Фаза и рецепти за диети, Ив Адамсън и Хейли Помрой

Сред начини, как да губят тегло, има изобилие от възможности, които развиват известни диетолози. Такава система на хранене и предлага Хейли Помрой – д-р, който се предлага на жените техника без изключение от менюто си любимите ястия. Какви храни трябва да се консумират? Инструкциите по-долу ще ви помогнат да оправи тази диета.

Правилата на диета за ускоряване на метаболизма

Ядки и сушени плодове

По мнението на диетолог Хейли Помрой, не е задължително да се изключи бонбони, за да отслабнете. Освен това, отрицателен баланс на калориите, също не е условие за отпадане на наднорменото тегло. Основни правила за отслабване на д-р счита употребата на храна три пъти на ден с 2 перекусами и прекъсвания между тях не по-малко от 3 чаени Специалист твърди, че по време на диета ще отнеме около 14 кг., Продължителността на процеса на отслабване е 4 седмици, всеки от които включва 3 фази с различни функции:

  • първата – нормализиране работата на надбъбречните жлези и намаляване на стреса;
  • второто – увеличение на мускулна маса, освобождаване на мастния депо;
  • третата – стимулиране на обмяната на веществата, стабилизиране на хормоналния фон.

Макар принципи на хранене от Хейли Помрой са в противоречие с добре развит основите на отслабване, те все пак признават много лекари от различни страни. Диетолозите препоръчват да се спазва методиката, в продължение на целия си живот. Тези съвети са базирани на положителен ефект диета – да се нормализира обмяната на веществата, укрепване на имунната система и значително намаляване на теглото.

Подробно описание на метода на Хейли Помрой и Ив Адамсона

Автор техники Хейли Помрой

Авторите на методики за отслабване и написана за него книгата Хейли Помрой и Ив Адамсън. За изработено диета ги наричат «гуру на обмяната на веществата», защото системата е съставена така, че да отговаря дори и вегетарианците – трябва само да се замени протеини от месо и зеленчуци. Диетолози предлагат начин за отслабване за сметка на ускори обмяната на веществата, за които трябва да се консумират определени храни.

Система Хейли Помрой дори не може да се нарече диета, защото, по думите на доктора, да седне на диети е невъзможно. С цел отслабване авторите са разработили метод в няколко етапа, всеки от които трябва да се консумира позволени продукти. Само без физическо натоварване не се разбираме – тя също е включена в този процес да се отървем от излишните килограми.

Проба меню за всеки ден

Диетолог Хейли Помрой прави смели изявления за употреба на десерти и тяхното влияние върху фигурата си, което е в противоречие с дългогодишен опит на изследователи от най-различни диети. Програмата за отслабване при това е проста – трябва да се хранят само тези продукти, които са разрешени в определена фаза. Продължителността на първата и втората е 2 дни, а на третия – 3. В менюто за седмицата на всеки един етап от диетата може да не се включва:

  • сладки сушени плодове;
  • млечните продукти и млякото;
  • соеви продукти;
  • пшеница;
  • царевица;
  • напитки с кофеин;
  • алкохол;
  • плодови сокове в опаковки.

Храни за диета Хейли Помрой

Първа фаза

Диета за подобряване на обмяната на веществата в първия етап включва 2 основни продукта – плодове и зърнени храни. Такъв хранителен режим е богат на въглехидрати, но съдържа малко мазнини. Основните хранения в диетата трябва да е 3, а лека закуска – 2. Като на първо място се използват зърнени храни, за втори – плодове като манго, банан, грозде, кумкват. Тази фаза допринася за постепенното адаптиране на организма към измененному диетата и режима.

Освен основните продукти на диетата, е позволено умерено количество протеини под формата на крехко месо, птици или риба. Като въглехидрати може да изберете кафяв ориз, царевица, елда или други житни култури. Не само ечемик и пшеница, защото в тях се съдържа глутен. Като цяло дневната диета меню включва:

  • закуска — зърнени храни, плодове;
  • закуска – плодове;
  • вечеря – протеини, зърнени култури, плодове;
  • закуска – плодове;
  • вечеря – протеини, зърнени култури, зеленчуци.

Втората фаза

Следващата фаза на диетата, изпълнен с протеин продукти в пълен размер. Заедно с това основен продукт трябва да се консумират зеленчуци, като зеле, тиквички или аспержи. Диета диета се оказва, обогатен с протеини и фибри. Честота на хранене остава същият – 3 основни и 2 допълнителни. Сред протеинови продукти е най-добре да се даде предимство на месо, птици и риба. В изключителни случаи те могат да бъдат заменени мазнина безплатно говеждо месо. Плодове и зърнени култури, трябва да се изключи напълно. Самите хранения, при това се разпределят така:

  • закуска – протеини със зеленчуци;
  • втора закуска – протеинов продукт;
  • вечеря – протеини със зеленчуци;
  • следобедна закуска – протеин;
  • вечеря – пак на протеини и зеленчуци.

Продукти за третата фаза на диетата

Третата фаза

Финалната фаза се удължава с 1 ден повече. На този етап навик да се хранят по график, 5 пъти на ден в продължение на почти станеш. Според худеющих, тази фаза е най-вкусна. Ако сте започнали диета от понеделник, а след това през уикенда да зарадваме себе си по-разнообразна диета. Период предвижда храна на мазнини, които могат да бъдат намерени в семената, бобовите растения, ядките, маслото, плодовете, зеленчуците и морските дарове. Хранения изглеждат така:

  • закуска – зърнени култури, зеленчуци, протеини/мазнини, плодове;
  • закуска – протеин/мазнини, зеленчуци;
  • обяд – плодове, зеленчуци, протеини/мазнини;
  • закуска – протеин/мазнини, зеленчуци;
  • вечеря – протеини/мазнини, зеленчуци, зърнени култури или нишесте.
Закуска Втора закуска Обяд Следобедна закуска Вечеря
ПОН Плодова салата Печена ябълка Варено пиле с броколи или рукола Плодови шейкове Сандвич с пуешко
W Палачинка от овесени ядки Банан или мандарина Каша с ябълка Плодова салата Супа перловый с пиле
СРЯ Омлет на базата на 2 протеини с лук, чушки и домати Варени скариди Бульон на индейке, салата с краставици, домати и пипер Миди Пържола с аспержи
ЧЕТ Пилешки гърди с огуречным салата Шунка Парна треска със спанак Омлет на пилешки белтък Задушено телешко с броколи или карфиол
ПЕТЪК Овесена каша с плодове Палачинки въз основа на телешка дроб Парче пилешки гърди със спанак и варени яйца Бадеми Кафяв ориз със скариди и задушени зеленчуци
СБ Зеленчуков омлет Тост с масло и плодове Задушени зеленчуци със скариди Фъстъци Пилешки хапки със салата
НД Пълнозърнест тост, домати Протеинов Коктейл Риба с китайско зеле Всички ядки Пиле къри със зеленчуци

Рецепти за спазване на диета

За системата Хейли Помрой се вписват следните рецепти:

  1. Жиросжигающий шейкове за първата фаза на диетата. Смесват се 0,5-ви. супени замразено манго с лед и вода, взети в съотношение 1:1. Разбийте с пасатор, добавете сока от половин лимон с листни мента.
  2. Омлет за втората фаза. С помощта на антипригарную тиган, запържете с 1 измельченному репчатому-бургас и бургас-дребен, там също добавете скилидка чесън. Нататък нарязани гъби със спанак, обжаривайте до омекване на последния. Изсипете белтъците на яйцата, довежда се до готовност, подправя се със сол.
  3. Салата с риба тон за трета фаза. Наля течността, разбърква се съдържанието на бурканите с риба тон с нашинкованными моркови, ябълки, сладък лук и краставица.

Жиросжигающий шейкове

Има ли противопоказания

Както и в някои от другите методи за отслабване, диети Хейли Помрой има ограничения:

  • заболявания-ЧРЕВНИ;
  • ендокринни нарушения;
  • отслабва имунната система;
  • възраст под 18 и над 70;
  • бременност, период на кърмене.

Видео за системата на хранене на диетолог Хейли Помрой

Отзиви похудевших

Анастасия, на 28 години: Диета Хейли Помрой привлича на мен вече за втори път, в края на краищата промени – укрепва мускулите, теглото е намалено. За първи път на нея аз се откъсна на около 12 кг. Сега съм добавя намаляване на теглото физически натоварвания, както и за още коктейли Energy Диета, особено обичам бананов вкус. Резултатът – мускулите стават значително по-здрави. Съветвам ви да опитате диета за всички.

Галина, 37 години по-Рано имах чувството, че съм толстею дори от чаша вода. Приятелка ми предложи за проблеми с обмяната на веществата. В интернет попаднах на специална диета, разгоняющую обмяната на веществата. Автор е на Хейли Помрой. Опитах – вече след 2 седмици минус 7 кг. Продължавам да отслабнете, така че съветвам всички.

Олга, 43 г.: аз Опитах тази диета и е открил един минус – почти всички рецепти включват скъпи продукти, но това е и си заслужава, защото за една седмица вече 5 кг отне. Като вкусен използвам специални коктейли – «Енергетиката Диети от НЛ Интернешънъл». Те са много ароматни и сърдечен, а на калории при тази ниска. Отивам към следващата цел – минус 10 кг. Препоръчвам: диета на 28 дни работи!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: