Диск здраве за отслабване

Полза на физически упражнения за отслабване са много точни. За съжаление, не всеки има възможност да се отдадете на фитнес зала в спортния зала: за някои той е разположен далеч, а други просто нямат време. В тази ситуация ще помогне на диск здраве. Домашни занимания на прост устройство ще отнеме малко време, ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми.

Какво е устройството на здравето и какви са неговите ползи за фигурата

Диск здраве

Въртящ се диск, известен тридесет години, винаги се радва на популярност, благодарение на компактността и лекотата на използване. Външен тренажор ви позволява да изпълнявате прости упражнения, за да сложи в ред на талията, бедрата, задните части. В основата на дизайна на два диска, на въртящите се един спрямо друг с помощта на топки от назарет. Кръг за отслабване заема малко място, струва евтино – всичко това го прави удобен, незаменим за домашни занимания за отслабване.

Използване на симулатор за Здраве и работа, изпълнение на упражнения след дълго сядане пред компютъра. Преследването, можете бързо да подобрите себе си настроение. Диск здраве за отслабване ще помогне за решаването на много задачи:

  • да се отървем от излишните килограми;
  • добави строен вид на фигурата;
  • намаляване на размера на задните части, бедрата;
  • подобряване на мускулния тонус;
  • направи тънка талия;
  • подобряване на координацията;
  • развитие на гъвкавостта;
  • укрепване на мускулите на гърба и корема;
  • осигури масаж на вътрешните органи.

Какъв домашен тренажор изберете

За да направите правилния избор, добре е да знаете, че кръг за отслабване може да бъде изработен от различни материали, а освен това, има специални уреди за занимания, за масаж и магнитотерапии стоп. В него може да е, дори с вграден компютър. Важно е правилно да изберете диаметър на симулатор, който трябва да съответства на размера на крака. Той трябва да стои напълно на него. Разновидности:

  1. Метален треньор на Грация, благодарение на железните дискове, много здрав и надежден. Своеобразна окраска на повърхността създава положително настроение.
  2. Са популярни дизайни, изработени от пластмаса. Избор на такъв домашен тренажор за отслабване, трябва да се обърне внимание на ограниченията в теглото. Само в този случай ще гарантира по-плавно въртене и дълъг живот.
  3. За да едновременно с уроците в симулатора да получите масаж на акупунктурните точки на повърхността на диска производителите правят масаж на елементи по формата на крака. Освен това, специални вградени магнитни плочи, въздействайки на краката си, създават допълнителен лечебен ефект.
  4. Модерен дизайн дискове на здравето за отслабване могат да бъдат с вграден музикален съпровод, за тях е забавно да се отдадете на възрастни и деца. Може да се завърти на диск, а едновременно с вграден эспандером за ръце да изпълнява силови упражнения.
  5. Някои проекти имат компютър, който показва броят обороти, които воланът може, изразходвани калории, време на работа.

Как правилно да се справят, за да отслабнете

Момичето се занимава в симулатора

За да се упражнения, които се изпълняват в следващия кръг здраве, са помогнали да отслабнете и не са увредени състояние, трябва правилно да ги изпълнява. Трябва да се придържаме към правилата:

  • преди началото на занятията се пие вода – достатъчно за една чаша, за да засили ефекта от упражнения;
  • да се носят удобни дрехи и обувки;
  • поставете диска на сигурно, за да не се плъзга по време на работа;
  • поддържа определен ритъм на движенията;
  • да се постави до стола си – за него ще бъде възможно да се проведе, ако на дизи;
  • редуват упражнения на усукване с други, за да няма претоварване на гръбначния стълб.

Ефективните упражнения на диск Грация

За да не вредят на здравето по време на използването на тренажор за отслабване, трябва постепенно да се увеличи времето за изпълнение на всяко упражнение. Започнете от една минута и донесе време до три минути. Упражнения се изпълняват в различни позиции:

  • стои в кръга на краката;
  • седнал на него, на пода;
  • облегнат с една ръка или крак;
  • седнал на твърдия диск, положенном на стол;
  • държите го в ръцете си.

За талията и корема

Помагат за решаване на проблема за отслабване на корема и талията упражнения на усукване:

  • Застанете на диска и правете обрати на тялото. Ръката изглежда далеч в противоположната посока.
  • Краката стоят така с ръце хванете неподвижную опора. За да извършат завъртане на долната част на торса.
  • Поставете кръг здравето на един стол и седнете на него. Правете обрати, без да вдигате краката си от пода.
  • Седнете на треньор, който се намира на пода. Ръцете вземете обратно и обопритесь. Започнете усукване, вдигане на краката от пода.

За краката и бедрата

Външен кръг Грация

Тези, които планират да укрепва мускулите на краката и бедрата, да ги отслабване, подходящи такива упражнения:

  • Поставете единия крак на стола, а друга в кръг, който се намира на пода. Правете въртене на движение, последователно смяна на краката.
  • Повторете упражнението, спустив крак от стола си и като я до диск.
  • Вземете два симулатора, поставете краката си на всеки. Правете въртене в различни посоки.

За мускулите на ръцете

За укрепване на мускулите на ръцете може да се купи кръг здраве с эспандерами: така ще можете да едновременно с скручивающими упражнения изпълнява сила. За да се придаде релеф на ръцете, може да се направи комплекс с помощта на обикновен диск. Направете следното упражнение:

  • Вземете треньор вертикално и стиснете с две страни ладошками. Правете въртене на ръцете в противоположни посоки.
  • Ако имате два диска, моля акцент в легнало положение, с ръце при това трябва да стои на повърхността на симулатори. Правете въртене в различни посоки.

Учебен видеоурок за начинаещи

За по-голяма яснота и разбиране на процеса на правенето вижте представени по-долу видео. Упражнението се изпълнява лесно, а ефектът от редовни тренировки ще зарадва дори и на скептиците, които по-рано диск не са забелязали. Простота и пестеливи използване на пространството дават шанс да вземе този тренажор в пътуване и в офиса, се прилагат навсякъде, където искате подвигаться, оздоровиться.

Има ли противопоказания за практикуване на

Ако вие се съмнявате във възможностите за използване на диск здраве за отслабване, обърнете се към вашия лекар за съвет. Не си струва да изложи на риск здравето, причинявайки на себе си вреда, защото съществуват противопоказания за използването на кръг. Към тях се отнасят:

  • възраст след 60 години;
  • наранявания на гръбначния стълб;
  • заболявания на органите на коремната кухина;
  • гръбначния херния;
  • болки в кръста;
  • остеопороза;
  • проблеми с кръвно налягане;
  • по време на бременност;
  • гинекологични заболявания;
  • проблеми на кръвообращението.

Къде да купя и колко струва кръг здраве

Диск здраве с эспандером

Купи диск за талията е възможно в някой спортен отдел или да направите поръчка чрез онлайн магазина. Цената ще зависи от материала на изработка, но повече от всичко в нея се отразява наличието на допълнителни функции – масаж на каботажните, эспандера, вграден в компютъра. Сравнете цените.

Модел Материал Допълнителни функции Цена, rv
«Здраве» метал няма 435,0
Fit пластмаса 320,0
Fit с эспандером эспандер 495,0
Torneo масаж на елементите по цялата повърхност на 800,0
Диск здраве компютър, масажор за крака 1100,0
Тривес М502 магнити, масажни стойки за крака 1300,0

Прегледи и резултатите похудевших

Кристина, 26 години: Отивам на фитнес, но се опитвам да правя още и дома. Купи веднага два диска здраве, да правя упражнения за ръце и крака. Половин час занимания сутрин тонус, дават добро настроение, но най – важното- е променен релеф на тялото. Мускулите затяга, отиде излишните жирок. Чудесен начин да подобрите фигурата си у дома. Съветвам ви да си купите такъв диск.

Варвара, 21: Купи готино кардиотренажер – диск за отслабване. Място на дома не отнема – задвинула крак под леглото и не се вижда. Аз съм мързелива, но покрутиться половин час пред телевизора ми е лесно. Но резултат – чудо! Не казвам, че отслабнах, но талията се превърна в тънка, бедрата затяга. Всичките ми приятелки си купили същия, и е евтино.

Маргарита, 32 г.: при бременност Започна да отслабнете, а да се намали му е много трудно. Да, и доченька не оставя много свободно време. Помолих съпруга си да ми купи диск за отслабване – е, дори с музика. Правя комплекс от упражнения, а дъщеря ми е и гулит във мелодии. Промени бавно, но се случват! Корем започна подтягиваться. Чудесен начин!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: