Ефективна диета за перловке 10 кг за една седмица; оценки, резултати

Диета на перловке – една от най-лесните. Освен това дълго време да седне на строга диета не може, специалистите препоръчват да се ограничи до една седмица.

Мога ли да отслабнете на перловке?

На всички онези, които някога занимавал се с броене на калории храна, е известно, че каша не може да се нарече низкокалорийными. Така че много възниква въпросът: наистина ли диета на перловке носи резултати? За да отговори на него, трябва да се анализира имоти грис от ечемик.

В перловке съдържа:

  • растителни влакнини,
  • аминокиселини,
  • витамини и други полезни микроелементи.

Диета на ечемик овесена каша е ефективна благодарение на този насыщенному състава на зърнени храни. Фибри помага за прочистване на червата, извежда токсините, да се отървете от подуване. Аминокиселини (лизин) допринасят за бързото насищане, като елиминира чувството на глад. Витамините имат общ положителен ефект върху тялото. По този начин, ечемик, зърно има всички компоненти за регулиране на обмяната на веществата, при това без да слой на човека.

За да грис от ечемик овесена каша донесе полза, тя трябва да е правилно да се готвя. Първо задницата се измиват с течаща вода. След това се накисват за няколко часа (е удобно да се направи това през нощта, до сутринта, задницата е готова за готвене). Подготвената перловку изсипва във вряща вода и се варят около половин час. Ако все пак не се кисне трътката, тя ще заври по-дълго от 45 минути до час. Струва си да се отбележи, че за диетично хранене в каша не се добавя мляко, сол, захар и масло.

Ечемик на водата – това е в основата на всички диети.

Диета на перловке 10 кг на седмица е съвсем възможно при наднормено тегло. Но повечето хора, които са се опитвали си, говорят за намаляване на телесното тегло 5 кг Е много добър резултат, тъй като специалистите по хранене срещу рязкото отслабване. По-добре да прекарат няколко «курсове» ечемик диета, изчислени на 7 дни, да прави паузи, отколкото да се търси резултат от яденето на една каша в продължение на седмици. Последният вариант не е безопасно за здравето.

Начини за отслабване на перловке

Има няколко варианта, ечемик диета. Те се различават срокове и ограничения. Ето три основни вида:

  • петдневна диета,
  • седемдневна диета,
  • свободното хранене.

Кисело мляко при ечемик диета

Първият начин е най – строг по отношение на ограничения. Трябва да се консумират ечемик овесена каша, приготвена само с вода, без сол, захар и масло. Това ястие трябва да се яде на закуска, обяд и вечеря. Освен това, е позволено ежедневната консумация на малки количества неподсладено кисело мляко или нискомаслено кисело мляко (200 г), и една кисела ябълка. Най-главният минус на този вариант – не всички могат да го издържат. Но резултатите, които тя дава зашеметяващ: загуба на 1 кг на ден. Повече от пет дни в такъв режим се хранят забранено, тъй като тялото се нуждаят и други продукти за поддържане на силите.

Ечемик диета за 7 дни – най-популярният вариант. Тя не е толкова суров и също кратко време. По време на нейното спазване трябва да има несладкую и несоленую каша с вода, но чрез добавяне в храната на други продукти. По време на закуска перловку се хранят с плодове, например, в първия ден с ябълки, а според втората – от сини сливи, за трети – със сушени кайсии и т.н. В вечеря с овесена каша, добавете малко парче варено пилешко или говеждо месо.

Можете също така да разнообразят обяд салата от зеленчуци (краставици, целина, зеле). Вечеря, освен ечемик, допълват крема сирене и кисело мляко ниска масленост. Тази диета дава за намаляване на теглото до 5 кг, но може да се повтори след няколко седмици почивка, за постигане на желания резултат.

Третият вариант за отслабване с помощта на ечемик зърнени култури – най-нежния. Може да има различни ястия и продукти, предпочита, разбира се, полезни и нискокалорични. Трябва да се откаже от храни, съдържащи скорбяла, мазнини и пушени в полза на пресни зеленчуци, плодове, мляко и млечни продукти и варено месо и риба. При този перловку ядат всеки ден, но не само под формата на обикновена овесена каша. Можете да приготвите вкусна гарнитура, добавяйки в нея, гъби и зеленчуци, или се готви шлайфане супа.

Такъв режим на хранене, могат да се спазват дълго време, до два месеца. Свободната диета с перловкой ефективен е за сметка на намаляване на мазнини и въглехидрати в храната, а задницата помага за подобряване на храносмилането. Това е много удобен начин за отслабване, за намаляване на теглото става бавно.

Ползи и на вредите за ечемик, противопоказания за диета

Ечемик диета, за отзива, дава добри резултати. И това не е чудно, та нали полезните свойства на грис от ечемик безспорен. Това се отнася не само за процеса на отслабване, но и положително влияние върху организма.

  • Фибрите премахва от тялото токсините и като цяло благоприятно въздействие върху процесите на храносмилането.
  • Лизин, който се отнася до аминокислотам, повишава имунитета. Същият ефект дава и витамин А и е, съдържащи се в зърнени храни.
  • Ечемик намалява нивото на холестерола. Постоянно да го включват в диетата отърве от излишния холестерол без лекарства.
  • Микроелементи, влизащи в състава на зърнени храни, добре влияят на състоянието на косата и укрепва ноктите.

Навреди на ечемик е в съдържанието на глутен. Има хора с индивидуална непоносимост, което тази зърно противопоказан. И за глутен перловку не се препоръчват на малки деца (до 4 години) и бременни жени.

Във връзка с множество полезни свойства на зърнени храни, грис от ечемик диета има много малко противопоказания. Към тях се отнасят:

  • непоносимост към глутен,
  • остра форма на стомашно-чревни заболявания (гастрит, язва и т.н.).

В коментарите на резултатите от диетата на перловке някои посочват също възниква подуване на корема, разстройство на червата или запек. Това също се случва при наличието на глутен в състава си. Ако подобни проблеми са налице, по-добре е да намали употребата на ечемик зърнени храни до два пъти седмично.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: