Диета Маги: меню за 4 седмици

В преследване на перфектната фигура трябва да се намери златната среда. Диета не винаги са щадящими за здравето, така че е избран вид на храна въз основа на полезността, а не само липсата на ефективност. Белтъчната Диета е Маги 4 седмици меню предлага съвсем не е лошо: стил на диетата се понася лесно и с полза за фигурата.

Колко ефективен е слонова диета за 4 седмици

Проучете как работи диета Маги: меню на 4 седмици е съставен така, че човек получава най-много полезни вещества и няма да набира допълнителни калории. Диетата трябва строго да се спазват, в противен случай на положителен резултат не се получи. Митът за излишния холестерол, вредно яйца попари диета Маги: меню на 4 седмици не се използват мазнини и масло. Хвърли може да е около 15 кг, при този резултат се запазва, а не се изписва на гърба.

Яйце и сантиметър

Диета Маги: меню за всеки ден

Красивото тяло може да се получи, само влизам в салона. Важно е да се прецени правилното хранене. Яйчен хранителния режим има полза, но изисква внимателност към нюансам. Вижте какво предлага диетата Маги: меню на 4 седмици се основава на следните принципи:

  • яйцата се варят задължително готино;
  • масла и мазнини в рецептите са забранени;
  • до исключаемым продукти включват майонеза, картофи, бял хляб, мазни видове месо;
  • протеинови храни (пилешко месо, свинско, телешко, риба) яжте варени, задушени или на грил, без масло и марината;
  • зеленчуци могат да се консумират сурови, варени, задушени, но сол, може да добавите съвсем малко;
  • салати може да се презарежда масло, майонеза и подправки;
  • течност – не по-малко от 2 литра на ден, може да пречистена вода, чай и кафе без захар, сметана, мляко;
  • при несигурни порции храна в менюто, продуктът може да се яде в неограничени количества;
  • заместител на захарта се допуска;
  • менюто се наблюдава стриктно по дни, пропуснете хранене е забранено;
  • ако такава диета се повтаря, а след това е необходимо да се започне отново с първия етап.

По-долу има примери за това, как изглежда е изрисувана диета Маги: меню за всеки ден съставен внимателно. Ограничения подкрепляют физически натоварвания, разходки пеша на открито. Противопоказания на диетата на хората с алергии към някои продукти, заболявания на бъбреците, черния дроб. За хора със слаб имунитет, напреднала възраст с промените в сърдечно-съдовата система нужда от допълнителна консултация с диетолог.

Варени яйца

Меню диета Маги на първата седмица

Готови за намаляване на теглото? Диета Маги 4 седмици започва с първата важна фаза. Всяка сутрин се яде една и съща закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин или цял един citrus (портокал, грейпфрут), кафе и чай без захар (да речем с заместител). Диетата на първия етап:

Ден Обяд Вечеря
Понеделник Любимите плодове от един вид, Месо или парни хапки от крехко месо
Вторник Пилешко филе 2 яйца, зеленчукова салата, препечен хляб, 1 citrus
Сряда Сирене или извара маса (0% масленост), домати, препечен хляб или филийка хляб Изделия от мляно месо (приемайте нетлъсто месо)
Четвъртък Плодове от един вид, които обичат Салата от зеленчуци, месо
Петък 2 яйца, варени моркови с грах Риба, приготвена в някоя от разрешените начини, салата от зеленчуци без презареждане, 1 citrus
Събота Плодове в каквото и да е количество (един вид) Месо нетлъсто
Неделя Пилешко месо без кожата, сварени зеленчуци, домат (пресен), 1 citrus Варени зеленчуци от един вид, не сурови

Меню диета Маги на втората седмица

Разтвор с рецепта закуска остава непроменено – то е същото като през първата седмица. Хранене на следващия етап се обяснява в таблицата:

Ден Обяд Вечеря
Понеделник Месо, зеленчукова салата 2 яйца, зеленчук от един вид (пресни), портокал (грейпфрут)
Вторник Повтаря обяд понеделник Яйца 2 бр., citrus
Сряда Месо, пресни краставици 2 яйца и 1 вариант цитрусови плодове
Четвъртък яйца 2 бр., извара маса, приготвена един вариант зеленчуци 2 яйца
Петък Рибно ястие Повторение на вечерята от предишния ден
Събота Сготвено един от разрешените опции за обработка на месо, пресни домати, портокал Плодова салата или просто плодове
Неделя Пиле, домати, варени зеленчуци, citrus (половината или бр.) Повторение на обедната меню

Меню диета Маги на третата седмица

Закуска, като в първите две фази, не трябва. Посочените в диетата си храни, може да се яде през целия ден – когато иска, каквото и да е количество. Единственият момент: нищо не може да замени. Как изглежда обновена система за захранване на третата седмица:

  1. Понеделник. Плодове могат да бъдат всички с изключение на тези, в които се съдържа голямо количество захар: грозде, банани, фурми, манго, смокини. Нежелана ягоди.
  2. Вторник. Варени зеленчуци (картофи е невъзможно), салати, но без презареждане на масло, майонеза, сметана.
  3. Среда. Пресни плодове, но не и с високо съдържание на захар, варени или пресни зеленчуци.
  4. Четвъртък. Ястия с риба, варени зеленчуци, зелева салата.
  5. Петък. Пилешко месо или ниско съдържание на мазнини разновидности на свинско месо, говеждо месо, могат да се ядат задушени/варени заек. Дополните протеинови компонента на варени зеленчуци.
  6. Плодове от един вид, от списъка на разрешените.

Момичето държи ябълка

Меню диета Маги на четвъртата седмица

Закуска от яйца на последния етап няма, а храни трябва да се разпределят за себе си. Препоръчителни ястия за празници:

  1. Варено пиле (нетлъсто месо) или на централната банка на рибни консерви, без масло, три пресни домати, четири краставици, тост, 1 citrus.
  2. Месо варено – 200 г, 1 парче хляб, зеленчуци същите, че и в първия ден, 1 плод по избор (круша, ябълка, парче пъпеш или citrus).
  3. 50 грама нискомаслено сирене (извара маса), малка чиния варени зеленчуци, два домата и краставица, 1 citrus, тост.
  4. 350 грама варено пилешко месо, препечен хляб, краставици – 1 бр. домати – 3 бр. по 1 цитрусови плодове и разрешенному фрукту.
  5. 2 твърдо сварени яйца, салата от зеленчуци (200 г), 1 портокал.
  6. 2 парчета пилешки гърди, чаша кисело мляко, хляб, 2 домата и краставица, 1 citrus.
  7. Консерви от риба тон, без масло, 50 грама сирене, варени зеленчуци (150 гр), 2 домата и краставица, 1 грейпфрут.

Видео: 4 седмичен слонова диета

Коментари

Карина, на 28 години

Подробна схема на захранване някой изглежда минус, защото не може да се отклонява от посочените рецепти. Аз имам такъв тип диета дава зашеметяващ резултат. Месец живот с правилно меню, и успя да се отърве, без да натоварва, от 5 кг. Отзиви приятелки също са страхотни, не се нуждаят от сметката на калории и спазване на основните хранения на час.

Татяна, 45 години

Време до лятото бяга, а аз исках да се получи добър резултат и не се принуждават организма да живеят в стрес. Според коментари в интернет е взела за себе си решение сте «в системата на Маги». Искам само да кажа, че имам специална привързаност към апельсиновому вкус и като цяло цитрусов, така че аз худела и наслаждалась. Моят съвет е положителен, храната е вкусна и полезна.

Анна, на 27 години

За поддържане на теглото в нормални граници, веднъж годишно да се придържаме към хранителния режим на Маги малко повече от месец. По-строги ограничения в приема на храна не може да се яде разнообразна: сирене, извара, сирене, малко хляб, месо, риба, плодове. Нахранени и много полезно. За един месец аз хвърли ми персона от 5 кг, се опитвам такава система на хранене се спазват преди летния период.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: