Как да се готви вкусни калорични готвене от тиквички на фурна

Правилното хранене е необходимо условие за запазване на стройна подтянутой фигури и е в основата на здравословния начин на живот. Въпреки това, не е необходимо в името на красотата дъвчат едни само листата зелена салата. Най – важното- правилния начин на приготвяне: ако постно месо и зеленчуци се пече във фурната, а не пържени, те ще отидат в полза на вашето силуэту.

Бързи и вкусни рецепти кабачковой в глинен съд във фурната

Кабачкова запіканка

Тиквички – полезни летни зеленчуци, които съдържат витамини А, С и група V. Тиквички помагат на тялото да се отърве от шлаки и токсини, се извежда излишната течност. Ястия на базата на включени в менюто на различни диети, включително и популярна диета Dyukana. В ежедневието най-често срещаните рецепти – зеленчукова яхния с домати или печени тиквички на филийки.

За тези, които искат да отслабнат и да поддържат тялото във форма, това не е подходящ. Варени зеленчуци не са много вкусни, така че е добре да се опитате да се готви диетично готвене от тиквички във фурната. Има няколко версии за това ястие, така че не се разполагат с време да се отегчиш. А когато капитанът на основна рецепта, можете да добавяте към тикви други любимите си зеленчуци – броколи, зеле, гъби, патладжан и пипер. Добавят картофи не е желателно – той много калории, съдържа нишесте и въглехидратите, които са вредни на красива фигура.

Нискокалорична рецепта с мляно месо и ориз

Пудинг от тиквички, кайма и ориз

Това ястие може да се направи много привлекателен, ако подредете филийки тиквички и отгоре леко се поръсва с пресни подправки и настърган кашкавал. Ще ви трябва:

  • тиквички – 1 бр.;
  • кайма от говеждо месо – 500 г;
  • ориз – 1 чаша;
  • лук – 1 бр.;
  • домати – 1 бр.;
  • немазна заквасена сметана или кисело мляко – 2 супени лъжици;
  • яйце – 1 бр.;
  • подправки – никакви.

Плънката може да се купи, а можете да си приготвите у дома. Използвайте говеждо или телешко месо. Свинско месо не е подходяща за диетични ястия. Готвя така:

  1. Нарежете тиквичките на филийки. Ако диаметърът на твърде големи, нарежете ги на половина.
  2. Оризът предварително се вари в подсолена вода (не до готовност). Той трябва да е леко твърда (опитайте на зъб).
  3. Намажете с мазнина огнеупорни форма. Сложете половината тиквички в дъното.
  4. Микс от ориз с месо, добавете подправки. Поставете смес върху тиквички.
  5. Нарежете на кръгчета лук и домати. Поставете следващият слой.
  6. Най – горния слой- тиквички.
  7. Разбийте яйца с две супени лъжици постна сметана, ястието се изсипва отгоре. Може да се поръси с пресни билки. Пече се 30 минути при 200 градуса.

Нежна творожно-кабачковая на фурна с пиле

Творожно-кабачковая на фурна с пиле

Това ястие чудесно за бебешка храна. Ще ви трябва:

  • тиквички, 1-2 бр.;
  • пилешки гърди – 500 г;
  • ниско съдържание на мазнини извара – 250 г;
  • сметана 10% – 125 мл;
  • глава лук;
  • яйце – 1 бр.;
  • сирене – 100 г

Ако се придържате към строга хранителна програма, крем може да не добавя – те правят ястието по-смели, но без тях се получава суховато. Готвя така:

  1. Нарежете пилешко филе. Можете да преминете през месомелачка, може просто да нарежете на ситно.
  2. Нарежете лука, смесете с пиле. Там също се добавят нарязани на кубчета тиквички.
  3. Изберете формата за печене, намажете с мазнина и сложете сместа.
  4. Разбийте изварата със сметана, яйце и настъргано сирене, добавете подправки. Изсипете тази смес готвене. Ако сте готов, без сметана, смес трябва да се разпространява с лъжица.
  5. Поставете в загрята до 180 градуса фурна за 40 минути.

Проста рецепта от настъргани тиквички, без яйца и брашно

Пудинг от настъргани тиквички

Такава диетични сотирани тиквички на фурна помогне, когато от време на приготвяне на храна съвсем не. Освен това, тя може да бъде приготвена в мультиварке или двойно дъно (например, «Панасоник»). Ще ви трябва:

  • тиквички – 2-3 бр.;
  • меко сирене (фета) или извара – 250 г;
  • пресни зелени – 50 грама;
  • моркови – 1бр;
  • заквасена сметана 10% – 3 супени лъжици.

Получената смес може да се използва за пълнеж на торти от тестото с американски и френски рецепта. Готвя така:

  1. Тиквички обелете, настържете на ренде. Няколко кръгчета оставя. Подготвя моркови.
  2. Ситно нарязани пресни билки.
  3. Сирене намачкайте с вилица, може да добавите и скилидка раздавленного чесън.
  4. Смесете всички съставки, добавете заквасена сметана.
  5. Поставете сместа във формата, отгоре украсете с резените тиквички и моркови. Пече се 30 минути.

Ако тази рецепта, все още се добавят разбитото яйце, а след това ястие ще се окаже по-въздушно. Ако искате да се пекат по-добро запазване на формата, добавете малко грис – тя ще направи сместа по-дебел, но въпреки това ще даде на вашето вечеря калории. Ако ще предложи готвене на детето, а след това, вместо сметана може да се добавят няколко лъжици кисело мляко.

Диетичен сладкиш от млади тиквички с домати и сирене

Диетичен сладкиш с тиквички

Просто ястие успее да се готви много бързо, тъй като можете да използвате готово тесто от магазина. Пай подходящ както за предястие и като самостоятелно ястие. Ще ви трябва:

  • тиквички – 2 бр.;
  • домати – 3-4 бр.;
  • мек пита сирене кашкавал или сирене – 250 г;
  • шунка или бекон – 200 гр;
  • сирене – 100 г;
  • бутер бездрожжевое тестото – 1 ue.;
  • пресни подправки на вкус.

Най-добре да изберете малки тиквички и домати можете да закупите някой трябва да ги нарежете. Алгоритъм за готвене проста. Правете стъпка по стъпка:

  1. Нарежете доматите на кубчета. Нарежете билки.
  2. Шунката също нарязваме на кубчета.
  3. Смесете ги с пюре от сирене. Ако сместа се получава гъста, може да добавите няколко лъжици заквасена сметана или сметана.
  4. Готовото тесто разморозьте. Изберете формата за пай и поставете там тестото, така че да са високи брони.
  5. Върху тестото се разстила сместа от сирене, домати и шунка и с билки.
  6. Тиквички, измийте, нарязани на кръгчета. Поставете горния слой. Леко се поръсва с настърган кашкавал.
  7. Поставете в загрята до 180 градуса фурна за 40 минути.

Кабачково-картофи на фурна с адыгейским сирене и билки

Кабачково-картофи за печене

Тази версия диетична гювечи от тиквички на фурна по-скоро подходящ за тези, които желаят да се поддържа здравословно тегло, а не да отслабвам. Картофи калориен, така че ястието излиза удовлетворяващо. Ще ви трябва:

  • картофи – 4-5 бр.;
  • тиквички – 2 бр.;
  • adyghe сирене – 250 г;
  • заквасена сметана 10% – 3 супени лъжици. супени лъжици;
  • вашата любима пресни подправки на вкус.

Да се готви много просто:

  1. Обелете картофите, нарязани на филийки.
  2. Тиквички, нарязани на филийки (почистване не е задължително).
  3. Adyghe сирене се смила, смесва се с билки.
  4. Във формата, сложи картофи, масло, сметана, малко сол, след това сложете тиквички. Най – горния слой- сирене с билки.
  5. Поставя се във фурната и се пече (около 30-40 минути).

Колко калории в кабачках, подложени на кулинарна обработка

Тези, които искат да губят тегло в домашни условия, е важно да се знае енергийната стойност на всички ястия в дневното меню. Калории тиквички – не повече от 25 ккал на 100 грама продукт, а порция кабачковой печива (заедно с други съставки) ще ви струва около 80-100 калории. По-точно трудно да разберете: това зависи от състава на ястия. Освен това, тикви, както и други зеленчуци от семейство тиквови, имат волокнистую структура. Те пречистват организма от шлаки и токсини, не по-лошо от овесени ядки.

Видеорецепты приготвяне на печива от тиквички за диетично хранене

В постсъветското кулинарна култура живеем с мисълта, че задочници – това ястие месо от остатъци», където се добавят всички подред. Например, на яхния или тестени изделия. Обаче мирът на домакинята да направи това ястие е полезно за здравето, вкусна и светъл (като на снимката), и кабачковая задочници ще зарадва цялото семейство.

Постно задочник по-вегетариански

Как да се готви растителни готвене във фурната

Услуги, отговарящи ястие от тиквички за правилното хранене

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: