Диета «Маги» извара: меню на 4 седмици подробно за всеки ден

От цялото разнообразие на диети, се откроява една, на която си заслужава да се обърне внимание, които желаят да отслабнете «комфорт». Това е диета «Маги». Тя е получила разпространение благодарение на това, че когато си с успех прилага самата Маргарет Тачър. За разлика от обикновения глад, тази диета е система на хранене, благодарение на които цялата власт е насочена към формирането на правилното функциониране на метаболитните процеси на организма и отделянето на излишните течности. Представяме ви диета за сиренето «Маги» и я меню за 4 седмици.

Съдържание на статията:

  1. Принципи на хранене Маги
  2. Позволени и забранени храни
  3. Подготовката за диетата
  4. Подробно меню на 4 седмици за всеки ден
  5. Нюансите, за които трябва да знаете
  6. Противопоказания
  7. Мнения за извара диета Маги

Главните аспекти на извара диета Маги

Разработването на тази система на хранене са правили британски диетолози, така че освен загуба на тегло тя преследва целта – да не навреди на онзи, който я използва. Трябва да се отбележи, че тя се отнася към категорията на низкоуглеводных висок протеин и може да се прилага диети за загуба на тегло при хората, чието тегло е над нормата на 10-20 кг. Ако пред човека стои задачата да загубят няколко килограма, това е най-правилният вариант е да се прибегне до спортни тренировки, диета и се оставя за по-сериозни случаи.

Продължителност извара диета Маги е точно 4 седмици, всяка от които води до определени резултати, но в крайна сметка тежест трябва да бъде намалена, което се потвърждава от многобройните коментари на потребители.

Важно е да се знае, че ако в процеса на отслабване правила на системата се нарушават, това е голям шанс, че теглото ще остане, а това означава, че всички трябва да започнем отначало. Това не се отнася за малко изплащат грешки, но ги постоянство вече е като отклонение от плана. Така че преди да започнете диетата си струва обмислят всички за един месец напред, за да не си темпо постоянни ограничения в храната, поради невъзможността непосредствено да изпълни месечна програма.

Има два варианта на диета Маги — пита сирене и яйце. Тук всичко се свежда до случая на вкус и противопоказания, за които е написано по-долу. Във всеки случай, каквато и да е опция, не е избран, той ще доведе до логичен резултат, при строго спазване на меню за всеки ден.

Интересно е, че някои хора се опитват да излезе с аналози на някои продукти, заместват месо, пилешко или извара извара. Това е напълно погрешно, тъй като замени съвсем друг състав, който оказва различен ефект върху тялото, а не на този, който ви е нужен. Затова извара диета Маги се нарича система на хранене, която трябва да се придържат, за да се получи положителен ефект.

Какво може да е, че не може да има?

За да започнатото дело приключи с положителен резултат, и излишни килограми завинаги са напуснали своята обладательницу, е важно да се придържа към следните правила:

  • на ден трябва да се пие достатъчно вода, то има не по-малко от 2 литра;
  • сол и други подправки са елементи, които пречат на изхода на течности от организма и по тази причина е по-добре да се въздържат от употребата или значително да ограничи в период на диета;
  • при приготвянето на храна, масло и мазнини не се прилага, най-добрият вариант е задушени на вода зеленчуци и месо;
  • такива продукти като майонеза и захар, трябва да бъдат изключени от хранителния режим, същото се отнася и сладки плодове;
  • да, резултатът е по-забележително, трябва собствената му занимания със спорт.

Сред плодовете могат да се консумират всички видове цитрусови плодове, киви, диня и пъпеш, праскови, кисели сортове ябълки, кайсии и круши. Заслужава да се изключи грозде и банани, дати и смокини.

Картофи при диета е противопоказан при какъвто и да е вид, както и всички варианти на супи.

Тяхното месото е напълно изключено агнешко. Рибата може да бъде периодично заменен с варени скариди.

Извара е най-добре да вземат обезмаслено или с ниска степен на омазняване, а също може да се замени с ниско съдържание на мазнини извара.

Яйцата може да са само варени или печени вид, без масло. Пържени омлет и пържени яйца са забранени.

Зеленчуци могат да се ядат под формата на прясна салата, така и към задушени или печени формата.

При голямо желание, може да изпиете чаша бяло вино, но това е само по изключение и в редки случаи. В периода на отслабване на организма е изложен на стрес и наднорменото алкохол само ще нанесе допълнителни щети.

Диета Маги извара се смята за сърдечен с богат диета. Така за 4 седмици отслабване на чувството на глад не трябва да се мъча худеющего и най-трудно остава стриктно спазване разработен меню за всеки ден.

Има едно важно правило, което да не се нарушава. Пропускане на, прехвърляте или да се промени от менюто за дните на места, е строго забранено.

Правилната подготовка на диета

Преди да започнете диетата, е важно за организма е здрав, и човек да се чувства добре. Това означава, че не си струва да се започне отслабване в периода на грип и простуда или веднага след операцията.

Специална подготовка диета не се изисква. При желание може да подпомогне себе си малки разтоварване, но това няма да се отрази на крайния резултат. А ние трябва да започне с това, което се заключва собствени параметри на сутринта на първия ден на диетата. Необходимо измерване на талията, бедрата и други части, корекция на които е необходимо, да решите и да запишете всички получени цифри.

В зависимост от това, как е устроен метаболизма на всеки човек, тегло ще отидат индивидуално. Някой убавка ще се случи постепенно, ден след ден по 300-500 грама, а някой ще се гледа на бързото скачкообразное отслабване за 1-2 килограма за три-четири дни. Във всеки случай трябва да знаете своите сурови данни, за да имало с какво да го сравнят резултатите. Най-доброто време за следните междинни и окончателни измерване е сутринта, преди закуска.

Диета «Маги» извара: меню на 4 седмици, всеки ден подробно

1 седмица

Цяла седмица на закуска остава непроменено и се състои от порция извара с всякакви плодове, които могат да се смесват в блендер или се яде като салата.

От напитките, посреща черно кафе или чай без захар, натурални сокове и негазированная питейна вода. Идеалният вариант е пиенето на вода с лимон.

Първи ден

На обяд се състои от плодове, а за вечеря чака говеждо месо на пара със салата. От напитките, изберете някой от представените по-горе възможности.

Втори ден

На обяд се състои от пиле, задължително с наетото кожа. На вечеря трябва да се яде риба с гарнитура от зеленчуци, парче хляб и citrus.

Трети ден

Обяд ще бъде от сирене, хляб и домати. За вечеря пригответе запеченную говеждо месо, към която се добавят зеленчуците.

Четвърти ден

На обяд могат да се ядат всякакви плодове, а вечерята се приготвя аналогично на третия ден.

Пети ден

За обяд трябва да се яде две яйца (парче сирене) и салата, а вечерята се състои от риба и зеленчуци във всякакъв вид, също трябва да се добави един цитрусов плод.

Шести ден

От менюто напълно отговаря на диетата на четвъртия ден.

Седми ден

На обяд се състои от пилешки гърди, домати и портокали, а за вечеря варени зеленчуци.

Седмица 2

Закуска на втората седмица напълно отговаря на първата – това е сирене с всякакви разрешени плодове.

Първи ден

На обяд трябва да започне със сирене и допълване на зеленчуци. За вечеря се приготвя риба със салата и един портокал или грейпфрут.

Втори ден

На обяд си струва да се готви месо с пресни зеленчуци. Вечеря повтаря закуска.

Трети ден

Дневната дажба е напълно копира менюто на втория ден.

Четвърти ден

За обяд ще извара със салата от зеленчуци, а за вечеря прекрасно утолява глада месо или риба яхния със зеленчуци.

Пети ден

Обяд започва с зелена салата от зеленина и завършва с парче риба. Вечеря проясни плодове и сирене.

Шести ден

Вечеря ще се състои от говеждо месо с домати, а за десерт един портокал. На вечеря трябва да приготвите плодова салата.

Седми ден

Обяд и вечеря са едни и същи и се състоят от пилешко месо, пресни домати или варени зеленчуци. За десерт е идеален портокал.

3-та седмица

Третата седмица е интересна с това, че от нея изчезва ясно разделение на закуска, обяд и вечеря. Предлага строг списък на продуктите, който трябва да се яде през целия ден. При това не забравяйте за пиене. Течността трябва да се пие достатъчно количество (около два литра).

Първи ден

Менюто се състои от различни разрешените несладких плодове, които могат да се ядат самостоятелно, така и под формата на салата.

Втори ден

Дневната дажба пресни и варени зеленчуци, салати. Да припомним за неговата противопоказания картофи.

Трети ден

В този ден е възможно както плодове, така и зеленчуци във всякакъв вид.

Четвърти ден

Рибен ден. Менюто си — това е риба, скариди и зеленчуци, както в прясно, така и в задушени.

Пети ден

В този ден трябва да се свърже на говеждо месо и варени зеленчуци.

На шестия и седмия ден

в рамките на два дни може да се яде само плодове.

4-та седмица

Принципът на хранене е отговорен трета седмица.

Първи ден

За деня трябва да изядете 200 грама пилешко или говеждо месо, две краставици и три домата. Освен това трябва да се яде буркан консерва риба тон, без масло, с парче хляб. За десерт идват плодове.

Втори ден

Дневната дажба отговаря на последните дни.

Трети ден

В този ден в менюто се състои от порция извара, суповой чиния варени зеленчуци. Освен това, трябва да се яде два пресни краставици, домати, парче хрупкави хляб и допълни всичко това с всякакви плодове.

Четвърти ден

В този ден можете да ядете много пилешко, колко искам, и допълва с това парче хляб, една краставица и три малки домати. За десерт чака вечен плодове.

Пети ден

В този ден, менюто се състои от две яйца със салата и плодове.

Шести ден

На ден трябва да се яде пиле грудку, около 125 грама извара. И в меню 2 домати и краставици, плодове и чаша кисело мляко, който може да се промени в чаша нискомаслено кисело мляко.

Седми ден

За един ден може да се яде порция извара, централната банка на консерви от риба тон, без масло и порция задушени зеленчуци. Освен това, трябва да се яде по две краставици и домати с парче хляб.

Така че, това е подробно меню за 4 седмици извара диета Маги. Сега трябва да кажа нюансите на тази система на хранене, които задължително трябва да се знаят.

Яйца, извара диета Маги: характеристики

За любителите на строг режим система за отслабване Маги ще се превърне в истинска благодат. Именно точното спазване на всички правила, осигурява най-високия резултат.

Традиционният вариант на диета включва яденето, както суровия, така и на яйца, и поради това не е подходящо за някои хора, например тези, които имат повишен холестерол или имат алергия към яйца. Ето защо специалистите по хранене, сами препоръчват замяна яйца, извара, който заедно с плодове и дава невероятно съчетание на вкус и полезни свойства. В резултат от диета такава промяна няма да се отрази, но привържениците на диета може значително увеличен.

Действие диета е интересно това, че са резултат от комбинация на определени храни, в стомаха възникват химични реакции, които водят до изгаряне на излишните мазнини. При това на мускулна маса се запазва, което не причинява недохранване.

Най-много привлича към диета факта, че тя не те кара да гладуват. Диета Маги извара — меню за всеки ден, която на пръв поглед и да изглежда монотонно, но при правилно и правилния подход може да се състои от различни плодове и зеленчуци, както в прясно, така и в печени формата.

Отличителна черта на диета е нейната резултатност и се съхранява при тази здравето. Тя няма да доведе до анорексия или други нервни заболявания, не ще да чукам, а напротив-ще доведе в ред обмяната на веществата, а също така има и други положителни страни. Важното е да не злоупотребяваме с определен режим на хранене в преследване на идеалното тегло, както правят някои прекъсвания, преди да започне нов етап на четири седмична епос.

А за резултата остана за дълго, е важно да го повали. За това за пържени и мазни храни и газирани напитки трябва да забравим. Ограничение в употребата на сладки и тестени продукти, също ще доведе до положителен ефект. Ако има желание да изяде можете да ги малко да си позволи да е сладък в първата половина на деня, преди обяд.

Поддържа фигурата си в добра форма ще помогне на редовни спортни занимания. За това няма нужда да си темпо в ранните подем, а ето утринна гимнастика или йога упражнения три пъти в седмицата ще бъде от голяма полза.

трябва да закусват, време за обяд и вечеря. Режим на хранене, подобрява обмяната на веществата и ускорява отделянето на токсините, предотвратява развитието на отоци.

Всички тези прости процедури ще лекота и ще осигури добро настроение на целия ден.

На кого е противопоказан при тази диета?

Преди да се пристъпи към всяка диета трябва да се консултирате с вашия лекар. Извара диета Маги в този случай не е изключение. Ограничаване и остра промяна на хранителния режим оказват силно влияние върху организма и затова трябва да се вслушат в мнението на специалист.

Тази диета е напълно противопоказан аллергикам с непоносимост към цитрусови плодове и яйца. Освен това, струва си с повишено внимание да се прилага диета за тези, които страдат сердечнососудистыми заболявания или има проблеми с пикочно-половата система.

най-голям товар по време на отслабване по системата Маги пада върху черния дроб и бъбреците, затова те трябва редовно да работим, и което се извежда токсините и излишната течност.

Трябва да се има предвид, че повишената киселинност също така не позволи да се придържаме към тази диета, тъй като сирене бързо ще се увеличи в пъти, което ще доведе до киселини и други проблеми със стомашно-чревния тракт.

Възрастови ограничения горивната система не е, така че тя може да се използва на всеки човек, който страда от наднормено тегло.

И най-важното е, че се отнася за всички хора, седнали на диета, че при най-малката промяна в състояние, неразположение и необичайна реакция на организма си струва да спре и да се обърнат към лекар за консултация.

Спазването на тези прости препоръки ще помогне да се запази здравето и да се отървем от излишните килограми веднъж завинаги.

Мнения за резултатите от

Ирина, маркетинг. «Седях на диета Маги, след като изостави кърмене. Резултатът ми хареса. Аз се откъсна на 7 килограм, и се върна до теглото, с което изправи на счетоводството в началото на бременността. Заедно е 62, стана 55.»

Настя, секретар. «Проведе хормонална терапия и след като дълго време не може да отслабнете с около 2 години. Тук можех да понасям само 4 седмици по системата на Маги, е изненадан, когато откри, че отслабнах с 10 кг.»

Цвети, домакиня. «Преди половин година реших да пробвам тази диета и не ошиблась. При първоначалното тегло 110 кг за два месеца повтаря с почивка между тях два месеца распрощалась с 19 килограма. Перфектно!»

Ина, на детегледачката. «Никога не е мислила ли си някога за да намалите теглото си, но проблеми със здравето са взели. Дойде на диета Маги. Не мислех, че ще има такъв резултат, но 12 кг лети далеч, но никъде прекрасно настроение се върна при мен.»

Марина, преподавател. «Това не е диета, а просто за удоволствие. Яж, а килограми си отиват. Яж, а теглото и не се добавя. С 78 кг отслабнах до 62. Тъй като това ми харесва.»

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: