Как да отслабнете бързо на строга диета Мършав

За да отслабнете, можете да изберете или съхраняващи, или по-бърз, но твърд начин. Като последно подходяща диета, наречена «Слаб». Той представлява екстремно отслабване с около 7 кг за 1 седмица. Какви правила трябва да се спазват? Посочените по-долу, за да разберете как да отслабнете в тази система на хранене.

Характеристики и правила за спазване на диета

Момиче равна на диета, салата от пресни зеленчуци

Такава строга диета, има няколко задължителни правила. Един от тях е връщане към диетата първия ден при фалит. Освен това, силно се препоръчва преди самата диета извърши разтоварването, за да увеличите подготви тялото за изпитване на захранването с ниско съдържание на калории. Броят на изхвърлените килограм пряко зависи от това, как точно да следват всички правила. Всички предлагани продукти трябва да се раздели на няколко хранения, но не по-малко от 4.

От липса на калории забавя обмяната на веществата, организмът не получава необходимото количество полезни вещества – всичко това води до влошаване на състоянието. По тази причина е важно при спазване на този твърд режим да следи за общото състояние. При усещането на силно главоболие, виене на свят или дори припадък веднага да се откаже от диети, за да не се получи проблеми със здравето.

Позволени и забранени храни

Прясно изцедени плодови сокове

Диета Мършав има едно предимство пред другите. Тя се състои в това, че не е нужно да се прибягва до сложни рецепти, защото диетата се основава само на готови продукти. Малко повече време в проектирането ще отнеме само прясно изцедени сокове. Не може да се оттегля от списъка на препоръчаната и забранена храна, в противен случай ще трябва да започне всичко отначало. В таблицата са представени продукти, които се препоръчва да се изключат от менюто и може да се пие и яде.

Позволени храни Негазированная минерална вода

Зелен Чай

Плодови и зеленчукови фреши без захар

Кисело мляко, нискомаслено мляко

Сирене с ниска масленост

Немазна говеждо месо

Филе от пиле

Картофи

Ябълка

Забранени продукти Сол

Захар

Тестени изделия

Сладки

Тлъсто и пържено

Сладко

Полуготови продукти

Алкохол

Напитки с кофеин

Тестени изделия

Зърнени култури

Хляб

Консервирани храни

Мазни сосове и майонеза

Бърза храна, чипс, бисквити

Сладка газирана вода

Слънчогледови семена, ядки

Подробно меню слаб до диета за всеки ден

Най-жестока диета има няколко възможности за избор от менюто на седмица в зависимост от продължителността, която може да бъде 7, 14 или 21 дни. Посочените продукти при всеки период на съответствието се препоръчва да се използват по отношение на появата на глад. Ако седне на мършав диета повече от 7 дни, след което си струва да се комбинира с витамини или дори да се консултирате с лекар, защото твърд режим е сериозен стрес за организма.

Млечни продукти за диети

7 дни

Ден Меню
1 Мляко с ниска масленост – 1 литър
2 Ниско съдържание на мазнини извара – 200 г

Сок без захар, с изключение на банан, грозде – 3-4 чаши

3 Минерална негазированная вода – 1 литър

Чиста вода – неограничен брой

4 Картофи, запечени без сол – 4 бр.

Неподсладен Сок – 3-4 чаши

5 Ябълки – 1 кг

На чиста Вода – неограничен брой

6 Постно месо без сол – 200 г

Сок без захар, но не и гроздов и не банан – 3-4 чаши

7 Кисело мляко – 1 литър

На чиста Вода – удоволствие брой

14 дни

Ден Меню
1 Зелен чай, без добавяне на захар – неограничен брой
2 Кисело мляко – 1 литър

На чиста Вода – удоволствие брой

3 Минерална негазированная вода – 1,5 литра
4 Зелена ябълка – 1 бр.

На чиста Вода – неограничен брой

5 Мляко с масленост до 3,2% – 1 литър
6 Зелен чай, без добавяне на захар и чиста вода – неограничен брой
7 Мляко с ниска масленост – 1 литър

Чиста вода – неограничен брой

8 Ябълка зелено – 2 бр.

Вода — неограничен

9 Кисело мляко със съдържание на мазнини до 2,5% – 1 литър

На чиста Вода – удоволствие брой

10 Краставица – 2 бр.

Чиста вода — неограничен

11 Зеленият чай без захар и чиста вода – неограничен брой
12 Мляко с ниска масленост – 1 литър
13 Ябълка зелена – 3 бр.

Вода — неограничен

14 Минерална негазированная вода – 1,5 литра

На 21 ден

Ден Меню
1-7 Диета за 7 програма слаб до диета
8 Ниско съдържание на мазнини млечен продукт – 200 мл

Задушени или на пара зеленчуци – 150 г

Постно месо – 150 г

9 Ниско съдържание на мазнини извара – 200 г

Сок без захар – 3-4 чаши

10 Нискомаслено разнообразие от риба – 200 г

Неподсладен сок от 800 мл

11 Картофи варени без сол – 4 бр.

Неподсладен Сок – 3-4 чаши

12 Вода — неограничен
13 Постно месо без сол – 200 г

Сок без захар, но не само зърното или банан – 3-4 чаши

14 Кисело мляко със съдържание на мазнини до 2,5% – 1 литър
15 Меню от всякакви разрешени продукти
16 Ябълка зелена – 5 бр.
17 Мляко с ниска масленост – 800 мл

Месо варено – 200 г

18 Кисело мляко със съдържание на мазнини до 2,5% – 1 литър
19 Ниско съдържание на мазнини извара – 200 г

Негазированная минералка

20 Ябълка – 1 бр.

Кисело мляко – 1 литър

21 Меню на всеки от предходните дни

Хранителен режим при излизане от диета

Важно условие е не само спазването на правилата на диетичното хранене, но и грамотен начин за излизане от него, за да изхвърлените килограми не се върнаха. По тази причина за правилното диетата трябва да се върне постепенно увеличаване на калории с всеки изминал ден. След едноседмичен период се препоръчва да не използвате сол, за да се избегне подпухналостта. Ако диета на 14 дни или 3 седмици, трябва да започне прием на витамини за предотвратяване на лошо здраве.

Идеално се счита за изход от слаб до диета веднага на правилното хранене – така излишни килограми точно няма да се върне. Започва да се консумира след такъв твърд режим трябва млечни продукти и плодове. След известно време следва да се добави към тях каша, после супа и едва след това – второ ястие. Това постепенно обогатяване на диетата отново разгонит обмяната на веществата, както и текущи тегло продължи.

Протеинови шейкове

Добро допълнение към захранването след тежък режим ще станат протеинови шейкове енергетиката диети със следните предимства:

  1. Те са малко по-различни аромати – ванилия, банан, ягода, капучино, мока, шоколад, малина.
  2. Ниската енергийна стойност – 350-400 ккал на 100 г, а готовите порции около 200 ккал/100 г
  3. Не съдържа генетично модифицирани съставки.
  4. Обогатява хранителния режим на 11-та минерали и 12-та основните витамини.
  5. Осигурява възстановяване след тренировки.
  6. Подобрява функционирането на обменните процеси.

Мнения за резултатите от

Наталия, на 28 години: Тази строга система на хранене помага и при голямо количество наднормено тегло – при мен отне 18 кг за 3 седмици. Снимка след отслабване удари всички познати и приятели. Само да се спазва много трудно – често да се чувствате замаяни, се усеща обща слабост. Се влошава дори и на състоянието на косата и ноктите. На излизане аз веднага се превърна в приемате витамини.

Александра, 36 години: Тази система е по-скоро като списък разтоварване дни, но преди месец реших да опитам. Соблюдала препоръчителна храна цяла седмица. Резултатът — минус 6 кг и обостряне на гастрит. Трябваше дори да отидете на лекар, не мина и без хапчета. Половината от изгубеното тегло се връща, въпреки, че аз соблюдала хранене, необходимо при заболявания на стомаха, и сладко не объедалась.

Светлана, на 23 години: Само след тази диета осъзнах, че е по-добре правилното хранене няма нищо. Въпреки, че моделът е добър след 2 седмици, аз се отървах от 10 кг, 5 от които са се върнали. Оказа малък тласък за по-нататъшно отслабване. Аз бях на правилното хранене, подключила към диетата коктейли енергетиката диети – худею, не е гладен и се чувствам добре.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: