Елда диета за 7 дни

Елда зърно отдавна признати специалисти по хранене на една от най-полезните. Тя помага да отслабнете, като същевременно дава на тялото необходимите макро — и микроелементи, изчиства организма. Като сложно углеводом, тя се нуждае от голямо количество калории за храносмилането. Елда диета е предназначена за 7 дни, помага да отслабнете без глад.

Характеристики и правила за спазване на диета, на гречке

Сира зърно

Ежедневно умерено активна жена прекарва 1600-2800 килокалории. Така че тялото започва да изразходва запасите от енергия, който държи в организма под формата на мазнини, трябва да се консумират по-малко енергия, отколкото се харчат. Но как да губят тегло на гречке? Същността на системата на хранене се свежда до това, да се откажат от употребата на други продукти. Благодарение на ниската калоричност тя позволява на тялото да отслабнете, седейки наситен. В зависимост от състоянието изберете перфектната схема на захранване:

  1. Монодиета. Може да се яде само каша. Не се добавят подправки. Елда диета е предназначена за 7 дни тежка, но ефективна.
  2. Елда диета с кисело мляко. Тези два продукта са полезни и перфектно. За съдържание на макро-елда с кисело мляко е близо до идеалното баланс.
  3. Свободна. Идеален за тези, които трудно се дава на гладно. Освен зърнени храни могат да консумират сушени плодове, ябълки, авокадо, малко мед, плодово-зеленчукови сокове.

Начин на приготвяне

  1. Изплакнете ечемик вода.
  2. Изсипва вряща вода и оставете за една нощ.
  3. Крупа распарится и ще бъде готов за употреба. Готви овесена каша, не трябва.
  4. Приготвени по такъв рецепта зърно ще има 169 ккал/100 г и ще съдържа 5,9 грама протеини, 1,6 грама мазнини, 30,5 г въглехидрати.

Храната не трябва да бъде продължително. Също така не си струва да гладуват в период на голямо умствено или физическо натоварване. Чувствате по-добре през този период може да се влоши. Главоболие казва, че тялото се нуждае от глюкоза. Заедно с това може да се появи отслабване на вниманието, нервност, умора. Ако вие изпитвате такова състояние постоянно, значи, тази диета не е за вас. Не забравяйте за противопоказаниях, като например:

  • заболявания на стомаха;
  • бременност, период на кърмене;
  • анемия;
  • ниско кръвно налягане.

Диетично ястие

Подробно меню за всеки ден

Елда диета е предназначена за бързо сваляне на тегло. Първо тялото се отървава от застоявшейся течност, след това преминава в изгаряне на мазнини. Сутрин на гладно пийте чаша кисело мляко, а след няколко часа имат закуска. Ако каша без подправки ще стане досадно, добавете пресни или сушени плодове. При лошо здраве разрежда на каша с лъжица мед. Кисело мляко може да се пие до един литър на ден, а чай и сокове трябва да бъде без захар. Пийте много вода. Меню:

Ден от седмицата Закуска Обяд Вечеря
Пон Елда, сок Елда, кисело мляко Елда със стафиди, чай без захар
W Елда, кисело мляко Елда със сини сливи, плодова салата Елда, кисело мляко
Сря Елда със сушени кайсии, сок Елда, кисело мляко Елда с ябълка, кисело мляко
Чет Елда с ябълки, кисело мляко Елда с 1 лъжичка мед, чай без захар Елда, плодова салата
Петък Елда с 1 лъжичка мед, сок Овесена Каша с ябълки и сушени сини сливи, чай без захар Зеленчукова салата, варено яйце, кисело мляко
Сб Елда с 1 лъжичка мед, кисело мляко Каша със сушени плодове, кисело мляко Елда, плодова салата, сок
Нд Елда с ябълки, сок Елда със сушени плодове, зеленчукова салата, чай без захар Крупа с 1 лъжица мед, кисело мляко

Как правилно да отидете на диета и не наддават на тегло

Ястие за отслабване

За една седмица тялото ви ще свикне да се извари само задницата. Изход от диета не трябва да бъде стресиращо за нея. Не набрасывайтесь на тежка храна. Консумирайте повече зеленчуци или опитайте функционално хранене, например, Енергетиката диети, научете повече за него на сайта www.energydiethd.com. Това ще помогне да се върна към разказа на хранене постепенно. Вашата основна задача – да не се събере отново на тегло. Програмата за отслабване трябва да се състои от комплекс от правилно хранене и физически натоварвания.

Видео за кефирно-елда диета за намаляване на теглото

Прегледи и резултатите след отслабване

Мария-33 г.: Тежка, но реален начин да се отървем от излишните килограми. При ръст 165 претегля 85 кг. Преди това опитах много средства, в това число хапчета и лекарства за отслабване. Започнаха да имат проблеми със здравето. Такава диета опитах за първи път. Понякога се добавя една лъжица мед. Много исках месо, но аз се задържи. Резултатът е минус 10 кг за една седмица. Ще отслабнете само толкова.

Татяна, на 40 години: На заседналия работа е вкарал 20 излишни килограма. Тъй като аз обожавам овесена каша от елда, от елда диета за 7 дни с кисело мляко се превърна за мен божи дар. Сега на всеки шест месеца устраиваю разгрузочную седмица. Помага да се отървете от натрупаните през това време килограма отгоре и отстрани на корема. Правя прости упражнения в домашни условия, както и необходимостта от голодании отпадне.

Катя, на 21 години: За тази каша ми каза диетолог. В нея се съдържа толкова много полезни. Ми спешно трябваше да се отървем от излишните кг, така че реших да изпробвам гречневую диета. Е меню за една седмица и да се храни по график. Чувството на глад почти не е имало. Преминах на правилното хранене, се занимавам с фитнес. За излишните кг е забравил. Когато показвам снимки преди и след, малцина вярват, че това съм аз.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: