Диетата на Катрин Миримановой «минус 60»

Сега, може би, много от които започна да подреди в главата си всички известни момичета с името на Катрин, но, за съжаление, напразно. Екатерина Мириманова – обикновена красавица и на първо място майка. Защо днес пишем за нея? Защото, когато едно момиче е в «интересно положение», и вынашивала под сърцето си дете, тя набра на излишни килограми. След раждането на момичето сама е разработила за себе си диета и след половин година имаше ефектен резултат. Тя се откъсна от 60 кг., А кожата му, при това така и остава еластична.

Диетата на Катрин Миримановой

След първия си успех, когато Катрин победи с наднормено тегло, тя направи още един успех – пусна своята книга «Система минус 60, или Моето магическо отслабване«. Сега и ние можем да се опитаме да изглежда просто превъзходно благодарение на девойката Екатерина. Диетата е достатъчно сложна. От продуктите е позволено почти всичко. Особено строги забрани за нещо изобщо няма. Броите калориите, тази диета ви също не задължава.

Основната идея на диетата на Катрин Миримановой «минус 60» , в раздяла хранене. Момиче препоръчва да се хранят в точно време. И ако вече сте започнали, това не се отказал по средата. Дори когато резултатът ще бъде постигнато, продължавай в същия дух и излишни килограми вас никога повече не потревожат. Поддържането на вече постигнатия резултат е толкова важно, колкото и първите стъпки и усилия.

Меню на диетата минус 60″

Така че, Екатерина Мириманова в книгата си един от основни правила за хранене излъчва три хранения на ден. Има нужда от ясно по 3 пъти на ден, нито повече, нито по-малко. Порциите трябва да са малки. Вместо лека закуска хлебобулочными изделия, яжте нещо от пресни плодове или зеленчуци.

1. Закуска. Закуската трябва да бъде до 12 часа. Има хора, които сутрин парче в гърлото не влезе. Им до 12 иска само да спи. Но. На шега или сова, за закуска трябва така или иначе. Поне малко тостом със сирене и кисело мляко. Яжте каквото искате, но само на малки порции и не не преяждаме. Колкото може – толкова и яде. Захарта пречи на всяка диета. Така че, по-добре да го замени с фруктоза. Но ако без захар, не, оставете го в диетата си. Диетата на Катрин Миримановой «минус 60» е по принцип позволява.

2. Обяд. Супа, борш, супа – всичко, което обичате да ядете на обяд яжте. Най – важното- без картофи и не по-късно от 14.00 часа. В диетата, която ние днес смятаме, разрешено дори и използването на майонеза, заквасена сметана и сос. Естествено, в малко количество (до 1 чаена лъжичка). Любителите на задушени, пържени зеленчуци и печива в тази диета също няма ограничения. Яжте за здраве, но не забравяйте, че преяждането – това винаги е нещо лошо. След основен вечеря да се яде нещо различни, цитрусови или плодове (диня, ябълка, киви, ананас, сливи, портокали и др.).

3. Вечеря. Известно повечето правилото – не яжте след шест в диетата на Катрин Миримановой «минус 60», също включено. Последният прием на храна само до 18,00 часа. Е, ако съвсем-съвсем се към 18.00 часа не трябва време за хранене, тогава яжте всичко е много лесно. Например, пие кисело мляко или перекусите плод. Но имайте предвид — да си легнете трябва да се по-късно. Тъй като трябва да се яде поне 3 часа преди сън.

И изобщо, ако действително искате да отслабнете, а след това обилно ядене трябва до 18.00 и точка. На вечеря за предпочитане задушени ястия. Месо без гарнитура, на каша със зеленчуци, млечни продукти, заедно с плодове – това позволени храни за вечеря. А ето и тестени изделия, картофи, гъби, царевица, грах, боб, тиква и авокадо – прекалено тежки храни за вечеря.

На вечеря имате гост на масата трябва да бъде един от няколко продукта. Това е или месо или риба, или птица, или извара, или зърно, или зеленчуци и плодове. Един от тези продукти – задължително трябва да бъде. Но само един, не пересекайте ги в една чиния.

Рецепти за ястия от системата за отслабване Екатерина Миримановой «минус 60» можете да търсите в интернет. За много от тях. Това е и първата ястия и салати с пилешко месо, пълнени чушки, и пилаф с ориз и дюли, подсладени и неподсладени гювечи от извара и лук. Изберете има от какво. Ястия на наистина вкусни и достойни за внимание. Худейте с удоволствие!

Какво ще пиете?

Пие Екатерина Мириманова позволява на всички. Макар и без «но» също не може да направи. И така, първото «но». И Чай и кафе – без добавка на захар и без мляко. Веднага малко ви порадуем. След 18.00 часа се пие чаша чай може да бъде. Водата, дори и на пенливи – също е разрешена за употреба.

Мириманова съветва да пие толкова, колкото си пожелаете. И не е задължително да се пие 1,5-2 л вода на ден, ако това ви е трудно и не е по силите. Ако не искате – не трябва толкова много. Освен вода и може да се пие сокове от цитрусови плодове, млечни продукти и дори червено вино.

Сладко

Отново добра новина. Особено силни sweet зъб могат като цяло много силно обрадоваться. В първата половина на деня можете да се поглезите вкусно. Но. Шоколад – само горчив. Млечен искате да отмените. И като цяло всичко, което се счита за тежки и силно се отразява на теглото е по-добре преди обяд. Сладък това се отнася най-много.

Физически натоварвания

Както и при всяка друга диета, за да отслабнете правилно — не е достатъчно само правилно да яде. Важно е още и да спортува. Диетата на Катрин Миримановой «минус 60» не те кара да прекарват дни тягать гира, но за малко време, фитнес зала, фитнес клуб или танци вие все още трябва да се обърне. Можете да тренирате дори у дома. Натоварването за организма нека спонтанно. Малешевската си със време на вашите сили. Тук важното е не количеството на проведено в салона на време. Тук е важно удоволствието, което получавате от фитнес. А вечното чувство на умора от физически натоварвания Миримановой не се поддържа.

Диетата на Катрин Миримановой

Резултати

С такава диета не очаквайте незабавни резултати. Но бавно ще стигнете до желаното тегло. Ако Екатерина успя да губят 60 кг за половин година, можете да да се постигне такъв резултат само за година. А дори и повече. Но това ще бъде стабилен резултат. Без незабавно намаляване, а след това отново постепенно увеличаване на теглото. Диетата на Катрин Миримановой «минус 60» — това е правилната диета, която бавно, но сигурно ще ви превърне в стройна красавица.

Що се отнася до стрии. Забелязали ли сте, че за да отслабнете, ще се плавно, така че силните на стрии при вас не трябва да бъде. В края на краищата, спортуват редовно – едно от условията, описана диета. За още по-добър ефект използвайте маски и скрабами.

Диетата на Катрин Миримановой

Плюсове и минуси на диетата минус 60″

Естествено, един от най-големите преимущества на тази диета, ще бъде липсата на постоянни математически преброяване калории. Специални забрани храненето не е, така че да се готви отделно за себе си и отделно за мъжа и децата си да не се наложи. Малко усилие над себе си, за да принуди себе си да се хранят правилно и редовно три пъти на ден.

Проверена на практика и одобрен диетолози тази диета е много добре влияе не само върху теглото, но и върху цялостното състояние на организма. В края на краищата продукти, които постъпват в организма частично се абсорбира и се рециклират, като по този начин осигуряват бодрост и енергия.

От тази диета можете да получите удоволствие, тъй като не отрича себе си почти нищо. На здравето вреди диета Екатерина Миримановой «минус 60» не донесете, тъй като всичко, което е необходимо на организма от продуктите почерпнет. Ами както се хранят 3 пъти дневно и по график нас са научени още от детството си, това не е новина. А лошото ни учили. Може и да е минус това, че трябва непрекъснато да се следи на времето и да не пропуснете на закуска, обяд или вечеря. Въпреки това, тази такса не е толкова висока, че заради тези дребни проблеми да се откаже от красива стройна фигура.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: