Гиполипидемическая диета

Гиполипедемическая (маложирная) диета се основава на отказ от мазни, пържени храни, съдържащи холестерол. Я препоръчват за хора, страдащи от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, след инфаркти, инсулти, при затлъстяване и захарен диабет, тъй като тази диета намалява холестерола в кръвта.

В какво е същността и основните принципи, спазването на диета

Храни за гиполипидемической диета

Благодарение на спазването на гиполипидемической диета можете да се отървете от излишните килограми, да се намали нивото на кръвната захар, осигуряване на превенция холестериновых плаки в съдовете. Диетата може да реши козметични проблеми, помага да се отървете от акне и черни точки. Гиполипидемическая диета включва изключение на почти всички мазнини и масла, както и отказ от пържени храни за понижаване на холестерола в кръвта.

Най-добре е, ако по време на гиполипидемической диета ще ядат фракционна: по-често, но на малки порции. Тогава ще се избегне чувството на глад, предизвикани от една необичайна диета. Сладко по време на гиполипидемической строга маложирной диета може да се яде, но в умерени количества: избирайте сушени плодове и мед, за да контролират нивото на холестерола.

Списък на разрешените и забранените храни в таблицата

При спазване на гиполипидемической диета на пациентите може да бъде трудно да се ориентира в това какви продукти могат да бъдат и кои да не се яде. В края на краищата, намаляване на холестерола предполага отказ не само от краве масло, но и от някои видове месо, сладкиши, хляб, напитки. Опитайте се да се движите по време на гиполипидемической диета за маса:

Препоръчително е в храната Понякога е позволено Напълно да се премахне
бяло пилешко месо червено сухо вино сдобная сладкиши
пуйка морски дарове газирани напитки
зехтин мед алкохол
овесена каша слънчогледово масло мазна извара и кисело мляко
червена риба яйчен протеин захар
грах кафяв ориз агнешко
пресни плодове макарони от твърди сортове пшеница печена птица
и варени зеленчуци пресни месо от заек наденица
целина ръжен хляб черния дроб
морско зеле постно говеждо месо бързо хранене
зелен чай кафе натурален бекон, гърди
мазните риби ядки яйчни жълтъци
боб прясно изцедени сокове червен хайвер

Меню гиполипидемической диета за една седмица

Разрешени продукти за гиполипидемической диета

Се научат да готвят по правилата на диетата гиполипидемической ще бъде лесно, ако ще да държите пред очите си списък от забранените храни и не забравяйте за правилата. Варете месото и зеленчуците, се пече на фурна, гответе на пара, за да се намали холестеролът. Опитайте се да се придържате към такъв гиполипидемического диета за диета:

Закуска Закуска Обяд Вечеря
Понеделник Овесена каша с вода, зелен чай Пресни плодове Оризова каша, чушка, пресен ябълков сок Печена във фолио сьомга с билки
Вторник Яйчен протеин, зелен чай, любим плод Ръж коремни преси Зеленчукова супа или супа (без картофи) Порция плодова салата
Сряда Ръж коремни преси, няколко сливи или кайсии Грейпфрут Елда, печено пилешко филе Зеленчукова салата
Четвъртък Овесена каша с вода, зелен чай Чаша кисело мляко, шепа ядки Печени картофи в униформа, грейпфрут, зелен чай Пилешко филе, зелена салата
Петък Оризова каша с мед, зелен чай Сушени плодове Зеленчукова супа Печени морски език, портокалов сок
Събота Ниско съдържание на мазнини извара, чаша разтворимо кафе Пресни плодове Филе от пуешко рагу Салата от зеленчуци , яйчен белтък
Неделя Или елда просо Плодова салата (без банани и грозде) Салата от морско зеле, гъбена супа Кисело мляко, ръж коремни преси

Рецепти за диетични ястия

Гиполипидемическая диета не означава пълен отказ от въглехидрати. При повишен холестерол се допуска употребата на зеленчуци и плодове, особено ако в тях много фибри. Когато вие поставяте своята цел отслабване, а не само за намаляване на холестерола, е добре да се премахне хляб и картофи с диета като цяло: вие много по-бързо ще забележите намаляване на обемите. Полезни рецепти прости. Опитайте се да направите правилното хранене и ограничаване на холестерола не е диета, а начин на живот.

Ароматно пиле с билки. Готвя така:

  1. Пилешко филе измийте и нарежете на тънки ивици.
  2. Поръсва се с лимонов сок, поръсва се с черен пипер и оставете за 15 минути.
  3. Пригответе лист фолио. Поставете върху нея пилето, поръсва се с любимите си подправки (без сол). Да речем добави пресни билки, парченца чушка, домати.
  4. Увийте фолио конвертиком. Изпратете пилето във фурната за 20 минути.
  5. Сервирайте ястието с варени на пара ориз или елда.

Филе от риба печени ще се превърне в деликатес по време на гиполипидемической диети, ако правилно го готви. Правете така:

  1. Пригответе парче риба, прясна или замразена. Измийте и отделете от билото. Ако сте си купили пържоли (треска или атлантическата сьомга) изтриване на костта не трябва.
  2. Поставете рибата в центъра на фолиото. Добавете нарязания на малки парченца лимон, китка сух розмарин. Поръсете ястието бял пипер и малко сол.
  3. Плътно увийте в алуминиево фолио. Печете рибата във фурната трябва да се 30-40 минути. Тя е вкусна както топла, така и студена.

Продукти за приготвяне на диетични ястия

Популярно грузинското ястие – лобио от червен или зелен боб можете да приготвите диетично и да е форма. Той съдържа много ядки, които са полезни при повишен холестерол. Правете така:

  1. Червен или зелен фасул (по ваш вкус) се вари на пара.
  2. Нарежете на бобови култури в блендер, така че да са по-малки парчета, но не на пюре.
  3. Добавете счукани орехи. За приготвяне на една доза ще ви трябва 200 грама боб, 50 г ядки.
  4. Разбърква се. Добавете традиционни грузински подправки: черен пипер, хмел, suneli, пресен магданоз. Допустимо леко със сол и подправете ястието една супена лъжица зехтин.

Правила на хранене при излизане от диета

Ако искате да отслабнете и да се подобри тялото, не се придържат към гиполипидемической продължителна строга диета по-дълго от 14 дни. Ефектът от диетата ще бъде нарушен, ако веднага след завършването му е бял хляб с майонеза, сладкиши и пържени картофи. Калории трябва да се повиши постепенно: в първите три дни след диета може да се върне в диетата на картофи и нежирную свинско месо, след това позволете на себе си мучное. Контролирайте нивото на холестерол. Продължавайте да се хранят накъсана. Не забравяйте да пиете чиста вода.

Коментари

Марина, на 38 години: да се Спазва стриктна гиполипидемическую диета ми препоръча лекар, след като е преминал курс на лечение срещу първата фаза на захарен диабет. Холестерол зашкаливал. След като седнах на диета, намалява количеството захар, брашно, масло в диетата, теглото веднага започва да намалява. Аз се чувствам много по-добре, най-важното, на мен вече не ми се яде торта.

Олег, 49 години: през Целия си живот съм бил против хранене ограничения и диети. Много обичам вкусна храна. Но е преживял инсулт, така че трябва да се хранят по нов начин. Лош холестерол под запрещение. Вредни ястията им само за празнична маса. Така съвпадна, че жена ми болен стомах, така че нямаме противоречия в диетата. Гиполипидемические продукти по-скъпи, отколкото да купуват салами. Вярно е, че от котлети към диетата трябваше да се откаже: не прехвърлете пара, а не може да се изпържи.

Алина, 25 години: При мен няма никакви заболявания, но има фамилна склонност към пълнота. Реших, че е време да се отдаде на проблеми, така че соблюдаю лечебната диета гиполипидемическую срещу холестерол, заедно с родителите си. Дори се чудя: решаваме нови рецепти за зеленчукови салати, пече месо и пиле с подправки. Понякога поглезят себе си и говеждо месо на скара, но без масло. В продължение на шест месеца, че съм на диета, отслабнах с 6 кг

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: