Диетични рецепти от извара на фурна, сирене палачинки, се пекат и суфле

Диетични рецепти от извара

Един от продукти за намаляване на теглото и подобряване на микрофлора на стомаха е сирене. Само е задължително да се яде нискомаслено продукт, защото има много рецепти, които са идеални за меню за всеки ден. Какви ястия, за храна се приготвя от извара? Използвайте фитнес рецепти по-долу.

Как да направим ниско съдържание на мазнини извара в домашни условия

Порция извара със зеленчуци

Храна за отслабване трябва да има ниско съдържание на калории, така че и извара се нуждаят от мазнини. В процеса на готвене включва следните етапи:

  1. Поставете 3-литров буркан с мляко на студено, за предпочитане през нощта, а на сутринта махнете слой сметана.
  2. Вари мляко, за около 15 минути, за да изчезна всички бактерии.
  3. Отопляем мляко се охлажда в студена баня, изпратете го на топло място за скисания естествено, че ще отнеме около 1-3 дни, или добавете 50 грама кисело мляко.
  4. Проверете готовността на продукта: суроватка и извара маса трябва да бъдат добре видими, както се вижда на снимката.
  5. Прецедете получения суров продукт през няколко слоя от тензух, изпратете под натиск в продължение на няколко часа.

Бързи рецепти за ястия от извара за диетично хранене и отслабване

Белтъчно ястие от сирене могат да бъдат най-различни: диетични сладкиши, закуски, един омлет, обилни супи и каши, сладкиши и десерти, които ще се зарадват не само възрастни, но и на детето. Калории различни рецепти се различава, но като цяло той е с ниски показатели, като в протеинови шейкове Енергетиката диети, които осигуряват чувство за ситост за дълго време, защо ги използват за лека закуска между основните хранения. Как диетични кулинарни рецепти от извара могат да бъдат нижеописанные ястия.

Рецепта за пудинг във фурната

Диетичен пудинг от извара на фурна

На закуска може да се пече във фурната с мек и буйни творожно-оризов пудинг. За да го приготвите, ще се нуждаете от следните съставки:

  • захар – 6 супени лъжици. л.;
  • ориз – 3 супени лъжици. л.;
  • манка – 1 супена лъжица. л.;
  • едно яйце на пиле – 3 броя;
  • заквасена сметана – 2 супени лъжици. л.;
  • сол – щипка;
  • творожок – 250 г;
  • ябълки, банани или ягоди – 150 г.

Ето етапи на приготвяне на ястието:

  1. Решете и пригответе плънката: банани, ябълки или горски плодове измийте, след това нарежете на кубчета.
  2. Разбъркайте сиренето до еднородна консистенция, разбърква се към него захарта с грис, добавете брашното.
  3. Отделно жълтъци, разбърква в в извара.
  4. Сварете ориз, изпратете към останалата част от компонентите на пудинг.
  5. Още веднъж се разбърква цялата маса.
  6. До твърда пяна се разбиват белтъците със солта, комбинирайте ги с плънка и сирене.
  7. Намажете с масло силиконови калъпи за печене, поставете следващата десерт.
  8. Подгответе пудинг около 40 минути във фурна при температура 180 градуса.
  9. Готовото ястие се гарнира горски плодове конфитюр, карамел, парчета банани, шоколадови стърготини или бита сметана.

Торта с банан в микровълнова фурна

Диетични извара на фурна с банан

Диетични рецепти от извара представя още едно вкусно ястие, което не се нуждае от броене на калории. Лек и начин на приготвяне: пече се нуждаят само на 15 минути при средна мощност на микровълновата фурна. Вместо банан използвайте тиква или сушени плодове, като сини сливи, с сушени кайсии. Също 250 г сирене протеиновая задочници изисква следните компоненти:

  • захар – 3 супени лъжици. л.;
  • яйца – 2 бр.;
  • манка – 0,5 супени лъжици. л.;
  • нишесте – 1 супена лъжица. л.;
  • банан – 1 бр.

Стъпка по стъпка приготвянето на печива:

  1. Протеини на килограм захар, се комбинира с други съставки.
  2. В готовата смес покрошите парченца банан, разбърква се.
  3. Положи маса в чаши, изпратете в микроволновку.

Cheesecakes без брашно и грис в мультиварке

Диетични cheesecakes

Такава диета, рецепта от извара, като cheesecakes, не е без грис и брашно, защото тогава сирене задължително се придържа към тиган. Само че има и друг начин – да използват мультиварку, а от такива съставки:

  • захар – 1 супена лъжица. л.;
  • яйца – 2 бр.;
  • масло от слънчоглед – 5 супени лъжици. л.;
  • гонс – 0,25 g;
  • сол – 0,5 чаена лъжичка.

За приготвяне на сырников използвайте следните инструкции:

  1. Охладени яйца се разбиват на твърда пяна с добавка на сол, за да се получи буйна гъста пяна.
  2. Добавете захарта, продължете да разбивате още около 5 минути.
  3. Смесете настъргано сирене през сито извара и утъпкания маса: нейната структура трябва да приличат на гъста заквасена сметана. Ако сместа е прекалено течна, добавете малко нишесте.
  4. Намажете с масло купа мультиварки в режим на «Горещо» или «Печене», предварително се случи с нея.
  5. Лъжица давайте тесто, оформя cheesecakes.
  6. Обжаривайте сырнички с 2 страни, докато не се окаже, поджаристая кора е около 10-12 минути.
  7. Готовото ястие се сервира с кондензирано мляко, мед или сладко. Като гарнитура можете да използвате стафиди или всеки плод, например, круша или ябълка.

Ягодно-пита сирене пай за закуска

Чийзкейк с плодове

Следващата диетичен рецепта от извара, има десерт – популярна и днес чийзкейк с плодове и извара. Ястието се състои от няколко слоя, за всеки от които са необходими някои съставки. На първия слой отдолу се изисква:

  • цельнозерновая брашно – 20 г;
  • ниско съдържание на мазнини извара – 70 грама;
  • подсладител – на вкус;
  • брашно овесени грис – 50 грама;
  • яйца – 2 бр.;
  • какао – супена лъжица. л.

За творожного слой трябва да подготвят:

  • натурално кисело мляко – 0,25 кг;
  • ниско съдържание на мазнини извара – 0,35 кг
  • подсладител – на вкус.

Последният слой – бери. За него са необходими следните компоненти:

  • желатин – 1 опаковка;
  • всички плодове – 200 г;
  • подсладител – на вкус.

За да приготвите сладки чийзкейк, трябва да мине през следните етапи:

  1. Долен слой – това е творожник, т.е. торта. Смесете всички необходими за него съставки.
  2. Форма за печене promazhte зехтин, се покриват с фолио или пергамент.
  3. Поставете там тестото, равномерно разпределени, се пече във фурната на около четвърт час при 180 градуса.
  4. По време на печене торти направете пита сирене слой – смесете кисело мляко със сирене, добавете подсладител, за хомогенност се разбиват с пасатор.
  5. Тази извара, които се простират над выпеченному коржу, след това го изпратете обратно във фурната за 10 минути.
  6. Ако плодовете са замразени, а след това извадете ги предварително.
  7. Размразена плодове с 250 мл вода, разбърква се желатина, загрейте, но не се вари.
  8. Готови торти извадете от фурната, покрийте със смес от остывших плодове, изпратете на студено за няколко часа.

Творожно-морков кюфтета за вечеря

Хапки з сиру і моркви

Диетични рецепти от извара може да се използва и за обяд или вечеря. За приготвяне на морковных котлети със сирене трябва да:

  • бисквити панировочные;
  • сол и захар на вкус;
  • сирене – 150 г;
  • грис – 60 г;
  • масло – 20 г;
  • яйце – 1 бр.;
  • мляко – 150 мл;
  • моркови – 0,5 кг

Използвайте следната инструкция:

  1. Натрийте чиста моркови.
  2. Поставете настърган морков в тенджера, покрийте го топло мляко, закиньте масло, оставете да къкри, докато омекнат.
  3. Изсипете грис и варете сместа за още 10 минути, като не забравяме да се разбърква.
  4. След охлаждане на маса, добавете сол, захар, яйчен жълтък, след това сирене.
  5. От добре разбърква маса направете питки, всяка поваляйте в сухариках.
  6. Запържете в загрят тиган с олио.

Лека салата със сирене и зеленчуци

Порция зеленчукова салата със сирене

Разтопено за салата нуждаят от около 100 м, а списък с други продукти:

  • цвекло варено – 200 г;
  • чесън – 2-3 скилидки;
  • магданоз – 2 стръка;
  • киселото мляко е естествен – 50 грама;
  • солта с черен пипер.

Ето как да приготвите тази полезен салатик:

  1. Цвеклото се настъргва на ренде или се нарязва на филийки.
  2. Раздавленную скилидка чесън, паунд, порубленной магданоз. Смесете с крема сирене и черен пипер.
  3. Втора глава чесън също свива и се разбърква с кисело мляко.
  4. Сервирайте, смесване на двете маса.

Сандвич със солено сирене, авокадо и билки

Френски тост с паста от сирене с билки

Следващото ястие представлява предястие с паста от авокадо, пресни билки и сирене. За приготвяне на основите му, а след това има крутони, трябва да се пържат филийки хляб, напоена в яйце с мляко. За макаронени изделия също се нуждае от такива съставки:

  • узрели авокадо – 1 бр.;
  • пресни магданоз и зелена салата – за пакет;
  • извара – 250 г;
  • лимон – 0,5 бр.

Процесът на приготвяне на крутони:

  1. С чисто авокадо отстранете кожата, ситно нарязани.
  2. Махнете кората на лимона.
  3. Нарежете измити и просушенную магданоз.
  4. Смесете всички съставки, не забравяйте сол.
  5. Горчица на разпространението на готовата паста за охлаждане тост.

Видеорецепты диетични ястия от извара за худеющих

За отслабване не е задължително давиться обезмаслено крема сирене, защото на базата на този продукт има много рецепти за основни ястия и десерти. Така можете лесно и вкусно да се отървете от излишните килограми. Да се научат да се направи истински кулинарни шедьоври, вижте по-долу полезни видео клипове с инструкции стъпка по стъпка на процеса на готвене.

Рецепта за диетична шарлотки

Торта протеин с обезмаслено сирене

Сладолед с маскарпоне и горски плодове

Творожное суфле с желатин без печене

Cupcake от гранули извара и овесени трици

Нискокалорична десерт на желатине за красива фигура

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: