Как да се готви вкусни нискокалорични десерти за отслабване

Ако човек се появява желанието да отслабнете и да доведе фигура в ред, тогава трябва да изключите тези ястия, които могат да съдържат захар. За много такива условия са по-строги, защото е толкова трудно да се откаже от сладолед или шоколада. Не си струва да се лиши от вкусно по време на диета, няма друг изход – ниско калорични десерти.

Функции за готвене диетични десерти в домашни условия

Диетичен десерт с плодове

Да се подхожда към борбата с излишните килограма необходимо сериозно, така че дори перекусы и бонбони не трябва да съдържа вредни вещества. Освен това, тези ястия са по-добре генерират от продукти с ниско съдържание на калории. Диетични десерти за отслабване е препоръчително да се консумира храна, дори за децата, защото такава храна е не само много вкусна, но и полезна. Нискокалорични бонбони се приготвя по определени правила:

  1. Трябва да се откаже от смесване на мазнини и «къси» въглехидрати.
  2. Да се сведе до минимум употребата на захар или съвсем да го изостави.
  3. Диетичен десерт за отслабване е разрешено да се готви от мляко или суроватка, които имат средни показатели на мазнини (не е задължително да се купуват ниско съдържание на мазнини храни).
  4. За създаване на низкоуглеводных ястия често се използват плодове/сушени плодове, сирене, кисело мляко, ядки, плодове и така нататък. Най-важното е да се придържаме към рецептата и има десерти с мярка.

Рецепти за вкусни и полезни десерти за худеющих

Дори и кулинарни експерти-аматьори могат да се научат да приготвят десерти за худеющих с ниско съдържание на калории. Ако спазвате всички препоръки за създаване на ястия, които рецепта допълва снимка, задължително ще се окаже полезна, вкусна сладост с чаша чай. Ето няколко интересни алгоритми за приготвяне на диетични десерти за отслабване, изчислени дори и за начинаещи.

Мус от сирене

Пита сирене мус с ягоди

Мус, приготвен на базата на прясно сирене, се отнася към храната, лек и нежен на вкус лакомства. Това ястие е идеален за период от време да се отървете от наднорменото тегло. Безуглеводные сладкиши, в основата на които е извара маса, ще оценят всеки сладкоежка. Защо не си приготвите ароматен творожно-бананов мус, поддържа фигурата си в перфектно състояние? Необходими съставки:

  • извара със средна масленост – 200 гр;
  • банани – 2 броя;
  • какао на прах или горчив черен шоколад – 1 супена лъжица;
  • ванилия.

Процесът на създаване на ястия:

  1. Смесете сиренето със ситно нарязан банан и какао. За тази цел можете да използвате блендер или ръчен миксер. Последователността е тази маса трябва да бъде хомогенна, въздушна. Отставляем сместа настрана.
  2. Отделно разбийте извара, банан и ванилия.
  3. В дълбока капацитет (електрически контакт, креманку или чаша) трябва да плащам и двата муса слоеве.
  4. Украсете ястието с плодове или с настърган шоколад.

Овесена каша бисквитки

Овесена каша бисквитки за отслабване

Диетични сладкиши, въз основа овесено брашно – това е не само вкусен, но и много полезна за здравето десерт. В такъв бисквитки съдържат много полезни вещества: витамини, минерали, фибри. За приготвяне на храната овсяного десерт за отслабване, ние трябва:

  • кисело мляко – 1 чаша;
  • мед – 3 супени лъжици;
  • овесени ядки (не за бързо хранене) – 3 чаши;
  • ядки или сушени плодове – 3-4 супени лъжици;
  • канела и ванилия.

Стъпка по стъпка рецептата:

  1. В дълбока капацитет се изсипва люспи. Попълнете кисело мляко и се оставя за 50-60 минути.
  2. Към получената маса добавете всички сушени плодове или смляни ядки, мед, канела, ванилия. Съставките се смесват, докато не се получи тесто гъста консистенция.
  3. Под формата на бъдещите богатство «бисквитки», сложи ги върху хартия за печене.
  4. Вятърът шкаф трябва загрейте до 200 градуса. Овесена каша е деликатес се пече 25-30 минути.

Пудинг от извара

Пудинг от извара за отслабване

Диетичен десерт под формата на извара гювечи не отнема много време и усилия. Това е много вкусно ястие може да направи дори човек, който няма уменията на хогуортс. Необходимите продукти:

  • извара със средна масленост – 250 грама;
  • яйца – 2 бр.;
  • кисело мляко – 2 супени лъжици;
  • стафиди – няколко горсточек.

Метод за приготвяне на низкокалорийного десерт:

  1. Разбийте яйца, извара се смесва с кисело мляко.
  2. Всичко това се смесва, добавяме стафиди или други сушени плодове.
  3. Загрейте фурната до 180 градуса. Форма за печене с малко мазнини с масло, разстелете получената творожную смес.
  4. Готвене вкусна диетична гювечи отнема 35-40 минути.

Бонбони от сушени плодове

Диетични бонбони от сушени плодове

Енергийни обилни и вкусни бонбони от сушени плодове отдавна са популярни сред феновете на правилното и здравословно хранене. Нискокалорична десерт много бързо и лесно се приготвя. Продукти за създаване на диетични конфеток:

  • дати без костилка – 10-12 парчета;
  • белени сурови фъстъци – чаши;
  • червени боровинки сушени – половин чаша;
  • смокини – 3 броя;
  • сусамово масло – 1 чаена лъжица;
  • натурален пчелен мед – 2 супени лъжици;
  • портокалов сок – 1 супена лъжица;
  • кокосови стърготини (без захар и оцветители) – 4 супени лъжици.

Процедура приготвяне на десерт за отслабване:

  1. В пасатор са всички съставки (с изключение на стружки), внимателно се смила.
  2. От масите правим топчета, овалваме в кокос.
  3. Поставяме в хладилника за няколко часа.

Jelly торта с плодове

Нискокалорична jelly торта с плодове

Красив и оригинален торта-гел с пресни плодове отлично разнообразяват диетично меню. Този десерт може да се прилага дори и за празничната трапеза. Така че, за приготвяне на ниско калорични сладкиши са необходими следните продукти:

  • извара – килограм;
  • сок от портокал и черешов сок – 1 чаша;
  • всички пресни плодове – 300-400 грама;
  • ванилия – едно пакетче;
  • желатин – 50 грама.

Рецепта за диетичен десерт:

  1. Желатина се разтваря във всяка чаша със сок, по 10 грама на капацитет.
  2. Съдържанието на чаши изсипва в голяма piala така, че желатин няма да заема повече от 2 сантиметра. Поставете в хладилника, изчакайте, докато желе напълно се втвърдява.
  3. Останалата желатин се разтваря във водата, която трябва да добавите извара с ванилия. Разбърква се добре.
  4. Нарежете плодовете на средни парчета, желе, нарязани на кубчета.
  5. В предварително подготвен съд са желейные квадратчета, плодове, залейте крема сирене с желатин. Встряхиваем piala, за да извара смес добре, равномерно распределилась.
  6. Оставете за една нощ в хладилника.

Зрънце чийзкейк в мультиварке

Зрънце чийзкейк

Ако искате да опитате истинския английски пай, но диетата не позволява такъв лукс, не се притеснявайте. Може да се приготви диетичен вариант лек, вкусен десерт в мультиварке, вместо класически съставка ястия – сирене с ниско съдържание на калории сирене. Продукти за създаване на сладкиши:

  • овесена каша – 100 грама;
  • меко сирене със средна масленост – 700-800 грама;
  • белтък от яйце – 2 броя;
  • жълтък – 1 бр.;
  • плодове;
  • желатин – 25 гр;
  • сахарозаменитель.

Процесът на приготвяне на диетичен вариант печена ню:

  1. Овесени ядки трябва да се смила в блендер и се смесват с протеини, яйчен жълтък и заместител на захарта.
  2. На дъното На мультиварки лежеше на пергамент, а отгоре върху него получената смес. Това ще бъде основата за бъдещата десерт.
  3. Разтваря желатин във вода, загрява.
  4. Охладени вода с желатин (3/4 от общия обем) се разбърква със сирене. Разпространението на овесени слой.
  5. Задайте режим «Печене» на 30-40 минути.
  6. Готовият нискокалорично ястие за отслабване с плодове.

Малокалорийный черешова торта без печене

Диетичен черешов пай

Кейк или пай с череши без печене – това е още една вкусна, полезна алтернатива на сладки изделия с високо съдържание на калории. Диетично лечение се получава въздушно и ароматни, освен това тя не добавя излишни сантиметра в талията. Необходимите съставки за черешово тортата:

  • овесени ядки – една чаша;
  • мед – 1 чаена лъжица;
  • яйце;
  • кисело мляко нискомаслено – 100 мл;
  • череши без костилка – 250 грама;
  • сода – чаена лъжичка;
  • оцет няколко капки (за нулиране сода за хляб);
  • пакетче ванилия.

Схема за приготвяне на черешов пай:

  1. От люспи трябва да се направи на прах с помощта на блендер.
  2. Овесено брашно се смесва с мед, кисело мляко. Чакаме, докато сместа увеличи обема чрез набъбване на брашно.
  3. Разбийте яйцето до пяна, към него добавете ванилия. Разбърква се добре.
  4. Поставяме всички съставки (включително и череши).
  5. Сода за изплащане на помощта на оцет, отново внимателно се разбърква тестото.
  6. Вятърът шкаф загрява до 180-200 градуса.
  7. Тестото се разстила върху хартия за печене, леко намазана с масло.
  8. Готвене 40 минути.

Видео: как да готвя диетични сладки

Научете се да се създаде диетични десерти за отслабване много просто, най –важното-точно да се следват всички насоки на борсата. С помощта на видеоклипове, които се предлагат по-долу в текста, може да поглезите себе си и близките си полезни ястия. В видеоинструкциях подробно обяснено, как да се подготвят ниско съдържание на въглехидрати сладки: домашно кисело мляко, ружа с ягоди, сладолед и така нататък.

Ружа ягодово

Диетичен пудинг

Нискокалорични панкейки

Сорбе с горски плодове и банан

Домашно кисело мляко нискомаслено

Много вкусно и лесно низкоуглеводное сладолед

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: