Диета за мързеливи: как да отслабнете без проблеми

Много хора, които са се опитвали да отслабнете, изпитват много проблеми, свързани с невъзможността да изпълнява една или друга диета.

Има няколко причини, поради които това може да се случи, а именно:

-достатъчно свободно време

-тежък график

-употребата на храната, която трябва да се яде при диета

Когато се сблъскат с подобни проблеми, човек веднага паузи надолу с диети и започва да яде всичко подред, в резултат на трупане на целия си сброшенный на тежестта назад. Такъв срив е много вредно не само за здравето, но и на фигурата. Въпреки това, има начин за отслабване, за мързеливите, при който няма да положи много усилия.

Като започнат да губят тегло и да апетит под контрол

Така че, метод № 1. Пийте 1-2 чаши вода 30 минути преди хранене. Също така, след 2 часа след хранене и по време, Вие не трябва да се консумират течност. Само след време Можете да си позволите една малка чаша кафе или чай. Въздържайте се от лека закуска под формата на печенюшек или пайове, тъй като това може да се дължи на храната, а след това и до нея, трябва да се пият 1-2 чаши вода.

Ефективността на диетата се дължи на следните фактори:

— Нормализиране на обмяната на веществата, благодарение на което мазнини, които не успяват да се натрупват в организма.

— Достатъчно количество вода намалява чувството на глад и дава усещане за запълване на стомаха, затова количеството на приетата храна се намалява. Водата утолява чувството за глад, като по този начин дава чувство на ситост, защото от това, което ще ядете по-малко храна.

— Липса на вода тялото ни запълва нещо сладеньким и высококалорийным. Пил само чаша вода, ние снижаем получени нас ккал.

Метод № 2. Трябва веднъж в седмицата има само ябълки, с изключение на всяка храна. Ябълките са много полезни и може да има в каквато и да е форма(пресни, печени), се измива с вода. Ефективността на тази диета се постига за сметка на високото съдържание на ябълка фибри, калий и плодови киселини. Като ядете по-малко от 1,5-2 кг ябълки на ден много лесно и същевременно да се постигнат добри резултати.

Така че консумацията на ябълки допринася за следното:

— Премахване на токсините от организма

— Нормализиране работата на стомашно-чревния тракт и обмяната на веществата.

— Намаляване на апетита, благодарение на толеранс и фруктозе, които се съдържат в ябълките.

— Потискане на глада, тъй като се появява чувство на сытосты.

Много се комбинира ябълчена диета с употребата на кисело мляко. 1 — 2 чаши кисело мляко на 1 съеденное ябълка. Плюс диета е самостоятелен избор на разтоварителен ден, освен ябълка може винаги да е под ръка.

За да отслабнете, не се прилага към това усилие, трябва да се консумират всеки ден, за специални продукти. Цялата храна може да бъде разделена на 10 категории, за които ще опишем малко по-долу.

Храни, които съдържат малко калории. Към тях се отнасят всички цитрусови плодове, домати и гъби, освен това не са много мазни бяла риба.

Продукти, които допринасят за бързото насищане. Това са храни, съдържащи фибри или пълнозърнести храни. Затова закуска, започнете с gruels, добавяйки в тях парченца плодове или зеленчуци. Най-подходящи за: пшенично и овесена каша, спагети (твърда пшеница), ябълки и зелен фасул.

Продукти, които не увеличава кръвната захар. Това е леща, плодове, листа от маруля, както и нискомаслено мляко.

Храни, които съдържат малко мазнини. Тук се включват извара, пилешко, морска риба (с изключение на морски костур), риба тон и речен костур.

Продукти, които укрепват организма и запазват външния Си вид, здрави.

Когато Се придържате към диета, тялото Ви се нуждае от различни на ненаситени мастни киселини, а също и в течността. За това най-добре ще отговарят на маслиново масло, обикновена вода и авокадо.

Заменяйте продукти

Ако Вашето желание да се яде нещо вкусно и сладко много силно, след това намиране на партньори. Най-добре е да яде ябълки, чушка, целина или морков. Можете също така да пие мляко, но без захар.

Продукти, които се управляват от водата от тялото. Намалете употребата на сол, тя не само нежно премахва водата от тялото, но и заедно с това е и полезни минерални вещества. Освен сол, все още може да се отдаде и портокалов сок (за предпочитане е да се разрежда с вода), зелен чай, сок от целина, боровинки. Можете също така да готвя всякакви плодове плодови напитки. Това ще намали ги съжалявам, но в същото време се засили тяхното въздействие върху отделянето на вода от организма.

Продукти за лека закуска

Трябва да ги има от всичко по малко, но често. За тези цели най-добре ще отговарят на банан, сушени плодове или ядки. Те съдържат протеин, който е необходим за добрата работа на организма ни. Това ниско съдържание на мазнини извара, бяла риба, растения от семейство бобови, както и яйчен белтък. Освен това, не забравяйте за продуктите, които допринасят за изработването на хормона на радостта. Това е горчив шоколад-70%, ядки, домати и зехтин.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: