Почистване диета за отслабване от Юлии Высоцкой

Отпадните продукти и токсини – голяма тежест за човека, причина за появата на главоболие, болести, хронични заболявания и други заболявания. За да се предотврати това, е важно своевременно почистване на тялото и оздоравливать го, например, с помощта на специални диети. Които искат да губят тегло се препоръчват на тези, които едновременно помагат за намаляване на теглото.

Характеристики и правила за спазване на диета

Зеленчукови сокове, за да detox диета

Един от видовете програми, специално разработени за прочистване на организма от вредни вещества – detox диета. Тя не само нормализира работата на вътрешните органи и премахване на токсични продукти, но и помага да губят килограми. Освен тази техника подобрява съня, придава сили, предпазва от някои хронични заболявания. Препоръки към диетата:

  1. Препоръчително е да седне върху нея през лятото или през пролетта, е по време на почивката си.
  2. Изберете оптималната продължителност на диетата. Например, за почистване е достатъчно за 3 дни, за възстановяване на защитните функции на организма – 5 дни.
  3. Детоксикация – това не е само тест, но и за почивка на организма. Повече поглезете се с отпускащи вани, правете масаж.

Основни правила за отслабване:

  1. За ускоряване на детоксикация, отслабване пийте вода, зелен чай. Сутрин е полезно топла вода (1 чаена чаша) с добавянето на лимонов сок (1 супена лъжица).
  2. Яжте по-често, но на малки порции.
  3. До 12 дни са разрешени всички плодове и зеленчуци, след обяд – само зеленчуци.
  4. Към диетата задължително трябва да се подготви, подлечить хронични заболявания.
  5. Последният път, има не по-късно от 20 ч.
  6. На жените се препоръчва да се започне диета в първата фаза на цикъла, идеални 3 и 5 дни.

Списък на разрешените и забранените продукти

Прясно изцедени сокове

Почистване диета предполага значителна промяна на обичайната диета. От по-строги диетични ограничения и по-малко вредни храни, толкова по-забележима загуба на тегло. Списъкът на разрешените и забранени продукти:

Да се хранят Забранени
сурови зеленчуци (моркови, аспержи, цвекло, ябълки, български пипер, морски водорасли);

плодове (банан, ябълки, грозде, всички цитрусови плодове);

с житни и зърно култури;

яйца;

зелени клонки;

ядки, зърна, семена;

билкови напитки;

при продължителна диета позволено да се яде козе сирене, риба, птица.

пържени, мазни храни;

пресен хляб и тестени изделия;

сладкиши, захарни изделия;

готови храни, колбаси, колбаси;

маргарин, мазнини от животински произход;

кафе, алкохол;

месо;

млечни продукти;

всички подправки, сол.

Как правилно да се подготвят за детоксикация програмата

Преди да започнете детоксикация (почистване), трябва да премине през фаза на подготовка. За 3-4 седмици преди диета престанете да се консумира високо калорични ястия, постепенно режете брой солени, мазни и пържени храни. В края на периода трябва да започнем да ядем само вегетарианска храна, зърнени храни, подправки. Трябва напълно да се откажат от сладкиши, тестени изделия, месо.

Проба меню и рецепти за отслабване и прочистване на организма

Плодове, зеленчуци и сокове за detox диета

В зависимост от желания резултат detox диета може да се придържате към 3, 7 или 10 дни. За пречистване на организма от шлаки и токсини достатъчно тридневно експрес програма. За 5 дни ще се окаже, тече възстановителни процеси, както и за 7 – значително подобряване на състоянието на организма, прочистване на черния дроб, предотвратяване на много заболявания, отслабване с няколко килограма.

Експрес-методика от Юлии Высоцкой на 3 дни

В рамките на определено време е забранено да се пие кафе, чай, газирани напитки, лекарства, витамини, захар, сол. Освен това е препоръчително да не се ходи на работа. Обща диета меню:

В първия ден:

  • за закуска – 1 чаена чаша зеленчуков сок (не сок), всякакви плодове, горски плодове;
  • втора закуска – енергиен коктейл или сок (1 чаена чаша);
  • обяд – или зеленчукова супа (300 мл), или зеленчуци, приготвени на пара;
  • закуска – сок (1 чаена чаша);
  • вечеря (около 18 ч.) – салата от зеленина, боннский супа (300 мл).

На втория ден детокс програма, менюто е същото, с изключение на твърда храна – зеленчуци, плодове, салати. На третия ден излизат от диета: диетата се разрежда с печеными ябълки за закуска. Обяд и вечеря се състои от ястия на втория ден. Моля, обърнете внимание: не трябва да се консумират по време на почистване на цитрусови сокове. Още един момент: можете едновременно да има и плодове от различни сортове, както и това на плодове – не.

Юлия Высоцкая

7 дни

Меню 1-7 етапа на седмична detox диета:

  1. В първия ден се отделят токсини. Може да се пият само течности: вода, прясно изцедени сокове (от ябълки, ананас, праскови, моркови), зелен чай, екстракти от билки (джинджифил, офика).
  2. На втория етап – същото се отнася и плодове.
  3. Третата фаза на диетата е по-лесно – тук може да се разрежда диета от сурови зеленчуци, билки.
  4. На четвъртия ден на процеса на детоксикация свързват варени зеленчуци, ориз.
  5. Диета пети ден диета е обогатен с ядки, семена, боб, леща.
  6. На шестия етап се добавят натурални кисели млека, зърнени храни.
  7. В седмия ден на диета, последният, в храната се въвежда риба.

10 дни

Плодови кисели млека за прочистване на организма

Детокс програма в домашни условия:

  1. С 1 по 2 на ден за закуска изпийте чаша вода, след това в продължение на дни – на сокове (плодови или зеленчукови по избор). Може да пресни плодове, но в ограничени количества.
  2. От 3-ти до 8-ми ден: закуска – чаша вода. В рамките на ден – ядки, млечни продукти, сокове. Ядат семена на растения, зеленчуци, плодове.
  3. 9, 10 дни към диетата от предишните дни, се добавят варена риба, печени картофи, морски дарове и ниско съдържание на мазнини извара, пълнозърнест хляб.

Хранителен режим при излизане от диета

В края на Detox диета, в първо време е много важно да се яде на малки порции, добавяйки постепенно в хранителния режим на протеинови продукти, углеводную храна, сол, подправки. Не е желателно да отидете за месо, сурови зеленчуци, бобови растения, защото те са сложни за усвояване. Първата седмица се препоръчва да се въздържат от употребата на хляб, захар, алкохол, зърнени храни.

Коментари

Вероника, 36 години: Наднорменото тегло е основен проблем в живота ми. Испробовала в себе си множество най-популярните диети и спря на две. Първата енергетиката диети, програма която дава възможност за разнообразяване на вкусовите усещания в условията на твърди ограничения на калории. Втората – седемдневна Detox диета. И двете програми пренася лесно от организма, все още нито веднъж не срывалась за 2 години.

Кира, 25 години: Глад, за мен е истинска брашно! В едно женско списание четох, че е налице ефективна диета за 10 дни. Оказа се, че става въпрос за детоксе. Тъй като чух за тази система, и реших да опитам. Основни принципи – да се пие повече вода и да се откажат от вредните храни, на 10 дни. Такава диета може да издържи! В сравнение с другите програми са много по-строги.

Виктория, на 40 години, Продължителността на много програми за отслабване плаши. Изключение – експресна диета любимата си водеща Ю Высоцкой. Винаги я използва за спешни отслабване преди празниците, за значителни събития в живота. За 3 дни се получава отслабнете с 2-3 кг, да станете по-енергични и активни. Оскъдна дажба, но в името на този резултат може да се изчака. Човек е винаги във възторг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: