Фибри за отслабване: как правилно да вземе

Всяка жена мечтае да бъде в добра форма и да не се измъчват при този диети, спорт. Изход има – яжте повече зеленчуци и плодове! Те съдържат необходимата фибри, което дава усещане за ситост, без добавяне на излишни калории. Какво представляват фибрите и какви са нейните ползи?

Какво е фибри за отслабване

Фибрите представлява влакна, които влизат в състава на всички растителни храни. Тя не съдържа никакви витамини и микроелементи, не участва в нашия храносмилането, не ни дава енергия. Но фибрите е просто незаменим за организма ни, особено за поддържане на стройно, здраво тяло. Първи в стомаха, влакна, растителни продукти помагат на храната по-лесно преминават през стомашно-стомашно-чревния тракт. Процесът на отслабване се дължи на извеждане на вредните натрупвания и нормализиране на киселинността на червата.

Ако редовно се консумират фибри, ефектът ще бъде грандиозно: тялото изхвърля от вредни вещества, токсини, тежки метали, и това ще бъде видимо на състоянието на кожата, косата, ноктите. Стойността на влакнести вещества е, че те помагат на:

  • намаляване на количеството на захарта в кръвта, предотвратяване на диабет;
  • за намаляване на риска от възникване на рак на пряка и на дебелото черво;
  • поддържане на благоприятни условия за развитие на микрофлора на червата;
  • да се отървете от мастните натрупвания;
  • изведе в жлъчни киселини и холестерол;
  • за обогатяване на организма с витамини от група В и на минерални соли.

Фибрите в чинията

Видове фибри за отслабване

Фибри могат да се разделят на разтворими и неразтворими. Техните различни пропорции се съдържат във всички растителни храни, зеленчуци, плодове, семена, бобови, зърнени храни, пшеничном пълнозърнест хляб и макаронах добро качество. Ако се приемат аптечные средства, тогава съотношението на разтворими и нерастворимой фибри трябва да бъде 1:3. Това означава, че съдържанието на неразтворими вещества трябва да бъде три пъти повече.

Разтворимите фибри

Характеристика на разтворими фибри е, че тя се качва в стомаха, набъбва. Влакна стават гелеобразной маса, която допринася за подобряване на състоянието на червата и неговото функциониране. Благодарение на способността си да набъбне, влакна придават усещане за ситост, защитен ви от преяждане. Хранителни маса се отделят лесно и леко. Разтворимите фибри се съдържа в храни като моркови, ягоди, ябълки, ленени семена, пълнозърнест хляб, портокали, лимони, овесени ядки.

Неразтворими

Това е по-груби влакна, които изискват големи разходи на енергия за рециклиране. Организмът ги извежда не са рециклирани. Това е един вид пилинг на червата, който выметает от организма холестерол, жлъчка, шлака, токсини и други допълнителни спестявания. Нерастворимую фибри съдържа кори зеленчуци и плодове, зърнени храни, ленено семе, бобови растения, черен ориз, трици.

Кафяв ориз в чинията

Как да приемате фибри за отслабване

За отслабване се случи по-бързо, трябва да е задължително всеки ден да ядат храни, богати на фибри. Всеки ден яжте салата от зеленчуци или плодове. Може да се консумира аптечную фибри (да го намерите много лесно, а и цената е достъпна), чрез смесването му с кисело мляко или кисело мляко. Ако не искате да промените хранителния си режим, трябва да разделят дневната норма на 3-4 пъти (толкова, колкото хранения) залейте го с вода, след като набъбне го ядат, се измива с обилно количество течност. Това ще помогне на организма да се отърве от натрупаните вредни вещества и по-бързо да отслабнете.

При консумация на фибри, не забравяйте да пиете поне 1,5-2 литра вода на ден, в противен случай влакна лошо мине, че може да предизвика запек. Започнете да въвеждате този продукт е постепенно, не си струва веднага да седне на строга диета. Трябва да запомните, че хората със заболявания на стомаха такава храна е противопоказано. Не е необходимо веднага да се опре на фибри в никакъв своята форма, първо се консултирайте с вашия лекар, в противен случай рискувате да нанесете вреда на тялото си.

Колко фибри е нужно на ден

Дневната норма за един човек е 30 грама – колкото е необходимо за получаване на организма за нормалната работа. Ако искате да намалите теглото си и да получите повече ползи от храната, диетолозите съветват да се ядат повече зеленчуци и плодове, намалете консумацията на мазни, вредни храни. Аптека фибри прави ястия по-малко калорийными, позволява по-бързо да изпитате чувство на ситост. Може да се вземат при всяка диета или просто при спазване на подходяща диета.

Диета на мазнини

Съществуват няколко възможности за диетични храни на базата на фибри:

  1. Най-лесният начин – това е 70% от дневната дажба трябва да включва продукти, богати на фибри. Освен това, трябва да премахнете всички мазно, сладко и солено. Какво е хранителна диета, след месец ще ви позволи да се хвърли на разстояние седем килограма наднормено тегло, ами се поставят допълнителни усилия.
  2. Можете да изберете по-строга диета, която продължава 2 седмици. За това трябва всеки ден да се пие по 4 чаши кисело мляко с добавка на 2 ч. л. аптека (сибир) и на фибри. Кисело мляко може да се замени нискомаслено кисело мляко, а в почивките се разрешава да се яде малко сурови зеленчуци и плодове (не повече от 200 г.).
  3. Ако тази храна за вас е много строг, а след това може да се ограничи до един такъв с ден в седмицата. По време на останалите дни просто се опитват да се придържат към правилното хранене.

Кисело мляко с фибри в чаша

Как да изберете фибри за отслабване

Днес всяка аптека разполага с фибри за отслабване с напълно различни цени. Можете да я купите опаковани в кашони, кутии, бутилки. За да изберете правилния, трябва да започнете да се реши, защо ще го вземат. Отидете на лекар и да разберете, дали имате някакви противопоказания за употреба. Ако болести на червата не сте, то тогава можете да изберете някоя и да се добавят в диетата си. Най-известната е «Сибирски».

Форма на освобождаването на наркотици

Фибрите в аптеката се продава като трици, таблети, гранули, прах от воден разтвор. Е тя от тиквени семена на млечен thistle (бял трън), пшеница, ореховите ядки, с фруктоза, ламинарией или като лекарство МКЦ (микроцеллюлоза). Каква форма на наркотици и изберете зависи от вашите лични предпочитания, а още можете да поискате съвет от лекар.

Цената на фибри за отслабване

Цената зависи от производителя, начина на доставка, за реклама на продукта и аптека допълнително заплащане. Лекарството може да се поръча в интернет-аптека, тогава цената ще бъде малко под обичайните. Цената варира от 30 до 1000 рубли за опаковане. Това достъпен продукт, позволи си го може почти всеки. Но здраве по-добре не спести: виж на качеството, а не върху цената на продукта.

Видео: как да се консумират фибри за отслабване

Коментари

Елена, на 30 години

Купих от аптеката МКЦ Эвалар под формата на таблетки, евтино. Пих в продължение на месец, през това време успях да отслабнете 5 кг. При това аз добре семена.семената и не ограничивала себе си в продуктите. Не е имало никакъв дискомфорт или странични ефекти. Кожата е по-чиста и гладка. В резултат на много доволна, ще продължи приема на лекарството и по-нататък.

Александра, на 27 години

За отслабване с помощта на фибри, които научих от приятелката си, която за два месеца се откъсна 8 кг Ми, не исках да вземат аптечную, затова реших да въведете в диетата си повече плодове и зеленчуци, беше изключила всички мазнини, месо, сладко, солено. След седмица на такава храна – от минус 3 кг на везни.

Светлана, на 40 години

Случайно натолкнувшись в интернет статия за това, от полезни фибри за отслабване, как правилно да вземе, аз реших да поръчате порошковую фибри в интернет-аптека. Много е доволен цена! Видях я с кисело мляко или кисело мляко в продължение на две седмици. Резултатът е зашеметяващ: за тези две седмици теглото ми спадна от 70 до 61 кг!

Мария, 35 години

Как консумацията на фибри правилно, за да се намали теглото, аз научих наскоро. За нейните ползи знаех по-рано, така че винаги да се стреми да ядете повече зеленчуци и плодове. Сега стана добавяне на прах от аптеката. Това се разтварят 1-2 супени лъжици в чаша с вода, пия си преди хранене, 3-4 пъти на ден. Чувството на глад не, само лекота в стомаха.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: