Диета Лесенка: меню на 5 дни

Състои популярна диета лесенка от 5-степенна, които обединяват ефект на няколко монодиет. Тялото първо се изчиства от шлаката и токсините, възстановява, се изпълва с енергия, получава строителен материал. Като резултат, се случва удар по жировым отложениям. При спиране на всяка от степени стълби има загуба на около кг на ден.

Експресна диета за 5 дни Лесенка

Има няколко основни принципа, които са в основата на храненето. Как се изчислява хранене диета стъпки: меню на 5 дни се разделя с оглед на психологически подход. Обмислен преход по всеки един от пет-степенна скоростна кутия. Худеющий трябва да се представят на хартия етапи, след всяко се поставя марка за изгубеното тегло. Всеки период си има име, диета и определен набор от продукти.

Диета помага да загубиш до 6 кг, а ако се вярва на коментарите, а в някои случаи – до 8 кг. При завършване трябва да се избягват мазни, пържени, сладки. Както след всяка друга бърза диета теглото бързо може да се върне, ако не следвате диета. Лесенка подходящ за товаро-разтоварни дни. Провеждане на «почивка от ядене» може да бъде редовно – за поддържане на теглото и прочистване на организма. По време на диета не пийте нищо друго освен вода, без газ.

Изисква подготовка на петдневна диета

Специална подготовка диета Стъпало не се изисква. Трябва да се съсредоточи върху своето благосъстояние. Единственият момент от подготовката – психологическата: диетолозите съветват да визуализират своите постижения. За това може да рисувате по стълбата и да се мотае я в хладилник. На схемата отбелязват постижения, всеки път въвеждане, тъй като тялото се изчиства, става по-здрав, а теглото си отива.

Момиче седи на масата с плодове и сладкиши

Какво е разрешено да се яде на диета

Принципът на Стълби се основава на съчетание в една диета пет монодиет, всяка от която изпада в един ден (стъпало). Първият е посветен на прочистване на целия организъм, токсините и шлаката. След работа по-ЧРЕВНИ се случва възстановяване на червата с помощта на леки протеини. Всяка тялото може да се адаптират бързо към намаляване на калории диета, в резултат на отслабване се прекратява. Енергийна стъпка е пускането в този случай. Четвърти ден помагат за възстановяването на мускулните влакна на животински протеин, а пети – ще наситя на фибри.

Очистительная степента на

В този ден е позволено да се яде ябълки, да пие вода и да се консумират на активен въглен. Плюсове:

  1. Плодов пектин ускорява метаболитни процеси, премахва липидные клетки.
  2. Фибри почиства червата.
  3. За намаляване на процесите на ферментация въглен трябва да се пие на всеки два часа по 1 таблетка.
  4. Вода предпазва от дехидратация, изчиства организма и заглушит глад.

Възстановителна стъпало

Стомаха и червата, изчиства втория ден ще възстанови работата си с помощта на полезните бактерии. Сирене до запасите на протеин в организма, възстановяване на мускулните влакна. Правила на хранене: по 1 литър кисело мляко и вода, 600 г извара се разделя на няколко пъти в продължение на деня. Важно е да интервали между употребата на чиста течност и кисломолочной за да се избегнат проблеми с храносмилането. Основното правило, което диктува диета Лесенка: меню на 5 дни се състои от ясно определени степени, последователност, която да не се нарушава.

Момичето държи чаша кисело мляко

Енергийна стъпало

По време на първите две степени силно понижи нивото на гликоген в организма, което води до ниско потребление на калории. Процесът на отслабване затормаживается, се нуждаят от тласък за по-нататъшно намаляване на теглото. На енергийната степени може да се пие отвара от сушени плодове, има 300 г стафиди и една супена лъжица мед. Важно е да споделя това с менюта на малки порции по няколко пъти.

Строителна стъпало

При всяка диета на първо отива водата, страдат от мускулни влакна, а не си отива мазнини. За нормалното функциониране на организма нужда от протеин. Четвърти ден е насочена към неговото напълване в организма. Разрешено варено филе от пуйка или пиле – 600 г, вода – 2л. След попълване на запасите от енергия и възстановяване на мускулните влакна, можете да преминете към последната част.

Сжигающая стъпало

Етап на Стълби се основава на консумация на по-големи количества фибри и бавни въглехидрати. Позволено 400 г зеленчуци и плодове, които могат да се консумират като салата, 200 г готовите овесени ядки. Не се добавят маслото и всяка друга мазнина. Фибри на тялото дайджест дълго, харчи много енергия, а така като заемат след предишните степени на нищото, се случва бързо разпадане на мастните натрупвания. В този ден е добре да се добави упражнение: бягане, плуване, бързо ходене ще ускорят процеса на отслабване.

Чиния с овесена каша

Има противопоказания диета за 5 дни

Пет дни Лесенка се отнася към бързо, краткосрочна, нискокалорични диети, така че да се придържаме към само за здрави хора. Наличието на хронични заболявания е абсолютно противопоказание, поради възможностите за тяхното влошаване. Не се препоръчва да се използва системата за захранване на 5 дни от бременни, кърмещи жени, деца, възрастни хора, след заболяване.

Видео: ефективна диета за пет дни

Коментари

Анна, на 31 години

По време на бременността съм вкарал 25 килограма наднормено тегло. След раждането минус 10 кг отне самостоятелно, а останалата част остава за дълго. Видях върха на форума, реши да опита нов начин да загубите излишни. Диета започнах да спазват пъти на месец в продължение на половин година. За първи път е загубила около 5 кг, а останалите – от минус 3 кг всеки път. Резултатите са доста.

Вяра, на 39 години

Диета за 5 дни проста, и особено на глада аз не страда. В «подвижна стълба» е ден за прочистване, което е важно, когато се опитвате да отслабнете, всички токсини излизат и не се абсорбират в червата, като това се случва, когато човек започва да гладува. За 5 дни станах по-лесно на 4200, остава още няколко кг, но мисля, че ако се придържате към диета, 2-3 пъти в годината, наднорменото тегло не ще.

Милано, 44 г.

Наистина може да се загубят около 5 кг. След «Стъпки» се появи лекота, подобряване на здравето. Има искал само през първия ден – етап на пречистване, след това става по-лесно. В системата за захранване комбинират няколко различни монодиет, всяка от които е добър по свой начин, така че организмът не изпитва недостиг на микроелементи, минерали и витамини.

Дария, на 28 години

Ми любими – диета лесенка: меню на 5 дни ми помогна бързо да се подготвят за плажен сезон. За пет дни забелязах минус 3,5 кг., има Резултат до момента, опитайте се да се храните правилно. Понякога може да си позволите нещо вкусно, но след това аз се опитвам да се организира ден на пристигане. Отслабване на петдневна диета е дало резултат.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: