Ефективна диета за 7 дни

Диета за бързо отслабване са известни ефективни, но не са безопасни. Да се прилагат тези методи трябва да се запознаят с противопоказания, в противен случай има риск да свалят налаженную работа на организма. «Минус 7 кг за 7 дни» не е притча в града, а реалност: за кратък период от време с помощта на диети-семидневок успява да губят 3-10 кг и повече.

Коя е най-ефективната диета за отслабване на 7 дни

Момиче отслабна

Програма за отслабване, въз основа на ограничения в обичайния хранене, се различават за итоговым показатели във всеки индивидуален случай. Най-ефективната диета за една седмица се подбират опит. Честата смяна на диети не е от голяма полза, тъй като тялото след дълги изтезания голодовками е застрахован, отивате в «икономичен» режим на консумация на енергия. Инхибират функцията на дишането, сърдечна, се забавя обмяната на веществата.

Настъпва един вид «спячка» — физическа слабост, спад на активността на централната нервна система, т.е. на мозъка. Затова скача и границите по отношение преминаване от една диета на друга, не се препоръчва. — Ефективните и дълготрайни методи за отслабване, трябва да включва в себе си намаляване на нивата на консумация на «лошите» калории в съчетание с физически упражнения. Най-добрата диета за 7 дни, на емпирично доказват жизнеността и вкара всички звезди в класацията: Любима, Протеин, Пиенето, Елда, Кефирная, Седмица. Запознайте се с:

  1. Ефективна Любимата ми диета е сравнително нов начин за отслабване, решава въпроса «Как да отслабнете 10 кг за една седмица». Трудно, но благодарение на известно разнообразие, не е скучен. Съдържание: 3 дни пиене, в рамките на които е разрешено да поеме всяка топла течност, се допускат бульони и чай. Ден на любимите си зеленчуци, плодове, белтъчини. Последният ден — «преход» на балансиран режим на хранене с поеданием тези продукти, които формират диетата на всички предишни дни.
  2. Не по-малко ефективна диета за 7 дни — Протеин: вид монодиеты с ограничен прием на сложни въглехидрати (сладки зеленчуци, плодове) и с изключение на прости (зеленчуци, съдържащи скорбяла, захар, сладкиши, тестени изделия, сладкиши) от диетата. Прост, лесен и не от глад път към хармония. Включва яйца, свинско месо, обезмаслени видове месо, риба, неподсладени плодове, зеленчуци, билки.
  3. Супер диета за една седмица — ефективна Консумация. Основен принцип — не с твърда храна. Да: кисело мляко без захар, разреден прясно изцедени сокове, мляко и кисломолочную продукти, течни супи-пюре от нискокалорични зеленчуци (зеле, моркови, лук, краставици, тиквички и др), ниско съдържание на мазнини бульон, минерална и обикновена вода.
  4. Елда — силна и ефективна диета в продължение на 7 дни. Зърно, запаренная вряла вода, без сол, без масло. Лека вариация — гречнево-кефирная. На колко кг може да отслабнете за една седмица, защото въглеводороди каша изключени от повечето диети за отслабване? По подобен начин до 10 кг.
  5. Ефективна кефирная диета за 7 дни. Списък на продуктите: 1,5 л кисело мляко дневно, без добавка на захар и плодове и зеленчуци, отварая риба, месо. На 7 ден пие една вода. Забрана на сол, захар, мазни храни.
  6. Седмицата може да ви посъветва тези, които не могат грубо да се ограничи. Нейният резултат е скромен предишни диети — отнема средно 3-5 излишни килограм. Рецепта за отслабване за седмица: позволено е всичко. Характеристики: съдържание на калории дневна диета не трябва да надвишават 1450 калории, в последния ден — 650 ккал, дневната норма е разделена на 5 хранения на ден.

Варианти на меню за една седмица

Жената яде салата

При отслабване на организма недополучает необходимите вещества и енергия, частично попълване на недостиг от мастните депа. За доставчик на калций не са зъби, а на желязо — стратегическа килер на черния дроб, трябва да се вземат витамин с-минерални комплекси. Не забравяйте за пиене на обикновена вода — количество като минимум трябва да бъде 1-1,5 л. По всички предложени индикативните меню за една седмица: яйца — варени, месо и риба — варени, задушени или на пара.

Любимата ми диета за 7 дни — меню

Твърд вариант:

Ден
1 Кисело мляко и вода
2
3 Ябълки или портокали
4 Пиле без кожа
5
6
7 Вино със сирене — 1 чаша на 30 грама

Олекотена форма:

Ден Закуска 2 закуска Обяд Следобедна закуска Вечеря
1 200 мл кисело мляко Пилешка супа без сол 200 мл Кисело мляко Мляко 200 мл
2 2 домати, Салата със зеле, краставици и зелени 2 краставици Салата със сладки чушки, краставици, зелен
3 Мляко Млечен коктейл Пилешка супа Мляко Кисело мляко
4 2 портокала Грейпфрут Асорти от киви, ябълки, портокали Круша, ябълка Мляко
5 2 яйца Риба Сварен грах, 100 г, 150 грама пилешко Сирене 100 г сирене
6 Кисело мляко 200 мл Сок от грейпфрут Пилешка супа Мляко Млечен коктейл
7 2 яйца Всеки Плод Зеленчукова супа с булгур Всеки Плод Салата от зеленчуци с малко сол

Белтъчната диета за една седмица

Ден Закуска Обяд Следобедна закуска Вечеря
1 150 грама пилешко месо Говеждо месо, салата от пресни зеленчуци, 200 г Цитрусы 100 г 50 г сирене с домати
2 200 г сирене Задушени зеленчуци с говеждо месо 200 г 2 киви Риба варена 200 г с пресни зеленчуци
3 Филе от пиле 150 г, портокал Боб яхния със зеленчуци Чаша кисело мляко Зеле яхния с говеждо месо 300 г
4 Кисело мляко 200 мл Риба, зеленчукова салата 300 г Кисело мляко-150 г, портокал Месо, ябълка
5 Ябълка с телешко месо 200 г Риба 200 г Кисело мляко 200 мл Риба, зеленчукова салата 300 г
6 Боб яхния със зеленчуци 200 г сирене Ябълка, 2 мандарини Зеленчуци задушени с говеждо месо 300 г
7 Мляко 200 мл Настъргано сирене зеленчукова Супа с говеждо месо, филия хляб Асорти от ябълки и цитрусови плодове Сирене 150 г

Пиенето на диета за 7 дни минус 7 кг

Ден
1 Обезмаслени млечни продукти
2 Течен зеленчукова супа-пюре, сухи бульони
3 Прясно изцедени разреден сок от цитрусови плодове е по-добре
4 Чай с лимон или мляко без захар
5 Желе за готвене собствения си от плодове или плодове
6 Компоти
7 Овесени желе

Елда

Овесена каша е по-ефективно да готвя така: чаша недробленой зърнени храни от вечерта залейте с вряла вода, оставете да набъбне за една нощ, на сутринта храната е готова.

Ден
1 Елда, разпределена на 5-6 приема на ден. Допуска се разнообрази менюто нискомаслено кисело мляко, кисело мляко — по-малко литра на ден, добавете в диетата маруля, магданоз. При тази употреба на мляко и млечни продукти, трябва да се очертае по време с приемането от елда.
2
3
4
5
6
7

Кефирная

Ден
1 1,5 л кисело мляко 5 малки варени картофи
2 Пилешко филе
3 Немазна риба
4 Телешко или говеждо месо
5 Пресни плодове и зеленчуци*
6
7 Минерална или просто вода в големи количества

* с изключение на банани, грозде, манго, сушени плодове

Седмично

Добре е за любителите на хляб — във всички трикове храна е разрешено да се яде на 1 филия ръжен, черен, от пълнозърнесто брашно, с тегло 15-30 г.

Ден Закуска 2 закуска Обяд Следобедна закуска Вечеря
1 Хляб (20 гр.) с масло (10 г) Мляко-100 мл, зеленчукова салата Риба (150 г) Зеленчукова супа, зелена салата Сирене 100 г Овесена Каша овесена каша, мляко 100 мл
2 Яйце, салата от зеленчуци 130 гр Сирене Зеленчукова супа г, телешко месо 100 г, салата Млякото (100 мл) Салата 130 g, мляко 200 мл
3 Сирене Мляко 100 мл Зеленчукова супа, пилешко, зелена салата Сирене 100 г Салата, хляб с масло, чай
4 Мляко-100 мл, зеленчукова салата Сирене Супа зеленчукова салата Риба 150 г Каша елда 100 г, мляко 100 мл
5 Яйце, салата от зеленчуци 130 гр Мляко 100 мл Зеленчукова супа, постно месо, зелена салата Сирене 100 г Салата, мляко 100 мл
6 Сирене Мляко 100 мл Супа от зеленчуци, пилешко, зелена салата Сирене Салата, чай без захар
7 Сирене 100 г Салата Яйце Салата, чай без захар

Видео: как да отслабнете за една седмица на 10 кг — бързо ябълкова диета

Прегледи и резултатите похудевших

Наталия, 22 г.:

Пролетта дойде, одеваю любими дънки. Не влезаю! По препоръка на приятелка преживя ефективна диета за 7 дни. Месо, т.е. на протеини. Да, резултат има, освен това, е очевиден. Обемът на талията започнаха да изчезват на 5 ден, отслабнах плячка. Ядох от всичко по малко, но често. В основата на говеждо и телешко месо, домати, зеле с лук. Глад не е имало изобщо, тези странични ефекти не се забелязва. Както може, и не успя. Но на мазнини с ръце не отиде, ще се опита нещо още по-ефективно.

Галина, на 37 години:

Дойде да седне на питейна диета. Набра много повече, домашни тренировки по някакъв проблем, реши да не бързат. Първите 5 дни се появи най-тежка в живота. Главоболие, постоянно искаше да се промъкне от хладилника нещо за «дъвчене». Е издържал. Диета е много ефективна, откъсна 8 кг, е 67 с умерен растеж. Остава само мускули «подкачать».

Дария, 25 години:

Любимата ми диета е най-ефективна, доволни от резултатите от първите дни! Особено суров вариант. Днес е 4 ден, се случи да се прибират вече 3 паунда! Най-хубавото — плосък корем! Това е наистина, не очаквах, че ще започнат с него! Моят ръст 176, първоначалното тегло 66 кг, сега 63. Мотивация добави, че помага да не се дръж — много обичам сладкиши, сладко, печено или пушено. Дерзайте, все ще стане!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: