английска диета меню на 21 ден включва следните етапи:

  1. Гладно дни. Първия ден на диетата е насочена към обучение на стомаха, пречистване и детоксикация на организма:
  • Закуска – чаша кисело мляко или леко топло мляко, филийка ръжен хляб.
  • След 3 часа – чаша мляко, парче сирене.
  • Обяд – същото като закуската.
  • Вечеря – чаша мляко или кисело мляко.

Ястие в менюто на английската диета

  1. Протеинов етап. Следващите 2 дни от диетата трябва да се хранят така:
  • Закуска – чай или кафе без захар, препечен хляб с малко парче сирене или масло, 1-2 лъжици мед.
  • След 3 часа – чаша мляко или кисело мляко, 2 препечени от ръжен хляб с тънък слой масло или сирене.
  • Обяд – чаша бульон от говеждо месо, 250 г варено месо, 150 г варени зеленчуци, прясна салата от зеленчуци, чаша плодов сок.
  • Вечеря – чаша мляко, 2 филийки сирене, 150 г варено бяло месо или риба.
  1. Плодово-зеленчукова етап. В рамките на следващите 2 дни на диета трябва да се придържаме към такова меню:
  • Закуска – 700 г пресни плодове.
  • След 3 часа – 500 г плодове.
  • Обяд – зеленчукова супа, салата от зеле, репички, краставици и домати, плодова салата.
  • Вечеря – 700 грама плодове, чаша зелен чай.

Салата за менюто на английската диета

  1. Следващите дни английска диета. На 6 ден трябва да се върне към разгрузочному диета (млечен или кефирному), след това следват 2 протеинови и 2 плодово-зеленчукови дни. Този цикъл се повтаря не повече от 4 пъти.

Ако се придържаме към четырехразового на хранене е много трудно, допускат се отпуснете режим, като към него следобедна закуска. Но при това е необходимо да се изчисли общата калории дневна дажба, тя да не надхвърля 1000-1200 ккал. След английската диета трябва много внимателно да се върне към обичайния меню, увеличаване на дневната калоричност постепенно.

Като засили ефекта с помощта на програмата Energy diet

Коктейли Energy Diet

В рамките на английската диета е много удобно да се използват функционални храни – готови хранителни продукти, в състава на които се съдържат пълен набор от хранителни, минерални и витаминни елементи. Една от най-ефективните системи за такива животни, разработен от международна компания НЛ Интернешънъл. Широк кръг от потребители продукти на тази компания е известна като коктейли Energy diet.

Коктейли не само ще ви позволи да отслабнете без вреда за здравето, но и помагат при лечението на много заболявания. Тайната на този ефект е, че в състава на Energy diet включени фибри, перфектно балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати, 11 ценни минерали и 12 витамини. Благодарение на този състав на обмяната на веществата, благодарение на което теглото се намалява по естествен начин.

Придържайки се към английската диета, протеинови дни е препоръчително да се консумира пиле и грахова супа, както и плодове и зеленчуци, зеленчукова или доматена супа, ягода или малина на коктейл. В рамките на активната фаза на отслабване коктейли добре да се вземе за основа само на дневна диета, а след лечение и премахване на излишните килограми от тях може да замести 1-2 хранения.

Прегледи и резултатите след отслабване

Елена, 24 г.: Откъсна от английската диета цели 12 кг., после 3 кг се върнаха в рамките на първата седмица, защото след много ограничения набросилась на храна. В името на новата фигура започна да се хранят правилно, без излишни украшения, и успя да се задържи теглото. Сега с 56 кг. За това представлява периодично се повтаря диета, но седя на нея не повече от седмица.

Анна, на 28 години: Худела с помощта на тези шейкове, въпреки, че отначало не повярва на такъв метод. След това влязох в официалния сайт на Energy diet, открих, че компанията е сериозна. Пиеше коктейли 3 пъти на ден, след като отслабнах 5 кг, стана пие 4 пъти и се смесва с мляко, а не както преди, с вода (така е по-вкусно). Много удобна диета, не трябва да се готвя диетични ястия или умират от глад.

Татяна, 33 г.: Насмотрелась впечатляващи снимки след английската диета, реших да опитам. Първо е издържал само една седмица и през цялото това време ходеше гладен. Намаляването на теглото за този срок възлиза на 3,5 кг, но дълго се придържате към разделно хранене за мен е твърде трудно. Направи пауза, после посидела на английската диета още 2 седмици, отне 6 кг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: