Диета за 4 седмици

Към днешна дата голяма част от жените започват да спазват различни диети. Някой пристъпи на глад, изхвърлянето на излишни килограма само за няколко дни, ако не се вземе предвид това, че изминалата тегло може също така бързо и да се върне. Освен това, при голодании тялото ни изпитва недостиг на хранителни вещества, които постъпват в нашия организъм с храната, в резултат на което на Вас може да ви притеснява неразположение.

Диета за 4 седмици

Ако не разполагате с време, за да спазват дълго диета, когато резултатът ще бъде видим след няколко месеца. Предлагаме на Вашето внимание диета, която ще Ви отнеме само 4 седмици. Тя ще се намали от 3 до 5 кг , при това ще се запази стройната Си фигура за дълго време.

Главната задача 1 седмица на тази диета е в това, да се увеличи броят на хранения до 5 пъти. Освен това, една такава порция трябва да бъде с размера на дланта Си. Нататък освен закуска, обяд и вечеря трябва да бъде още и перекусы. Така наречените 2-ра закуска и следобедна закуска. Важно е, че 2-ра вечеря е три часа преди сън. Така Ще дадете възможност на тялото си повече време за смилане на храната и изгаряне на колкото се може повече калории. За лека закуска, за да проверите нискомаслено кисело мляко, извара, сирене или салата от зеленчуци. Ето проба меню за 4 седмици.

Пример за менюто на 1 седмица

Закуска:

1 варено яйце, 1 банан, овесена каша, приготвена за вода с плодове или чаена лъжичка мед, 1 чаша чай без добавка на захар.

Втора закуска:

1 ябълка и сухарик

Обяд:

150 гр. варено пиле, салата от зеленчуци с добавка на 1 чаена лъжичка кисело мляко

Следобедна закуска:

1 кисело мляко с ниско съдържание на калории

Обяд:

зеленчукова салата подправена с 1 чаена л кисело мляко, 150 г варено пиле.

Вторият, не по-малко важно условие 4 седмична диета е отказ от всичко, което може да навреди на Вашата фигура. Това е световен известни торти, пайове, чипс, алкохол и шоколад.

Диета за 4 седмици

Основната идея на втората седмица – намаляване на консумация на мазнини с храната. За това, ще трябва да се преразгледат Си начини за приготвяне на храна. Опитайте се да използвате колкото се може по-малко масло. А още по-добре като цяло изключва всякакви пържени храни от ежедневното Си хранене и преминете към задушаване на продуктите. Яжте колкото може повече пресни зеленчуци, облечени любимото Си масло, с изключение на рафинирано. Този начин на хранене ще ви позволи да запазите еластичността на кожата, блясък и здравина на ноктите, при това ефективно ще намалите теглото си.

Пример за менюто на 2 седмица

Закуска:

всяка каша, варени в мляко, с добавка на 1 чаена лъжичка мед, чаша чай или кафе без захар, портокал

Втора закуска:

банан

Обяд:

200 гр. варена риба, задушени зеленчуци

Следобедна закуска:

1 ябълка

Обяд:

150 гр. без съдържание на мазнини извара, зеленчукова салата, чаша чай или кафе, по Ваш избор, без захар

Що се отнася до 3-та седмица, а след това тя изключва употребата на различни видове тлъсто месо. Така че тази седмица Можете спокойно да има морски дарове, риба и пиле бекон. Тази храна се смята за още по-диетична, ако в него да използвате масло и другите добавки.

Пример за менюто на 3 седмица

Закуска:

омлет, състоящ се от 2 яйца, 5 супени лъжици прясно мляко 0,5 ч. л слънчогледово масло, сухарик, кафе или чай без захар

Втора закуска:

1 обезмаслено кисело мляко

Обяд:

200 гр. варено пиле, зеленчукова салата с 1 чаена л кисело мляко, чай или кафе без захар

Следобедна закуска:

чаша кисело мляко и 1 сухарик

Обяд:

задушени зеленчуци, 150 гр. варена риба, чай или кафе без захар

Четвърта седмица – най-строга. Тя предвижда намаляване на прилаганите по-рано порции с една трета. Но не си мислете, намаляване на себе си само на части! Тъй като това се отнася само към методите на храна. Яжте също, че Сте яли последните 3 седмици, най-важното е, само да ограничи броя хранения.

Пример за менюто на 4 седмица

Закуска:

150 г нискомаслено сирене, сухарик, чаша чай или кафе без захар

Втора закуска:

банан и кисело мляко

Обяд:

елда, варени пиле( 200 г), салата от зеленчуци

Следобедна закуска:

1 супена лъжица кисело мляко

Обяд:

салата от зеленчуци, 100 гр. 0% извара, 1 сухарик и зелен чай.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: