Диетата на Ким Protasova: описание по седмици

Популярно диета израелски на д-р Ким Protasova наричат «протасовкой». Популярната диета отнема най-НАЙ-ефикасни методи за отслабване, тъй като не ограничава времето и броя хранения. Режим на хранене, Ким Protasova не е придружено от гладни обмороками и неразположения, ако следва нейното описание.

Какво е Протасовская диета

Общата продължителност на диета Ким Protasova – 10 седмици. От тях първите 35 дни – това е основната храна, а останалите – правилния изход от нея. По време на диета в организма на човека настъпват значителни промени, но, според описанието, активно да отслабнете, той ще започне едва за втори етап (от 22 дни). Първи положителен резултат – това е пречистване на организма, което се случва по правилата на здравословното хранене. Според коментарите на худеющих, след излизане от хранителния режим престава да дръпне към конфетам, печене и други сладкиши, което допринася за образуването на подкожни мазнини.

Основната същността на диета Ким Protasova – това е намаляване на консумираните мазнини. Енергията в организма постъпва с въглехидрати и протеини. Много важна роля изпада вода, участва в метаболитните процеси. Основните положения на този диетични храни:

  • за да не изпитат влошаване на паметта и изтощение, израелски лекар препоръчва да се консумират дневно 80-100 грама белтъчни храни;
  • не трябва да забравяме за ползите от сложни въглехидрати, така че тялото не е направил запас от мазнини;
  • потреблението на вода всеки ден трябва да бъде за всеки килограм тегло 30 мл.

Момиче пие вода от чаша

Диета Protasova: подробно описание по седмици

Всяка от петте седмици се отличава с набор от продукти. По време на първите 14 дни е преструктуриране на организма. Той е настроен на нов метод на хранене, отслабване, но докато не се случва. И така, на диета Ким Protasova: описание на седмица. Ето основните моменти:

  1. В първия етап (14 дни) от израелски д-р предлага включва в дневното меню на всички зеленчуци, нискомаслено кисело мляко, извара, сирене, кисело мляко, 1 яйце, зелени ябълки (не повече от 3). Зеленчуците трябва да се консумират сурови. Там всичко е разрешено по всяко време на деня и нощта.
  2. Като се започне от 15 дни в диетата се включва немазна риба, месо, птиче месо, морски дарове (300 г/ден). Режим на хранене остава същият, но обемът на мляко и млечни продукти, за предпочитане е да се намалят. В този период човек подобрява настроението, тъй като той започва да отслабнете.

Изход от диети Protasova по седмици

След приключване на диетата Ким Protasova човек продължава да отслабнете. За да запазите резултатите, човек не трябва да се допуска стрес за организма, който идва след рязка промяна в хранителния режим. При плавном изхода от протасовки е необходимо да добавите следните продукти:

  • на шестата седмица се допълва към списъка на варена овесена каша (с изключение на грис, ориз, пшеница, ръж, зърнени храни);
  • седмата седмица се характеризира с добавянето на една ябълка на такива плодове като сливи и авокадо;
  • на осмия в диетата се добавят сушени плодове или приготвени на компот с тях;
  • на девети зеленчуци, вече може да се готви, както и да се добавят в менюто на повече риба и месо, но млечните продукти;
  • в десетата – вече е разрешено да има постни супи.

Момичето държи авокадо

Разрешени храни по Протасову

Диетата на Ким Протасову се състои от следните продукти:

  • пресни зеленчуци (може в салати, пълнени нискомаслено кисело мляко или лимонов сок);
  • твърдо сирене (мазнини 5%);
  • кокоши яйца (1 на ден);
  • кисели ябълки;
  • кафе и чай без подсладители;
  • с третата седмица на нетлъсто месо (телешко, пилешко, крольчатина, индюшатина);
  • на втория етап всяка риба;
  • сол (не повече от 3 g/ден).

Че забранява на диета от Протасову

Категорично е забранено да се ядат печени ястия: продукти могат да се готви на пара, да изложи на печене във фурната или в мультиварке. Забранено е да се ядат:

  • мляко и млечни продукти с добавки;
  • захар;
  • соеви продукти;
  • салати, приготвени на обществени места;
  • наденица, колбаси, рулца от раци;
  • пакетни сокове;
  • течни супи;
  • алкохолни напитки;
  • брашно в каквато и да е форма;
  • чипс, ядки, семки, ядки;
  • гъби, фасул, морски водорасли;
  • сладки плодове;
  • всички полуготови продукти.

Отказ от алкохол

Диета Protasova: меню понедельно

Както вече бе споменато, режим на Ким Protasova се състои от фази на отслабване и излизане от диетата. За получаване на максимални резултати д-р даде описание на разрешените меню за всеки етап. Голяма част от диетата на първите 14 дни – млечни продукти с масленост не повече от 5 % и зеленчуци. Те могат да се ядат в неограничени количества, ако друг препоръки не в описанието. В средата на протасовки се въвежда в диетата на риба и месо.

Диетата на Ким Protasova: описание на седмица. Прочетете и запоминайте:

  1. Първите седем дни се характеризират с активен употребата на сурови зеленчуци, кисело мляко и сирене. Менюто включва едно яйце, 3 зелени ябълки. Такива зеленчуци като моркови, цвекло, тиква, картофи и тикви съдържат много нишесте, така че е препоръчително да се ограничи. Проба меню за първата седмица: закуска – чаша кисело мляко, сирене палачинки; обяд – билков чай, ябълка; обяд – сирене салата с маслини, домати, краставички, доматен сок; следобедна закуска – ябълка, кисело мляко; вечеря – извара с настърган ябълка, кисело мляко.
  2. Следващите седем дни-меню, както и по-рано, се състои от млечни продукти, ябълки, зеленчуци. Препоръчително е изобщо да се откаже от яйца. Проба меню: закуска – кисело мляко, извара; вечеря – тертое десятката с сырниками обяд – пиле на кефире с краставици, репички, зелен; следобедна закуска – сок от моркови десерт с кисело мляко и канела; вечеря – кисело мляко, сирене.
  3. С 15 на ден е позволено да добавяте месото, а броят на кисломолочной продукти е желателно да се намали. Месото трябва да се варят, пекат или се приготвят на скара. Проба меню на третата седмица: закуска – салата от зеле и краставица, кисело мляко; обяд – зеленчукова шейкове; обяд – варени пилешки гърди, салата с варено яйце, домати и сладък пипер, подправена с кисело мляко; следобедна закуска – извара с авокадо; вечеря – настъргани моркови с чесън, подправена с лимонов сок, сварени скариди.
  4. По описанието, диетично меню четвъртата и петата седмица отговаря на предишната. Етап се характеризира с появата на активно отслабване, което се дължи на факта, че на организма да се отърве от токсините, така че вътрешните органи започват да работят с пълна сила. Проба меню: закуска – салата от зеленчуци с палачинки, билков чай; обяд – ябълков десерт; обяд – нежни месни кюфтета, салата от грейпфрут, ананас и кисело мляко; обяд – краставица, пълнени с билки, сирене, чесън, доматен сок; вечеря – варено говеждо месо, моркови, зеле, подправена с лимонов сок.

Видео: диета Protasova: меню на всяка седмица

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: