Подробен хранителен режим, списък на продуктите и същността на диета Ким Protasova

И днешната индустрия на хранене предлага на потребителите огромно количество диети. Това е посоката е много популярен, тъй като някои смятат, че това ще ви помогне да губят тегло, други – за прочистване на организма и за подобряване на състоянието му. Диетата на Ким Protasova – използваната горивна система, ефективна при борбата с наднорменото тегло, но не на всеки тя е подходяща.

В какво е същността и принципи на диетичното хранене Ким Protasova

Храни за диета Ким Protasova

Както при всяка друга диета, горивната система на Ким Protasova има в себе си основния принцип. За този режим по този постулат е признато за употребата на сурови зеленчуци. Можете да ги има много, щом почувствате глад. Освен това, диетата позволява и някои хубави продукти, като например месо (дори и на скара), риба, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, ябълки.

Подробно описание на метода за отслабване

За да знаят как да губят тегло от тази диета, трябва да проучи някои предписания:

  • Дълга диета, на него изпада 5 седмици. Толкова ще трябва да похарчите за изход.
  • В първите две седмици е разрешено да има зеленчуци в суров вид, извара и кисело мляко с показател за съдържание на мазнини 5%.
  • Консумирането на млечни напитки, трябва да се има предвид, че те не трябва да съдържа захар, нишесте и други добавки. Потърсете в магазините за естествени продукти.
  • Според правилата на диета за един ден ви е разрешено да се яде зелени ябълки (3 бр) и едно варено яйце.
  • По отношение на напитки е разрешено още много. Например, може да се използва не само вода и зелен чай и кафе и черен чай. Най-важното, което трябва да запомните е – захар там не може да се сложи.
  • Трета седмица предвижда някои промени: намалете количеството на мляко и млечни продукти, добавете в диетата пържени птица, риба или месо.
  • След 2 седмици трябва да протекат с бърза загуба на тегло. В този период може да има всички продукти от списъка на разрешените.
  • За да не вредят на организма по време на строга диета, правете физически упражнения.
  • Тъй като диета Ким Protasova строга, консултирайте се относно възможностите за неговото използване с вашия лекар.
  • Изход от диета се състои в постепенното добавяне в менюто на нови продукти.

Какви продукти могат да бъдат и кои да не се използва

Момичето избира между сладкиши и ябълки

Позволени и забранени храни:

Може да Не може
Седмица Продукти Продукти
1,2 Сурови зеленчуци Бобови растения
Сирена (5% масленост) Брашно, зърнени храни
Кисело мляко (5% масленост) Трици
Варено яйце Нишесте
Ябълки зелени Орех
Кафе Семена
Чай Захар
Водата Рулца от раци
3, 4, 5 Месо Наденица
Риба Колбаси
Птица Шунка
Оцет
Желатин
Гъби
Водорасли
Бульони
Зеленчуци на пара
Сладки млечни продукти
Авокадо
Алкохол

Проба меню диета понедельно

Момичето се придържа към диета Ким Protasova

В диетата Protasova меню за всеки ден не расписывается. В продължение на целия период на някои продукти, например, сурови зеленчуци, може да се консумира в неограничени количества. Те могат да се ядат по всяко време, когато се появява чувство на глад. Някои разрешени продукти може да поеме само определено количество на ден, те са разпределени по седмици. Не забравяйте да пиете вода, чай и кафе не заместват я, а могат да се използва допълнително.

Меню за седмицата и за диета Protasova:

Седмица Меню
1-аз Пюре от сурови зеленчуци

Сандвичи, зеленчуци с парче сирене, без хляб

Варено яйце – 1 бр./ден

Ябълки зелени – 3 бр./ден

Водата негазированная – 2 л/ден

Чай без захар – неограничено

Неподсладено кафе – неограничено

2-аз Същите храни, но могат да бъдат отстранени от диетата яйца, намаляване на консумацията на сирене
3-аз Месо, риба или птица – 300 г/дневно (варени или печени без мазнина)

Намалете броя на млечните продукти

Зеленчуци, кафе и чай може да се консумира неограничено

Ябълки зелени – 3 бр./ден

4-та, 5-та Сурови зеленчуци

Сирене

Сирене

Варено яйце – 1 бр./ден

Ябълки зелени – 3 бр./ден

Зелен Чай

Най-невероятното в тази диета е, че след 2-те седмици, които предвиждат неограничен употребата само на сурови зеленчуци, може да не искате да се яде месо. Въпреки това, за постигане на положителен резултат и насищане на организма незаменими аминокиселини, които се съдържат в месото, да направят усилие да се наложи. Изискванията, посочени в седмичното меню, трябва да се следват ясно, без духовни, в противен случай желания ефект горивната система няма да направи.

Рецепти за всекидневното меню

Жената яде зеленчукова салата

Мнозина се чудят, как да губят тегло в домашни условия, при ядене на вкусни ястия? Като отговор на него, запознайте се със следните рецепти. Първо нека бъдат зеленчукови сандвичи, а ето ги състав:

  • домати – 2-3 бр.;
  • извара 5% – 200 г;
  • сол морска;
  • пипер черен;
  • кисело мляко – 1 супена лъжица. л.
  • горчица — чаена лъжичка.;
  • босилек.

Как се приготвя:

  1. Първо нарязваме доматите на кръгчета – те ще съставляват основата на сандвич.
  2. Извара разтрийте със сол, черен пипер и кисело мляко. Получената маса добавете горчицата. Босилек каша в хаванче, поставете го в други съставки.
  3. Получената маса горчица на разпространението на филийки домати. При желание се поръсва със ситно нарязан билки.

Салата от зеленчуци диета Ким Protasova

Добър и студена супа с кисело мляко, а за него подгответе необходимите продукти:

  • краставици – 2 бр.;
  • домати – 2 бр.;
  • копър – 1 връзка;
  • киселото мляко е естествен;
  • сол.

Процесът на приготвяне:

  1. Зеленчуци и копър измийте добре. Краставици изтриване на ръбове, както и в доматите, нарязани на стъблото.
  2. Подготвените съставки смила в блендер, след това сложете в купа, подправете със сол.
  3. Вместо бульон добавете киселото мляко, разбъркайте добре.

Студена супа с кисело мляко

Интересни тестени изделия – кабачковые. Състав ястие:

  • тиквички – 1 бр.;
  • домати – 2-3 бр.;
  • босилек – 1 връзка;
  • чесън – 1 скилидка;
  • извара зърнеста.

Инструкции за приготвяне:

  1. Зеленчуците измиване, извадете от тиквички капачки на краищата, доматите – стъбло.
  2. Вземете ренде за моркови по корейски, трошене на нея кръчма, за да получите зеленчукови спагети.
  3. Пригответе сос, прах в блендер доматите, босилек и чесън.
  4. Сезон паста от тиквички с доматен сос и сирене на зърна на вкус.

Правила за излизане от диета

Диета на салата

За да закачите резултат, постигнат в рамките на тази система на хранене, при излизане следвайте следните препоръки:

  • 6-та седмица (първи етап изход) трябва да бъде ознаменована намаляване на мазнини млечни продукти. Дресинг за салати могат да се приготвят с помощта на растително масло, но само 3 ч. л. на ден.
  • Ако сте решили да яде ядки или маслини, а след това концентрацията на растително масло се намалят. Дневното количество мазнини не трябва да надвишава 35 г.
  • 7-та седмица. През този период вие може да замени част от ябълки (като 2 от 3-поставен) други плодове и горски плодове. Предполага се подмяна на неподсладени видове: круши, киви, диня, череши.
  • В сутрешните хранения (закуска) може да се въведе овесена каша, извара, сирене с нисък процент мазнини и салата от зеленчуци.
  • Малко сушени плодове може да си позволи в 8 седмица диета.
  • След още една седмица разнообразят диетата варени зеленчуци, направете замяна на известно количество млечни продукти, постно месо, тестени изделия и картофи.

Снимки преди и след отслабване 2015-2016

Момиче, преди и след отслабване с диета

Резултат от диета Ким Protasova

Момиче, отслабнах с диета Ким Protasova

Отражение на ефективността на диетите Ким Protasova лесно да се намери на сравнителните снимки. Трябва само да се обърне внимание на промените във външния вид на човека, на първата и втората снимки, за да се разбере към какво да се стреми. Диета Protasova – процес не е бърз, отнема няколко месеца, но ефективността на такива животни се вижда, да, и слава за него се разпространява бързо.

Прегледи и резултатите след спазване на диета

Елена, на 34 години: Система диета Ким Protasova ми помогна да отслабнете няколко излишни килограми почти безболезнено. Цялата работа е в това, че позволени храни могат да се ядат колкото е необходимо. Това облекчава някакво усещане запретности, което често води ме при неуспех при захранване на други системи. Аз съм много доволен от резултата, се чувствам добре, а ми вид ме напълно доволни.

Ангелина, на 25 години, Когато е била бременна, е спечелила много излишни килограми. Като изберете за себе си режим на хранене, се надява да се намери такъв, да го пополнял запас от хранителни вещества и в същото време води до намаляване на телесното тегло. Диетолог съветва да остане на диета от Ким Protasova. Някои от ястията, които съм заменя продукти «Енергетиката диети», за които прочетох на един от сайтовете. В крайна сметка моят резултат – минус 10 кг.

Катрин, 43 г.: Винаги имаше склонност към пълнота, се опитваше да се погрижи за своята фигура. Въпреки това, понякога наднорменото тегло е нает. Перепробовала много диети, включително и система за доставки Ким Protasova. В резултат от диети доволна съм. Единственото нещо, което не ми хареса – му продължителност. Много е трудно за мен е да не се наруши ограниченията в любими храни за няколко месеца.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: