Диетата на астронавтите

Тази система за захранване се счита за една от най-суровите методи за отслабване, но едновременно с това тя позволява да отслабнете възможно най-бързо и в големи количества. Класически вариант на диета е оценен на 20 дни, така че да се съобразят с нея могат само волеви хора, притежаващи здравето на астронавтите.

Характеристики и основни принципи на методики за отслабване

Основното правило на диетата – изключване от диетата на храни, които съдържат фибри. В резултат на спазване ще ускори обмяната на веществата, защото белтъчната храна се преработва по-бързо, отколкото друга. За смилане на протеините, които организмът харчи по-голямо количество енергия, благодарение на което се случва ускоряват изгарянето на отложените в организма мазнини. Тъй като диета за астронавтите изисква от организма значително разхода на енергия, да се злоупотреби с него не си струва. За да използваната горивна система на астронавтите е максимално ефективна, трябва да се спазват определени правила:

  1. По време на диета трябва задължително да приемете комплекси витамини и минерали. Скромен прием на храна на астронавтите не може да осигури на организма с достатъчно обем хранителни вещества, така че в периода на отслабване се нуждае от допълнителна поддръжка.
  2. Диетата на астронавтите не е подходящ за хора с нарушения в стомашно-чревния тракт.
  3. По време на спазването на диетичен хранителен режим на астронавтите е задължително консумацията на големи количества вода. Това е необходимо за прочистване на организма от продуктите на разпад и да се контролира чувството за глад.
  4. Да се спазва менюто на астронавтите е позволено не повече от два пъти годишно, в противен случай може да навреди на здравето.
  5. Диета за 20 дни предполага изключване от диетата на сладкиши, включително мед, хлебни изделия, сушени плодове, картофи, варени зеленчуци, сладки плодове, полуфабрикати, колбаси, мазни млечни продукти, алкохол.

Момиче и сладкиши

За да загубите повече от 10 кг, трябва да се придържате към диетата на астронавтите не по-малко от две седмици, най – 20 дни. В рамките на първата трябва да се намали количеството на консумираните въглехидрати до индивидуално определен минимум. Така, че за всеки килограм тегло трябва да възлиза на 1 грам вещества. Например, ако масата на тялото си 90 кг, то в дневна диета трябва да се съдържат 90 г въглехидрати. Освен това, трябва да се коригира съдържанието на калории в менюто, като я прави умерено. Количество на консумираните през деня калории трябва да е на 200-300 единици по-малко общи дневни разходи.

В следващия (втори) една седмица диета си струва да намали дневното количество въглехидрати и 20 г. За това от диетата на астронавтите поправят обеденную каша или събрани част от плодовете, които са служили перекусом. По време на третата последните седмици от менюто трябва да бъдат низкоуглеводным. Да се консумират въглехидрати се допускат не повече от 20 грама на ден. Освен това, диетата на худеющего човек трябва да съдържа предимно с риба, месо, умерено количество зеленчуци.

Вилица и сантиметър

Варианти на менюта и рецепти за отслабване

Диета за астронавтите помага да отслабнете за 20 дни 20 килограма, но въпреки това тя има своите минуси. По време на спазването на хранителна диета са забранени всякакви физически натоварвания, освен това, поради висока скорост, загуба на тегло, кожата е увиснала. За да се избегне обвисания, трябва да пиете много чиста вода. Тази диета е много трудно да се спазват, но само тя може да донесе резултат минус 20 кг. за 20 дни. При желание системата хранене на екипажа може да се намали до 10 дни.

Космическа диета за 10 дни

Ако по време на спазването на диетата на астронавтите имате мигрена, болки в областта на стомаха си струва да прекрати диета и да се консултирате с лекар. Проба меню космически методи за отслабване:

Ден Закуска Обяд Вечеря
1 Варено яйце, 1 супена 1% кисело мляко. Пилешка супа, капустно-салата от краставици с лимонов сок, чай. Зеленчуци, нискомаслено кисело мляко.
2 Варено яйце, неподсладено кафе. Двойка пилешки гърди, кисело мляко 1%. Зеленчукова свежа салата, кисело мляко 1%.
3 Омлет от 1 яйце на пара, билков чай. 0.5 кг пилешко филе на пара, кафе. Извара, нискомаслено, чай.
4 Варено яйце, 1 супена 1% кисело мляко. Пилешка супа, капустно-салата от краставици с лимонов сок, чай. Чаша кисело мляко 1%, пара зеленчуци.
5 Варено яйце, неподсладено кафе. Филе от пиле на скара, кисело мляко 1%. Зеленчуци, нискомаслено кисело мляко.
6 Омлет от 1 яйце на пара, билков чай. 0.5 кг пилешко филе на пара, кафе. Зеленчукова свежа салата, кисело мляко 1%.
7 Чаша чай без захар, варено кокоше яйце. Двойка пилешки гърди, кисело мляко 1%. Зеленчукова свежа салата, кисело мляко 1%.
8 Варено яйце, 1 супена 1% кисело мляко. Филе от пиле на скара, кисело мляко 1%. Кафе, извара, нискомаслено.
9 Неподсладено кафе, бъркани яйца поджареная без масло. Към 500 мл пилешки бульон, парче варено пилешко без кожа. Зеленчуци, нискомаслено кисело мляко.
10 Чаша чай без захар, варено кокоше яйце. Двойка пилешки гърди, кисело мляко 1%. Зеленчукова свежа салата, кисело мляко 1%.

Ефективна диета от нимх меню за 20 дни

Преди да започнете отслабване с помощта на тази методика, трезво да оцените своите сили и здраве, тъй като издържат на толкова строги ограничения не са в състояние всичко. Обща дневното меню космическа хранителен режим, предназначен за 20 дни, изглежда така:

Приемът на храна Което е позволено да яде
Закуска Едно яйце, приготвено по всякакъв начин (но без масло и сол), чаша топла напитка или кисело мляко.
Обяд Половин варено пиле, ниско съдържание на мазнини бульон, чаша 1% кисело мляко.
Вечеря Неподсладено кафе, малко нискомаслено сирене или чаша кисело мляко.

Хранителен режим при излизане от диета

След приключване на диетичното хранене, веднага се върнат към обичайната храна не може. С всеки изминал ден малко по малко започват да ядат нова храна, като акцент на мляко и млечни продукти и варени месо/риба. Постепенно увеличавайте количеството на консумираните плодове – зеленчуци и плодове, яжте пресни билки, зърнени култури, но в умерени количества. В първата седмица след завършване на курса се въздържат от сладки, мазни, тестени храни, пържено, много солено и пушено.

Момичето яде магданоз

Видео: как да отслабна с 20 кг за 20 дни

Мнения и резултати

Алина, 32 г.

Стабилен на такова хранене само 9 дни и спря, тъй като е спрял да отслабнете – в крайна сметка успя да се прибират 9 килограма. През цялото време се чувствах слабост, са били замаяност, сънливост, загуба на апетит, въпреки, че витамините, които трябва да взима. От плюсовете на маркираме само факта, че изгубеното тегло се връща бързо: в моя случай – в рамките на 2 години.

Мария е на 27 години

За мен основният недостатък на този диетичното хранене е в увеличаване на консумацията на месо и бульон – аз не съм голям фен на такава храна, но в името на отслабване се решавах да опитате. Семена.семената както е посочено в продължение на 10 дни, но вместо обещаните 10 кг, се откъсна само 5. В резултат на все още са доста.

Лариса, на 42 години

Яде само една кокошка всеки ден в продължение на 20 дни не бях в състояние, така че чередовала си с постна риба. Млечните продукти са много обичам – това е облегчало процеса на отслабване и го прави не толкова дискомфортным. По време на диета, освен това, се практикува йога в умерен режим. Моят резултат – минус 12 кг, без да навреди на здравето.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: