Диета на зеленчуци

Една от най-популярните системи за хранене – диета на зеленчуци – използва се за намаляване и задържане на теглото, пречистване на организма от шлаки и токсини, да се оправи. Подобен режим на хранене помага да губят тегло, без намаляване на порции, без да бъде спряна само чрез намаляване на калории диета.

Мога ли да отслабнете зеленчуци

Зеленчуци диета е приятен, полезен и лесен начин за отслабване. Зеленчуците съдържат фибри, витамини, минерали и други полезни за организма на човека вещества. Повечето диетолози съветват да се консумират зеленчуци продукт по време на всички хранения – дори тези, които не са на диета. Тяхната диета трябва да бъдат достатъчно на брой, за предпочитане сезонни, отглеждани в региона на местоживеене на лицето.

Отслабнете с диета на зеленчуци, може просто и безопасно, ако следвате няколко правила:

  • Изключи добавяне на животински мазнини.
  • Намаляване на употребата на крахмалосодержащих зеленчуци.
  • Диетата трябва да бъде балансирана, не може да се яде само зеленчуци.
  • Важно е да се сведе до минимум термичната обработка.
  • Паралелно трябва да се вземат не по-малко от 2 литра вода на ден.

Зеленчуци

Как да отслабнете зеленчуци

Отслабнете с помощта на зеленчукова диета, не е твърде трудно. За начало е необходимо да се използва 500-600 грама зеленчуци на ден. Не всеки организъм е в състояние да усвоят по-голямо количество от продукта. Постепенно може да започне да се замени с гарнитура от зеленчуци по време на обяд и вечеря. По този начин можете лесно и бързо да започне път към намаляване на теглото, чувство на идеална фигура без вреда за здравето.

Има няколко диети, спазването на които съветват лекарите. Всички менюта съдържат еднакви съставки: задушени зеленчуци за отслабване, сурови, приготвени на скара. Във всеки случай, при наличие на хронични заболявания, преди промяната на режима на хранене трябва да се консултирате с вашия лекар. Промяна на обичайния начин на хранене на диетолог съвети веднага трудно, така че гладно дни с помощта на зеленчукови диети помагат за прочистване на организма и да доведе себе си във формата на дълъг период от време. Варианти:

  • тридневна;
  • седмичната;
  • от десет дни;
  • диета «Боннский супа»;
  • плодово-зеленчуков режим на хранене.

Тридневна диета на сурови зеленчуци

Диета се отнася към бързо и не е подходящ за хора с ЧРЕВНИ заболявания и някои други хронични заболявания. В това време тялото ще се чувстват на стреса, следователно трябва да се изключат активни физически или умствени натоварвания. Изпълни мечтата си да отслабнете за три дни на няколко кг и махнете няколко килограма см – ще помогне на специално меню. Рецепти от зеленчуци за отслабване разнообразни лесни за приготвяне. Правила:

  1. Първият ден започва с чаша прясно изцеден сок от моркови, ябълки, целина.
  2. На обяд може да се неосолено печени, варени, на пара зеленчуци във всякакви количества.
  3. Вечеря не е предвидено, могат да се насладят на чаша зелен или билков чай.
  4. Втория ден е много по-трудно: за обяд – кисело мляко, в останалото време – само вода.
  5. На третия ден от същия, като на втората.
  6. Диета насърчава загуба на до 5 кг. Трябва да се забравя, че теглото може лесно да се върнете, ако не се ограничи количеството консумирани калории.

Сок от моркови в чаша и моркови

Зеленчуци диета за една седмица

Седмична диета на зеленчуци може да бъде не само еднократно, но и съставят основата на месечна диетична програма за отслабване – т.е. да действа в ролята на разтоварване на 7 дни. Предпочитание трябва да бъде само не крахмалистым зеленчуци, яжте повече краставици, домати, зеле, целина. По-добре да се изключи картофи, варено цвекло и моркови, не се боб.

Приблизителна схема на захранване:

  • Закуска: тыквенная каша, кисело мляко с настъргани моркови или омлет със спанак. Можете да пиете зелен чай с мед.
  • Обяд: зеленчукова супа или яхния, печен.
  • Закуска: нещо от зелени зеленчуци, като листа от маруля, краставица, пипер, авокадо с лимонов сок.
  • Вечеря: салата, зеленчуци, банички, печени зеленчуци с чесън. Може да се пие кафе от цикория, чай, минерална вода, без газ.

Зеленчуци диета за отслабване за 10 дни

Нестрогое меню за 10 дни почти не се различава от една седмица диета. Позволено добавете хляб, овесени ядки, зърнени храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Горивната Система не се нуждае от строги рамки: може да прояви въображение и представянето на своите ястия. Да се спазва режим може да бъде до един месец, след това направи седмична почивка. Примерен план на хранене за няколко дни:

  • Строго меню:
  1. Закуска: овесена каша, настърган морков, чай от шипка.
  2. Обяд: салата от зеленчуци, ръжен хляб, печени картофи, лъжица заквасена сметана.
  3. Вечеря: зеленчуци на грил, без масло, зелен чай.
  4. Закуска: краставица, чушка, моркови – на избор.
  5. Лек вариант:
  1. Закуска: извара, омлет със зеленчуци, чай.
  2. Обяд: Салата, лека супа, варени пилешки гърди.
  3. Вечеря: Плодове, кисело мляко, хляб.

Чай от шипка в чаша

Зеленчуци за отслабване в най-популярните диети

Много диети за отслабване или за възстановяване на организма, съдържат голямо количество зеленчуци, а системата за правилното хранене призовават да се консумират около 500 грама всеки ден. Смесени диетични програми допринасят за загуба на тегло, задържа я на определено ниво, за премахване на токсините и продукти на гниене от организма. Появява се лекота, повишава тонуса и се усеща прилив на енергия.

Зеленчуците съдържат фибри – растителни влакна, не се усвоява от организма. Благодарение на голямото си съдържание в зеленчуците се случва загуба на тегло плюс:

  1. нормализира храносмилателния процес;
  2. нежно изчиства червата;
  3. бързо и за дълго време организмът се насища, потиска чувството на глад;
  4. без претоварване на бъбреците се отделя излишната течност.

Диета за салати

Хранителна диета, изградена на употреба на салати, разнообразни, така че е подходящ за тези, които обичат вкусна и пълноценно хранене. Разрешено за употреба на произволен брой сезонни зеленчуци, за предпочитане в суров вид. Можете да добавите млечните продукти, в малки количества, цельно зърно, хляб, трици. Забранени пушени меса, колбаси, консервирани храни, алкохол. Отзиви от тези, които спазваше режим на хранене, в салати, в голяма степен положителна.

Момиче с купа зелена салата

Диета на гречке и зеленчуци

Елда и зеленчуци по време на тази система на хранене може да се яде във всякакви количества. Трябва да се изключат сол и мазнини. Салати ще е по-вкусно, ако се запълни ги с лимонов сок. Елда е богата на различни витамини, така че да се придържаме към диета в продължение на 10 дни, без да се страхуват за своето здраве. Важно условие е пиенето на не по-малко от 2 л минерална вода без газ на ден.

Кефирно-зеленчуков диета

Диета допринася за очистването на организма, нормализиране на чревната микрофлора, подобряване на здравето като цяло. Кефирная диета позволява бързо да отслабнете за кратък срок. Пресни зеленчуци ще осигури необходимите микроелементи, ще създаде чувство на ситост за по-дълго време. Продължителността на диетата не трябва да надвишава една седмица, тъй като горивната система е близо до монокомпонентным.

Видео: отслабване на зеленчуците

Коментари

Светлана, на 65 години

В последно време у мен започнаха да имат проблеми с храносмилането, най-вероятно се дължи на неправилно хранене, тежка храна и малоподвижного начин на живот. Разбрах от коментарите на зеленчуковата диета е основана на употреба на супи. Боннский супа се оказа ефективен, полезно, вкусно ястие, така че започнах редовно да се организира гладно дни.

Олга, 34 г.

След раждането не може да отслабнете. Поради строгите диети мен постоянно измъчван от глад, слабост, за фитнес не е изключено. Случайно чух за диета (растителни) и реших да опитам. За 10 дни ми резултат – загуба на около 3-те кг, тегло не се върна, а аз съм свикнала има зеленчуци редовно. Обичам тези ястия, яхнии, супи съставляват основната ми диетичен хранителен режим.

Василий, 42 г.

Стигна до лекар с болки в гърдите, задух и други съпътстващи наднорменото тегло. Реши да седне на диета. Дълго е избирал подходящи, се спря върху зеленчуците, тъй като отзиви съм чувал само положителни. Съчетал прости храни с варено месо, се отказа от мазни сосове и печени. За месец спада 5 кг. Варени зеленчуци за отслабване – моят основен хранителен режим.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: