Диета Маги, меню за всеки ден

За красиво тялото се нуждаят от правилно хранене и редовни физически упражнения. Много от съвременните хора страдат от наднормено тегло. Те се стремят да използват различни системи за хранене. Една от най-популярните счита за ниско въглехидратната диета Маги. Полезно меню е разработен жена като път с такава фамилия, а според слуховете – Маргарет Тачър.

Белтъчната диета Маги

Техника, наречена Маги – известният протеин система храна, която съдържа малко количество въглехидрати. Създадена тази диета по биохимия. Продуктите са подбрани така, че в организма са успели да активира химичните процеси, които сами ще започнат изгаряне на запасите от мазнини, за да се отделят токсини. Диета Маги, меню за всеки ден от които се подбират, като цяло, на 4 седмици, няма да гладуват – в диетата включва много месо, зеленчуци, плодове, яйца.

Момичето яде салата

Слонова диета Маги

Режим на хранене, когато основният продукт е яйце, обилна. Той помага за месец губят до 15 кг Яйчен вариант на диета Маги се счита за строго, тъй като е необходимо ясно да се придържаме към графика на хранене, в противен случай системата няма да донесе полза. Едновременно с това няма ограничения за самостоятелна употреба, така че ако на храни могат да, яжте ги в каквото и да е количество. Се прилагат за яйца, които съдържат полезни микроелементи. Наред с това слонова диета Маги, меню за всеки ден от която са цитрусови плодове, доставя на организма витамини и допринася за интензивен обмен на веществата.

Правила за спазване на диета:

  • питейна режим (на ден се пие по 2 литра вода);
  • трябва да са напълно чисти алкохол, масло, майонеза, мазнини, месни бульони;
  • позволено е използването на подправки в храната.

Тост с варено яйце и грейпфрут

Извара диета Маги

Много хора успяват да постигнат отлични резултати и се отървете от излишните килограми, благодарение на системата за захранване Маги. Класически вариант на тази техника се предвижда за употреба като главен компонент – яйца. Не всеки може да има този продукт. За такива хора е специално разработена диета Маги, меню за всеки ден, която включва сирене. В този млечен продукт се включва много калций и белтъчини, така че той бързо помага да отслабнете. Сирене още благоприятен ефект върху косата, кожата, костите и зъбите.

Диета Маги за 2 седмици

Таблицата с примерным меню за първата седмица проста. На втората седмица и да я повтаря. На закуска вземете 2 яйца, грейпфрут, чай без захар. Нататък яжте така:

Дни от седмицата Обяд Вечеря
Понеделник Грейпфрут, 2 яйца Грейпфрут, зеленчукова салата, 2 яйца
Вторник Домати, 2 яйца Домати, пържола, краставица, маслини
Сряда Спанак, 2 яйца Целина, чай, пържоли, домати
Четвъртък Кафе, спанак Извара, 2 яйца, зеле
Петък Спанак, 2 яйца, кафе Препечен хляб, зеленчукова салата, грейпфрут
Събота Плодова салата Пържола от говеждо месо, домати, краставици
Неделя Домати, птиче (пиле или пуйка), моркови, грейпфрут Домати, пилешко, грейпфрут

Подробно меню на диета Маги 4 седмици

Първата и втората седмица на протеинова система на хранене са идентични. На закуска може да се консумира едно яйце и половин портокал или грейпфрут. В друго време трябва да се хранят така:

Дни от седмицата Обяд Вечеря
Понеделник Един вид плод Всяко варено месо, с изключение на агнешко
Вторник Варено пиле Две сварени яйца, салата от зеленчуци, портокал
Сряда Тост сирене, кашкавал, домати Варено месо
Четвъртък Един вид плод Печено месо, салата
Петък 2 яйца, варени зеленчуци Един вид плод
Събота Риба, зелена салата, грейпфрут Зелена салата, варено месо
Неделя Пиле, домати, портокал Варени зеленчуци

На третата седмица диета Маги няма ясно разграничение по време, какво и кога да яде. Единственото правило е – не може нищо да замени. Позволени храни:

Дни от седмицата Какво може да има
Понеделник В неограничени количества, всички плодове, освен грозде, манго, смокини, банани
Вторник Варени и сурови зеленчуци
Сряда Всички плодове и зеленчуци, с изключение на – смокини, манго, дати, грозде, банан
Четвъртък Пържена риба, салати, варени зеленчуци
Петък Постно варено месо, с изключение на агнешко
Събота Един вид плодове по всяко време и във всякакви количества
Неделя

Четвърта седмица техники Маги също включва самостоятелен подбор и употреба на продукти в рамките на деня. В това време трябва да се яде:

Дни от седмицата Позволени храни
Понеделник 4 краставица, 4 резена варено месо, банка риба тон, грейпфрут
Вторник 3 домата, 2 филии печено месо, портокал или ябълка
Сряда 2 домата, лъжица извара, портокал, 2 краставици
Четвъртък краставица, половин печено пиле, 3 домата, грейпфрут
Петък 2 сварени яйца, един портокал
Събота сирене, 2 домата, 2 краставици, банка риба тон, портокал
Неделя

Рецепти за диетата Маги

Зеленчукова салата. Съставки:

  • чери домати – 10 бр;
  • червен пипер;
  • гранат;
  • сладък лук;
  • кориандър магданоз.

Приготвяне:

  1. За зареждане с гориво трябва да смлян черен пипер, сол и лимонов сок разбъркайте добре.
  2. Нататък се пече чушки във фурната, се почиства и се нарязва на кубчета.
  3. Почистете лук, нарязани на половина пръстени.
  4. Чери домати нарязани на половина, билки, ситно shinkuem.
  5. Разбъркайте всички съставки, изсипете соса и оставете за 20 минути.

Овочевий салата

Сьомга на пара. Съставки:

  • соевия сос – 3 супени лъжици. л.;
  • стек от риба – 2 бр.;
  • лимонов сок – 1,5 чаена лъжичка.

Приготвяне:

  1. Сок от лимон се смесва със соев сос.
  2. Напълнете с тази смес пържоли и почистваме ги в хладилника за 20 минути.
  3. Всяко парче увийте в алуминиево фолио и се готви на пара, половин час.

Подправки за пиле. Основни съставки:

  • черен пипер;
  • чесън – 4 скилидки;
  • пилешки гърди;
  • босилек, магданоз, копър;
  • лимонов сок – 1 чаена лъжичка.

Приготвяне:

  1. Ситно нарязани пресни билки.
  2. Чисти и ние натиснете чесън.
  3. Смесват се с подправки, с чесън, лимонов сок и черен пипер.
  4. Сол грудку, правим малки разрези в него.
  5. По-нататък в задълбочаване на полагане приготвена чесночную смес.
  6. Поставяме грудку във фурната за 40 минути.

Изход с диета Маги

Когато е до края на четвъртата седмица система Маги, не трябва рязко да промени режим и правила на хранене. Често много жени вече толкова се пристрастяват към малкия порциям правилна и питателна храна, че не отказват да се придържат към диети и по-нататък. За да излязат от системата трябва да е с повишено внимание. Не трябва веднага са тлъсти, пикантни. За определяне на резултата изход трябва да бъде вярна:

  • след обяд (12 часа), не трябва да се консумират въглехидрати;
  • диета трябва да съдържа храни, които диета е по-наситена: грейпфрут, яйца, сирене, портокали;
  • не яжте храна преди лягане;
  • трябва да пиете много чиста вода.

Видео: характеристики на диета Маги

Коментари

Елена, на 32 г.

От детство страдам излишно тегло. Аз седях на различни диети, но без успех. След черупка на системата Маги успя да отслабнете с 8 кг, Реших да опитам пита сирене вариант. Той ми хареса повече, защото не обичам яйца. В неограничени количества яде портокали и придерживалась на основните правила за участие.

Мария, 25 години

Худела по системата на Маги преди празника на пролетта. Само за един месец успях да отслабнете до 4 кг Диета се оказа сърдечен, се придържат към основните правила е просто. Необичайно е само първата седмица, т. за. аз преди това не ядох яйца в такова количество. Още по трудно стана да се направи без чай с мляко. Полученият резултат е прекарал шест месеца.

Елена, на 30 години

По време на втората бременност започна излишни 15 кг, Докато кърмила дъщеря си гърди, не искаше да седне на строги диети. След въвеждането на прикорма впуска в системата хранене на Маги, четох отзиви за нея, осъзнах основните правила за приготвяне на ястия. В началото беше трудно да се откажете от сладките неща, но постепенно втянулась. В резултат на четири седмици – минус 7 кг

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: