Плодови диети за отслабване

Плодови диети за отслабванеДиета на плодове е една от най-ефективни, полезни и изключително приятни начини за отслабване. Пресните плодове са отличен източник на много витамини, микроелементи, както и на фибри, което е от съществено значение за здравето, и има свойството да набъбне в стомаха, като по този начин създаването на чувство за ситост, което е важно за худеющих. Разбира се, чувството за ситост ще трае дълго, но това е много по-добре, отколкото цял ден да се разхожда като гладни и злата леля.

Искате да отслабнете лесно, без много разходи, балуя себе си любимите си фруктиками и при това да се получи добър резултат? Плодови диети за отслабване за вас.

Предимства и недостатъци на диетата на плодовете

За ползите от плодове е известно отдавна, много от тях съдържат безкрайно много полезни вещества, какъв ще бъде ден на ден да се набавят тялото ни. Това означава, че след предмета на курса, плодове, отслабване, няма да възникнат проблеми с расслоенными ноктите, косопад и лош самочувствием. По право, fruity диета може да бъде признато за чудесен метод за отслабване с ползи за здравето.

Освен това, има и още списък с безспорните положителни качества този вид диета, ето основните от тях:

  • Благодарение на голямото съдържание на фибри в състава на плодове, от организма се извеждат на безопасно отпадни продукти и токсини, благодарение на което се постига усещането за изключителна «лекота»;
  • Тялото се насища с витамини, а следователно, укрепва имунната система на човека;
  • В някои видове плодове се съдържа специална киселина, която допринася за разделяне на мастните клетки, разтваряне на някои «излишни» въглехидрати;
  • Честата консумация на плодове води до избавяне от целулита, а също така за подобряване на състоянието на кожата, нейният цвят и структура;
  • За един курс може да изгубите от 3 до 7 излишни килограма;
  • Диета ще дойде и запален sweet зъб, защото повечето момичета обичат да се отдадете себе си на плодови ястия;
  • Ако чувството на глад не дава да се успокои през нощта или късно вечер, след това можете спокойно да хапнете плод или да направите диета на салата, и не се страхувайте след това да получите тези допълнителни сантиметри на обемите.

Искате ли да знаете на кои плодове и зеленчуци се изгарят мазнини, прочетете статията от линка /kakie-produktyi-szhigayut-zhiryi/

Както и всеки друг вид отслабване, плодови диета има своите недостатъци и противопоказания. Най-основното ограничение може да бъде индивидуална непоносимост, тъй като някои плодове се отнасят към категорията на алергенни продукти, например цитрусови плодове или ягоди.

Също така не можем да кажем за това, че злоупотребата с плодови диети за повече от 2 седмици, може да доведе до белковому глад, което от своя страна води до намаляване на умствената и физическа активност, намаляване на имунитета и в тежко случай до атрофия на мускулите.

Още един протест, за който говорят всички специалисти по хранене на страната, някои видове плодове, са противопоказани за хора със заболявания на СТОМАШНО-чревния тракт с повишена киселинност на стомаха и други патологиями на храносмилателната система, затова менюто по време на отслабване трябва задължително съгласува с диетолог или гастроэнтерологом.

Като цяло, мненията и отношението към плодов видове диети положително, както от специалисти, така и много се опитвали този метод върху себе си. Вие още ли се съмнявате, можете ли да отслабнете на плодове, избирайте за себе си най-добрата опция на менюто и довольствуйтесь резултати.

Какво е необходимо да се спазват правилата при основата на плодове диета?

За различни отслабване насочено само от полза за организма, трябва да се придържате към някои правила по време на диета:

  • да се спазва правилен режим питейна, за да не се допусне обезводняване, на ден трябва да се погълне не по-малко от 1,5 л течности;
  • не е задължително да се консумират само плодове в прясно състояние, могат да бъдат задушени или печени, също така в менюто може да се направи плодова салата за отслабване, желета;
  • яде се нуждаят от по малко появата на чувството за глад, да се придържаме към дробного храна 5-6 пъти на ден;
  • по време на диетата е забранено да се консумират сладкиши, алкохол (по реда на изключения от време на време е позволено да пият чаша сухо вино);
  • да се даде предимство на по-добре плодове с по-малко калорични.

Какви плодове могат да се ядат и при диета, за да се постигне максимален резултат:

  • портокали и грейпфрути;
  • ябълки и круши;
  • ананас;
  • дини;
  • праскови;
  • манго и папая;
  • сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии, сушени круши и ябълки).

С особено внимание заслужава да се отнасяме към грозде и банани, тъй като тяхната употреба в големи количества може да доведе до противоположния резултат, увеличаване на теглото, появата на запек и активно газообразования.

Има няколко разновидности на консумация на плодове за отслабване, отличават:

  • монидиеты, въз основа на отделен вид плодове;
  • смесени диети, които позволяват употребата на няколко вида плодове или зеленчуци, също така не е изключено присъствието в диетата на мляко и млечни продукти, нискомаслено сирене и малко количество месо и пилешко месо.

Какви плодове има за отслабване, се определя в зависимост от избрания вариант на диета и меню. Ще ви Предложим някои популярни разновидности на диети с плодове.

Плодово-кефирная диета

Диета с плодове и кисломолочными продукти изчислява на около 5-6 дни. По време на курса, може да се пие кефир и други ферментирали напитки, задължително с нисък процент масленост. На ден могат да се консумират до 1,5 л кисело мляко и да ядете по около кг различни плодове, с изключение на банани, фурми и лозя. Тази диета се понася доста лесно, тялото в това време получава нужното хранене, а храносмилането се подобрява за сметка на консумацията на мляко и млечни напитки.

Обичам кисело-млечни продукти? Как да се отървем от излишните килограми с помощта на тези продукти можете да прочетете в статиите:

Меню кисело мляко диета на 3 и на 7 дни

Как да отслабнете за изварата

Зеленчукови и плодови диети

Днес, при наличието на многобройни диети, много от тях все още предпочитат именно тази, която се основава на зеленчуците и плодовете. Има строга диета, при която от ден на ден се редува употребата на единствено плодове, след това изключително зеленчуци. Има по-нежния вариант за отслабване, менюто е балансирано и разнообразно. През деня можете да ядете диетични плодове, зеленчуци, салати, пълнени с лимонов сок, зеленчукови и плодови сокове и коктейли. Предназначена е плодово-зеленчукови диета за 7 дни.

Как да губят тегло на зеленчуци диета научете повече от статията в линка /ovoshhnaya-dieta-za-pohudeniya/

Плодово-белтъчната диета

Това разнообразие се отнася и за смесени видове диети. Тя включва използването на предимно белтъчни храни-чистата му форма, т.е. без никакви гарнитури, добавки и сосове, с периодично редуване с плодове. Цялата углеводистая и мазни храни по време на диета трябва да бъдат изключени, също така трябва да се сведе консумацията на сол до минимум. Оформят меню от следните продукти: пилешки гърди, нетлъсто говеждо месо, нискомаслено сирене и сирена, яйца, риба. От плодове е по-добре да се даде предимство на ананасам, киви, ябълки и цитрусови плодове. не се препоръчва да се ядат праскови, кайсии, сливи и круши. Приоритет на менюто можете да изберете сами. Да речем, ако сутринта сте яли плод, на обяд може да яде малко месо или пиле, след това плодове за вечеря. т.н. се Придържате към диета, трябва да е около 10 дни, след две седмици почивка курсът може да се повтори. Протеин-плодови диети добър вариант за хора, които искат в кратки срокове да загубите 3-5 кг, например, преди откриване на плажния сезон или за дългоочакваната ваканция.

Диетични плодови салати

Меню по време на диета може да бъде много разнообразна, вкусна и полезна. Има много рецепти за салати, които могат да се яде не само по време на отслабване, но и служат за своите приятели и близки.

«Салата с дынькой». За готвене се наложи: две ябълки или круши, 10 сливи или сушени сини сливи, половин и една ароматна, пречистена пъпеш и кисело мляко. Всички плодове се обелват от кората и семената, нарежете на малки кубчета, сложете в купа за салата и подправете несладким кисело мляко.

«Плодова салата за вечеря». Тази вкусна салатик отдавна се превърна в любимо сред привържениците на полезни и некалорийного хранене. За създаването му трябва да нарежете на ситно ябълка, киви, обелен портокал. Към плодове, добавете няколко супени лъжици мюсли, всички съставки, сезон нискомаслено питьевым кисело мляко, за вкус можете да добавите малка ложи. мед.

Плодови диети за отслабване и я от менюто, е един от най-приятните вкусни, а затова и най-обичаните и най-популярните методи за отслабване и прочистване на организма. Освен това, консумирането на хранителни плодове за отслабване, вие получавате заряд с енергия и добро настроение.

Бъдете красиви и стройны, и нека правилното хранене ще се превърне за вас е обичайния начин на живот.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: