Диета за бременни, за намаляване на теглото

Докато е в интересна позиция, жената се възстановява добре. Това е норма, която контролира гинеколог. Има специална таблица седмично покачване на тегло на бъдещата майка по отношение на растежа на плода. При нарушение на установените параметри добро решение – да се организира постене ден за една бременна за намаляване на теглото.

Колко важна е диетата по време на бременност

За бременни с наднормено тегло е опасно за всеки период, тъй като може да стане причина за затлъстяването от първа степен, да наруши работата на вътрешните системи, органи. Женския организъм трудно да се справят с пълна натоварване по отношение на растежа на плода, както и появата на мастния слой само тежи работата на сърдечно-съдовата, на нервната, на ендокринната система. Сред потенциалните усложнения със здравето, трябва да изтъкне тези патологични процеси при бременни:

  • токсикоз на по-късен срок;
  • ранно стареене на плацентата;
  • нарушения на системата на притока на кръв и водния баланс;
  • хипоксия на плода;
  • слаба раждане дейност;
  • вродени заболявания на новороденото;
  • появата на светлината переношенных бебета.

Бременна жена да седи на дивана

Че забранява диета при бременност за намаляване на теглото

При генетична склонност към пълнота на бъдещата майка е необходимо намаляване на телесното тегло чрез промяна на обичайната диета. Важно е да се изключи леки въглехидрати и мазнини, основният удар направи на протеини и продукти с техните кратки съдържание. Хранене на бременни трябва да бъде комплексен, но броят на излишните калории трябва да се сведе до минимум, в противен случай се появява излишната мастна слой на почвата. Забранени са на диета за бременни храни и хранителни съставки, представени по-долу:

  • пикантни, солени, пикантни храни;
  • консерванти, полуготови продукти;
  • ягоди, грозде, цитрусови плодове;
  • шоколад, кафе;
  • алкохол, газирани напитки;
  • гъби, бобови растения;
  • продукти със съдържание на нишесте;
  • сладки, тестени и сладкарски изделия.

Какво препоръчва диета за бременни при наднорменото тегло

За намаляване на теглото при вынашивании на плода жената трябва да се помни за ползите от дневния хранителен прием. Забранено е да ограничи постъпването в организма микроелементи, витамини и минерали, необходими за живот и пълноценно развитие на плода. За да изберете диетично меню, подходящо е да се консултирате с гинеколог, съвместно направи особено на храните и набор от продукти за всеки ден. Добре дошли наличието на такива хранителни съставки в диетата на бременните за намаляване на теглото:

  • плодове и зеленчуци, предимно жълт цвят;
  • боб, сушени кайсии, стафиди, зелен грах, соя, пророщенная пшеница;
  • растителни и слънчогледови масла;
  • постни видове месо, риба;
  • билки като антиоксиданти;
  • зърнени храни, сушени плодове, семена;
  • морско зеле.

Момиче с лимон

Меню диета за бременни по триместрам

Намаляване на теглото, ще дойде, ако правилно изберете диетичен хранителен режим, базиран на нуждите на все още не е родено детето и особеностите на фигурата на бременната. Общото количество калории трябва да се дозированным, иначе вече са на следващата тегло гинеколог празнуваха аномално увеличение на теглото. Във всеки триместър е различна цифра, но крайният резултат е един – затлъстяването и намалената раждане дейност. За да се избегнат такива последствия, храна жени коригира триместрам. Характеристики на всеки период, са представени по-долу:

  1. Първите три месеца, за да се избегнат излишни килограми, хранене на бременната трябва да бъде сытными, витаминизированными. Допустима калории е 2 000 калории. Специален акцент се направи на консумацията на кисломолочной продукти, плодове, зеленчуци, месни и рибни ястия.
  2. Във втория триместър на диета за бременни, за намаляване на теглото предвижда обща калории не повече от 2500 калории. От сладки и наднорменото постъпване в организма на захар трябва да се откаже напълно, както и това на плодове, билки и пресни зеленчуци същото време-обогатяване на дневната диета.
  3. На третия триместър – важен период за бременни. Преди раждане се препоръчва напълно да преминете към правилно хранене, калории ще намалява. Важно е да се изключи употребата на вредни храни, да се контролира притока на течност, изберете класическа лечебна диета.

Диета за бременни за отслабване в първия триместър

За нормалното развитие на бременността, диетата трябва да комбинира протеини, въглехидрати и мазнини, при това е важно да не забравяме за консумация на витамини, допустим размер на течности. Ако една бременна жена не може да се определи, че е по-добре да има, но от кой продукт заслужава изобщо да се въздържи, това по-долу е представен оптимално хранителния режим на бъдещата майка за намаляване на теглото в първия триместър. Това може да бъде и седмично хранително меню, но по-добре да го смениш с други разрешени храни.

  1. Преди закуска – 200 г извара тегло по-ниско съдържание на мазнини, чаша прясно мляко, хляб с трици.
  2. Втора закуска – любим плод жълт или оранжев цвят.
  3. Обяд – бульон от пиле, свежа салата, компот или натурален фреш.
  4. Вечеря – задушени зеленчуци с риба, твърдо сварено яйце, чаша доматен сок.
  5. Преди лягане може да се пие чаша нискомаслено кисело мляко.

Бременна жена пие мляко

Диета за бременни във втори триместър

В този период е много важно за значително увеличаване на дневния прием на калории, а отслабнете внимателно, за да не вредят на внутриутробному на развитието на плода. Прекомерната консумация на хляб и сладкарски изделия в диетата е строго забранено, но това съвсем не означава, че такива храни трябва да ги изключат от дневния менюто на бременната жена. Примерен хранителен режим за намаляване на теглото по време на второто тримесечие, представени по-долу, изчислена за една седмица:

  1. Понеделник: закуска – бъркани яйца с домати, вечеря – зеленчукова супа, вечеря – извара на фурна, задушени зеленчуци, кисело мляко.
  2. Вторник: закуска – овесена каша с мляко обяд – пилешка супа, за вечеря – зеленчукова яхния с нискомаслено вид месо.
  3. Сряда: закуска – отлет, на обяд – рибена чорба, за вечеря – млечна каша, кисело мляко.
  4. Четвъртък: на първия прием на храна – сирене палачинки със стафиди, второ – супа от леща, трети – варено филе с ориз, в почивките – неподсладени плодове.
  5. Петък: бъркани яйца, зеленчукова яхния, италианска паста.
  6. Събота и неделя: можете да изберете сами разрешени продукти от списъка.

Бессолевая диета за бременни в третия триместър

За намаляване на теглото преди раждане е важно да продължите да се ограничавате в храненето. Задължително условие – липсата на сол, в противен случай се увеличава риска от отоци на крайниците, формирането на застой процеси в организма. Проба меню за бременни на седмицата има следния вид:

  1. Понеделник, сряда, петък – млечни дни, а могат да консумират сирена в ограничено количество, кисломолочную продукти с ниско съдържание на липиди.
  2. Вторник и четвъртък – за месо и риба дни на избор, важното е да избирате постни сортове, да подготвят втори бульони.
  3. В почивните дни е полезно да се консумират зеленчуци и плодове.

Млечни продукти

Диета Dyukana при бременност

За нормална доставка точно навреме предложена тази техника за намаляване на теглото за бременни. Система Dyukana ограничава въглехидратите, а в другата предлага балансирана хранителна диета. Диета за бременни, за намаляване на теглото включва 4 фази, но при вынашивании на плода е приемливо за спазването на първите две. Приблизителното меню за един ден е представено по-долу, осигурява нормалната корекция на тегло (без патологии):

  1. Закуска: порция извара тегло 200 г, или протеинов омлет с несладким чай.
  2. Обяд: зеленчукова или пилешка супа, задушени зеленчуци, компот от сушени плодове.
  3. Вечеря: миш-маш или пилешко филе с ориз, чай или кафе напитка без захар.
  4. Перекусы: плодове несладких сортове, трици.

Видео: намаляване на теглото по време на бременност

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: