Диета за намаляване на бедрата

Желание за намаляване на теглото често се свързва с определена част от тялото. При жените е един от тези проблемни зони са бедрата. Да ги коригира с помощта на упражнения, но диета, за да се намали обема на тялото също е от съществено значение. Няколко различни режима на хранене, подбрани по-долу ще ви помогнат да направите бедрата тънък.

Как да се намали бедрата с помощта на диета

При намаляване на теглото най-новите излизат натрупвания на двете страни, корема и бедрата. По тази причина тялото става по-тънък само на 3-4 седмици спазването на диета. Възможности за последната има много, но всички те се основават на задължително ограничаване на вредните храни. До толкова са мазни, пържени, сладки, твърде пикантни и солени храни. Важна част от диети са вода. В деня на нейното количество трябва да бъде не по-малко от 1,5 л. Заедно с тези съвети трябва да се следват още няколко правила:

  1. Разделете дневната дажба на 3 основни и 2 допълнителни хранения, като всеки трябва да включва малка порция.
  2. Да се готви продукти чрез варене, задушаване, печене или на пара.
  3. Продължителният период на спазване на диетата да приемате витамини, които се съдържат омега-6 и омега-3.
  4. Въведете поне в малък брой редовни физически натоварвания, особено по бедрата.
  5. Добави към диета различни процедури, например, обвивка или тяло. Те правят кожата гладка и еластична, а също така намаляват появата на целулит в областта на бедрата, което ги прави по-тънък.

Обвиване на краката

Ниско калорична диета за отслабване на краката и ханша

Този вариант на диета за намаляване на бедрата се основава на значително намаляване на съдържанието на калории дневно меню. На нея също трябва да се откажат от алкохол, газирани напитки, сладки, тлъсти и пържени. Трябва да се намали количеството на консумираната сол. Всички продукти трябва да имат ниска или дори нулева съдържание на калории. Такива са:

  • тиквички и тикви;
  • зеле;
  • авокадо;
  • черен пипер на български;
  • всяка билки;
  • краставици;
  • ябълки.

Енергията на тялото ще се компенсира за сметка на протеин, който задължително се включва в менюто за намаляване на бедрата. Последният прием на храна не трябва да бъде по-късно от 7 часа вечерта. Продължителността на диетата е 1-2 диета в зависимост от необходимия резултат. Няколко възможности за избор от менюто на всеки от хранения, представени в таблицата. Те могат да се редуват помежду си в продължение на цялата диета.

Закуска Неподсладено кафе или чай. Варено яйце, чаша зрънце морз. Кисело мляко, ябълка, неподсладен чай.
Закуска Парче цельнозернового хляб, ябълка, чаша вода. Тост с парче сирене, круша, чай без захар. Порция извара, чаша кисело мляко, тост.
Обяд Зеленчукова супа месо, бульон, вода. Зеленчукова супа, варено пиле, вода. Задушено говеждо със зеленчуци, плодова напитка.
Обяд Грейпфрут. Синоними. Кисело мляко.
Вечеря Салата от домати, грах, зеле и лук, хапки на пара. Карфиол, печени на фурна под сирене. Печена риба, 2 картофа, чаша сок.

Мършав диета за бедрата

Тази диета за намаляване на бедрата се счита за една от най-ефективните и строги, поради което се придържаме към нея е позволено не повече от седмица. В противен случай може да започне проблеми със здравето. Не е препоръчително да се спортува, защото е беден, диетата на тази система на хранене не осигурява необходимата енергия. В резултат на диета може да бъде намаляването на обема на бедрата на 4-5 см, а на тегло – 4-5 кг. Меню за всеки ден, представени в таблицата.

Ден Диетата (да се простират върху целия ден)
1 Мляко и минерална вода – 1 л.
2 Сирене – 200 г;

сок — 800 мл.

3 Вода – неограничен.
4 Картофи варени – 3-4 бр.;

сок — 800 мл.

5 Ябълки – 5 бр.
6 Телешко или говеждо месо – 200 г;

сок – 800 мл.

7 Кисело мляко и вода – 1 л.

Безжировая диета за краката и бедрата

От името е ясно, на какво се основава тази диета. Тя предвижда намаляване на количеството консумирани мазнини, а напротив, увеличаване в менюто на въглехидрати с протеини. В резултат на това не само намалява теглото, но и от тялото си отива вреден холестерол. За това трябва да се изхвърли всичко, което съдържа мазнини в големи количества:

  • сладолед;
  • мазна телешко и свинско месо;
  • яйца;
  • маслото;
  • маргарин;
  • сирене.

Оказва се, че нечовешки животински храни се заменя с растителна – картофи, ориз, зеленчуци и плодове, зърнени храни, варива и хляб. Месото може да бъде само в постном вид, мляко и млечни продукти – обезжиренными. При спазване на тези условия еднодневен меню може да бъде, както следва:

  1. Закуска – омлет във фурна или на няколко от 2 белтъци и 1 жълтък, домат, филия хляб от пълнозърнесто.
  2. Втора закуска – 100 г сирене под кисело мляко или плод.
  3. Обяд – зеленчукова супа без картофи, 150 г крехко месо, елда гарнитура, чай.
  4. Закуска – чаша айрян или кисело мляко.
  5. Вечеря – пудинг от извара с бери плънка, печена риба със зеленчуци.
  6. Преди лягане – кисело мляко.

Пържола от сьомга със зеленчуци и аспержи

Низкобелковая диета за отслабване на бедрата

Тази диета за намаляване на бедрата се смята за идеална за жени с типа на фигурата на «круша», т.е. когато на раменете вече таза. Принципът се състои в намаляване на количеството на протеини е около 2 пъти, така че трябва да изключите:

  • всяко месо;
  • зърнени храни;
  • бобови растения;
  • риба;
  • яйца;
  • мучную продукти.

Пържено, мазно или да се консумира сладко също не може да бъде, в противен случай диетата няма да бъде ефективна. Струва си да бъдете внимателни с низкобелковым захранването, защото често той води до спад на силите и лошо настроение. Освен това, намалява броят на мускулната тъкан, в резултат на което се влошава състоянието на кожата. Дневното меню намаляване на дозата протеин до 60 г на ден. С оглед на това, условията на дневното меню може да бъде:

  1. Закуска – варено яйце, чай с жасмин, 200 мл кисело мляко.
  2. Закуска – пълнозърнест хляб с домати.
  3. Обяд – супа-пюре на базата на карфиол, кабачковые палачинки, компот.
  4. Обяд – зеленчукова салата или печени ябълки.
  5. Вечеря – елда с мляко или тыквенная каша с ябълки и чай.

Чай в чаша

Как да премахнете бедрата с помощта на монодиеты

Още един ефективен начин да отслабнете е монодиета. Възможности я много, но всеки се основава на определен разрешена продукта, максимум две. Да се спазват на всяка от тези диети не повече от 7-10 дни, в края на краищата, в тялото те влияят негативно. Ето няколко варианта за намаляване на бедрата:

  1. В продължение на 10 дни се яде по 0,5 кг ябълки и се консумират 1,5 л кисело мляко.
  2. В продължение на 3 дни се яде чаша ориз, 2 ябълки и ябълков сок.
  3. Да се придържаме към 3-4 дни, диета с 600 г извара и 1,5 л кисело мляко.
  4. В продължение на 3-4 дни да приемате по 1,5 кг краставици 1 л мляко и млечни продукти с ниска масленост.

Видео: как да отслабна в бедрата и задните части с помощта на диета

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: