Как да отслабнете в шведската диета 6 венчелистчета

Храня се по-специално, жените лесно могат да загубят 6-7 килограма за една седмица. За това те не трябва да гладуват и да се измъчват физически натоварвания. Такива късметлиите се придържат към програма, наречена «шест венчелистчета» и изпитват върху себе си всички изкушения на здравословно отслабване.

Описание и общи принципи за спазване на диета

Диета Венчелистчета с редуващи се дни

Цветна диета е разработен за специалист от Швеция Анна Юханссон. Продължава програмата шест дни и представлява поредица от монодиет. Всеки ден трябва да се консумират един продукт. Важно е да се спазва този ред, тъй като тази последователност диета има за цел промяна на биохимичните процеси в организма и ускоряване разграждането на мазнините.

Диета шест венчелистчета си под формата на игра да регулирате по позитивен начин. Трябва да нарежете хартия цветя с шест венчелистчета. На всеки напиши денят от седмицата, съответстващ на името, състава на монодиеты, предвидена методика. Прикрепете цвете на видно място и отрывайте по един лепестку, когато денят свърши. Тази форма на диета стимулира при жените и мъжете воля ви позволява да изпитате гордост от себе си.

Основни характеристики лепестковой диета:

  1. Техника компетентно търна белтъчни и въглехидратни дни.
  2. Въплъщава в себе си принципа на разделно хранене.
  3. Осигурява бързо изгаряне на мазнините, благодарение на дневна монодиеты.
  4. Диета 6 венчелистчета не включва в себе си продукти и техните комбинации, за които тормозятся процесите на храносмилането.

Позволени и забранени храни

Пържола от сьомга

Как да отслабнат с помощта на диети шест венчелистчета? Важно е да се консумират тези храни, които са предвидени методика:

  • Риби (до 0,5 кг). Допуска прием на всякакви видове, включително и мастни. Можете да ги варете, печете, да се готви на пара. Добавяйте умерено количество сол и подправки.
  • Зеленчуци (до 1,5 кг). Ограничения варианти и начини на приготвяне на не. По желание се правят зеленчукови сокове.
  • Пилешко месо (0,5 кг). Повече от всичко полза ще донесе варени или печени пилешки гърди, но тук авторът диета също не въвежда забрани. Не забравяйте обаче винаги е въпрос на здрав разум. Допуска се употребата на пилешки бульон.
  • Зърнени храни (до 200 г) и зърнени продукти. На четвъртия ден от диети 6 венчелистчета яжте разнообразни полезни зърнени храни, покълнали семена, трици, слънчогледово семе. По желание добавете малко сол, зеленина. Включете в менюто чаша квас.
  • Извара (до 0,5 кг). Консумирайте извара, малко прясно мляко с нисък процент масленост.
  • Плодове (до 2 кг). Последен ден на диета 6 венчелистчета минава без ограничения. За подобряване на вкуса на печени плодове, поръсете ги ванилия или канела. Направете си фреш.
  • Пийте по време на диетата чиста вода, зелен или билков чай.

Други продукти, не може да има. Алкохол, сладкиши, тестени изделия, мазнини в диетата си 6 венчелистчета са строго забранени. Разнообразието не е твърде голямо, но такова хранене ще видите приятен минус на везни в края на седмицата. Лепестковая диета има и противопоказания:

  • детска възраст;
  • по време на бременност;
  • кърмене;
  • нестабилност на психиката;
  • заболявания-ЧРЕВНИ;
  • захарен диабет;
  • анемия;
  • патология на черния дроб, задстомашната жлеза, бъбреците.

Проба меню за всеки ден

Порция диетични ястия с пиле и зеленчуци

Навреди на диетата шест венчелистчета може да се осъществи само в случай, ако се придържаме към него прекалено дълго. Определеното количество дни ще осигури положителна разклаща на тялото, така един кръг от достатъчно. Разнообразно меню за една седмица при диета 6 венчелистчета е представена под формата на таблица. Можете да го опрости, ограничаване един вид на продукта, или заменя ястия с други. Единственият важен момент е да се съобразят с редуване на дни.

Ден Закуска 1-ва закуска Обяд 2-ра закуска Вечеря
1 Рибка Кюфтета с треска Keta на чифт Варена треска, 1 чаена чаша рибен бульон Сребриста сайда, запечени с подправки, лимонов сок Пъстърва на скара без кожа
2 Зеленчуци Задушени патладжани с чесън и домати, чаша зеленчуков сок Салата: моркови, зеле, магданоз Зеленчукова супа Салата: краставици, домати Чушки със зеленчуци
3 Пиле Варено пиле Задушени крилца с подправки Пилешки пастрома с натурални подправки, чаша пилешки бульон Пилешки бутчета на скара Варени пилешки гърди
4 Злаковый Покълнали зърна от пшеница Семена от слънчоглед Варен ориз, чаша натурален квас Тиквени семки Овесена каша
5 Сирене Извара с канела Чаша прясно мляко Умерено солено сирене сулугуни с билки Извара, подправена с натурално кисело мляко без подсладители Суфле в микровълнова печка: извара, сметана, мляко
6 Плодов Шейкове: банан, ягоди Ябълка Грозде или портокал, чаша плодов сок без захар Ананас Круша

Рецепти за вкусни и здравословни ястия за диета 6 венчелистчета

Кюфтета от риба треска

Съставки:

  • филе от треска – 200 г;
  • сол, магданоз, черен пипер на вкус.

Начин на приготвяне:

  1. Направете филе от треска плънка.
  2. Добавете подправки.
  3. Направете малки топки.
  4. Пече се във фурната на качеството при температура 200°С около 30 минути.

Рибни кюфтета за диета 6 венчелистчета

Чушки, пълнени зеленчуци, диети 6 венчелистчета

Съставки:

  • български чушки – 2 бр.;
  • моркови – 1 бр.;
  • тиквички – 3 кръг;
  • патладжан – 4 кръг;
  • домати – 1 бр.;
  • лук – лук;
  • чесън – 1 скилидка;
  • доматено пюре – за заливане;
  • подправки (копър, магданоз – на вкус.

Начин на приготвяне:

  1. Нарежете всички зеленчуци, с изключение на чушки, нарязани на кубчета.
  2. Ги задушаваме в дълбок тиган, добавете малко доматено пюре.
  3. Български чушки почистете от семената.
  4. Начините чушки зеленчуци.
  5. Сварете в тиган, докато омекнат. Пригответе Плънката от доматено пюре, вода, малки количества сол и захар.

Пилешки пастрома за лепестковой диета

Съставки:

  • пилешко филе – бр.;
  • кориандър, хмел, suneli – на вкус;
  • сол, черен пипер на вкус;
  • зехтин – 1 чаена лъжичка.

Диетично ястие - пилешки пастрома

Начин на приготвяне:

  1. Скара пилешко филе подправки и зехтин. Сложете в затворен съд и се оставя за 2-3 часа.
  2. Оставете температурата на фурната до 250°C.
  3. Поставете филетата в открита форма, пече се 15 минути. Фурната не трябва да се отварят.
  4. Изключете фурната, извадете ястието само 4-5 часа след приготвяне. Отново, вратата на вятър кабинет не трябва да се отварят!

Хранителен режим при излизане от диета

Трябва да се направи разнообразно меню, което ще включва продукти и ястия, предвидени диета 6 венчелистчета. Калории дневна дажба се увеличава до стойност, по-малък от 10% от индивидуалната норма. След излизане от диети 6 венчелистчета яжте малки порции риба, пиле, зърнени храни, зеленчуци, плодове, извара в рамките на деня. Не забравяйте, че в един прием на храна да ям въглехидрати и протеини. Ако теглото е в голям излишък, повторете диетата 6 венчелистчета на две седмици.

Отзиви похудевших и мнението на лекари-диетолози

Оля, на 27 години: Седя на диета с «листенца» на третия ден. Докато всички се дава лесно, отвес – 2,5 кг. се Опитвам да се придържаме към правилата на диета, но когато готвя риба или пиле, просто исках да добавите малко масло, за да ястие не е суха. Необичайно има белтък в такова количество, бях по-силен акцент правеше на въглехидрати и зеленчуци. Уча се осолява ястия от всичко по малко, това е моето болно място.

Алена, на 37 години, Аз, като представител на медицинската сфера, срещу строгите диети. В защита на «шест венчелистчета» мога да кажа, че тя е предназначена за кратко време, включва редуване на продукти за определен модел, което и осигурява добро отслабване. Призив към всички: спазвайте правилата на диета и не си седят в нея по-дълго полагаха. Чувството на глад е недопустимо!

Ксюша, 19: Преди диетата си мислех аз, че на плодовете ще бъде по-лесно, но тук има проблем. Яжте ябълка и апетит като разыграется! Банан и грозде утоляват глада за малко. Има пилешко и риба е много по-лесно. Последен ден на диета 6 венчелистчета дался ми е трудно. Изхвърлен в крайна сметка 5 кг и 1,5 см на бедрата. За себе си заключението, че » ще продължи да следи правилното хранене.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: