Диета на кашах

Жените полагат много усилия, за да приведе във форма за лятото. Използвани са болезнени физически натоварвания, диета изисква сила на волята. Техники, за извършването на които трябва да изразходват много време и съвременен дизайн – функционални хранене Енергетиката диети. Междувременно, губят тегло, като се използват най-обикновени зърнени храни.

Характеристики и правила за спазване на диета

Каша диетични

Една проста техника, която не изисква време, разходи, ви позволява да отслабнете до 2 кг на седмица. Диета на кашах включва монодиеты – всеки ден се използва един вид зърнени култури. За да се получи по-голям ефект, трябва да се откажат от употребата на сол, захар, мазнини. Допуска добавяне на зърнени храни за отслабване, канела, орехи, стафиди. Да Не забравяме и противопоказания, лекарите не препоръчват тази диета в случай на:

  • заболявания на СТОМАШНО-чревния тракт в периода на обостряне;
  • захарен диабет;
  • бременност, кърмене.

Отслабване на базата на това, което се случва бързо насищане благодарение на сложните въглехидрати в кашах, а освен това се нуждае от енергия за храносмилане на зърнени култури. За по-голяма ефективност при провеждане на диети за кашах, трябва да спазват определени правила:

  • продължителност на курса – 1-2 седмици;
  • използва частична хранене;
  • да се пие много вода;
  • задръжте прочистване на червата преди започване на диета;
  • всеки ден има нова каша;
  • консумация на една чаша вода половин час преди хранене.

Не по-малко важно е правилното излизане след диета на кашах. Трябва да му се простират в продължение на една-две седмици. Трябва да правите това постепенно се добавят в храната на първо зеленчуците, после постно месо е желателно да се намали количеството на порциите. За да закачите полученият резултат трябва да се извършва веднъж в седмицата гладно дни: това може да са едни и същи на зърнени култури, зеленчуци или с други продукти.

Каква зърно най-полезна при отслабване

Овесена каша с ягоди

Популярността на диетата на кашах донесе тяхната достъпност и ефективност. Зърнени култури, богати на витамини, минерали, микроелементи. Зърнени храни за отслабване, включени в препоръчителния списък, всеки по свой начин влияят на организма. Оглавява класацията овесена каша, предпочитание зернам. Люспи «Херкулес» по-малко ефективен, тъй като причиняват увеличаване на кръвната захар, нарастване на чувството на глад.

Зърна са богати на мазнини, така че се злоупотребява такава каша не си струва. Овесена каша е по-ниска на калории, също така тя:

  • участва в метаболизма на мазнините обмен;
  • премахва радионуклиди, тежки метали;
  • намалява нивото на захар;
  • ускорява обмяната на веществата;
  • изчиства организма от токсини;
  • насища кръвта с кислород;
  • намалява нивото на холестерола;
  • подобрява състава на кръвта.

Оризово зърно е мощен сорбентом, тя активно е гадно в червата агресивни вещества. Фигура силно се измъква излишната вода – трябва да си готов за това е, че често ще ходят в тоалетна. Характеристика на вид зърнени култури – при неговата употреба се появяват запек, така че по време на диета трябва да има плодове. В полза на ориз влияе на степента на обработка – колкото повече, толкова по-малко микроелементи, витамини остава. Най-полезен – кафяв ориз, по-малко ефективен – кръг, на земята.

Ечемик зърно е в състояние да се отделят токсини и разпадни продукти, антибиотици. Я фибрите вычищает червата, като четка. Ечемик е много удовлетворяващо и питателна каша, с помощта на:

  • нормализира метаболизма на въглехидратите;
  • запазена мускулна тъкан, благодарение на растителни протеини;
  • възстановява се киселинно-алкален баланс;
  • се регулират обменните процеси.

Елда, освен ниско калоричен, съдържа много протеини и витамини от група В. Тя е в състояние дълго време да утоли глада благодарение на сложните въглехидрати, които се усвояват в продължение на дълго време. Освен това елда:

  • стартира процесите на пречистване на организма на ниво клетки;
  • благодарение на мазнини премахва токсините;
  • нормализира работата на червата.

Елда за отслабване

Пшенично зърно, както и ечемик, помага за регулиране на обмяната на мазнини и активно ги премахва от организма. С нейна помощ се подобрява работата на червата, което елиминира появата на запек. Фибрите този вид зърнени култури премахва излишният холестерол. Благодарение на това, че пшенично зърно не се подлага на шлифовке, тя пази огромен брой хранителни вещества, витамини.

Основната характеристика на зърно от царевица – спиране на процесите на ферментация в червата. Царевична каша е полезно, защото тя е:

  • не предизвиква алергични реакции;
  • помага за изгарянето на мазнините;
  • нормализира обменните процеси на организма;
  • съдържа добре се усвоява протеини;
  • помага извежда мазнините от червата;
  • благодарение на прости въглехидрати, предизвикват чувство на ситост.

Позната от детството зърнени култури сметана на пшеница за бързо приготвяне запазва витамини и микроелементи. Добре се усвоява от организма много бързо настъпва насищане. Зърнени култури сметана на пшеница е в състояние да пречистят дебели черва, от натрупали там мазнини, има ниска калоричност. За да го използвате, за да отслабнете, трябва за готвене с използването на обезмаслено мляко.

Варианта кашевых диети и техните меню за намаляване на теглото

За да се постигне желания ефект на отслабване на злаках, трябва да се научат как правилно се готви каша. Технологията е проста: от вечерта измийте зърнени култури, към чаша зърнени храни въведете три пъти повече вода, вари се в продължение на 5 минути, а през нощта обвива. Не е важно, дали сте на диета за 7 дни, или десет, вие сте длъжни да се намали теглото. Вижте снимки на това, как се променя фигурата след тези методики.

Момиче, преди и след отслабване на кашах

Експресна диета «6 gruels» на 7 дни

Този метод предлага използването на диетични зърнени храни за активно намаляване на теглото. В продължение на една седмица се разрешава допълнително има зеленчуци, плодове. Може да се пие кисело мляко, чай, кафе без захар. Препоръчително е преди започване на диета да се направи почистване клизма. Трябва да се използва такава процедура зърнени култури:

  • пшеница;
  • просо;
  • овесени ядки;
  • райс;
  • ечемик;
  • ечемик;
  • смес от зърнени култури.

Меню диета «7 зърнени храни»

Особеност на тази техники за намаляване на теглото – за всеки ден трябва да се готви нова каша. Седми ден – мультизерновой може да включва три всякакви зърнени храни от списъка. Сутрин навсякъде е еднакво – на закуска 200 грама овесена каша и чаша мляко. Обядът също не се отличава с разнообразието: той се състои от 100 грама овесена каша, чаша зеленчуков бульон. Изключение – мультизерновой ден, някъде по обяд, се добавя доматено пюре.

Оризов ден в тази диета има разлика. Необходимо е да се готви 150 грама кафяв ориз, добавят се половин килограм задушени във вода ябълки. Тази порция се яде през деня. Менюто за седмицата е идентично закуски и обеди, се различава само на обяд. Задължително е 100 грама овесена каша, наричана препоръчва:

Ден Вечеря
Жито Кисело мляко, 125 г
Пшенный Тертое ябълка
Овесени 100 г нискомаслено сирене
Мляко с ориз Договорен особено
Ечемик Всеки плод или 100 г прясно изцеден сок от портокал
Елда Чаша кисело мляко
Мультизерновой Тертое ябълка

10-дневната диета на зеленчуци и кашах

Коктейли Енергетиката Диети

Този вариант на методика за отслабване предвижда изключване от менюто на захар, сол, мляко. Диета препоръчва употребата на зърнени храни, варени на вода, без мазнина. Трябва всеки ден има различна каша, тя се използва в рамките на деня. Освен това, е позволено екстри:

  • сутрин – плод, 100 г кисело мляко;
  • на ден – порция зеленчукова супа, 100 г зелена салата;
  • за следобедна закуска – плодове, с изключение на банан, грозде;
  • вечер – чаша кисело мляко.

При провеждането на десятидневной диета за ускоряване на метаболитните процеси, трябва да се консумира много вода. Препоръчително е да се пие 30 минути преди ядене по една чаша. Зеленчуци могат да бъдат всякакви. Препоръчва се използването на зърнени култури в този ред:

  • фигура;
  • пшеница;
  • просо;
  • овесени ядки;
  • ечемик;
  • ечемик;
  • смес от всякакви зърнени култури;
  • елда;
  • царевичен;
  • ман.

Видео: мнението на диетолози – мога ли да отслабнете на кашах

Прегледи и резултатите похудевших

Варвара, 35 години: Много хареса диета на кашах, където в продължение на седем дни трябва да се ядат 6 различни зърнени култури. Страхотно е, че човек не трябва да губите много време за готвене – пет минути, след което тенджерата под възглавницата си. Да, дори и плодове със зеленчуци е възможно. Но най – важното- това е ефекта. За една седмица отслабнах с 4 килограма, а има и съвсем не исках. Препоръчвам на всички тази достъпна диета.

Анастасия, на 26 години: Момичета, колко съм диети перепробовала, докато не се натъкна на тази – 7 зърнени храни. Първо не повярва – как е, на кашах и да отслабнете? Реших да опитам, само защото не обичам да гладувам. Трудно е да си представим, но аз всеки ден се яде овесена каша. Реших, че седмица, няма да ставам на везни. Наздраве! Аз скинула за 7 дни 5 кг Диета – просто супер! Опитайте!

Елена, 42 г.: Обсъдихме с колегите си на работа, как по-добре да отслабнете. Една советовала Energy diet – тя благодарение на тези продукти е добре пълнеше. Друга предложи начин, по който самата тя се радва – това е диетата на зърнени храни. Каза техника, рецепти gruels, особено ми хареса в манастира. Аз съм много изненадан – за една седмица минус 4 кг. Съветва!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: