Диета 6 венчелистчета: меню за всеки ден, препоръки, същността, рецепти, подробни примери

Ще попитате «каква е тази странна е тази диета?». Други диети са чисто «диетични» и «хранителни стоки» имена, а този начин на отслабване толкова много прилича на някакъв магически цвете, изпълняващ желания, тъй като в приказка. И отчасти сте прав, в крайна сметка, тази диета помага да няма един килограм само за една седмица. Накратко за диета:

  • Продължителност — 6 дни;
  • Колко ще струва? — около 1500рублей;
  • Колко често може да се прилага? — повече от веднъж годишно;
  • Всеки може. — не могат жените, бременни с проблеми системи на СТОМАШНО-чревния тракт.

Друго име — цвете на диета, а е разработен този метод на шведски диетолог Анна Йохансон, която смята, че тялото, недополучая правилните вещества, само няколко дни, много бързо ще загубят няколко килограма Всичко е просто: всеки ден — друга монодиета. И последователност трябва да се спазва.

Каква е същността на диета 6 венчелистчета?

Благодарение на научните изследвания на диетолозите е в състояние да разберете, че, ако се хранят по тази схема, мазнини, си отива много бързо. Влизане САМО на протеин и въглехидрати в раздяла вариант кара мазнини бързо се разлагат, тъй като протеини и въглехидрати не се смесват. Казано по-просто, това «сиви» кара тялото да използва собствените си запаси. И тъй като две необходими компоненти се оказва достатъчно, той с лекота разгражда мазнини. Вие вероятно вече сте прочели това до какво могат да доведат подобни на моно-възможности за отслабване. Спомнете си: тялото бързо свиква с механично еднообразие, и се приспособява към системата. Това обаче не е случаят с диета «6 венчелистчета» и го подробно меню за всеки ден. Отзиви на хиляди щастливи похудевших жени говорят за това, че тялото не успява да свикне, и изгаря своите запаси.

Ако е по-лесно, а след това вече до средата на първия ден на мастните слоеве ще се «губят» обем, тъй като тялото ежедневно ВСИЧКИ необходими полезни вещества. Сутрин, например, тялото насытится риба, и ще чакам друга храна. Следващият прием на риба почти ще престане усвоени, а необходимите вещества ще се изкачи с най-достъпни места — на подкожни мазнини.

Освен това, което е особено важно за отслабване редуване на белтъчини и въглехидрати, както е и записано в системата. Протеини, въглехидрати-протеини-въглехидрати-протеини, въглехидрати и мазнини — само «на»). В никакъв случай не променяйте реда на приоритетите!

Всеки ден е моно-диета, която стимулира тялото да ускори обмяната на веществата. Разделно хранене е в основата на този метод. Червата работи добре и бързо се отървава от шлаки.

Всеки ден — храната си, така че диета е много лесно. Освен това може да бъде не просто само пилешко, или само броколи. Химичен състав на продукта трябва да бъде един и същ през целия 24-часов епизод. Може да се пече, вари, задушава този продукт, добавете сол, подправки. Дни трябва да бъде такъв:

  • 1-во — риба, около 0,5 кг;
  • 2-ри — зеленчукова, до 1500гр на ден;
  • 3-ти — пиле, около 0,5 кг;
  • 4-ри — злаковый (0,2 кг зърнени храни, 0,1 кг ръжен хляб);
  • 5-та — пита сирене, около 0,5 кг;
  • 6-та — плодов — 1,5 кг

На кого да «седи» на диета «6 венчелистчета»?

Проба меню за всеки ден от този начин на отслабване е доста разнообразна и няма да има някакви специални ограничения, а резултатите наистина са впечатляващи. Ако си алергичен към домати — използвай друг зеленчук, и всичко! Ако сте отчаяни да намерят своята диета, повярвайте ми, именно на «шест венчелистчета,» спрете! Гответе любимите ястия и да се насладите на храната, защото тя ТРЯБВА да БЪДЕ ВКУСНА, а не само полезна. Според коментарите на диета «6 венчелистчета», в денонощието, считано от първия ден, си отива от 0,5-1 кг, и това не е границата! За две седмици можете да отслабнете до 10 килограма, а това е достатъчно, нали?

Ако сте зле смени чувство на глад, този метод е точно за вас! Тялото не може да «хване изголодаться», трябва само малко да се изчака. А за мотивация направете големи цветя с шест венчелистчета и на всеки напишете желаните резултати.

Противопоказания за диетата

  • бременност и кърмене;
  • язва на стомаха;
  • проблеми със сърдечно-съдовата и ендокринната системи;
  • диабет;
  • гастрит;
  • почечно-полови заболявания;
  • вирусни инфекции;
  • заболявания, при които са възложени «вашите диети».

Какво може да има?

И така, вие вече знаете, че това е метод за отслабване — диета «6 венчелистчета». Подробно и продукти, които можете да ядем в тези шест дни:

Риба за 1 ден — пъстърва, сьомга, всички видове бяла риба. Разбира се, най-добре е да се придържаме към омазняване до 3,9%, но ако е повече — няма нищо страшно, важното е да не го запържваме. Подходящ по дяволите, теляпия, лемонема, калкан, бяла риба, костур, треска, меджид, както и сьомга, шаран, скумрия, херинга, змиорка, всички видове есетрови риби. Като цяло рибата е източник на полезни вещества. Тя абсорбира добре, вкусна е, а също така влияе върху обмяната на веществата.Рибата е богата на ненаситени мастни киселини (линолова, линоленоленовой, арахидонова), витамините Д, А, с и йод. По-добре да използвате морска риба, тъй като в него по-голяма полза.

Зеленчуци на 2-ри ден, за предпочитане сурови и варени/печени/за чифт. Подходящи чушки, моркови, краставици, зеле, китайско, алабаш, цвекло, патладжан, тиквички, репички, аспержи, лук, всички видове зеленина, както и киселец, спанак, целина. А ето и картофи е по-добре да се използват в приготвянето на минимум. В салата, може да добавите лимонов сок, горчица, различни подправки.

Пиле на 3 ден — най-добре е да използвате пилешко филе или друго пилешко месо, без мазнини. Някои позволяват използването на нежирную телешко, пуешко филе, филе от говеждо месо. По принцип, за разнообразие, може да си го позволи, важното е да соблюдался протеинов режим.

Зърнени култури. На 4 ден на диетата може да ядете елда, овесена каша, перловку, пшенку, кафяв ориз, ръжен или отрубной хляб, зърнени култури, хляб, трици. Бъдете внимателни — забранен бял ориз, нежелана зърно царевица. За да се запазят полезните вещества в гречке, кафяв ориз или овесената каша, по-добре да не се готви, за една нощ се изсипва топла вода. До сутринта крупа доста се подува и ще бъде готов за употреба.

5 ден — пита сирене. Разрешава да се употребява до 300 мл кисело мляко с ниска масленост. Все още може да се добави към масата сирена (сортове Гауде, Рикота, Арла, Adyghe, Фета), сирене, тофу. Да Не забравяме естествени кисело мляко и мляко.

Ден №6 — плодов, със сигурност ще бъде «отдушиной» след 5-дневен изтощителни диети). Може да се яде почти всички плодове и горски плодове. От плодове — круши, ябълки, сливи, ананас(!), киви, нар, всички цитрусови плодове (без банани). Плодове — Диня, череши, грозде, ягоди, череши, малини, боровинки и т.н. трябва да има повече от половината от менюто си — плодове, половината — на плодове. Ябълката е добре да се яде не са сурови, и печени, тъй като тя стимулира апетита в суров вид.

Подробно диетично меню 6 венчелистчета. Дневната дажба за всеки, който има намаляване на теглото

Да разгледаме по-подробно какво има, че се готви и кога. Да речем, че искате да започнете отслабване по същия начин, по традиция от началото на седмицата. Така че, това е вариант на диета «6 венчелистчета», проба меню за всеки ден, препоръки за което най-положителните:

Понеделник — Ден№1 — рибен ден

Предварително пригответе си желаното количество прясна рибка за рибен ден диета «6 венчелистчета». Ако имате замразени — сложете я на нощ размораживаться. На сутринта подгответе част, останалото сложете в хладилник. Изобщо, по-добре да се готви храна директно преди употреба. Ако искате да вземете със себе си на работа за обяд, приемайте това, че се приготвя сутрин. Ако във вашето меню — хапки или кюфтета, кайма може да се направи предварително вечер. По-просто — 0,5 кг риба опъвам на ден. И така, какво може да бъде?

  • Закуска. Червена Keta в двойно дъно (150гр), подправена любимите си подправки. Можете да добавите няколко крупинок сол. Вода, без газ;
  • Обяд. 2 парни кюфтета от месо, морска треска или хек (200гр). Зелен чай с джинджифил, без захар;
  • Вечеря. 2 парчета варено лососятины (150гр). Във водата по време на готвене, добавете малко сол и подправки. Зелен чай.

Интересни факти. Риба — специален диетичен продукт, които никога не бива да бъдат пренебрегвани. Тя добре абсорбира, съдържа само полезни вещества и, най-важното за нас, «не се превръща в мазнини». Рибен ден в диетата «Шест венчелистчета» се счита за «усыпляющим бдителност на организма». Последният и не подозира, че го очаква седмично монодиетная шокиращ. Като правило, на този етап организмът е добре наситен и «мълчи» по отношение на глада.

Вторник — Ден№2 — зеленчукова диета ден 6 венчелистчета

В този ден е строго забранена, протеини и въглехидрати (има предвид захар, мучное и т.н.). Само на зеленчуци във всякакъв вид! Ако има избор — имайте го в посока на «полезните» храни — спанак, чушка, лук или зелен, моркови, цвекло. Ако към картофите отнасяме неутрално го изключи напълно, тъй като, както е известно, тя специално не допринася за намаляване на теглото поради голямото количество нишесте в състава. Зеленчуци могат да се ядат до 1500гр. Ако сте забелязали по-рано, че в някакъв зеленчук забавя метаболизма си, откажете се от него по време на диета. Така че,

  • Закуска. Салата от краставици и домати с магданоз, овкусени с подправки(250гр). Без сол. Зелен чай;
  • Обяд. Задушено на водата спанак с добавянето на червен пипер, лук, патладжан и моркови (500гр). И буквално двойка крупинок сол. Използвайте антипригарную тава, оставете да къкри БЕЗ масло;
  • Вечеря. Супа-пюре от броколи, салата от зеле, чушки и моркови, подправени с червен пипер.

Интересни факти. Зеленчуци достатъчно низкокалорийны и не само не се добавя тегло, но и карат тялото да използва вътрешни енергийни ресурси за храносмилането, има си собствени мазнини. Освен това, зеленчуците са един вид «клонки», който почиства червата, а това, о, как е необходимо, след като «протеин» на деня. Тялото започва да се адаптира към вашия режим, така че ако вие и по-нататък яде само фибри, той запасал ще мазнини с пълна сила. Но утре ние ще бъдем там не са зеленчуци, а отново протеин. И докато тялото към това ще свикне, ще изгори сто собствени килокалории.

Сряда — Ден№3 — Пилешко месо

Най — накрая ще кажат мясоедки). Този ден непременно ще ви даде сили да продължат диетата и по-нататък. По-добре само като, така да се каже, суровини използвате пилешко филе. Но и други части от пиле ще вкусни, само ви препоръчваме първо да премахнете кората. И в никакъв случай да не се използва пържен вариант пилешко месо в храната «6 венчелистчета»! Проба меню за всеки ден от протеин за деня:

  • Закуска. Варено филе във вода с няколко крупинками сол и подправки (150гр). Известно е, че ако сварете го и веднага да се сдобият с месо, ще бъде малко трудно. А вие кипнете, намалете и се оставя да престои половин час. Тя става по-леко! Добави към пиле зелен чай без захар;
  • Обяд. Печена във фолио пилешки гърди (200гр). Предварително се маринова си с чесън, с подправки, капелькой соев сос. Вода с капка лимон;
  • Вечеря. 2 пилешки бедрышка без кожата и мазнини, приготвени на пара (150гр). Предварително можете да ги маринова. Зеленият чай без захар.

Интересни факти. Пиле — диетичен продукт, полезен, такива вещества като магнезий, калий, фосфор, желязо, витамин D. На този етап тялото ще бъде пропусната въглехидрати, които той ще използва от собствените си запаси, т.е. на мазнините. Опитайте ястия се слагат колкото се може по-малко сол, идеалният вариант — изобщо без нея. Факт е, че солта задържа водата в организма, а на този етап това е много нежелателно. И така, няколко крупинок за вкус, а също и добри подправки. Маслото е строго забранено!

Четвъртък — Ден№4 — Зърнени Храни

Злаковый ден диета «6 венчелистчета» най-ефективно се случва на мнения в интернет, на задницата Булгур, но и овесени ядки, елда и кафяв ориз също са добри. В диетата могат да се добавят кунжутные ядки (съвсем малко!), подправки. Като цяло, този ден е един от най-трудните. Стойте! Помислете предварително диетата на този ден. Не забравяйте, че в изсушен вид зърнени храни и други съставки трябва да бъде не повече от 200гр на ден!

  • Закуска. Овесена каша или на пара трици. Зелен чай;
  • Обяд. Варен кафяв ориз. Можете да добавите и малко соев сос, за да е диета беше по-забавно. Зърно, хляб. Вода, без газ;
  • Вечеря. Елда зърно на пара, подправен със сусам. Зеленият чай без захар.

Интересни факти. Ако има алтернатива на ориза — използвайте я! Факт е, че в ориз е много глутен, който, за съжаление, не допринася за намаляване на теглото. Разбира се, кафяв ориз не може да се сравни с бяло по броя на глутен, но все пак… Освен това, забранени захар и мед, както и всякакви подсладители.

Петък — Ден №4 — Сирене

Този ден трябва да премине по-лесно от предишния. Прием на протеин в тялото, придава сила, така да се каже. Остава малко до края на диета «6 венчелистчета». Пита сирене ден — това означава, извара и кисело мляко (не повече от 500гр на ден). Така че…

  • Закуска. 150гр смели извара. Зелен чай без захар;
  • Обяд. Cheesecakes печени 200гр. Вода, без газ;
  • Вечеря. 150гр нискомаслено кисело мляко.

Събота — Ден №5 — Плодов

И така, дойде от чужбина! Вие на практика са издържали това изпитание, съгласете се, не е толкова трудно, нали? В този ден може да ядете до 1,5 кг ВСЯКАКВИ плодове. Стомахът почти винаги ще е пълен, но плод не дават пълно насищане, така че вижте, толкова близо и до обжираловки). Шегувам се). За пет от предишните дни, стомаха «утянулся», и много да иска няма. И така, предлагаме:

  • Закуска. 200гр ягоди. Зелен чай;
  • Обяд. 300-400гр — ябълки (по-добре печени), круши, череши, ягоди, диня);
  • Вечеря. Касис, къпини, цариградско грозде.

Съвет: преди всяко хранене пийте чаша вода със стайна температура. В никакъв случай не е студена! Като цяло, не се препоръчва да се яде студена храна и вода, те не се усвояват и в формата на «потъват» в червата, което провокира в него гнилостните процеси. Но топло vodicka преди хранене промоет стомаха и червата.

Недостатъците на диета

да, да, те съществуват. Преди да започнете, не забравяйте да проверите с увреждания диета «Шест венчелистчета»:

Лекарите смятат, че организмът не трябва бързо да отслабнете, тъй като изгаряне на мазнини отива на равна нога със загуба на еластичността на кожата, намаляване на дебелината на червата, които изграждат мускулите. За да се избегне това, помислете предварително как ще се грижи за кожата, косата, ноктите. И не забравяйте правете пластика.

Кръгове диета «6 венчелистчета» позитивно се възприема само през първата седмица. На втората вече ще бъде по-трудно, и да губят тегло на жените «40», например, вече ще бъде по-трудно поради прибавившейся умора. За да се избегне това, приемайте витамини, разбира се, предварително да се консултирате с вашия лекар.

Нестандартни продукти, могат много да развалят репутацията на диета «6 венчелистчета». Резултатите, които искате да получите, директно от него зависи. Например, морска няколко много губи част от сьомга, както и магазини извара у дома.

Как правилно да се излезе от диети? На седмия ден диета «6 венчелистчета»

Отзиви за този метод на отслабване на 7 ден е достатъчно противоречиви. Някои казват, че на седмия ден трябва да бъдат напълно с, т.е. може да се пие само вода, без газ. Други — че могат да се «откъснат» от пълната, и има всичко подред. Рационалните хора се придържат към «неутрален» начин: на 7 ден яде както обикновено ПРЕДИ хранене, но не включваме в диетата тежки за храносмилането ястия — печени, мучное, сладко, мазно.

Ако сте сериозно за силно отслабване, а след това, след този на деня отново започнете рибен по предишния път. А на 14-ия ден, направете именно с, само на вода.

Каквито и да чакаме резултати?

Вижте до какво води диета «6 венчелистчета». Мнения и резултати, снимки «преди» и «след» говорят сами за себе си:

45674767567567

87986976875675675

загуба на тегло-история на успеха-преди-след

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: