Диета на кефире и ябълки

В стремежа си да подобри фигура много жени прибягват до различни диета. Ограничения в храненето често могат да навредят на тялото худеющего. Диета на кефире и ябълките е много широко разпространена. Съставки на храни, които са предвидени за тази система, оказват положително влияние не само върху теглото и фигурата, но и на целия организъм като цяло. Обаче отговаря на схемата не всички, така че преди нейното прилагане по-добре да се консултирате с диетолог.

Полезни свойства на кисело мляко и ябълки

Зелени ябълки

Каква полза носят на организма ябълки:

  • регулация на храносмилателната система, обменните процеси;
  • подобряване на работата на черния дроб, СТОМАШНО-чревния тракт и бъбреците;
  • премахването на излишния холестерол, който се концентрира в черния дроб;
  • насищане на организма, витаминизация;
  • благоприятно влияние върху работата на червата;
  • прочистване на червата с помощта на извеждане на шлаки;
  • да се освободим организма от излишната течност.

Важни положителни свойства на кисело мляко:

  • се измъква от тялото на смъртта му вещества;
  • спомага за нормализиране на храносмилането;
  • оказва положително въздействие върху правилното функциониране на жлъчния мехур, бъбреците и черния дроб;
  • нормализира обмяната на веществата;
  • влиза в списък на продуктите, препоръчителни за хора с увреждания в работата на сърдечния мускул.

Характеристики и правила за спазване на кефирно-ябълчна диета

Диетични десерти

Как да губят тегло в домашни условия с помощта на диета кефире и ябълки, по-важни принципи:

  • изберете напитка, с момента на производство на които са минали не повече от 2 дни;
  • оптимална масленост на ферментирал млечен продукт е показател за 1%;
  • срокът на съхраняване на напитката трябва да бъде не повече от 4 дни;
  • избор на ябълки, обърнете внимание на сорта, които имат сладко-кисел вкус;
  • яжте плодове заедно с кората, но ако видите восъчен налеп, счищайте кора;
  • избирайте цели плодове, които не съдържат гнилостните петна и повреди;
  • яжте плодове е по-добре в суров вид, понякога може да се пече, но без използването на захар;
  • избягвайте плодове, семена, яжте ги колкото се може по-малко;
  • забранява употребата на всякакви алкохолни напитки;
  • като напитка диета предвижда не само кисело мляко, но и негазированную вода, отвари от билки, чай. Понякога е позволено да пия малко кафе.

Опции за диета и меню за намаляване на теглото

Диета предполага наличие на няколко схеми за захранване. Избирайте, като се има предвид желаните резултати за отслабване. Най-дългата е диета, която продължава 9 дни. Увеличи този срок не се препоръчва, тъй като с наложени ограничения, може да провокира влошаване на здравето. Това се дължи на факта, че тялото недополучает вещества, необходими за правилното си дейност. За да се запази здравето е в норма, за да се изключи алергия и проблем на СЧ, преди прилагането на диетата се консултирайте с лекар.

Кисело мляко за отслабване

3 дни

Как да губят тегло на кефирно-ябълков режим на хранене:

Ден Закуска Обяд Следобедна закуска Вечеря
1-ва Салата (овесени ядки – голяма лъжица, ябълка тертое – едно, бензиностанция – кисело мляко 1%) – 200 г

Кисело мляко натурален 1% — 1 супена лъжица

Ябълка, печена с червено френско грозде – 1 бр. Кисело мляко 1% — 1 супена лъжица Ябълки печени – 2 бр.

Кисело мляко 1% — 1 супена лъжица

2-ри Ябълка печена с мед.

Ябълка свежо – 1 бр.

Сирене в големи зърна с кисело мляко – 200 г Салата (тертое ябълка, ядки, мед) – 140 г Печени ябълки – 2 бр.

Кисело мляко нискомаслено – 1 супена лъжица

3-та Кисело мляко 1% с лъжица конфитюр – 1 супена лъжица

Ябълка свежо – 1 бр.

Сирене – 1 парче

Салата (тертое ябълка, кисело мляко) – 200 г

Ябълки печени – 2 бр. Салата (тертое ябълка, ядки, мед) – 150 г

Кисело мляко от 1% -1 супена

В периода на преминаване през трудностите на този твърд режим на хранене може да се консумира неограничено количество вода, е разрешено да се пие билков, зелен чай. Диета насърчава загуба три килограма за три дни, се препоръчва на тези, които искат бързо да намалят теглото си. Въпреки това нейният ефект понякога е краткотрайно. Когато се върнете към нормалния си режим на хранене, който включва използването на 1500-2000 калории, загубени килограми могат да се възстановят за около месец.

Печени ябълка с касис

7 дни

Кефирная диета за 7 дни, 10 кг, примерен вариант на меню за всеки ден:

Първа закуска Втора закуска Обяд Закуска Вечеря
Ябълка зелена – 1 бр.

Кисело мляко 1% – супена (половин час след ябълки)

Ябълка – 1 бр.

Кефирный напитка – 100 г

Ябълка – 1 бр.

Кисело мляко – 0,1 л

Ябълка – 1 бр.

Кефирный напитка – супена

Ябълка – 1 бр.

Кисело мляко – 100 г

Всеки ден, посветен на тази диета, трябва задължително да се пие вода, зелен чай. Тяхната консумация ще помогне да притъпи усещането за глад. За да се насити организма с необходимите му вещества, приемайте поливитаминни препарати. Когато диетично меню за една седмица постепенно ще бъдат заменени обичайно диета, следете за умерена употреба на нови продукти, дори ако те съдържат малко калории.

9 дни

Дни Меню
1-3 Кисело мляко от 1%. Половина литра на ден
4-6 Ябълка. 1,5 кг на ден
7-9 Кисело мляко нискомаслено. 1,5 литра дневно

Диетата е много строга, така че да продължи повече от 9 дни, е невъзможно. В определеното време можете да отслабнете с около 9 кг. се Задържи почти без храна е много трудно, така че трябва да повлияе на себе си, преди всичко психологически. Опитайте се да мисли повече за други важни въпроси, например, работата или обучението. Ако ще бъде силно чувство на глад, може да се яде по малко, парче сушени ръжен хляб.

Има по-съхраняващи режим на такава диета. В първите 3 дни се предвижда употребата на броя на ферментирал млечен продукт и 100 грама варено безсолно ориз. В следващите три дни прекарайте в неограничени количества кефирного напитка, си позволява да яде по време на вечеря постно филе от пиле (варено, 100 грама). Последната трехдневку отделяте употреба на такова количество плодове и кисело мляко, която ще позволи да не усещат глад.

Как правилно поведение постене ден

Кисело мляко с канела

Провеждане на разтоварване на тялото има 2 варианта:

  1. За цял ден може да яде по половин килограм ябълки и половин литър нискомаслено кисело мляко. Добра практика е добавянето на канела. Тя е малко притъпява глада.
  2. Има едни и същи продукти, което и в първия вариант, но в състава на салата. Начин на приготвяне е да се надребняването на ренде плодове, които трябва да се смесва с нискомаслено мляко продукт. В това ястие нищо не могат да добавят.

По време на обработка на деня важно е да се консумират все още вода – не по-малко от половин литър. Позволено е да се пие зелен, билков чай. Извършва разтоварване правилно 1 път на 7-10 дни. Ако правите това по-често, може да вредят на организма. Като правилното излизане от разтоварване използвайте леки протеини храни, като например, диетично месо, морски дарове и яйца.

Видео: може ли да отслабнете в областта на кефире и ябълки

Мнения за резултатите от отслабване

Олга, 36 години: робовала диета на кефире и ябълките, распланированную на седем дни. Беше много трудно да се справят с глада. По-твърда и строга диета, аз никога още не се е прилагала. Малки отстъпление съм правила – когато много исках да ям, съм използвал средства «Енергетиката Диети». Но все мъка изплаща факта, че съм загубила 9 кг за такъв кратък период. Опитайте се да се поддържа тегло чрез регулиране на количеството на консумираната храна. Моят външен вид е видимо свежа, фигурата придобива стройность. Преди това бях виждала само на снимка красавици.

Тамара, 21: Винаги е мечтал да бъде стройна и красива, но нито една диета не ми помогна. Затова реших да предприема отчаяни мерки – опита девятидневный режим на хранене на кефире с ябълки; интересува, на колко можете да отслабнете в тази система. Трудно беше да свикна с факта, че гладът е необходимо да се отстранят с вода и чай. Въпреки това резултатите са си струва. Загубата на няколко килограма са предоставили на моята фигура онази форма, която исках. Голяма радост донесе и излизане от диетата. След по-строги ограничения е много хубаво да се яде нови хранителни продукти ежедневно.

Denitza, 45 години: В резултат на хормонални промени силно опит тегло. Обърна се към диетолог, за да може той ме посъветва подходящ начин на хранене. Лекар, провел проучването, не разбрах, имам силни патологии, след което е назначен едноседмична кефирно-ябълчена диета. Тя стана за мен е истинско изпитание за: няколко пъти съм била на ръба на колапс. Въпреки това успях да отслабна, и резултатът надмина очакванията.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: