Как да отслабнете с помощта на диетата за балерини

Разглеждане на красивите танцьорки, жените се възхищавам им стройна фигура, лекота и грация. Възниква естествено желание да се научите как се хранят с балерина, за да се поддържат във форма. Тези диети са публично достъпни в тях са включени всички известни храни. Ако ви трябва бързо да загубят няколко килограма, режим на хранене, балерини ще ви помогне в това.

Особености и прием на храна балерини

Балерини в часовете

Диета балерини за отслабване има в основата си няколко фрази:

  • За захранване може да се използва обичайно диетата, но порциите трябва да се намалят до 2 пъти.
  • Супи, консумирани отделно от другите ястия, допринасят за изгарянето на излишните мазнини.
  • За да мазнините исчезал, трябва да се изключи комбинация от различни протеини на едно хранене.
  • Майонеза трябва да се изключи.
  • Намалете количеството на консумираната сол, за да не се даде задържат вода в организма. Заменете я с билки, подправки, соев сос или домати.
  • Пиенето на вода се разрешава не по-рано от 60 минути след хранене, между пиене и ядене, не по-малко от половин час трябва да мине.
  • Количеството вода, выпиваемой за един ден, трябва да бъде не по-малко от 1,5-2 л.
  • Ежедневна храна трябва да бъде здравословна и балансирана, за да може в организма не се случи недостиг на някакви вещества.
  • Сред млечни продукти трябва да изберат тези, които съдържат по-малка част от мазнини. Това допринася за намаляване на калорични храни.
  • Не яжте захарни изделия и захар, готови храни, туршии и пушени храни, газирани напитки.
  • За да се постигне по-добър резултат и да се подготви стомаха до намаляване на броя на хранене, преди диетата направете 2 разтоварване на деня.

Проба меню и рецепти за диетични ястия за отслабване

Доматен сок за отслабване

Принципи на храненето формират очаквания диета меню за всеки ден. Твърдост на ограниченията зависи от тези постижения, които смятате за получаване, срока, определени за загуба на излишни килограми и вашите възможности. Избора на един или друг вариант на диета, уверете се, че чувството за глад не ви преследва, и вие получавате всички вещества, необходими на организма. В противен случай се увеличава риска от неизпълнение.

4 дни

Диета за балерини, предназначена за такъв кратък срок, предвижда дневно на гладно ден:

  • 1-ви ден: доматен сок – 1-1,5 л, коремни преси от черен ръжен хляб.
  • 2-ри ден: мляко – от 1.5 л, коремни преси.
  • 3-ти ден: сборен супа, част от които са:
  • ориз варен – 1 чаена лъжичка;
  • бульон – 150 мл;
  • месо варено – 50 грама;
  • моркови настъргани – 1 супена лъжица. л.
  • 4-ти ден трябва да се извърши на минерална вода. Може да се замени с мляко или кисело мляко с намалено съдържание на мазнини.

7 дни

Млечни продукти за диета балерини

Диета за една седмица се предвижда наличието на 2 разтоварване дни, които имат за цел да се осигури подготовката на организма към такъв режим на хранене:

Ден 1: закуска – 1 стандартна чаша доматен сок; вечеря – 2 стандартни чаши доматен сок с резен ръжен хляб; вечеря – 1 стандартна чаша доматен сок.

Ден 2: закуска – 1 супена лъжица прясно мляко или прясно мляко; обяд – 1 чаша прясно мляко и черен хляб (1 филия); вечеря – 1 супена лъжица прясно мляко или прясно мляко.

След това трябва да се придържат към следната схема на диетичното хранене:

  • Закуска: извара с ниско съдържание на мазнини със стафиди( може да се добавят плодове или мед) – опаковки; зърнени за вода, ръжен хляб и парче сирене.
  • Втора закуска: сок от прясно изцеден плодов – 1 супена; ябълка – 1 бр.; нискомаслено кисело мляко – 1 супена лъжица Плод и млечен продукт трябва да се яде след 30 минути сок.
  • Обяд: ориз (елда) – 1 супена лъжица. л.; салата от пресни зеленчуци; парче риба; ябълка – 1 бр.; черен шоколад – малка бучка.
  • Следобедна закуска: зеленчукова супа, се яде без хляб .
  • Вечеря представлява задушени зеленчуци с парче риба, която е печена на фурна и салата с билки и пресни зеленчуци.

10 дни

Хранителна супа за отслабване

Такава диета ще ви помогне да отслабнете, ако по схемата, предложена на ден 1, ще се хранят ежедневно, в продължение на 10 дни:

  • Закуска трябва да включва в себе си обезмаслено мляко (или черно кафе с него), 1/3 опаковки без съдържание на мазнини извара.
  • 2-ра закуска направете от кафе, 30 г сушени хляб в тостера, който трябва да намазани с масло или мед.
  • За вечеря яжте на произведено супа. Всеки продукт се готви отделно, тогава просто смесете всички за получаване на супа. Направи му трябва, чрез смесването на тези съставки:
  • бульон – 150 мл;
  • месо варено – 50-100 грама;
  • ориз – 1 супена лъжица. л.;
  • моркови настъргани варени.
  • Следобедна закуска: един портокал или ябълка.
  • Вечерята трябва да бъде представен на 1 супена лъжица топло мляко и 1 чаена лъжичка. мед като сладост.

Известната диета Мая Плисецкой на 15 дни

Легендарната балерина в своята диета се придържа към прости принципи на храните, в рамките на който трябва да премахне тези продукти:

  • месо;
  • кафе:
  • млечни продукти;
  • подправки;
  • яйца;
  • домати;
  • шоколад;
  • картофи;
  • колбаси и други пушени продукти;
  • мазни храни;
  • сдобу;
  • захар и захарни изделия;
  • рафинирани продукти.

Балерина Мая Плисецкая

Обща диетично меню за спешно отслабване:

  • Закуска: овесени ядки;
  • Обяд: зеленчукова салата и супа от зеленчуци;
  • Вечеря: свежа салата, риба и ориз.

Това меню се използва балерина, когато тя трябва да отслабнат бързо. Ежедневен принцип на хранене не е толкова трудно. В него са изключени мазни храни, сладки и пушени храни. Основата трябва да бъде проста храна, с ниско съдържание на калории. Яде нужда от малки порции, пие много напитки чиста вода, не се яде през нощта.

Как правилно да се излезе от диетата

Започнете постепенно да увеличи употребата на белтъчини, мазнини и въглехидрати при излизане от диети балерини. Внимавайте за своята калорични храни, за да не се надвишава необходимата норма. По време на ограничения в храненето си отиват не само мастните натрупвания, но и масата на мускулите, така че включете физически натоварвания в ежедневието си. Ако вашата професионална дейност е свързана с умственото трудно, е разрешено да има сладост, но обема им на потребление трябва да бъдат сведени до няколко порции на седмица.

Прегледи и резултатите отслабване

Албина, 22: Тази диета помогна ми да загубят няколко килограма само за една седмица. Тя работи перфектно и е съвсем проста. Намаляване на обичайните порции не ми донесе неудобства. Много добре, че може да ядете любимите си храни, премахва излишните мастни натрупвания. Купих красива фигура, с незначителни усилия, без усещане на мъчителния глад.

Светлана, на 35 години: хареса Ми този режим на хранене, дневната диета е балансиран. Благодарение на това не възниква спонтанно желание попълване на запасите от необходими на организма вещества, като ядете вредни храни в големи количества. Аз седях на 15 дневната диета, е загубил за това кратко време около 5 кг. Ми личност стана забележимо по-тънък и лъскав, а настроението значително се подобрява.

Кристина, на 38 години Ме привлече това, че диета включва яденето на супи. Много обичам тези ястия, им е удобно да се готви, е хубаво има. Когато не е имал желание да губите време в готвене, се радваше на продукти Енергетиката Диети. Компоненти на тези продукти, са в правилния баланс помежду си. Единственото нещо, което бе трудно – да пие вода. По-рано рядко това се прави, трудно се струваше преустрои своя организъм.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: