Как се готви елда за отслабване и какви са на диета

Известен зърно под името елда се отнася към този тип храни, които не само са вкусни и бързи за приготвяне, но и много полезно за организма. Ако елда правилно да готвя и да я направите основа на диетичното хранене, излишните килограми постепенно ще изчезнат.

Състав и полезни свойства елда

Елда със зеленчуци за отслабване

Елда за отслабване, се считат за по-търсен продукт за хора, които мечтаят за добрата фигура. В тази задницата съдържа множество хранителни вещества. Полезни функции елда и я състав:

  1. В диетична задницата много белтък, витамини от група В и Р, микроелементи – йод, калций, сол и така нататък. Също така елда е богата на фибри, но въглехидратите в него са съвсем малко.
  2. Този продукт отлично се усвоява от организма, тъй като елда се отнася до низкокалорийным крупам. Може да се яде на малки деца, бременни жени и млади майки при кърменето, тъй като елда е абсолютно безвреден за здравето.
  3. Отгоре на това, елда зърно внимателно премахва нуждата на организма от токсини и шлаки, което допринася за здравословна загуба на тегло.
  4. Елда за ефективно отслабване значително намалява риска от появата на болести като анемия, хемороиди, склероза, разширени увеличаване на съдове, а още укрепва имунната система на човека.

Разновидности на диетата на елда, овесена каша

Елда за отслабване

Към днешна дата съществуват няколко възможности за консумация на елда за отслабване – като се започне от стандартния хранителен режим за седмицата, завършвайки с по-оригинални методи да се отървем от наднорменото тегло. Като има елда при намаляване на теглото:

  1. Класически вариант как да отслабнете предполага, че в продължение на целия ден може да се консумира единствено елда, варени (или на пара) на вода. Норма на ден се счита за една чаша зърнени храни, които трябва да се консумират на малки порции. Ако тази сума ще се окаже малко и ще се запази чувството на глад, тогава е разрешено да се увеличи количеството на зърнените продукти. Такъв начин за загуба на излишни килограма най-суров, тежък, но дава отличен резултат. Позволено е да се пие минерална вода, без газ, неподсладен зелен чай.
  2. За втория тип гречневого хранителна диета е типично добавяне на кисело мляко. Полезен млечен продукт отлично се съчетава с булгур. Дневната норма – 500 мл кисело мляко 1 чаша елда.
  3. Елда зърно плюс сушени плодове – още един лош вариант на здравословно хранене, за да се отървем от излишните килограми. Тези полезни съставки перфектно, дават възможност да се държа повече от 7 дни. Според правилата на елда диета трябва да ядат по една-две чаши варени зърнени храни и 150-200 грама сушени плодове.
  4. Не всички, които желаят да отслабнете с помощта на елда да се придържат към строга схема на хранене (пречка може да стане, например, натоварен работен график). Специално за тази категория хора е смятало макробиотическая диета телца от полезна зърнени храни. Това ястие се приготвя сутрин, можете да го вземете със себе си и се консумират през целия работен ден.
  5. Оригиналният подход към борбата с наднорменото тегло – елда диета с авокадо. Благодарение на екзотичния продукт диетата ще е по-вкусна, витаминен, на практика не добавя калории. Елда с авокадо трябва да добавите в менюто като основна храна и вечеря.

Как се готви елда за отслабване

Елда с копър

Гладно дни на гречке предвиждат различни начини за приготвяне на този продукт. Вкусовете на хората са различни, така че по-добре да изберете за себе си най-добрият и с вкусен резултат. По-нататък са представени най-подробни рецепти, фокусирайки се върху които може да се готви елда за отслабване.

Запаренная на вода

Класически вариант на зърнени храни за отслабване е добре да не се вари, а задушени. Ястието се приготвя от вечерта на всички на следващия ден. И така, как да варя елда, нали? Имаме нужда от един килограм зърнени храни, половин литър гореща вода. Попълнете елда с вряла вода, увийте капацитет с бъдещата каша в одеало или стара гъста курточку, оставете до сутринта. В резултат на закуска, обяд и вечеря се получава хранителна елда е готов. Ако течността се абсорбира напълно, тогава много трябва да се изхвърли.

Млян с кисело мляко

За да отслабнете гречке чудесно смлян грис в комбинация с кисело мляко (кисело мляко). Рецепта за приготвяне на този диетични ястия изглежда така:

  1. Елда старателно измийте няколко пъти, докато водата стане прозрачна.
  2. За предпочитане сухи зърнени култури с помощта на тигани и се смила в кафемелачка.
  3. Една чаша елда на прах се поставя в един литър купа, изсипва нискомаслено класически кисело мляко, разбъркайте добре съставките и оставете за една нощ в хладилника.
  4. Елда от кисело мляко набъбва, тя може да се консумира в рамките на деня. Допуска добавяне към диетическому ястие чаена лъжичка мед.

Елда с мляко за отслабване

С мляко

Има два добри начина да се готви елда за отслабване с добавяне на мляко:

  1. Елда изплакнете под течаща вода, както е показано на снимката, а след това се накисва в продължение на 15-20 минути в преварена вода на стайна температура. Допълнителни акции (плява, боклук) pop, ще им бъде по-лесно да бъдат отстранени. Задницата се изсипва в тенджера и се изсипва вряща вода. След 3-4 часа вече може да има гречневую диетично каша, която ще остане само налейте мляко с нисък процент масленост.
  2. Вторият вариант също предвижда измиване, накисване на продукта. Вярно е, трябва веднага елда, добавете млякото, което трябва да бъде предварително гореща (не вряща). Когато ще се проведе на 2 часа, ястие за отслабване ще е готово за консумация.

Със соев сос

Елда със соев сос – това е нискокалорично ястие, така че то е перфектно за да се отървем от излишните килограми. Да правилно, варени зърнени култури, трябва да изпълните следните стъпки:

  1. Сурова елда трябва да се измийте.
  2. Ястието се случи ронлива, разпределени елда върху хартия за печене, се загрява фурната на 200-250 градуса и запържете го за 6-7 минути, разбърква се няколко пъти.
  3. Поставете диетичен пържен продукт в тенджера, залейте със студена вода. След като заври намаляваме огъня до минимум и се вари половин час.
  4. Остава се отцеди излишната течност, поръсва се с елда, соев сос на вкус и пет минути се готви ястието за отслабване във фурната.

Със зеленчуци

Елда със зеленчуци

Това ястие се приготвя с всякакви зеленчуци, освен картофи (има твърде много калории и нишесте). Има няколко интересни възможности, като се направи на елда със зеленчуци:

  1. Например, можете да приготвите диетично ястие в саксии. След това всички съставки ще бъдат сочни, вкусни и ароматни. Елда попълнете в саксии и се изсипва пречистена със студена вода. На зърнени култури, разпръснати разнообразие от любими зеленчуци, които трябва да се ситно. При температура 120 градуса витамини, полезна каша ще се подготви за около 30-40 минути. Вятърът шкаф някои заместват мультиварка.
  2. Още един начин – на пара, зърнени култури отделно, а към нея добави стушенные зеленчуци без масло. Може ли малко сол и се украсяват елда с билки.

Видео: колкото полезен елда сутрин за фигури

Отзиви похудевших

Alli, 45 години: да се отървете от няколко килограма с помощта на елда диета. Първо бях скептично погледнах към този вариант за отслабване, така че е приятно изненадан да видя, че за една седмица е отнело 4 кг. Практикувам елда диета веднъж на два месеца, в менюто добавя малко варено пиле. Това помага да отслабнете, стегнете корема и краката. Плюс това се случва меко очистване на организма от токсини.

Валентин, 24 г.: Перепробовала много средства за отслабване, но резултатите съвсем не е приятен, наднорменото тегло се връщаше отново. Случайно прочетох за диетично хранене на елда с мляко. В началото беше много трудно да се придържаме към нова диета, но аз ще издържа на това изпитание. Освен запаренной елда и мляко съм използвал в храната извара, сок и чай. А още ходеше в залата за тренировка. За няколко седмици е загубил 10 килограма!

Дария, на 36 години Съм дълго и безуспешно се бори с наднормено тегло. Резултатите от многобройни диети, спортни натоварвания са непродолжительными. Позната посъветва да опитате гречневую диета класически тип на празен стомах. Едва-дълъг от три дни. Реши да добавите към менюто си варени зеленчуци (зеле, цвекло, гъби, домати, лук, тиква). Понякога готвеше да ги задушени в мультиварке заедно с елда, булгур. Отслабнах с 6 килограма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: