Диета е Любима: меню за 7 дни

Всички, които се стремят да отслабнат, се търсят всякакви варианти на диети, защото ограничение в храненето – важна стъпка по пътя към намаляване на наднорменото тегло. Популярната диета Любима включва намаляване на диетата в продължение на 7 дни, за да тече в организма и ускоряване на метаболизма. Подреди нещата в характеристиките на тази диета.

Функции на менюто на Любимата си диета

Да научите за функциите на менюто на Любимата си диета стойност на всички: правила на хранене ви позволи ефективно да отслабнете за 7 дни 9 кг при наднормено тегло. При този вариант за отслабване, както и други, има и противопоказания:

  • гастрит, колит;
  • заболявания на сърцето, черния дроб, бъбреците;
  • разстройства в храненето (булимия, анорексия, орторексия);
  • преяждането на фона на емоции;
  • бременност, кърмене.

За 7 дни ефективна диета, преди извършването на които е необходимо задължително да се консултирате с вашия лекар, отиват не само излишните мазнини и вода, но и премахва токсините. При проблеми със запек преди похудением, трябва да изчистите червата – клизма или леко слабително действие. Това се прави, за да токсини червата не отравляли тялото, не предизвиква болки в главата и неразположение, са помогнали да пия вещества и витамини от храната. Повторете диетата може през тримесечието е задължително да чакат за тази почивка, за да не се навреди на организма.

Полезни съвети за спазване на ефективна Любимата си диета:

  • Ще ограничения дневен двигателна активност, отказ от тренировки – за целия период са възможни гадене, безсилие, световъртеж.
  • Питейни дни задължително съдържат супа за предотвратяване на дерайлиране.
  • Трябва да се спазват, накъсана на хранене – на всеки 2-3 часа – за предотвратяване на мъчително чувство на глад.
  • Протеинови дни е по-добре да се пренасят, без лактозных продукти, защото те задържат течността.
  • Дневната норма за пиене – не по-малко от 2 литра вода.
  • Изход след 7 дни трябва да бъде вярна: отидете на храна не е желателно. По-добре варени яйца за закуска, обяд лесно зеленчукова или пилешка супа, за вечеря – лесно салата. През деня се допускат плодови перекусы.
  • Общият резултат от диета е до 2% загуба на мастна тъкан, но трябва да намерим ограничение на калории диета на целия следващ месец. Струва си да се откаже от храни, съдържащи скорбяла и сладко.

Пилешка супа с юфка в чинията

Плюсове на диетата:

  • бърза загуба на килограми, като вариант, преди да се подготвят за важен събитие;
  • преодоляване на плато – когато теглото се спря на мъртвата точка и не си отива;
  • проверка на воля.

Недостатъците на този тип отслабване:

  • увеличена натоварване на тялото;
  • възможни са проблеми със стомаха, храносмилането;
  • възможно е липса на витамини, анемия;
  • трябва да се определи резултата.

Принцип на диетата е проста и е на разположение на всеки човек – независимо дали е мъж или жена. На първия, третия и шестия дни – течни, втората – зеленчукова, четвърти – плодов, пети – протеин, седми – който. В питейни дни позволено да се консумират на течни продукти – вода, бульон, кисело мляко, кисело мляко. Препоръчани почистване коктейли, желе, компот, мляко. Зеленчуков ден се характеризира с употребата само на сурови, варени или печени зеленчуци и салати с растително масло – идеално място зеле. Да се измива можете вода, чай без захар.

Плодови дни ограничават само консумацията на банани, други видове – може. Протеинови дни включват прием на яйчен белтък, пилешко месо, нискомаслено сирене, извара, риба, бобови растения, ядки. Забранено е по време на диета се добавят сол, захар, пиене на алкохол, майонеза, заквасена сметана, захар, вода, сокове. Също така е невъзможно да се промени продукти от менюто или дни). Голям плюс на диетата – липсата на ограничения по отношение на размера на порциите и обема на продуктите.

Най-важният ден – седми, когато се случва преминаване от диета към нормалното си меню. В тези дни позволено да вземат яйца, зеленчуци, плодове, супи, бульони с минимално количество сол. Обща дневно меню изглежда така:

  • зелен чай, 2 яйца;
  • всеки плод;
  • супа с ориз или елда;
  • плодове;
  • зеленчукова салата с домати, минимално количество сол и растително масло.

Зелен чай в чаша

Менюто в питейната ден

Правилно подбрани диета е Любима на седмицата започва с пиене на ден, който се повтаря още 3 и 6 ден. По време на този по-добре да вземем съответните течности – супи, чайове, топла вода. Проба меню в питейната ден изглежда така:

  • закуска: неподсладен чай с чаша кисело мляко или мляко на коктейл;
  • втора закуска – чаша мляко или сок от грейпфрут;
  • обяд – чаша безсолно масло пилешки бульон;
  • следобедна закуска – ¾ чаша кисело мляко, 200 мл кисело мляко или млечен шейк;
  • вечеря – мляко;
  • по време на ден е разрешено неподсладен чай.

Меню на зеленчуци на ден

Втория ден падат върху приемането на зеленчуци, които препоръчва на Любимата ми диета: меню за 7 дни, се изчислява много строго. Могат да се консумират домати, краставици, лук и зелен лук, моркови, зелена салата. Най-добрият жиросжигающим вариант ще стане зеле. Проба меню в зеленчуков ден:

  • първият прием – 2 домата среден размер;
  • второ хранене – салата от прясно зеле, краставица, подправки, растително масло;
  • следобедна закуска – 2 краставици среден размер;
  • вечеря – салата с краставица, български пипер, зеленина.

Салата от зеле и краставици

Меню на плодов ден

Такава диета ще се превърне в най-желаната в Любимата си диета: меню за 7 дни, на четвъртия ден е особено приятно. В това време може да се всякакви плодове – ябълки, портокали, грейпфрути, киви. Последните са естествени сжигателями мазнини, като ускорява процеса на отслабване. Проба меню на плодов ден:

  • 2 портокала;
  • грейпфрут;
  • различни плодове от портокал, киви, ябълки;
  • ябълка с круша;
  • чаша мляко.

Менюто в протеинов ден

Най-удовлетворяващо се счита за петия ден, когато са разрешени всички протеинсодержащие продукти. Със сигурност си заслужава да се яде риба, яйца, кисело мляко, пилешко филе или гърди. Наедаться в този ден, не е необходимо, за да се избегне допълнително натоварване на храносмилателната система – подходящи 4-5 малки порции. Проба меню в протеин на ден:

  • 2 сварени яйца без сол;
  • варена риба;
  • варено пилешко филе и грах в равен брой;
  • половината от опаковки нискомаслено сирене;
  • 100 г сирене.

Варени яйца на плоча

Строг вариант на диета меню от нас на 7 дни

Тези, които искат да губят тегло бързо и с разпореждане на голямо количество килограми, посочена Любимата ми диета за 7 дни строг вид. Първите 2 дни в нея питейни, когато могат да се приемат само кисело мляко и вода в неограничени количества. На третия ден може да се ябълки или портокали, голямо количество течност, за да неутрализира плодови киселини и да се предотврати отлив киселина.

Следващите 3 дни е позволено само варено пилешко месо без кожа и вода. На седмия вино на ден се дават на сухо вино и сирене в пропорция 1 чаша вино в 30 грама от продукта. За тялото не изпитва недостиг на витамини, се препоръчва да се вземат всички тези дни Бады под формата на таблетки или капсули. Строга диета, така че трябва да се консултирате с вашия лекар, преди на нея да седне. В противен случай в резултат на това възникват сериозни последици за организма.

Видео: Любимата ми диета: меню на 7 дни подробности

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: