Суповая диета за отслабване. Рецепти за супи

как да отслабнете за суповой диетаОт детството си, познато на почти всеки перфектна комбинация за вечеря «първо-второ-компот». Но с напредване на възрастта време на такъв пълен прием на храна е крайно липсва, а много супи не яде в продължение на няколко месеца, а след това и години. Полезно или вредно супа, ние не поемаме се реши, но едно е ясно-правилно да се подготвят първото нещо, можете да постигнете здравословно отслабване. Диетични супи за отслабване и тънкостите на готвене – тема на днешната статия.

За кого е полезен диетичен супа за отслабване?

Американски учени веднъж направихме проучване, което потвърждава, че с помощта на едни и същи храни, хората са по-насыщаются, като в храната супа, отколкото на втория.

Това ви позволява да направите първия извод за това, че супи ни позволяват да се чувстват дебел с по-малко калории, а оттам и полезни на хората, желаещи да отслабнат.

супи за отслабванеПри затлъстяване не се препоръчва незабавно да се откаже от наситени супи в полза на диетични, преминаването трябва да се извършва постепенно, в продължение на седмици или дори месеци. Това може да бъде изпълнен за организма запек.

Различни видове супи влияят на тялото по различни начини: например, зеленчукова супа за отслабване със заквасена сметана стимулира разграждането на протеините в стомаха, а пилешка супа предписва при простуда и хрема.

Като цяло супи показани и на здрави хора и хора със заболявания. Всичко зависи само от характера на отклонението и добавете в супата на определени съставки. Супи могат да намалят вероятността от сърдечно-съдови и дори онкологични заболявания.

Нискокалорични супи за отслабване

Всички кулинарни изкушения, насочени към отслабване с помощта на първия ястия не се броят, избрахме за вас 8 рецепти за супи, които са лесни за приготвяне и съдържат обществено достъпни съставки.

  1. Боннский супа за отслабване

Ако сте си спомнили за това, че лятото идва след няколко седмици, както и подготовка на тялото за плажен сезон все още е далеч от идеала ви диета с боннским супа. В състава му влизат зеленчуци и вода, вместо обичайните бульон.

Твърде дълго се хранят не им трябва, но за краткосрочна диета и отслабване пасва идеално, защото боннский зеленчукова супа за отслабване, вкусен, той утолява глада, не се отлагат в мастната тъкан в голямо количество и обогатява организма с витамини.

Начин на приготвяне:

Кайма 2 български пипер, една или половината зеле, няколко глави лук, домати и целина, поставете в тенджера с вода и изчакайте, докато заври. За известно време, докато омекнат добавете в супата копър, черен пипер и дафинов лист. Варете още няколко минути и свалете от котлона. Както може би сте забелязали, на сол в тази рецепта няма, но с непривычки да супа, малко слънчоглед, като постепенно се намалява неговото количество.

Супа може да се консумира по всяко време на деня, когато си гладен. Но се ограничава само до тях по време на диета не е препоръчително, е достатъчно да се изключат от менюто си сладкото, мучное и пържено и повече да се опре на плодове и зеленчуци.

  1. Зелева супа за отслабване

Рецептата е подобна на предишната супа, с малки коррективами. Зелева супа се отнася до продукти на строги и бързи диети. Препоръчва се да се консумират не по-малко от 3 пъти на ден, при това калорични порции не надвишава 30 ккал! А това означава, че след такава диета не само не се оправя, но и да отслабнете с няколко килограма

Начин на приготвяне:

Ние ви препоръчваме да се готви зелева супа за отслабване веднага в голям тиган на целия ден. Ще ви трябва 1 зеле, 6 стръка зелен лук, 6 глави лук, 2 чушки, 5 стръка целина, магданоз, кафяв ориз, подправки и сол на нужда.

Нарежете ситно всички съставки, покрийте с вода и оставете да заври. Намалете огъня до минимум и варете без капак, докато всички зеленчуци няма да бъдат готови (меки). Това обикновено отнема около половин час.

Отделно сварете ориза и добавете в супата за няколко минути, докато омекнат се налива всички складирани подправки. Без сол супа-добре ще допринесе за намаляване на теглото, но и тук изборът е ваш.

  1. Супа от тиква за отслабване

Тиква – евтин в някои сезони и е много полезен плод за отслабване. За да приготвите супа от нея, ще се нуждае от равни количества тиква, тиквички, малко по-малко картофи, 1 чушка, 1 домат, 1 глава лук, 2 моркова, олио, копър или магданоз.

Всички зеленчуци, с изключение на лук, 1 морков и домати нарежете, добавете водата, изчакайте да заври, намаляване на топлинна енергия газ и оставете да къкри до омекване на зеленчуците. В това време в тиган се запържва лука и морковите с малко количество масло. Добавете в тенджерата със супа, предварително нарязани домати и zazharku, и се готви още няколко минути, добавете магданоз и малко сол.

  1. Лучена супа за отслабване

Още един вариант на зеленчукова диета – това на лука жиросжигающие супи за отслабване. Освен нулиране на излишни кг, ще започнете да се чувствате по-добре, а тялото ви ще стане по-чист след няколко дни на тази диета.

Начин на приготвяне:

Нарежете на кубчета 5 глави лук, домата, 1 зеле, целина, 2 сладки чушки, залейте със студена вода и изчакайте да заври, след което още 10 минути, оставете да къкри на слаб огън, докато зеленчуците са готови. Сол, черен пипер и дафинов лист, добавя се на вкус, като се има предвид, че храна без сол ускорява намаляването на теглото.

Диета на лук супа за отслабване, освен този супа включва плодове (освен банани), натурални плодови напитки, чай без захар, зеленчуци по различен начин приготвени, магданоз, салати, малко варени картофи, нискомаслено мляко и т.н. най-Важното при намаляване на теглото – това е да се откажете от сладките неща, храни, съдържащи скорбяла и мазнини. Вие не трябва да се гладува, но при желание да се яде изпълват стомаха полезна храна.

  1. Грахова супа за отслабване

Обичайно много подхранващ супа на говяжьем бульон слабо интересите на статут на храната. В 100 мл от този супа съдържа 220 ккал, и основната им дял излиза от животински протеини. Изводът от само себе си: да не се използва месо за бульон.

Начин на приготвяне:

Да се готви на супа, нарязани на вода 180 г целина, 2 моркова, варете, докато омекнат. Добавете бульон, предварително накиснати във вода грах (препоръчително е да го оставите за една нощ във вода).

Успоредно с това се пече моркови и лук на фурна: ситно нарежете ги, сложете ги върху хартия за печене, поръсва се с масло и се поставя за 10 минути в една шкаф, при спазване на температура 180°.

Проверяваме грах на готовност, и ако той вече е мека, добавете зеленчуците в супата. Общо съдържание на калории на 100 мл супа е около 60 ккал.

  1. Зеленчукова супа-пюре

Рецепти за отслабване със супа-пюре доста разнообразни, ние ще ви разкаже за двойка от тях.

Начин на приготвяне 1:

Едро нарязани на няколко бр. моркови, чушки и лук, вземете и червен боб, предварително накиснати във вода и розички карфиол. Сварете във вода, докато омекнат. Прецедете бульона в друг съд, а зеленчуците се разбиват с пасатор на гладко пюре. Зеленчуков бульон, добавете до желаната консистенция. В супата може да добавите няколко капки лимон и билки.

Начин на приготвяне на 2 (Студена супа за отслабване от зеленчуци за fatties):

250 г корени от магданоз, ситно порубите, смесете с нарязан лук и се запържва с малко масло направо в тигана. Добавете 4 чаши мляко с ниска масленост и изчакайте, докато заври. Охлажда се и се смила с пасатор сместа. Поръсете отгоре с кора от лимон и сервирайте студено.

  1. Диетата с пилешка супа за отслабване

Супи с месо също могат да се възползват фигура, но с тях трябва да бъдат много по-чист, отколкото със зеленчуци.

Попълнете пилешки грудку без кожа с вода и се поставя на огъня да заври. Хвърли се в бульон, моркови, чушка, лук и дафинов лист. Варете до кипене, в края се поставя в тенджера магданоз и дафинов лист. Пилето може да се използва за следващото хранене, в чист вид или в салата.

  1. Супа от целина

хранителна супаПреди това говорихме за диетични супи, от които не толстеешь. Дошло е времето да си спомните супи за отслабване, които изгарят мазнини. Те са способни на това благодарение на факта, че включват в състава на целина, той от своя страна извежда от организма излишната вода, ускорява обмяната на веществата и много дълго време, за да се усвоява, като запазва чувството на ситост.

Начин на приготвяне:

Нарежете целина, зеле, домати, лук и чушка, добавете вода и сложете на огъня, докато омекнат, добавете магданоз, сол, черен пипер и дафинов лист.

За да готвя зеленчукови супи за отслабване, рецепти и пропорции знам не е задължително. Основните правила са прости:

  • Използвайте пресни продукти;
  • Боб се използва в малки количества;
  • Минимизируйте сол;
  • Експериментирайте с вкус, за да е диета не е в тежест;
  • Подгответе по възможност малки порции за 1 ден.

Споделяте в коментарите, диетичен супа за отслабване по рецепта, вие знаете и готвене. А също ако са приготвили нещо от елементите, изброени в текста, моля, пишете впечатленията си.

Приятен апетит!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: