Диета за подмладяване на кожата

За съжаление, стареенето на нашето тяло е неизбежно, но въпреки това той може да се забави. С течение на времето тялото ни натрупва в себе си множество радикали, които са пряко свързани с процеса на стареене. Всичко това се дължи на замърсяване на въздуха, поради потегли заедно с нашите ястия на различни токсини и т.н.

Да се справят с този проблем помагат на антиоксидантите — конвертори на окислително действие на свободните радикали, като по този начин освобождава електроните в кръвта ни. По-долу представяме на Вашето внимание една малка диета, която ще позволи бързо да се възстанови тялото и забавят процеса на стареене.

Диета за подмладяване на кожата

Храни с високо съдържание на антиоксидантни вещества:

Витамин С. Се съдържа във всички цитрусови плодове, киви, ягоди, помидоре и в други зеленчуци.

Витамин Е. Много в ядките, зехтина и яйцата.

Каротеноиди. Има от всички жълти, оранжеви плодове и зеленчуци.

Мед. Във всички ядки, соеви продукти, бобови растения.

Флавоноиди. Се съдържат в лука, чесъна, чай, бира, вино, спанака.

Глутатион. Има и в спанака и чесъна, а още и в царевица, картофи.

Селен. Намира се в дрожди, зародышах зародиш, пълнозърнести зърна, черния дроб, лук и аспержи.

Цинк. В яйца, говеждо месо, черен дроб, бирена мая.

Диета за подмладяване на кожата на лицето и цялото тяло

Придържайки се към тази диета 3 дни, Вие с лекота можете да се подмладят и да отслабнат.

За начало, сутринта се пие по 1-2 чаши вода.

Закуска:

1.Омлет, който се състои от 3-те протеини и 1 яйчен жълтък, или може да се замени с парче пушена сьомга (110 – 170 гр.).

2. 1/2 чаша сварени овесени ядки или парче пъпеш и 1 / 3 чаша прясно къпини. Нататък выпиваем половин чаша вода.

Не си струва да се пие сок, кафе и хляб, но може да се насладите на чаша чай.

Обяд:

1. 110-170 г печено или консервирана сьомга с добавянето на малко количество лимонов сок.

2. Ядем две чаши зелена салата, политого зехтин или лимонов сок.

3. Тънък резен пъпеш и 1 / 3 чаша пресни горски плодове.

4. Выпиваем половин чаша вода.

Закуска:

1. 60 г пилешки гърди или 170 г кисело мляко.

2.1/3 чаша прясно къпини.

3. Да пием по една чаша вода.

Вечеря:

1. 110 — 170 г печена сьомга.

2. Отново ядем две чаши зелена салата с добавка на маслиново масло и сок от лимон.

3. 0,5 чаша задушени зеленчуци.

4.Аспержи, броколи или спанак със зехтин.

5.Малко парче пъпеш и 1 / 3 чаша прясно къпини.

6. Пие 1-2 чаши вода.

Някои промени (това може да има от замяна на вечеря или обяд):

1. Може да се замени 60 г пилешки гърди 60 гр пуешко.

2 .1/3 чаша плодове на 1/3 стак. орехи или бадеми.

3. Намаляване на броя на пиене на вода до 1-2 чаши.

Диета за подмладяване на кожата на лицето и цялото тяло:

— Пийте по 8 -10 чаши вода на ден.

— На първо място винаги се яде протеини.

— Опитайте се да се придържате към вашата диета и да не променя продукти.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: