Диета на салата от калмари

Известно е, че калмари – полезен морепродукт, който е идеален за приготвянето на салати. В комбинация с други продукти, той е напълно проявява своите вкусови качества! За удоволствие не постигнах навредят на тялото, научете се приготвят салати с калмари по диетични рецепти. Повече за това в следващите раздели статия!

Рецепти за здравословни салати с калмари

Ястие от морски дарове

Калмари месо отлично се съчетава с много други продукти, така че често се добавя към различни празнични ястия. За някои домакини този морепродукт отдавна се превърна в един от любимите, защото той е вкусен, полезен и е сравнително евтино. Ако вие също искате да се научите как да готвя салати с калмари, като за начало напишете няколко изпитани рецепти, които са в търсенето в наши дни.

С яйце и краставица

Полезно освежаващо ястие, което съдържа минимум калории. За да го приготвите, е необходимо:

  • пресни кальмаровое филе – 550-600 гр;
  • кисели краставици (средно) – 3 броя;
  • заквасена сметана – 110-130 г;
  • яйца – 4 бр.;
  • лук (големи) – 2 бр;
  • лук – 25-30 грама;
  • сол, подправки – по своему.

Диетични предястие с краставици

Процесът на приготвяне на ястия от калмари, яйца и краставици:

  1. Кук. Нарежете на малки кубчета.
  2. Добавете нарязаните краставици, яйца, лук (лук и зелен).
  3. Заквасена сметана.
  4. Добавете сол, подправки в умерено количество.
  5. Разбърква се добре. Даде на компонентите на кисне в продължение на 5-7 минути.
  6. Да сложим на масата.

С домати и сирене

Предястие с домати и сирене

Това ястие е подходящо за тези, които искат да отслабнат, но не иска да се отрече от себе си в любимите лакомствах. Можете да го включите в менюто си всеки ден, и фигурата ни най-малко няма да пострада. За да направите този лесен вариант, е необходимо:

  • пресни калмари – 320-340 г;
  • домати пресни – 3 броя;
  • твърдо сирене – 220-240 грама;
  • скилидки чесън – 2 бр.;
  • нискокалорична майонеза – 60-70 г;
  • копър, магданоз, смлян черен пипер, супена сол на вкус.

Как да се готвя от калмари, домати и сирене вкусна салата – стъпка по стъпка инструкции:

  1. Почистване на калмари, хвърлят във вряща вода. Засичане на 3 минути. Източете водата.
  2. Варено филе изплакнете под течаща вода, нарязани на ивици (както е показано на снимката).
  3. Измити и почистени домати. Нарежете на тънки ивици.
  4. Чесън прокара чрез пресата.
  5. Сирене нарежете на груби ренде.
  6. Свържете съставки в малък стъклен контейнер.
  7. Подправете ястието низкокалорийным майонеза.

Със скариди и ананас

Необходими съставки

Салата с калмари, ананас и скариди е подходящ за онези, които спазват подходяща диета за отслабване. За да приготвите този кулинарен шедьовър, е необходимо:

  • белени скариди – 360-380 г;
  • варени или пушени калмари – 360-380 г;
  • консерви ананас – 260-280 гр;
  • пресни краставици (средно) – 2 бр.;
  • зелен лук – 70-80 грама;
  • нискокалорична майонеза – 240-260 г;
  • сол трапезария – 4-5 г;
  • маруля – 80-90 грама;
  • черен пипер – на 5-7 зърна;
  • дафинов лист – 2-3 бр.;
  • магданоз пресен копър – 25-30 г.

Процесът на приготвяне на диетична салата от калмари, ананаси и скариди:

  1. Замразени белени скариди да се потопи във вряща вода, добавете няколко зърна черен пипер и дафинов лист. Засичане на 5 минути.
  2. Изхвърли скариди в гевгир. Оставете за 3-4 минути, за да се стекли на излишната вода.
  3. Нарежете кальмаровое филе на ивици. Краставиците се измиват под течаща вода, нарежете. Изплакнете лук, суха и фино котлет.
  4. Отвори буркан с консервирани ананас. Изсипете течността. Ситно нарежете месото на ананас.
  5. Изплакнете под течаща вода, листа от маруля, суха, сложете в чиния.
  6. Заедно в купа, калмари, скариди, ананас, нарязани на ситно краставици, зелен лук.
  7. Добави нискокалорична майонеза като салата. Внимателно се разбърква с помощта на лъжичка.
  8. Сложете готовото ястие се върху листа зелена салата.
  9. Сервирайте.

С ябълки и моркови

Нарязване от ябълки и моркови

Невероятно вкусно ястие, което е подходящо за хора, соблюдающих диета. Той няма да ви попречи да отслабнете, дори и ако ще се отдадете себе си на тях, макар всеки ден. От продуктите се нуждаете:

  • пресни кальмаровое филе – 300 г;
  • морков (средно) – 2 бр.;
  • кисели ябълки – 2 бр.;
  • заквасена сметана или кисело мляко, 60-70 грама;
  • соевия сос – 20 г;
  • прясно изцеден лимонов сок – 30 г;
  • скилидки чесън – 2 бр.;
  • сол, черен пипер, магданоз – на вкус.

Стъпка по стъпка начин на приготвяне:

  1. Измийте, обелете, нарежете на ренде ябълки и моркови.
  2. Тертое ябълка, поръсва се с лимонов сок, за да не помрачи.
  3. Сварете филе, нарязани на ивици (за справка: някои домакини предпочитат маринова, но не се готви).
  4. В отделна метална мисочке пригответе плънката. За това трябва да се смесват се заквасена сметана, соев сос, настърган чесън. Добавете черен пипер, разбъркайте добре.
  5. Смесете всички съставки.

С китайско зеле и раци пръчки

Вариант с раци пръчки

Основните предимства на това ястие страхотен вкус и ниска калоричност. Ако обичате салати за отслабване, непременно напишете тази проста рецепта в своя готварска книга. Така че, напишете списък на необходимите съставки:

  • китайско зеле – 160-180 г;
  • рулца от раци – 120-140 г;
  • пресни кальмаровое филе – 220-240 грама;
  • консерви царевица – 160-180 г;
  • варени яйца – 2 бр.;
  • майонеза, магданоз, чесън, сол, черен пипер на вкус.

Процесът на приготвяне:

  1. Нарязани на ситно и намачкайте зелето.
  2. Към нея се добавят ситно нарязаните рулца от раци.
  3. Сварете кальмаровое филе, почистени от развитие на личността и др. Нарязани на ивици, изпрати в купа със зеле и раци пръчки.
  4. Сварете яйце, ситно нарязани преместите към останалите съставки.
  5. Добавете царевица, настърган чесън и нарязания на ситно магданоз.
  6. Prisolit, черен пипер и майонеза.

Топла салата с консерви калмари и зеленчуци

Топли овочеве ястие

Невероятно лесно ястие, което е оптимално подходящ за худеющих жени. За да направите това, ви е нужно:

  • консервированное кальмаровое филе – 350 гр;
  • лук – 3 бр.;
  • заквасена сметана – 120-140 г;
  • български пипер – 2 бр.;
  • домати – 3 броя;
  • целина – 120-140 г;
  • сол, черен пипер, зехтин – на вкус.

Подготвяме диетичен топла салата от калмари и зеленчуци:

  1. Задушете лука в малко зехтин.
  2. Измийте, обелете и нарежете останалите зеленчуци.
  3. Към него добавете нарязаните на ивици консервированное филе от калмари и пържен лук.
  4. Добавете заквасена сметана. Prisolit и черен пипер.

Видео: как се приготвя салата от калмари за диетично хранене

Гледане на видеорецепты за худеющих, прикачени по-долу, ще осъзнаете, че начин на приготвяне на диетични ястия – това не е трудно. Опитни майстори за домашно готвене подробно ще ви кажа как се съчетават с калмари най-разнообразни храни. Слушане на тези указания, вие можете по-бързо да се научи да готви вкусни нискокалорични салати.

Рецепта за Дюкану

Как да се готви без майонеза

Вкусен и полезен протеин салата с кальмаром

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: