Диета Protasova, подробно описание на

Известен в световната общност диетолог Ким Протасов е разработил уникален метод за корекция на наднормено тегло, която обяви още през 1999 година. Това е един нов поглед върху процеса на отслабване, който е заразен дори и строги скептици. Резултатът е зашеметяващ: вече седмица, е възможно да се отървете от 3-5 кг на наднорменото тегло, без вреда за здравето.

Какво е протасовская диета

Ако сте заинтересувани от популярната сред масите диета Protasova, подробно описание на метода ще помогнат в най-кратки срокове да се постигне желания резултат, да придобият нова форма и пълна увереност в себе си. Горивната Система няма възрастови ограничения, не предизвиква недостиг на витамин, да не нарушава работата на имунната система. Бързо да отслабнете, трябва да сте запознати със следните правила, които трябва да спазва всеки ден:

  1. Основата на храната и хранителния режим на млечни и растителни продукти, от които винаги могат да се приготвят апетитни и вкусни ястия. Протасов дава подробно описание на ново меню.
  2. Време за прием на храна, не е стандартизирана, а след това да има вечеря може да се проведе и след шест часа вечерта. Дори и през нощта е разрешено за хранене, при диета.
  3. Да се придържаме към хранителна диета, се препоръчва в продължение на 5 седмици. Този период е разделен на 4 основни етапа, всеки със собствен набор от продукти.
  4. Дневната калоричност на диетата не трябва да надвишава 1 500 калории, а публикуваният списък на разрешените продукти ви позволява да приготвяте любимите си ястия, за да не умрат от глад.
  5. Това не е просто диета, това е подробно описание на правилното хранене, което поддържа фигурата си във форма, поддържа нормалното функциониране на храносмилателните органи.

Зеленчуци и чаша кисело мляко

Като продукти на диета позволява за Протасову

Преди да се придържаме към хранителна диета, трябва да се консултирате с лекар и диетолог, напълно да изключи противопоказанията. Ако за корекция на наднормено тегло избрана диета Protasova, подробно описание на посочената методика предвижда списък на разрешените продукти, които са на 5 седмици трябва да са в основата на диетичното хранене. Това е:

  1. Месни продукти: телешко месо, птиче месо, говеждо месо, крольчатина.
  2. Пресни зеленчуци: зеле, броколи, краставици, домати, тиквички, чушки, магданоз.
  3. Риба ниско съдържание на мазнини разновидности, всякакви морски дарове.
  4. Млечни продукти: сирене, ферментирало на печен мляко, мляко, кисело мляко, кисело мляко с намалена масленост.
  5. Пресни сокове: овощни, ягодоплодни, зеленчуци (задължително без добавка на захар).
  6. Течности: кафе, неподсладен чай, минерална вода (до 2 литра на ден).
  7. Яйца.

Че забранява диета Protasova

Подробно описание на протасовки обуславя забранени храни, които само пречат на корекция на теглото, постигане на желания резултат. Това е лека въглехидрати, които се натрупват мастни маса в подкожном слой, допринасят за наддаване на тегло. Ако бъде правилно диетично меню, трябва за 5 седмици се изключат следните хранителни съставки:

  • сирена на меките сортове;
  • масло, растително масло;
  • мляко и млечни продукти с повишена масленост;
  • захар и сол;
  • мазни и пържени храни;
  • пушени меса, полуфабрикати;
  • тестени и макаронени изделия, зърнени храни;
  • фъстъци, орехи;
  • сладкиши, захарни изделия;
  • алкохолни продукти\ю;
  • fast food.

Пържени картофи и хамбургер

Диетата на Ким Protasova по седмици

По публично достъпен начин можете да отслабнете с 3-5 кг за 7 дни. Диетично хранене на следващата седмица се различава от предишното меню, ограничава употребата на забранените храни. Ако избраната диета Protasova, го подробно описание на диетата на всеки етап помага в най-кратки срокове да се постигне желания резултат. По-подробна информация, изложена по-долу:

  1. Описание на първата седмица обхваща период от 1 до 5 ден на диета Protasova включително. Сутрин започва с витаминизированного закуска, която можете да разнообразите салата с умерено количество мазнина безплатно заквасена сметана. Останалите хранения предполагат плодове, зеленчуци, порция 200 г обезмаслено сирене. Сладки храни са напълно изключени, брой дневни трапез – не по-малко от 4. На 6 и 7 ден корекция на теглото по системата Protasova можете да добавите към менюто 2 твърдо сварени яйца на ден.
  2. Втората седмица на диетата на особеностите на хранене, не се различава много от предишните 7 дни. Диетолог Протасов препоръчва добавяне на диетичен хранителен режим млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Също така е важно да се следи приема на течности, изберете неподсладени сокове, чай, кафе.
  3. Трета седмица корекция на теглото покрива времевия интервал от 15 до 21 ден, включително. Подробно описание на диетата предвижда въвеждане на диетичен хранителен режим птиче месо, телешко месо, говеждо месо. Това трябва да се варят ястия с ниско съдържание на подправки, сол. Допустима еднократна доза – не повече от 250 грама.
  4. Четвърта седмица – период от 22 до 28 ден включително. На диета Protasova в това време се препоръчва да се включват в храната без мазнини, кисело мляко, чай, какао или кафе, бери сок, пресен сок. Може да се добавя захарта в напитки, но по-малко.
  5. Последният етап на диетата Protasova включва периода от 29 до 35 дни. За да отслабнете и да се фиксира полученият резултат, необходимо за закуска се консумира плодове, на обяд угоди на себе си месо и запеченными зеленчуци, а за вечеря разчита риба или птица.

Малинов сок в чаша

Изход от диети Protasova

След като разгледахме подробно описание на менюто, става очевидно, че драстични ограничения в храненето. Това означава, че излиза от диети Protasova трябва да бъде постепенно, в малко количество теглото на храносмилателните органи. В противен случай не е изключено лошо, бързо набиране на тегло, редовните проблеми с фигурата. Проба меню подробно е описано по-долу:

  1. Закуска: извара със средна масленост, сладки плодове (червени и жълти ябълки).
  2. Обяд: порция пилешки бульон със салата, филия хляб, чай с една лъжица захар.
  3. Вечеря: задушени зеленчуци с риба, сладък чай, черен шоколад до 50 грама.

Видео: описание на диета Ким Protasova

Коментари

Марина, 31

Подробно описание на протасовки ми помогна да отслабнете до 7 кг за 2 седмици. Повече да седи на тази диета сили и нерви не е достатъчно, но е добър резултат все още има. Лично аз трудно се хранят едни зеленчуци и мляко, организмът постоянно поиска тлъсто месо. Ето ме и сдалась, но сега съм на правилното хранене и проблеми с теглото няма.

Валери, на 40 години

Подробно описание на тази техника ми е озвучен от лекуващият лекар. Факт е, че голям корем създава повишено натоварване на гръбначния стълб, а в моя случай това е пред операция. Уплашен от последствията, веднага седна на диета Protasova. Първо голодал почти 4 дни, но след това втянулся, дори наедаться малки порции стана. За две седмици се случи минус 5 кг

Мария, 23 г.

Седеше месец на тази диета преди сватбата. Преминал пълен диетичен курс, но отслабнах само на 8 кг. Ми е достатъчно, но, честно казано, очаквах по-голям резултат. Подробно описание на метода привлече липсата на голоданий, за мен това е основното предимство на системата за захранване. В противен случай трябва да се изтегли и да свикне с новото меню.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: