Меню ябълчна, елда, овесени ядки и извара диета за бързо отслабване 10 кг

В условията на съвременното общество проблем на наднорменото тегло е изправена пред всяка втора жена, мечтаете да отслабнете с 2-3 килограма, както и на повече. Във въображението винаги има вкусна диета за отслабване, която ще изглежда страхотно и да не умрат от глад. Но като се намери такъв ефективен начин за корекция на теглото?

Как бързо да отслабнете с 10 кг, без вреда за здравето

Съвет лекари

Разнообразие от диети, дава надежда на стройность и изящество. Но не всички опции са ефективни, а някои техники, дори да влоши общото състояние на здравето, напомнят за предишни заболявания. Избор на диета за отслабване с 10 кг, добре е да знаете основни правила за хранене, предварително да се консултирате с диетолог и терапевт:

  1. За бързо и полезно отслабване, трябва след събуждане се пие на гладно чаша топла вода. Този полезен навик диета, която стартира на храносмилането, помага му да се събуди. Същата манипулация се извършва в продължение на половин час преди хранене, за да успокои разгулявшийся апетит.
  2. При диета трябва да се изключат от дневния хранителен прием на прости въглехидрати, груба фибри, мазнини, направи акцент на белтъчни храни. Необходими витамини и минерали има в плодовете и зеленчуците, кефире, а антиоксидантите в свежа зеленина на масата.
  3. Брой выпиваемой течност при диета трябва да отговарят на 2 литра на ден, и става дума за минерална вода. Може да билкови отвари, сокове плодове, нискомаслено кисело мляко като източник на полезни витамини.
  4. Закуска на диетата трябва да бъде удовлетворяващо, обяд – полезен, а вечерята – лека, за да нощ не претоварване на храносмилателните органи, а това забавя най-естествения метаболизъм. Бърза храна и перекусы в движение, са длъжни да остане в далечното минало, а ето кисело мляко по време на почивките е полезен.
  5. Ако изберете диета през зимата, възниква необходимост от закупуване на мултивитаминни комплекси. Това се дължи на факта, че естествени витамини липсват, прогресира сезонен недостиг на витамин, губительное за здравето.
  6. Дори лека диета трябва да бъдат допълнени с физическа активност, кардионагрузками. Това може да бъде бягане, пътуване с велосипед, плуване в басейна или ритмични танци.

При избора на диета за отслабване с 10 кг, не боли да попитам здравето си, да разбера, наличието или липсата на скрити заболявания, например, на органи на СЧ. В много случаи намаляването на теглото може да навреди на здравето си струва да се подходи към избора на метода с ума и познаване на показатели за анализи и УЛТРАЗВУК на вътрешните органи. В процеса на диета и не трябва да бъдат жалби на състоянието.

Варианти на най-ефективни диети и техните меню

Списък на съществуващите методики за отслабване е огромен, но не всички предложени варианти осигуряват траен резултат. По-долу са представени експресна диета за бързо отслабване, които при строги ограничения в диетата гарантират осиную на талията, примамливи извивки. И така, какво да вземете на диета за отслабване с 10 кг? Как да получите резултат?

Продукти за кефирно-ябълчна диета

Строга кефирно-ябълкова диета за 5 дни

Избирайки по-евтината система за корекция на теглото, които изграждат хранителна диета, в която стават на 1,5 кг ябълки и 1 л обезмаслено кисело мляко, вие ще постигнете много неща. Други храни диета трябва да бъде в размер на 700 ккал на ден. Яде 5 дни се препоръчва на всеки 3 часа, малки порции, да се консумират много течности (може да кисело мляко). Преди лягане не боли да се пие кисело мляко, но вече нищо не е на диета. В такъв твърд режим трябва да се държат 5 дни, след което подобава на плавен изход от избраната система на хранене.

Меню на тази диета изглежда така:

  1. Закуска: ябълка, половин час по-късно чаша обезмаслено кисело мляко.
  2. Втора закуска: неподсладено ябълка, обезмаслено кисело мляко в размер на една чаша, варено яйце.
  3. Обяд: лека супа от пилешки бульон, ябълка, кисело мляко.
  4. Следобедна закуска: яйце, твърдо сварено, 50 г нискомаслено сортове сирене, ябълка, кисело мляко.
  5. Вечеря: порция чай или кафе (кисело мляко), яйца.

Твърда елда монодиета на седмицата

Гречана зърно

При този вид диета е позволено пиенето на 2 съставки – варена елда, без подправки, сол и масло, нискомаслено кисело мляко (неподсладено кисело мляко). Минимално Количество калории, така че тялото да се получи необходимата енергия принадлежи рециклиране на собствени мастни натрупвания. Резултат от диета ясно ще бъде: за една седмица си отива 4-5 кг, на кисело мляко нормализира флората на червата. Начин на приготвяне на диетично меню следния:

  1. Изсипва се в тенджера, чаша елда.
  2. Залейте с 2 чаши вряла вода без добавяне на сол, подправки, масло.
  3. Покрийте с капак, увийте тиган в каре и да изчакате пълното охлаждане на готовата каша.
  4. Яде по веднъж на 3-5 лъжици с кисело мляко (може да елда се изсипва кисело мляко и се ядат като млечна супа).

Сирене в рамките на 10 дни минус 10 кг

В идеалния случай тази диета е предназначена за 3-5 дни, но при желание може да се удължи до 10 дни, всеки ден като се разделят от 1 кг от наднорменото тегло. Дневната порция чист извара без подсладители – 300 г, тя трябва да се раздели на няколко подхода. Пие се разрешава не само вода, още кисело мляко, кисело мляко, билков, зелен чай като естествен антиоксидант.

При избора на такава диета за отслабване с 10 кг важно е съвместно с диетолог изключва нарушените киселинността на стомаха. Ако имате желание да отслабнете до 8-10 кг, дневното меню 10 дни има следния вид:

  1. Закуска: 150 г извара без захар, един плод, кисело мляко.
  2. Втора закуска: нискомаслено кисело мляко (кисело мляко).
  3. Обяд: плодова салата, подправена с нискомаслено кисело мляко (кисело мляко).
  4. Следобедна закуска: неподсладен плод.
  5. Вечеря: плодова салата, кисело мляко, порция сирене 150 г.

Овесени ядки на две седмици

За да се избегнат проблеми с храносмилането, са на диета, се препоръчва да се допълвате дневната диета мед. Овесена каша – това е един продукт с ниско съдържание на калории, който са варени на вода, избавя от излишните килограми, почиства червата, нормализира стол, разрешени за отслабване на пациентите с проблеми по гастроентерология. Продължава диета две седмици, но в крайна сметка може да стане по-лесно за 8-10 кг

В основата на диетата са суха овесена каша с вода, която е разрешено да се консумира 2-4 пъти на ден с вода. От допълнителна храна към диетата може да зеленчуци и плодове, нискомаслено кисело мляко, в ограничени количества. Дневните порции, които не са ограничени, тъй като яде много сладка каша, без добавяне на сол и подправки, не е точно да стане.

Набор от зеленчуци за вегетарианска диета

Вегетариански на месец

Ако се ограничи консумацията на месо, може за месец да се прибират до 7-10 кг, без да се застрашава здравето. Тялото изпитва недостиг на протеин, но на диета можете да го попълните на растителни фибри, естествени антиоксиданти (плодове, зеленчуци). Това са тези ценни компоненти, които нормализират храносмилането, което премахва необходимостта от продукти интоксикация, slagging.

Възможности вегетарианска диета няколко, някои дори предвиждат консумацията на риба, яйца. Разрешената диета за предпочитане е да се обсъди с диетолог, определяне полза на всеки продукт, в състава на храната и хранителния режим. За да се избегне недостиг на витамин риба и морски дарове могат да станат неизчерпаем източник на протеини при диетата. Храните пълноценно, услуги, отговарящи разрешено кисело мляко.

Лесна диета на лук supe

Лук за храна, за supe

Важно е не само бързо, но и правилно да отслабнете, защита на храносмилателните органи от рецидив. Диетични свойства притежава лучена супа, която освен това е полезен за здравето. За готвене трябва:

  • чери домати – 3 бр.;
  • черен пипер на български – 2 бр.;
  • лук – 5 бр.;
  • зеле – 1 бр.;
  • целина – 1 връзка.

Приготвяне:

  1. Подготовка на 2 л зеленчуков бульон, вари.
  2. Почистете всички зеленчуци и нарежете.
  3. Потопени във вряща вода, покрийте с капак.
  4. Варете, докато омекнат, около 10 минути.
  5. За 2 мин. до прекъсване на огъня целина на ситно и го сложете в тенджера.
  6. На масата се сервира с много зеленина, на ден разчита на 3-4 порции.

Ефективна програма за отслабване с 10 кг с Energy Diet

Ако отслабнете тези начини не успее, и снимките и отражение в огледалото, както и по-рано се притеснява, че е крайно време да преминат към по-радикални мерки. Предложената програма от Energy Диета – това е надежден метод за да се отървете от мазнините, систематично консумирането на иновативни коктейли. От тях може да се замени други напитки, при това на разумна физическа активност само ще засили крайния резултат на диета. Въпросът е как да отслабнете, се решава просто и вкусно.

Видео: как да отслабнете 10 кг в домашни условия

Мнения за резултатите от отслабване

Марина, 25 години: При изучаването на диети за отслабване с 10 кг за избор спря на елда с кисело мляко. По-рано мислеше, че такава храна е невъзможно да издържат и ден, но ошиблась. За един ден диета изяде чаша прясна елда без масло и сол, запивала кисело мляко. На ден се измъкнал един по един кг, а за седмица е по-лесно на 6 кг, и проблеми с храносмилането не се случи нито веднъж.

Светлина, 41 г.: Търсят ефективна диета, за да замени правилното хранене при болен стомах. Избра овесена каша с кисело мляко. Приятен малко, но наистина отслабнах, и без изостряне на хроничен гастрит. Седна на диета една седмица, пих киселото мляко, в резултат на откъсна 6 кг

Сабина, 33 г.: Месец вытерпела вегетарианска диета, съм използвал само сурови, печени и задушени зеленчуци. Ако правилно приготвена по рецепти, ястия стават вкусни и обилни. В менюто вместо любимата ми пиле полезна български чушки, зеле, зелен лук, маруля, тиквички, кисело мляко. Първо беше необичайно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: