Атомната диета за отслабване

На тези, на които е трудно да се ограничавате в яденето и да спазват строги правила, е да се избере по-простите начини за отслабване. Често те се основават на разделяне на протеини и въглехидрати. На същия принцип се основава на атомната диета, разработена от швейцарски продукти за вана специалисти. Кои храни и как трябва да се вземат? Прегледайте инструкциите по-долу, за да знам всичко за този метод на отслабване.

Характеристики и правила за спазване на диета

Киви и ягоди за атомна диета

В основата на атомната диета е редуване на белтъчни и зеленчукови дни. Особеност е безвредността и бързи резултати – можете да върнете 5-7 кг за една седмица. За ползата диета е в максимална степен, трябва да се придържат към няколко прости правила:

  1. Напълно се въздържат от употребата на алкохол.
  2. През деня пийте около 2 литра течности.
  3. Помислете за броя хранения – трябва да има не по-малко от 3.
  4. За последен път се яде през 3 часа преди сън.
  5. Не се морите себе си глада, защото ефекта на отслабване няма.

Списък на разрешените и забранените продукти

Продукти за атомна диета

Позволени диета продукти за протеинови дни Позволени диета продукти за въглехидратни дни Забранено храненето на храна
Пилешко и пуешко, без мазнини и кожа

Едно яйце на пиле и пъдпъдък

Ниско съдържание на мазнини риби

Мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини

Морски дарове

Сирене твърди сортове

Говеждо месо

Немазна наденица

Зеле

Моркови

Краставици

Репички

Черен пипер на български

Цвекло

Домати

Ябълка

Круша

Портокал

Праскова

Всички плодове

Картофи

Сладкиши и тестени изделия

Зърнени храни и бобови растения през първата седмица на диета

Тестени изделия

Хляб

Сладкарски изделия

Подсладени напитки

Проба меню и рецепти на седмицата

Плодова салата за атомна диета

Протеинов ден от диетата включва използването единствено на протеинови продукти, които се характеризират с дълъг усвояването на двете, което кара тялото да използва запасите от гликоген в черния дроб. Само това количество не е достатъчно, така че енергията започва да се изразходва, за сметка на излишните мазнини. Диета Меню за всеки ден може да бъде, както в таблицата:

Приемът на храна Опции, които има в протеинов ден
Закуска Извара, чаша нискомаслено кисело мляко

Чаша кисело мляко, 2 яйца

Втора закуска Кисело мляко или мляко

Извара с кисело мляко, чай

Обяд Порция задушени риба, пиле или месо, малко сирене, чай с мляко
Следобедна закуска Кисело мляко

Ряженката

Вечеря Извара със заквасена сметана, яйце

Порция месо, извара

Диетично ястие

Ето рецепта за вкусен обяд за протеинов ден на диета – това е сирене пилешки конвертики:

  1. Отблъсне филе от пилешко месо, нарязани на парчета, всеки увийте малко извара.
  2. Запечатва клечка за зъби пликове поваляйте в разбитото яйце, а след това на мазнини.
  3. Запържете първо в растително масло от двете страни, а след това задушете за няколко минути, добавя се една супена лъжица вода.

Въглехидрати на ден диета включва яденето на плодове и зеленчуци, малко да облекчи изразходвани запаси от гликоген. В днешно време на процеса на намаляване на теглото не спира, защото нормалното функциониране на организма отнема повече енергия, отколкото получават. Калории от диетата ги кара да се получи от собствените си запаси. Меню диета на ден и на месец може да се направи така:

Приемът на храна Опции, които има в въглехидратни ден
Закуска Кафе, и салата от зеленчуци с:
  • зеле, моркови, ябълки;
  • краставици, чушки, репички;
  • домати и краставици;
  • варено цвекло.

Плодова салата

Втора закуска Всеки плод
Обяд Супа с боб без картофи и зеленчуков бульон, зеленчукова салата, чаша пресен сок
Следобедна закуска Плодове или зеленчуци
Вечеря Салата с грах или фасул

Яхния със задушени патладжан, пипер, домати, тиквички, билки и лук

Зеленчуци на фурна

Зелева салата

На въглехидрати диета ден можете да се поглезите по десерт, се приготвя плодово-плодове желе:

  1. В чаша или друг прозрачен капацитет лежеше слоеве на плодове и горски плодове: портокал, киви, малини, ягоди.
  2. Загрейте на разтворения във вода желатин.
  3. Свържете смес от желатин с портокалов или ябълков сок.
  4. Плодова слоеве се изсипва желатиновым разтвор се съхранява в хладилна камера за замразяване.

Като засили ефекта с помощта на програмата energy diet

Коктейли Енергетиката Диети

Официален сайт energy diet предлага допълват функционално хранене коктейли с ниска енергийна стойност, но при този хранителни и приятни на вкус. Като закуски можете да използвате тези продукти на диета. Разклащайте буркана и в шейкър, смесете 1 мерителна лъжичка суха смес с нискомаслено мляко. Състав energy diet ви позволява да използвате коктейли в белтъчната диета ден. Освен това, те са обогатени с 12 витамини, микроелементи 11 и 18 основни аминокиселини. Коктейли energy диета от NL International е незаменим помощник в подобряването на фигурата.

Отзиви похудевших и мнението на лекари-специалисти по хранене

Наталия, 35 години-Като диетолог, за коктейли енергетиката диети мога да кажа, че без спорт на тях не похудеешь. Имам много клиенти, които използват продуктите на «НЛ Интернешънъл», но всеки е постигнал резултат само в съчетание с физически натоварвания. Коктейл има ефект на насищане, но сам по себе си е в състояние да се намали теглото в по-малка степен, така че не се облегни се на него, както и да се използват при разумни спортувате.

Вероника, на 28 години, Не знам за другите, но аз се откъсна на атомна диета 7 кг. На снимката е още по-забележима. Такъв резултат само за една седмица, но мисля, че поради големия начално тегло 93 кг., Искам да отбележа, че не беше дори и желание да се яде нещо сладко, затова и диетата изглежда много лесна. Може да се препоръча тази система на хранене, особено тези, на които намалите теглото си, трудно и нямам търпение да видя резултатите.

Надежда, 41 г.: с резултатите на тази диета приходите от продажбата на всички: минус 40 кг за половин година. Моите приятелки вече са следвали примера и също преминаха на тази система на хранене. Тегло при това се намалява промени: първо килограми си отиват активно, а след това идва някакъв период, когато масата не се променя, но след това отново се случва скок и цифрите на тежести намалява. Препоръчвам диетата на всички!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: