Диета за Седем листенца

По-различно име на тази интересна диета звучи като «семицветик». Предимството му е в това, че менюто е изчислено за една седмица, при това всеки ден, храни се променят. Така човек по-лесно да се придържате към диета, така и на диетата се получава разнообразна. Спазване на никакви правила изисква лепестковая диета? Нейната техника е описана в инструкциите по-долу.

Описание и общи принципи за спазване на диета

Момичето яде зеленчукова салата

Диета за Седем листенца – това е чудесен начин да мотивират себе си, защото позволени храни се променят всеки ден. Стана разработване на Анна Юхансон шведски диетолог. Тя предлага на своите клиенти, жените и мъжете, да направи цвете с 7 листенца и си ги последователно всеки ден. Това е отлична мотивация, в края на краищата, човек сам отбелязва, като направи още една стъпка към идеалното тяло. Вие също можете да създадете свой цвете и дори украса на листа в различни цветове, за да е по-интересно – това отвлича вниманието ви от мисли за храна.

Що се отнася до правила на диетата, е необходимо да се придържате към следните препоръки:

  • не променяйте реда дни, нали диета ще бъде по-ефективна;
  • повтаряйте седмичен курс дори по няколко пъти;
  • ежедневно пийте не повече от 1,5 кг на разрешен продукт;
  • напълно да изключат от менюто си сладки, тестени изделия и алкохол;
  • вода се пие половин час преди или след приемане на храна;
  • приготвят храни за диета с помощта на задушаване, варене, обработка с пара;
  • през деня пийте 1-1,5 л течности: вода или зелен чай;
  • опитайте се да се откаже от кафето, особено със захар.

Момиче пие чиста вода

Позволени и забранени храни

В диетата на Седемте листенца могат да се открият няколко монодиет, така че някои хора на тази техника се използва, не се препоръчва. До противопоказаниям се отнасят за заболяване на стомаха или червата, захарен диабет, бременност и кърмене, анемия и проблеми с черния дроб или панкреаса. Цикъл монодиет може да се повтаря в кръг няколко пъти. В основата на един и същ за тях е със следните продукти:

  • риба;
  • зеленчуци;
  • пиле;
  • зърнени храни;
  • извара;
  • плодове;
  • течността.

Готвене на ястия за диета 7 листенца

Въз основа на името на монодиет се вижда, кои продукти са разрешени за употреба. Риба може да се яде печени или варени, като заедно с бульона. Това правило се отнася и за зеленчуците. Не само приправлять ги със сол и масло. При пилешко месо е най-добре да се предпочитат грудку, при това задължително без кората, защото в нея много калории. От gruels могат да бъдат всякакви, освен пакетчета бързо готвене и царевица с грис. Сирене и кисело мляко трябва да са с нисък процент на масленост, а плодове – несладкими. Изключи нужда от следните продукти:

  • захар;
  • хляб;
  • сосове;
  • майонеза;
  • алкохол;
  • растително масло.

Проба меню за всеки ден

Както бе споменато по-горе, диетата на Седемте листенца предполага различен хранителен режим за всеки от дните на седмицата. Методологията се базира на редуване на белтъчини и въглехидрати, така че приоритет на менюто, не могат да се редактират. Тактики, насочени към това, за да заблуди тялото, след монодиет тялото започва да отлага мазнини за запас. При протеин-углеводном редуване това не се случва. Меню за една седмица изглежда така:

  1. Първи ден – риба. Използвайте всяка нежирную риба. Разрешава се печете, варете или се готви, но без картофи. Добавят може само малко подправки и билки. Закуска – печени или парна риба, закуска – чай, обяд – ухо, следобедна закуска – чай, вечеря – риба на пара с подправки.
  2. Втори ден – зеленчуци. Яжте всякакви зеленчуци с изключение на картофи, например, броколи, зеле, зелена салата, черен пипер. Позволено е да се консумират ги под формата на салати, печива, супи или яхнии. Закуска – салата, зеленчуци, закуска – морков, обяд – супа следобедна закуска – всички зеленчуци, вечеря – зеленчукова яхния.
  3. Трети ден – пиле. През деня яжте пилешко филе с добавянето на зеленина или малък брой от подправки. Разрешава се също така бульон. Закуска на бюфет – хапки на пара, на втората закуска – чай, обяд – пилешка avon, следобедна закуска – чай, вечеря – печени пилешки.
  4. Четвърти ден – злаковый. За възстановяване на енергийния баланс през целия ден яжте само зърнени култури, но само варени във вода и без захар. Закуска – овесена каша, закуска – чай, обяд – ориз, овесена каша, на обяд – вода, на обяд – порция елда.
  5. Пети ден – пита сирене. Освен сирене, яжте хранителна извара, обезмаслени млечни продукти. Закуска – cheesecakes във фурната, на втората закуска – чаена чаша кисело мляко, обяд – порция извара, закуска – кисело мляко, вечеря – творожок с кисело мляко.
  6. Шести ден – плодов. В предпоследния ден на диета прекарайте на плодовете, но не използвайте банан или грозде. Могат да бъдат прясно изцедени сокове, но само 2 чаши. Закуска – плодова салата, закуска – сок, обяд – отново салатик, следобедна закуска – една ябълка вечеря – плодови шейкове.
  7. Седми ден – за пиене. На финала на диета от Седем листенца пийте само вода или зелен чай. Силен глад може да се задоволи с чаша кисело мляко.

Сервиране на ястия за диета за Седем листенца

Правила за излизане от диета 7 листенца

Като всяка диета, техника с името на Седемте листенца изисква правилното излизане от него, за да изхвърлените килограми не се върнаха в още по-голям брой. Фиксирай резултат можете да постепенното въвеждане в храната на нашите продукти. Първата седмица след диетата с името на Седемте листенца по-добре да се хранят на една и съща храна, но направи други комбинации, т.е. включването в менюто на продукти от различни дни. Пилето може да се изнеса или се пече със зеленчуци, ориз свържете с пара риба и салата.

Що се отнася да честотата на хранене, то най-добре да има около 3-5 пъти на ден: 3 основни и 2 допълнителни хранения. Не пропускайте нито един, така че тялото не изпитва глад и не е паднал след това на нещо вредно. Яде трябва бавно, да дъвче всяка хапка, при това по-добре в тишината, а не за гледане на телевизия. При спазване на тези правила, ще можете да запазите теглото, което сте постигнали при намаляване на теглото на метода на Седем листенца.

Отзиви похудевших и лекари диетолози

Олга, 27 години: Отслабване на системата на Седемте листенца аз реших да опитам-диетолог съвети. Техника непродолжительная, така и да се придържа към лесно: не трябва да се давиться всеки ден монотонно храна. Глад също не се усеща, защото е разрешено по 1,5 кг на всеки продукт. На мен ми е напълно достатъчно и 700-800 г. Трудно беше само да се махне сол, малко съм я все пак допълни. Резултатът – минус 5 кг

Юлия, 33 г.: Когато поех на детето на изкуствено хранене, започва да търси подходяща диета. Начиталась мнения за методите на Седем листенца. Реших да пробвам и останах доволен. Излишните килограми не се върнаха. Аз повтори я кръг 3 пъти. В резултат на това отне 10 кг, така че смело съветвам всички да опитат, няма да съжалявате. Най-трудно ще бъде само последния ден, за пиене.

Яна, на 37 години: В интернет обещават, че с диета, наречена Седем листенца можете да върнете 5-7 кг Решила да провери в себе си. Резултатът не разочаровам – отне 6,5 кг. най-трудно за мен беше преход от плодов ден за пиене. Иначе храната е много питателна, така че да получите достатъчно е достатъчно. Методика за Седем листенца спокойно могат да бъдат отнесени към категорията на «ефективната диета».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: