Диета Protasova

Излишни килограми се притеснява много хора, защото всеки иска да има стройна и тонизирана тялото. Най-добрият начин да се постигне това – да вземем добра диета. Отличен резултат осигурява горивната система на Ким Protasova. Заслужава да се разкаже повече за неговите принципи.

Какво пише на Ким Протасов за хранителния си режим,

За първи път за тази система на хранене стана известен през 1999 година, когато в един вестник се появи статия на израелския диета Ким Protasova. С ирония авторът разказваше за това, че не трябва да правят култ от храна и предлагане на нова диета. Всъщност материал излезе изпод писалката журналистки Анна Hristo, който е взел на себе си псевдоним «Ким Протасов». Въпреки това, схема за захранване на автора получила широка известност, като «протасовка».

Диета се основава на консумация на зеленчуци и млечни продукти за насищане на организма протеини и фибри. Спазвайки я, не е нужно да се ограничавате в количеството и обема на порциите. Най – важното- да следват списъци на разрешените и забранени в диетата си продукти. Да се придържаме към система Protasova трябва да е на пет седмици, след това идва същия период на излизане от нея. Ако не нарушите препоръки, а след това за този срок да намалите до 10 кг.

Зеленчуци и сантиметър

Защо популярна диета за Протасову

Горивната Система е много често срещано явление, нейната ефективност потвърждават мненията професионални диетолози, лекари от други специалности. Диета има няколко предимства:

  1. Система Protasova построена така, че изхвърлените килограми повече няма да се върне.
  2. Поради факта, че са на диета, можете да ядете всякакви порции, гладни и да не се чувстват.
  3. Благодарение на отказ от захар успее да подобри състоянието на задстомашната жлеза. Система Protasova помага отвыкнуть от употребата на сладки съвсем.
  4. Диета диета се състои от евтини и достъпни както през лятото, така и през зимата продукти.
  5. Ще консумират много фибри, което е добре елиминира токсините, почиства кръвта и червата.
  6. Според коментарите, дори и при хора, които страдат от хроничен запек, благодарение на диета налаживается работа на червата.
  7. Консумирането на протеинови продукти и чрез практикуване на спорт, ще се подобри тонуса на мускулите. Мазнините при това интензивно сжигаться.

Основните положения на Протасовки

Описание на принципи и правила на диетата:

  1. Основна част от диетата при такава диета представляват зеленчуци и млечни продукти.
  2. Има разрешено по всяко време на деня, количеството на порциите не е ограничен.
  3. Диета продължава пет седмици.
  4. От солта трябва да се откаже напълно.
  5. Маслеността на млечните продукти, които ще да яде, не трябва да надвишава 5 на сто. Те трябва да бъдат естествени.
  6. Задължително трябва да пиете минимум 2 литра течности на ден. Порциите трябва да са малки, по 30-50 мл
  7. В денонощието, освен основния хранителен режим, разрешено да се яде на 1 кокоше яйце или 4 пъдпъдъчи, три зелени ябълки.

Млечни продукти

Диета Protasova включва използването на такива препоръчителни продукти:

  • пресни зеленчуци, в краен случай, печени меса;
  • млечни продукти, 5% мазнини (кисело мляко, сирене, извара, кисело мляко);
  • едно варено яйце;
  • зелени ябълки;
  • крехко месо, птици, риба (до 300 м от третата седмица);
  • морски дарове.

Категорично забранено пиенето на:

  • захар;
  • сладкиши;
  • колбаси;
  • агнешко;
  • свинско месо;
  • полуготови продукти;
  • меки и кисели сирена;
  • краве и растителни масла;
  • зърнени храни, картофи, тестени изделия;
  • боклучава храна;
  • хляб;
  • спиртни напитки.

Момичето държи шоколадова торта

Протасовская диета по седмици

Всеки етап има своите различия. Диетата на първата седмица ще се състои изключително от сурови зеленчуци, маложирных на кисело мляко, сирене. Количество неограничено. По-добре да се съотношението на зеленчуци и кисломолочки е 60:40%. Всеки ден може да ядете по един пиле яйце или 4 пъдпъдъчи, три зелени ябълки. Експериментирайте, се приготвят салати, рула. Седмична диета 8-14 дни не е по-различно. Препоръчително е да не е в този период яйца.

На третата седмица се влиза в диета 300 грама месо, риба или птиче месо на ден, но броят на мляко и млечни продукти намалете. За да проверите пуйка, крольчатина, телешко, пилешко. Месото не може да се запържва, се допуска само варят, пекат или се приготвят на скара. Четвъртата и петата седмица диетата се повтаря трета. За да ви е по-лесно да спазвате диета, опитайте се да се подготвя за всеки ден различно меню, като се възползва от списъците на разрешените и забранените продукти.

Описание на няколко рецепти за ястия, които предлага диета Protasova:

  1. Месо в кефире. Половин килограм пилешки филета, нарязани на парчета, добавете подправки по ваш вкус, се налива чаша кисело мляко. Оставете за един час. Една глава лук се нарязва на полухалките, свива и 3 скилидки чесън. Загрейте сух тиган зеленчуци, след това добавете там пиле с кисело мляко, оставете да къкри на слаб огън, докато омекнат.
  2. Рецепта за омлет. Разбийте в блендер едно яйце, 150 грама сирене и подправки. Пече се във фурната за четвърт час при 180 градуса.
  3. Рецепта пикантен закуски. 150 г сирене намачкайте, добавете 2 скилидки счукан чесън, малко кисело мляко, нарязания на ситно магданоз. Взбрызните лимонов сок, разбърква се. Нарежете доматите на филийки, сложете в тях сирене смес.

Пилешко филе в кефирном сос с див лук на плоча

Изход от диети по седмици

Много е важно правилно да завърши отслабване. Придържайте се към диетата на 3-5 седмици, добавяйки в него нещо ново на всеки 7 дни. След курса не срывайтесь рязко, няколко месеца опитайте се да избягвате продукти забранено от списъка. Препоръки за преодоляване представени в таблицата:

Седмично Описание примерного понедельного меню
6-аз Въведете в дневната дажба три супени лъжици овесени ядки, варени на вода. Салати може да се запълни с растително масло.
7-ми Освен ябълки е разрешено да се яде други плодове, но без банани, грозде.
8-ми Въведете в диетата от сушени плодове и домашно приготвени компоти.
9. Зеленчуци разрешено да къкри, къкри. Да се ядат повече месо, но намалете количеството на мляко и млечни продукти.
10-аз Добавете в менюто леки супи на нежирных бульонах (например, от говеждо месо).

Видео: мнението на диетолог за диетата

Препоръки за диета Protasova

Оля, на 27 години

Благодарение на системата за захранване Protasova при мен се оказа отслабнете с 8 кг за 10 седмици. Опитва да се придържат към всички указания, но нарушаването на режима са. Не можеше да се откаже от картофи, запекала сродна душа и растягивала за цял ден. Резултатът ми хареса. След диета е сладко спрях съвсем, само се добавя в чай с мед.

Юлия, 33 г.

След раждането започна да отслабвам и реших да опитам протасовскую диета, защото дава на организма полза. Спазват си е много лесно. Зеленчуци яде постоянно, дори понякога и през нощта. Трудно е да се намерят продукти с правилния съдържание на мазнини, но това не е толкова голям проблем. Най –важното-се опитват да правят разнообразни ястия.

Ира, 42 г.

Худею за тази диета на всеки две години от 22 години, защото аз по природа е склонен към наднормено тегло. Тя ми е много добре помага. През това време съм свикнала и забранените храни не ям почти никога. За десятинедельный курс моят резултат — 10 кг стабилно. Те се връщат, но много бавно. Препоръчвам на всички система за доставки Protasova.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: