БЪЧ диета: подробно описание на

Съвременните диетолози предлагат редица ефективни методики, като бързо, без да се вреди на здравето стане по-лесно на няколко килограма. Протеинова и углеводное ивици за отслабване предвижда грандиозен резултат, тъй като след една седмица изчезва 3 кг. Много жени се чудят основният въпрос: как работи БЪЧ диета.

Какво е протеин-углеводная диета

Ако сте заинтересувани от БЪЧ диета, подробно описание ще обясни основните начини за постигане на резултат. Въз основа на целите методи за отслабване се избира степента на влияние. Наднорменото тегло си отива бързо, при това не е необходимо спазването на строга монодиеты, голодовок. Важното е – правилно да се определи продължителността на БЪЧ диета, подробно описание на дневния хранителен прием, и за да не се нарушава последователността на посочените по-долу цикли. Метод работи, ако скоростта на отслабване да изберете кратно на 4, например, на 28 дни, където всеки етап продължава 4 дни.

Принцип на диетата бъч

От полза редуване на протеинови и въглехидратни дни за отслабване

Ако на пациента е заинтересувала БЪЧ диета, подробно описание на метода за корекция на наднормено тегло доста оптимистични прогнози. Предложената схема, помага за бързо и безболезнено отслабване или мускулна маса, в много голяма степен на изгаряне на мазнините. Подробно описание на метода вярно за начинаещи, така и професионални спортисти, ще дойде по-удобно просто обывателям. БЪЧ диета има следните предимства:

  • диетично меню – това е балансиран, обогатено, разнообразно хранене;
  • пълно изключване на бери-бери или нарушаване на работата на имунната система;
  • повишаване на издръжливост, енергийния запас (полезна за спортисти);
  • липса на чувство за глад на БЪЧ диета;
  • активиране на обмяната на веществата;
  • минимален списък на противопоказания;
  • качествено почистване на органи СЧ на целия организъм;
  • устойчив, дългосрочен ефект за корекция на теглото;
  • присъствието на «стрес-ден»;
  • лифтинг на тяло, на всички мускулни групи;
  • по-бърз период и се приспособяват към нова система за хранене.

Момиче с табела, на зеленчуци в ръцете на

Какво е позволено в протеинов ден

Ако пациентът окончателно имаме, че за корекция на наднормено тегло е идеално БЪЧ диета, подробно описание на метода оттук и поносима храна. Белтъците се ускори офанзива на желания хранителен ефект. Те не само осигуряват усещане за ситост на организма, но и благотворно влияят на състоянието на кожата покрива, на вътрешните органи. Показано:

  1. месо продукти: птиче месо, нетлъсто свинско месо, крольчатина, говеждо месо, агнешко месо;
  2. морски продукти: калкан, треска, пъстърва, сьомга, сьомга сьомга, скариди, миди, други;
  3. млечни продукти: нискомаслено мляко или млечни позиция, топено сирене бяло саламурено сирене, ниско съдържание на мазнини извара.

Какво е позволено на въглехидрати на ден

Подробно описание на всеки цикъл на БЪЧ диета не встревожит дори специалист, тъй като дневната диета пълноценна, ви помага да получите бодрост за целия ден. Подкожната мазнина не се отлага, а неусетно се отделя от организма, са гарантирани за да се отървем от излишните килограми. В менюто БЪЧ диета за въглехидрати цикъл са налице следните хранителни продукти:

  • без добавка на захар плодове и зеленчуци, които не съдържат в състава си нишесте;
  • зърнени храни: херкулес, ориз, пшеница, елда, ечемик;
  • хлебни и тестени изделия от качествени сортове пшеница.

Гречана зърно

Използваната горивна Система на БЪЧ на месец

За повечето заинтересовани предложена методика за корекция на наднорменото тегло се превръща след това в основата на правилното хранене. Диетичен хранителен режим е различен богат асортимент от ястия, осигурява ефект на ситост, пълно прочистване на организма от slagging. За да се постигне желания резултат, по-долу се съдържа подробно описание на правилата за корекция на наднормено тегло:

  1. Първите два дни на БЪЧ диета са низкоуглеводными, дневното меню на 75% се състои от протеини, въглехидрати-минимално.
  2. На третия ден позволява присъствие в храната на въглехидрати диета, при тази порция протеини е минимално.
  3. Четвърти ден БЪЧ диета се счита за умерен, така може да бъде в същите пропорции се консумират въглехидрати и протеини.

Проба меню на месец в протеинови дни

На БЪЧ диета трябва да просидеть 1 месец, а през това време може да бъде окончателно да се отърве от 10-12 кг от наднорменото тегло. Тази загуба се случва без значителни ограничения в храненето, най – важното- да контролирате силата на звука на водата, постъпваща в организма. Подробно описание на метода помага да определите с избора на методики за отслабване. За да реализира полза на БЪЧ диета и насищате от менюто си, по-долу е представена обща менюто в протеинови ден. И така:

  1. Закуска: парче обезмаслено сирене 200 грама неподсладено кафе.
  2. Втора закуска: омлет от белтъци, приготвен без добавяне на масло.
  3. Обяд: пилешки гърди във формата на варени, една краставица.
  4. Следобедна закуска: порция печена риба предимно постни сортове.
  5. Вечеря: 200 грама постна извара маса.

Такова пълноценно хранене допринася за ползотворна растежа на мускулите, значително повишава издръжливостта на атлетик корсет, осигурява стабилност на нервната система, здрав сън. Белтъчини (протеини) често в дневното меню обединявайки професионални спортисти, за да се удължи брой тренировки и формиране на спортен силует.

Сирене в чинията

Меню въглехидратни дни на месец

В такива периоди организмът получава ценна енергия, която впоследствие се харчи за интензивно изгаряне на мазнини, физическата и умствената активност в продължение на целия ден. Когато човек ценен изчерпан източник на енергия, тя може да се получи от древни мастни натрупвания, които в продължение на дълъг период са натрупани в подкожном слой. Природен процес се превръща в неразделна част корекция на наднормено тегло. Подробно описание на менюто в въглехидратни ден представена по-долу:

  1. Закуска: овесена каша на вода със стафиди, сушени кайсии и майските мед.
  2. Втора закуска: пресен банан.
  3. Обяд: варени картофи «в униформа», със салата, са въздух зехтин.
  4. Следобедна закуска: макарони пълнозърнести сортове, чаша низкопроцентного кисело мляко.
  5. Вечеря: извара с мед, билков напитка или чай.

Видео: протеин-углеводное ивици

Коментари

Антонина, на 37 години

Дълго време не се обръща внимание на БЪЧ диета, подробно описание на метода интересува съвсем наскоро. За мен най-важното предимство е, че месото не е забранено в диетата, не трябва да се гладува, и физически да се втвърдят. За две седмици отслабнах с 6 кг, смятам и за напред да се придържат към меню БЪЧ диета, тъй като все още 5 кг останаха излишни.

Катрин, 41 година

Много съм чувала за БЪЧ диета, подробно описание намери в интернет, но тя така и не придерживалась тази техника. Приятелка също вдъхновена от резултатите, тъй като тази система за хранене се допълва от кардиотренировками. За един месец се откъсна 10 кг и 3 размери, значително подтянулась влезе във форма след раждането на второто дете.

Максим, 35 години

Как може да седне на диета, ако не може да пие алкохол, дори и в почивните дни? По тази причина лично на мен не дойде БЪЧ диета, разгледани подробно описание и реших, че се придържат към такива строги ограничения просто нереално, още повече, че в продължение на целия месец. Избрах диета на Аткинс: там, макар също табу за алкохолни продукти, но и диетата по-интересно.

Вероника е на 21 години

На БЪЧ диета се откъсна 10 кг само за 2 седмици. Прочетох подробно описание на метода, след което направи своите корекции. Например, веднага се отказа не само от алкохола, но и от всички кафеени напитки. Заменил ги билкови отвари и вода. Резултатът забелязали всички, досега приходите от продажбата на външния прераждането.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: