Диета на месец

Реши най-накрая да се отървем от излишните килограми, човек започва да търси бързи и лесни начини за постигане на целта. Когато става въпрос за това, че трябва да е 20-25 кг, висока скорост на изгаряне на мазнините е задължително да нанесе вреда на организма. В подобни случаи е много по-ефективно ще бъде на диета за отслабване е един месец.

Как да отслабнете за месец с 10 или с 20 кг

Отслабнах с диета двойка

Основният недостатък на всички бързи и строги – те ще дават мощен ефект само по време на тяхната подкрепа. След като човек престава да се съобразят с избрания режим се променя хранителния си режим, тегло, веднага започва да се върне. При рязко намаляване на теглото се случва извънредно натоварване на съдовата система, на сърцето, на бъбреците, което ще се отрази на здравословното състояние. Тези, които търсят, как да губят тегло и за един месец отслабна с 10 кг, трябва да го направим постепенно.

Важно е още да се разбере, че скоростта и степента на загуба на тегло зависи от първоначалните данни. Ако тежите 60 кг, след това падне за месец до 40-45 у вас не работи. Колкото по-малко мазнина, толкова по-трудно е да се отървете от него. Диета за един месец е с висока ефективност, но задължително изисква някои правила:

  • задължително спазване на режима;
  • изключи от диетата закуски, чипс, сладкиши, ядки;
  • купировать на чувството на глад по правилния начин;
  • консумират необходимото количество течности, за да се избегне обезводняване.

Каква диета за един месец ефективна

Момиче отслабна за един месец

В мрежата може да намерите много възможности за системи за хранене, но всеки човек търси диети, които наистина помагат. До голяма степен ефективността на режима на хранене зависи от основната причина за набиране на наднорменото тегло. Когато избирате диета за един месец, трябва да се придържате към следните правила:

  1. Менюто не трябва да включва някакви редки, скъпи продукти. Всички те са длъжни да бъдат достъпни, познати на организма, за да не предизвика неочаквани реакции.
  2. Диета трябва да съвпада с начина на живот на човека, да не бъде твърде труден.
  3. Същността на отслабване за месец е, да консумират по-малко калории, отколкото човек, изразходва на ден.

Млечни продукти за диети

Избор на най-диети един месец е много широк, и на първо, могат да бъдат объркани. Всяка включва някакви специални ястия и налага собствени правила. За да ви е по-лесно да се ориентират по-долу е представена таблица, която показва предимствата и недостатъците на различните варианти:

Заглавие Плюсове Минуси Характеристики
Строга белтъчната диета
  • Яйца – вкусна храна, да се спазва лесно;
  • да се готви ястия от тази диета за отслабване е един месец просто;
  • липсва чувството на глад.
  • Противопоказан по време на бременност, при кърменето;
  • забранено за хора със заболявания на бъбреците, на черния дроб;
  • не трябва да се придържаме при личната непоносимост към яйца.
Тази диета е с друго име «яйца». При спазване на дава резултат – минус 20 кг за месец. Не яжте след 18.00, използвайте само вода, премахване на бульони, когато готвите. Задължително се комбинират с професии в салона на: резултатът ще бъде страхотен
Кремлевская диета
  • не може да се нарече строга диета, много е разрешено;
  • намалява количеството на въглехидратите до минимум, което дава бърз ефект отслабване;
  • лесно съответстват на съдържание на калории.
  • голямо количество протеин създава допълнително натоварване върху бъбреците;
  • заедно с месото идва много на «лошия» холестерол;
  • липсата на зеленчуци, плодове, може да доведе до бери-бери;
  • при нарушаване на режима на хранене е възможно връщане на загубения кг.
Безуглеводный вариант на диета за един месец с високо съдържание на протеини. В основата се крие консумацията на големи количества месо. Подходящ за спортисти, тъй като белтъчната храна стимулира растежа на мускулите.
Диета На Аткинс
  • бързо отслабване с минимално ограничение в храната;
  • консумацията на месо бързо се насища, желанието да се яде сладко ще отпадне от само себе си;
  • високото съдържание на протеини помага не само да отслабнете, но и изграждане на мускулите.
  • диетата може да се окаже необичайно за организма;
  • при някои хора се развива захарен диабет, заболяване на бъбреците, сърцето;
  • по време на диета може да се наблюдава гадене, главоболие, лош дъх на устата.
В основата се крие отказ от въглехидрати, но високият прием на мазна храна, която става източник на енергия по време на диета. При това е необходимо да се изключи плодове, зърнени храни, тестени изделия, хляб.
Диета Kovalkova
  • балансирано по СЛУЖБА меню;
  • липсата на постоянно чувство на глад;
  • не е нужно да се броят калории.
  • забрана за използването на диета при наличие на хронични или други заболявания, които зависят от хранителния режим.
Тази диета за месец-предлага изключва храни със захар, хляб, бял ориз, царевица, картофи, продукти с хранителни добавки. Под забрана е твърде солени ястия. Увеличи максимално трябва да се приема на плодове, зеленчуци, мляко и млечни продукти. Това е протеин ниско калорична диета.
Диета Мухиной
  • реален резултат към края на месеца;
  • не е необходимо да съответстват на калории храна;
  • разнообразно меню.
  • противопоказан при бременни и хора с хронични заболявания;
  • трябва да надделее над времето чувство на глад.
Главната особеност на тази диета ще се превърне в необходимост пробива ухото в специална точка, която влияе върху чувството на глад. Има варианти и без използване на обеци. Всички продукти от менюто на основните храни имат ниско съдържание на калории и са систематизирани така, че да принудят тялото да изгаря излишните мазнини.
Атомната диета
  • липса на чувство за глад;
  • достатъчно количество протеин за запазване на мускулна маса.
  • резултатите са видими само след месец;
  • възниква допълнително натоварване на черния дроб, бъбреците.
Този вариант на диета се основава на втория етап от диетата Dyukana. Хората с проблеми на бъбреците, черния дроб трябва внимателно да я използвате, защото протеинови дни, създават допълнително напрежение върху тези органи. В храната се редуват плодово-зеленчукови дни и протеин.
Елда диета
  • ниска цена на продуктите, че цената елда не бие на бюджета;
  • лекотата на приготвяне на ястия;
  • голямото съдържание на фибри в гречке.
  • всяка монодиета изисква сила на волята, за да я издържат;
  • не трябва да бъде хронични или остри заболявания;
  • забранено по време на бременност и при кърмене.
Елда, кефирная, ябълчна и други монодоиеты оказват по-силен ефект, но им е изключително трудно да се спазва. В рамките на един месец трябва да яде само елда с редки перекусами от други продукти.
БЪЧ диета
  • тялото не се използва за диетата;
  • продължават мускули;
  • запазена физически тонус;
  • не идва емоционалното потискане в рамките на един месец от диети;
  • бавното намаляване на телесното тегло;
  • може да възникнат стомашно разстройство;
  • изисква точна корекция на индивидуална калории;
  • при силно затлъстяване е малоэффективной.
В основата на това стои ивици протеинови дни с углеводными. Това принуждава организма да се прибират до минус 15 кг за месец. Първо, такава диета е съставен за спортистите да горят мазнини, но запазване на чистата мускулна тъкан.

Видео: официалната диета Елена Малышевой на месец

Прегледи и резултатите похудевших

Вероника, на 28 години: Може силно да се чудя, да разберете, колко варианта на диети за намаляване на теглото. Аз не съм фен на твърди мерки, затова избрах вариант за отслабване на месец. Изхождайки от диетата ми повече от всичко дойде БЪЧ диета. Необходимо е да отслабнете 5 кг, но ми трябваше много енергия за спорт. Успя да отслабнете с 6 кг, резултатите са доста.

Артьом, 32 г.: Самият опитах и препоръчвам друг атомна диета. Това е един от най-лесните начини, как да губят тегло в домашни условия и при това без да развалят здравето. В диетата на много протеини, така че отслабнах добре, изхвърлен на наднорменото тегло и същевременно да вкара на мускулна маса. За спортистите е идеалният вариант при условие, че всичко е наред с работата на бъбреците, черния дроб.

Кристина, 23 г.: Опитах бърза диета за 7 дни, но не е издържал поради силно ограничения продукти. Но белтъци (яйца) вариант на хранене ми помогна много. Много обичам яйца в каквато и да е форма, така че да се придържаме към менюто беше лесно. За един месец отслабнах с 8 кг и сега се върна към още е на диета, но теглото не наберете всеки. Истината е, че на яйца вече гледат отвратен, се прииска да не ги скоро.

Антон 35: Аз се опитах много различни вариант на хранене, но най-вече ми дойде на менюто по дни от системата на белтъчини-въглехидрати степенуване (БЪЧ). Самата система е проста, храни се намери лесно, не са скъпи, да се готви лесно. При това силни ограничения за някои от елементите не се случва, така че здравето на тялото не страда. Отслабнах 7 кг за един месец.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: