Диета на желтках

В списъка на разрешените храни по-голямата част от системи за хранене за намаляване на теглото идват яйцата. Съществува дори специална диета, основана на употреба на жълтъците. Ако излишните килограми не дават спокойствие и мечтаете да ги възстановите, след което задължително трябва да разберете, какви са неговите основни правила.

Желтковая диета за отслабване

Яйцата съдържат много витамини, микроелементи. Повече от половината от тези вещества са съсредоточени в жълтъка на яйцето, а не катерица. Консумирането на храната си, човек силно се зареди стомаха. Това позволява да не се чувстват глад за няколко часа. На изваряване жълтъците организъм харчи много сили и енергия, което също допринася за моментна загуба на тегло. По този начин намаляване на калории, почти няма.

Има няколко правила, които трябва да се придържаме към диета:

  1. Всеки ден задължително се яде на два жълтък на закуска за отслабване.
  2. В диетата трябва да пиете не по-малко от един и половина литра минерална алкална вода на ден.
  3. 2 жълтъка за закуска за отслабване представляват дневната норма. Да Не се превишава нея.
  4. Въведете в диетата на много цитрусови плодове: портокали, грейпфрути.
  5. При спазване на диета, откажете се от захарта напълно. Ако неподсладени напитки (чай, кафе) може да не се слагат всички, добавете към тях и минимално количество мед.
  6. Не варете зеленчуците на месни бульонах, за да ги сытнее.
  7. Ако сорветесь по една или друга причина, това е диета трябва да бъде след известно време да започне отначало. Продължи след нарушение на режима няма смисъл.
  8. С въвеждането в диетата на мляко и млечни продукти, избирайте тези, процент мазнини, които са минимален.
  9. Препоръчително е при спазване на диета за седмица, без да яде в шестия и седмия ден. Ако много огладнея, да пие през нощта малко кисело мляко.
  10. Ако скучно еднообразие на диетата, е позволено периодично да замени един кокоши жълтък и няколко пъдпъдъчи.
  11. Опитайте се да практикуват спорт.

Придържането към диета, ще трябва да напълно да се откаже от:

  • захар;
  • храни, съдържащи скорбяла;
  • сладки;
  • тлъсто;
  • пушено месо;
  • gruels;
  • тестени изделия;
  • колбаси;
  • консерви;
  • полуготови продукти;
  • кисели краставички;
  • сосове.

Три кокоши жълтък

Безопасно отслабване на желтках

Ефективността на програмата на хранене се дължи на състава на главния компонент, върху която тя е построена. В жълтъка се съдържа около 30% мазнини, 2% въглехидрати. Той е богат на такива вещества:

  • биотин;
  • аминокиселини;
  • витамини А, D, PP, E, бета-каротин;
  • калций, калий, магнезий, фосфор, сяра, натрий, флуор, желязо, кобалт, цинк, хром, йод, манган.

Благодарение на този голям списък от полезни съставки диета на желтках допринася за:

  • изгарянето на подкожна мастния слой;
  • подобряване на работата на мозъка;
  • укрепване на сърцето, кръвоносните съдове;
  • очистването на организма от токсини;
  • ускоряване на процесите на разграждането на мазнините и обмяната на веществата като цяло;
  • подобряване на външния вид и общото здраве;
  • укрепване на имунитета.

Има на този начин на отслабване и някои недостатъци:

  1. Диета с жълтъците противопоказан за хора с атеросклероза, при наличието на камъни в жлъчния мехур, болестта на стомаха, сърцето, кръвоносните съдове, на отделителната система.
  2. Ако нарушите правилата на хранене, например, ще има храни от забранено списъка, това не само не похудеете, но може и да се оправя.
  3. В сравнение с други диети, желтковая отнема сравнително много време.

Момиче измерва обема на бедрата

Колко дълго може да отслабнете на желтках сутрин

Има няколко опции за диета:

  1. Тридневна. Жълтъците трябва да има на закуска. За този кратък период диета можете да отслабнете два-три килограма.
  2. Седемдневна. За една седмица диета, като ядете жълтък на закуска за отслабване, вие ще се отървете от 5-7 килограма.
  3. 14-дневната. Ако продержитесь на диета две седмици и отделите толкова на изход, тогава похудеете на 10-15 килограма.

В каква форма може да има жълтък за отслабване

Видове готвене:

  1. Суров. Заслужава да се отбележи, че суров жълтък лошо се абсорбира от тялото. Освен това, консумирането на сурови яйца, можете да се заразят от салмонелоза.
  2. Варени. Най-успешният и полезен вариант. Варени жълтъци добре се усвоява. Оптималното време за обработка – за около 7-10 минути.
  3. Печено. Такава жълтък е много вкусна. Въпреки това, в процеса на пържене неговото съдържание на калории се увеличава в няколко пъти. Така че да може да направи някаква вариация на рецепта желткового омлет на пара.

Варени яйчни жълтъци в стъклен съд

Отслабване с помощта на жълтъци за седмица

Спазвайте този режим на хранене:

  1. Вашата ежедневна закуска – 2 сварени жълтъка, грейпфрут или портокал, чай.
  2. Понеделник. Обедайте плодова салата. Вечер яжте 200 г варено пиле, домати.
  3. Вторник. Обяд – парче варено пуешко без кожа, краставица. Вечеря – салата «Четка», подправена с лимонов сок.
  4. Среда. Обедайте нискомаслено сирене (180 г), тостом и домати. За вечеря яжте малко парче морска риба, задушено с моркови.
  5. Четвъртък. За вечеря пригответе плодова салата, а за вечеря сварете 150-180 грама говеждо месо.
  6. Петък. Обяд – печени зеленчуци. Вечеря – парче говеждо месо, варени на пара.
  7. Събота. Обедайте зеленчукова супа и пилешки парна котлеткой. От вечерята най-добре да се откажете, но ако огладнея, изпийте чаша кисело мляко.
  8. В неделя. Обяд – парче варено пилешко филе, салата от зеленчуци. Вечеря – чаша кисело мляко.

Двухнедельная диета на яйчни желтках

Дава по-траен резултат. Закуска остава същата: 2 твърдо сварени жълтъка, цитрусов плод, чай. Обща меню за обеди и вечери представено в таблицата:

Ден Обяд Вечеря
1 Пилешки гърди (варени) – 200 г зелена ябълка. Салата от ябълки с киви и портокали. Бензиностанция – кисело мляко.
2 150 г постно говеждо месо, краставица. Салата с българското пипер, моркови, краставици.
3 250 г обезмаслено сирене, препечен хляб, зеленчукова салата. Печена сьомга с лимон, зеленчуков бульон.
4 Плодове (колкото искате). Варено пилешко филе, салата от лук, домати, целина.
5 Яхния от тиквички, домати, моркови, лук. Парче солено сирене. 200-граммовая порция варена риба, задушени зеленчуци.
6 2 ябълки, 200 мл кисело мляко. 180 грама постно варено говеждо месо, домат, портокал.
7 Пилешка супа със зеленчуци. Зеленчукова яхния.
8 200 г варено пилешко месо, портокал. 200 г пуешки гърди на пара, чаша кисело мляко.
9 Задушени пилешки гърди, 2 портокала, чаша вода. Грейпфрут, 200 мл прясно мляко.
10 200 грама постно варено говеждо месо, грейпфрут. Чаша вода, 3 филии нискомаслено сирене, салата от маруля.
11 Задушени пилешки кълки без кожи, домати. 2 грейпфрут, 200 мл вода.
12 2 сурови моркови, чаша портокалов сок. 200 г морска риба (задушено или варено), чаша минерална вода.
13 200 г обезмаслено сирене, чаша сок. Чаша вода.
14 170 г варено телешко месо, портокал. Чаша вода.

Видео: отслабване на яйчни желтках

Коментари

Ира 27 години

Диета на желтках ми помогна, но изглеждаше прекалено трудно. Рецепти за ястия от разрешените храни много малко, не ми е достатъчно голямо разнообразие. Откъсна на 5 килограма за седмица. Гладна и е вярно, аз не усещах, но приключване на диетата е чакала с голямо нетърпение. Следващия път, когато искате да намерите нещо, интересни, с богат диета.

Юлия, 33 г.

За това как да отслабнете в желтках, ми каза приятелка, тя така се откъсна на 8 килограма за две седмици. Прочетох правилата, също реши да опита. Избра вариант за седем дни. Веднага наметила си рецепти, които ще се готви. От жълтъците правеше салати, зеленчуци, за да не е така свеж е. Отслабнах с пет килограма.

Аня, на 26 години

Не може да се възстанови напълно след раждането, докато не прочетох в интернет, как да отслабнете с помощта на жълтък. Спря да се хранят бебето гърди и веднага пристъпи към действие. За месец с диета изход откъсна 15 кг. Не вярвах, че е възможно! Оказа не само да отслабнете, но и да подобрите състоянието на кожата, премахване на стрии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: