Елда диета за отслабване: меню за 7 дни, коментари, резултати, видове въпроси

Елда диета – една от най-полезните, най-лесните и в същото време ефективни монодиет. Видимата загуба на тегло при спазването на диетата се съчетава с подобряване на външния вид на човека, испытавшего върху себе си неговото действие. Достойнствата му са толкова ясни и привлекателни, че тази програма за отслабване с всеки изминал ден намира все по-голям брой почитатели, както сред обикновените хора, така и от света на шоу-бизнеса. Обикновени жени, и звездите са устойчиви на гречневую диета, отзиви похудевших при това повече от възторжени. Тази диета е почти идеалното решение, за да отслабнете жените след 40 години.

Каква е ползата от елда и диета за нея?

Елда поддържа голям запас от витамини и минерали, благотворно влияещи върху здравето на човека. Плюсове:

  • витамин С помага да се противопоставят на вируси, подобрява еластичността на кожата, твърдост на ноктите и качество на косата, PP – помага да се справят стрес и да се предпазите от депресии; фолиева киселина помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове и сърцето, е отговорен за кроветворный процес;
  • високото съдържание на фибри помага за прочистване на организма от токсини;
  • елда за тяхната висока хранителна стойност има ниско съдържание на калории. Така че приятен плюс на диетата е, че каша могат да се консумират в неограничено количество, и се усеща глад не ще;
  • значим плюс, заради които хората и решават да отидат на диета – висока ефективността и скоростта на отслабване: за една седмица в средно, можете да загубите до 6 килограма наднормено тегло;
  • отслабване на елда диета в повечето случаи придружени от подтягиванием на кожата и намаляване на целлюлитных отлагания;
  • важен фактор – икономичен състав, необходими за диетата храни. И елда, и допустимо компонент диета – кисело мляко – може спокойно да се намери на тезгяха всеки магазин за малка цена;
  • лесна елда диета. Менюто за деня е лесно да планирате, то не усложнява процеса на отслабване избора на продукти и приготвяне на специални ястия съставки в класическата диета е само на 2. Време за прием на следващата доза не е строго фиксиран – изискване «е в границите» липсва. Освен това, се придържат към диети могат да бъдат навсякъде и по всяко време. Дори по време на работа – достатъчно, за да вземе със себе си контейнер с подготвената булгур и кисело мляко.

Като цяло, този начин на отслабване при подходяща обстановка да се придържаме не е трудно, и да получават приятни резултати без излишни разходи, време и нерви.

Има недостатъци, елда диета?

Въпреки впечатляващ списък от предимства, тук има и своите недостатъци, за които си струва да знаете, преди да започнете да я спазвате елда диета. Недостатъците на този начин на отслабване:

  • Като бессолевая диета, елда подпомага отделянето на големи количества течности. В някои случаи това може да стане причина за слабост, главоболие и повишена утомляемости. Затова специалистите препоръчват да прекара 1 проба за постене ден на гречке, за да се разбере колко е подходящо в конкретния случай;
  • Класическа диета е доста трудно и включва използването само на зърнени храни и кисело мляко. Издържат на толкова пестелив еднообразна диета под силата, не всеки е свикнал до тлъсто месо и сладко булочкам на човек;
  • В период на диета е възможно обостряне на съществуващите хронични болести и намаляване на налягането.

За постигане на основни показатели и качественото намаляване на теглото, е възможно само при условие на спазване на основни правила за отслабване на гречке.

Правилата на «гречневого отслабване»

  1. Елда грис се приготвя без използването на сол, пипер и сосове. Сдабривание зърнени култури, мляко, масло – забранено.
  2. Яжте нова порция елда е възможно, тъй като така искат. Но последният прием на храна трябва да бъде извършена не по-късно от 19.00 ч. Ако гладът не отстъпва, е разрешено да се пие малко маложирного кисело мляко.
  3. Обемът на выпиваемой течност — един и половина-два литра (чай, вода — всичко това без захар).
  4. Употреба на алкохол в продължение на диета е недопустимо!
  5. След като завършва курс, е важно да спазвате обем съедаемой храна и да се въведат по-ранни продукти на малки порции.

Нюанси: на какво да се обърне специално внимание?

Същността на елда диета се състои в старта на активните механизми за изгаряне на мазнини, което се случва само на 3 ден. До този момент тялото избавлялся от наднормено количество течности. По-значителна загуба на тегло започва с 4 дни, така че за значително отслабване е по-добре да се придържате към диета, изчислена не на 3, а на 7 дни, като по-успешна и ефективна.

Освен това, въпреки високото съдържание на легкоусвояемого протеин, той има растителен произход и са напълно в състояние да измести значението на месо и риба в диетата на човек. Така че гречневую диета не си заслужава да продължи повече от 14 последователни дни. Ако желания ефект не може да бъде постигнато повторно извършване на възможно само в рамките на 1 месец.

Как правилно да приготвяте грис?

Едно от първите изисквания диета на гречке – зърнени култури не трябва да се готви и задушени. За 250 г елда се поставят в дълбока купа и се изсипва 0,5 литра вряла вода. Купата плътно затварящ се капак, увийте в кърпа и се оставя пропариваться най-малко 4 часа е най-добре за една нощ. Допуска се варят на каша в термос. В този случай времето за готвене се намалява до 35-40 минути.

Какви са различните видове елда за отслабване?

Диетолози разработени множество варианти на диети, основен компонент на който зърно от елда. Най-строга система предвижда употребата на само една запаренной зърнени храни и разрешен пиене (чиста вода, слаб чай, билкови инфузия). Продължава такава диета само 3 дни, но да се поддържа по сила не за всички, дори и искрено се стремят да отслабнете хората. Така че по-голямо разпространение са получили мънички елда диета за отслабване, в менюто на които са включени скромни добавки, скрашивающие ежедневната консумация на една и съща каша.

1.Елда с кисело мляко

най-популярната комбинация. Добавяне на ферментирал млечен продукт повишава полезността на диета. Кисело мляко е богата на витамини, служи като прекрасен източник на протеини, калций, подпомага храносмилането и като цяло нормализира работата на СТОМАШНО-чревния тракт. За спазването на кефирно-елда диета трябва:

  • има елда, е достатъчен за пълно насищане размер
  • да се пие не повече от 1 литър 1% кисело мляко
  • пийте много течности (не по-малко от 1,5 л) – зелен и фито чайове, негазированную вода.

Кисело мляко в идеалния вариант трябва да се пие 30 минути преди или след хранене. Препоръчително е да съчетаете диетата с прием на витаминни препарати, които ще ви препоръча лекарят. Продължителност на такава елда диета за една седмица. 10kgs хвърли през това време е напълно възможно.

2.Елда + сушени кайсии (стафиди/сушени сливи, дати – всяка от сушени плодове)

Не само полезен, но и вкусен начин да отслабнете, да останем в добро настроение и бодром настроение. Сушени плодове ще разнообразят диетата, ще организма естествена захар, е необходима за по-добра мозъчна дейност, витамини и фибри. Елда диета с добавянето на сушени кайсии и други сушени плодове се понася много по-спокоен, което позволява да се устои на изкушенията и твърдо издържат на разрешената диета в продължение на целия период на отслабване.

Рецепта елда диета със сушени плодове, подобни на по-рано описаната опция. Основното място в менюто отново заема запаренная елда, само че сега в нея можете да добавите сушени плодове – до 10 броя на ден. Допуска се наличието в храната на същия литра маложирного кисело мляко. Правила на хранене остава непроменен.

3.Елда + соев сос

Идеална възможност за отслабване и за тези, които не могат да забравите за присоленной хранене. В това меню елда диета за отслабване остава приготвя по основната рецепта елда. Преди всяко хранене до задницата, добавете 1 чаена лъжичка. обикновен китайски соев сос. Зърнени култури може да се измива всяка течност. Последната порция каша трябва да пиете 200 мл кисело мляко. Хранене остава слаб, така че да продължи тази диета е възможно само за 5-7 дни, за които могат да бъдат отстранени до 14 килограма наднормено тегло.

4.Елда + зеленчуци

Най-лекият вариант на диетата на гречке, да се поддържа много лесно. Благодарение на възможностите, включени в диетата на най-различни зеленчуци, диета с моно-се превръща в многокомпонентную, не е скучно и се превръща по-скоро в обичайния вид храна. В довершении до всичко, зеленчуци осигуряват на организма достатъчно количество фибри и засилване на работата на СЧ. Рецептата на тази система е малко по-сложно предишните, а менюто – разнообразно.

  • Първите 2 дни на диета – най-сложни. Допуска се яде една само елда, цялата сума, която (с 250 г сухи зърнени култури) трябва да се яде на 4 приема. Каша пиенето на зелен чай или минерална вода все още
  • през следващите два дни до гречке добавят някакви варени зеленчуци, пресни подправки. Хранене за 4 приема
  • В петия и шестия ден на диетата, вместо сварени трябва да се консумират зеленчуци в суров вид (200 г/порция)
  • Последният ден ще зарадва тези, които губят тегло същата елда, която е разрешено да се налива малко масло и добавите към нея зеленчуци във всякакъв вид.

За една седмица гречнево-зеленчукова диета наистина се губят 5 кг тегло, да се почисти кожата и фигурата.

Меню елда диета за една седмица-подробно

Както бе отбелязано, оптималната продължителност на диетата на гречке, независимо от избрания я варианта – 7 дни. През това време човек успява да се адаптира към нов режим на хранене, се стартира процес на трайно отслабване и като цяло тялото е под по-малко стрес. Като се стреми към намаляване на теглото, важно е предварително да се подготви необходимите продукти, за да се избегне хранителни смущения. Ще помогне в тази проба меню 7-дневна диета.

Елда диета: от менюто «строги»

Да се спазват по-трудно, отколкото 3-те дни, така че е позволено отдадете себе си с билки, зелени ябълки, кисломолочной продукти.

  • Закуска – порция елда, 250 мл бульон, билков
  • Втора закуска – 220 мл кисело мляко
  • Обяд – шлайфане супа от елда и 150 мл кисело мляко
  • Следобедна закуска – обезмаслено кисело мляко без ароматизатори, 1 кисела ябълка
  • Обяд – порция елда
  • Втората вечеря – 220 мл кисело мляко
  • Между тях – вода, чай в неограничени количества.

— елда диета за 7 дни. При добра реакция на организма се допуска удължаване на диета по посочена от менюто на 14 дни.

Нестрогая диета

По-лек и свободен вариант – така наречената «лечебна» елда диета за отслабване в продължение на 7 дни. Я от менюто по-разнообразно, спомага за прочистване и оздравяване на организма, да губят два-три килограма на тегло.

  • Закуска – 1 част каша, 100 мл кисело мляко, 2 тънки филийки маложирного сирене
  • Обяд – 1 част от елда, 100 г варено пилешко филе, 100 г зеленчукова салата без пълнители и подправки
  • Следобедна закуска – 1/2 чаша обезмаслено кисело мляко, всякакви плодове (с изключение на банани)
  • Вечеря – 1 порция зърнени храни, 100 г варени зеленчуци[BR]Подобно меню се запазва в продължение на една седмица. В следващите дни се допускат замени пиле на пуешко месо, великопостно говеждо месо, бяла риба. Вместо сирене – яжте 50 г сирене.

Изход от диета на гречке — как е правилно?

След приключване на диетата да се върне към разказа на хранене трябва да е постепенно. В противен случай изхвърлените килограми ще се върнат с по-голяма скорост, отколкото се губи, а тялото надживее нов стрес.

За запазване на получените резултати е важно в рамките на следващите 14 дни да продължи да има елда в един от хранения – закуска, обяд или вечеря. Противопоказно, както и преди, тестени и сладки изминалите консервацията продукти, пържени храни. Малко по малко, диетата трябва да се инжектира леки зеленчукови супи, ястия от задушени зеленчуци, маложирные видове месо и бяла риба в умерени количества. На третия ден може да се поглезите хляб (с трици, цельнозерновым, но не бял), маложирного бульон.

Като цяло, съдържанието на калории храна с началото трябва да бъде не по-висока от 1800 ккал. След 2 седмици се увеличава до 2000 ккал, що се отнася до познатия вариант на хранене. Но това не означава, че можете да ядете сладкиши и торти, печено свинско и бекон. Тези продукти постепенно трябва да бъдат изключени от системата на хранене на здравия човек, заедно с майонеза и алкохол. Неисправимым sweet зъб е разрешено да се наслади горчив шоколад, мед и плодове, вместо прекомерна употреба на захарни изделия и захар.

Важно е да продължи спазването на налаженного пиене на режима – да се пие не по-малко от 1,5 л течности дневно. Това може да бъде зелен чай, негазированная вода, билкови настойки и неподсладени плодови напитки бери.

Теглото на тялото е повишен, тренировки и занимания със спорт веднага след приключване на диетата не трябва да бъде. Както и в случая с храненето, да се върне към обичайното натоварване трябва да бъде постепенно, придружаващ процеса на прием на мултивитаминни препарати.

Какви резултати очаквате?

Няма специални формули за отслабване не дава елда диета. Резултатите похудевших винаги ще са чисто индивидуални. Като цяло, загуба на тегло, толкова по-силен, колкото повече е първоначалното тегло, отслабване на елда диета. Мнения за него, обаче, казват, че при наднормено тегло на тялото има загуби до 15 кг за 2 седмици, минимални показатели – до 3-4 кг за една седмица. Средно дори при проверката малки грешки в спазването на диета, загубата на тегло се долива до 4-6 кг за 7 дни.

Промени в обемите на равномерно се празнуват по всички части на тялото – намалява обиколката на бедрата, гърдите и кръста. Средните резултати – отслабване на 2 средни (до 4 см в обиколка). Това е елда диета не е подходяща за тези, които реши да коригира формата на всяка една зона фигури.

Още един важен резултат – елда диета разбива опасения за възможно отвисании на кожата благодарение на бързото тръгване на излишни килограми. С нейното приключване, при условие, че точно следване на препоръките, кожа, не само не droops, но дори изглежда по-стегната и еластична.

Елда диета: преди и след

Има ли противопоказания за диета на гречке?

Началото на всеки от диети трябва да бъде одобрено от лекар-диетолог, след като разгледа конкретния случай и критична оценка на здравословното състояние и възможности на организма отслабване.

При всичките си плюсове диета на грече има и противопоказания, наличието на които служи като сигнал за избор в полза на друг начин за намаляване на теглото.

Диета на гречке противопоказан при:

  • заболявания на СТОМАШНО-чревния тракт (язва, гастрит, заболявания на червата)
  • заболявания на сърцето и кръвоносните съдове
  • захарен диабет, високо кръвно налягане
  • заболявания на бъбреците
  • по-рано проведени операции на органите на коремната кухина

До диета като цяло, и елда-специално, не трябва да се консумират от бременни и кърмещи жени, жени по време на критичните дни и климакса, младежи, спортисти и хора с тежко психическо състояние. Да се въздържат от диети трябва моменти, изискващи висока степен на концентрация и изключителна внимателност, в периоди на интензивна физическа или умствена работа, тежки физически натоварвания. С други думи, ако в скоро време худеющему предстои да бъдат положени изпити, участват в състезания или продължителен престой зад волана – на диета ще трябва да се отложи.

Ефективна, достъпна и толкова разнообразна – елда диета за отслабване ще бъде идеалният начин да станат по-тънки и да се подобри тялото ви. Най – важното- правилният подход и спазването на режима на хранене. За други лесни диети за отслабване (какви те са и на кого са подходящи), за да прочетете тук.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: