Гладно дни за отслабване

Празнично празник с преяждане и алкохолни напитки оставя на следващия ден усещане за тежест и дискомфорт. Възниква усещането, че вкара няколко килограма отгоре. Такава ситуация може бързо да се справят, ако се организира постене ден. Той ще ви помогне да тялото си в ред, ще спомогне за намаляване на теглото.

Каква е ползата от постенето дни за фигури

За какво ни е постене ден? Организмът е претоварен с вредни токсичен ядене през празниците. Допълнително парче мазна храна, вкусни пушене, излишната солено нарушават обменните процеси в делнични дни. Редовно провеждане на товаро-разтоварни дни за отслабване помага за:

  • за подобряване на работата на храносмилателната система;
  • да се даде стимул за привеждане в ред на фигурите;
  • нормализиране на теглото;
  • подобряване на обмяната на веществата;
  • ограничи употребата на вредни продукти;
  • заключване на сброшенный на диета теглото;
  • освободи тялото от токсините.

За да не вредят на организма, при осъществяване на товаро-разтоварни дни за отслабване трябва да се придържат към правилата:

  • да се откаже от храна с високо съдържание на калории;
  • изключи употребата на сол;
  • да пие много течности – най-добре все още вода – до два литра;
  • организира в навечерието на лека вечеря;
  • норма на хранене на ден да се яде на 6 приема;
  • използвайте зеленчуци, протеини храни, сложни въглехидрати;
  • изберете удобен ден за разтоварване.

Момиче с кошница продукти

Как да се организира постене ден за отслабване

Често искат да губят тегло в домашни условия правят грешки при извършване на товаро-разтоварни дни. Тук се отнасят:

  • пълен отказ от храна – тялото няма да има енергия за работа;
  • нарушаване на режима на пиене;
  • използвайте това време на физически натоварвания;
  • грешен избор на продукти за монодиетного ден – можете да спечелите гастрит, дисбактериоза;
  • прилагането на техники често пъти седмично – може да се забавя обмяната на веществата;
  • преяждането на следващия ден – причинява нарушаване на баланса работа-ЧРЕВНИ;
  • провеждане на разтоварване с чувство за сънливост и умора – по-добре да се даде почивка на тялото ви, да се откаже от обработка на деня.

Гладно дни за отслабване имат редица противопоказания. Към тях се отнасят:

  • АРИ;
  • заболявания в период на обостряне;
  • захарен диабет;
  • заболявания на бъбреците;
  • по време на бременност;
  • заболявания на храносмилателната система;
  • гастрит с повишена киселинност;
  • период на кърмене;
  • втората половина на менструалния цикъл, когато нервност и иска да яде.

Водата, яблуко і билки

Проба меню за 3 дни

Не е задължително да се направи един постене ден. Добре прекара три в един ред, но се използва не монодиету, и меню, в което ще бъдат балансирани протеини, зеленчуци, сложни въглехидрати. Диетата за всеки от дните ще се състои от еднакви ястия:

  • Закуска. 100 г елда, печени ябълка, зелен чай.
  • Обяд. Риба на пара – парче 100 грама зеленчукова супа – порция 150 г.
  • Вечеря. Варено пиле – 100 г; магданоз, парче пъпеш.
  • Перекусы. 100 г кисело мляко или печени ябълки.

Най-ефективни пристанищни дни за отслабване

За отслабване с помощта на постенето дни, трябва да избират храни, които за рециклиране използват собствени мазнини, допринасят за премахване на токсините, които не предизвикват чувство на глад. Списък асистенции постенето дни начело на протеин. През деня може да изяде цяло пиле без кожа. На следващо място, по ефективност на отслабване вървят такива гладно дни:

  • рибен;
  • елда;
  • ябълков;
  • зеленчуци.

На вода

Провеждане на разтоварителен ден на водата се извършва най-добре през лятото, когато в горещо време апетит липсва, а може да се пие с удоволствие. Техниката е много трудно, спазването я издържа, не всеки. Всичко е възможно, освен с вода, но тя трябва да бъде с добро качество, не преварена и без газ. Допуска се пие до 4 литра. В резултат – минус 2 кг, но на следващия ден трябва да се яде лека храна.

Момиче пие вода

На кефире

Този постене ден е противопоказан за хора с болен стомах, тъй като млечен продукт има дразнещо действие върху лигавицата. В кефирный ден се пие 1,5 литра ферментирал млечен напитка. Добри резултати дава друга опция. Се редува прием на 100 g заваренной елда, овесена каша и чаша кисело мляко. Желаещите могат просто да изсипете грис кисело мляко.

На ябълките

През есента удобно да се предприемат за отслабване, постене ден на ябълките. Те помагат да се разграждат мазнините, имат ниско съдържание на калории. По-добре, ако това ще се кисело-сладки сортове. На ден трябва да се 1,5 кг плодове. Може да се използва в пресен вид или се пече във фурна или микровълнова печка. Техника ще ви помогне да губят килограм тегло. Да речем да се добави при запекании малко мед и канела.

Зеленчуци

Полезно е да прекарате постене ден на зеленчуците. Те съдържат фибри, което помага за прочистване на червата, имат ниско съдържание на калории. Употреба помага за премахване на излишната течност. Най-доброто време за провеждане – лято и есен, когато зеленчуците са свежи и пълни с витамини. Е позволено да ги използва поотделно или в комбинация помежду си. Събитие на ден – 1,5 кг. Ефективни гладно дни:

  • домат;
  • със зеле;
  • краставица;
  • с тиква и билки.

Момиче със зеленчуци

В сиренето

За отслабване с помощта на сирене, трябва да се вземе 600 г нискомаслено на продукта и се добавят 200 грама сушени плодове. На пита сирене постене ден, това количество се яде 6 пъти. Може да се пие литър кисело мляко, разпределени на хранене, но най-добре да използвате зелен чай. Техниката е ефективна, но има противопоказания за хора с проблеми на храносмилателната система.

В овесената каша

Много удобен метод за провеждане на разтоварителен ден на работа. Нуждаете се от овесена каша бързо готвене и вряща вода. Трябва всеки един от шестте хранения варя четири лъжици овесени ядки. Допуска се за подобряване на вкус, добавете една лъжица мед. Техниката се пренася много лесно. Важното е да се спазва режим питейна. Два литра вода – най-малко на ден.

На гречке или ориз

Използването за разтоварване елда не е само полезно, но и вкусно. Най – важното-не изисква подготвителни усилия. Да се готви дневна порция трябва за една нощ се налива чаша зърнени храни чаша вряла вода и затворете топло одеяло. Сутрин може да добавите и тънко нарязан и пържени малка глава лук. Чувството на глад се усеща и не ще, а теглото ще спадне с 1,5 кг.

Много силно действие има оризов постене ден. Чаша зърнени храни замачивается на нощ, а на сутринта се приготвя само за 15 минути. Фигура измъква от червата токсични вещества, силно адсорбира течност – очакват ви безкрайни преходи в тоалетната. Вярно е, че съществува опасност от запек. Ако има такива проблеми, по-добре методика не се ползват. Но да отслабнете с 2 кг ще ви направи щастливи.

Варен ориз в чинията

Видеопримеры: правото на гладно дни за отслабване

Известни лекари и специалисти по хранене поддържат редовно провеждане на товаро-разтоварни дни, се иска само да се вземат мерки за провеждането на с внимание, за да не се навреди на организма. Вижте видеопримеры. Ще научите нови и неочаквани методики за провеждане на тези дни, ще получите професионално обяснение на същността на процесите. Опитайте предложените рецепти за отслабване и прочистване на организма на гладно дни.

От Елена Малышевой

От Маргарита Кралица

Мнения и резултати

Александра, 32 г.

Използвам гладно дни редовно. Ако се прилага диета за отслабване, те спомагат за поддържане на стабилно тегло. За мен всяка седмица различни разтоварни методи, но любим – молокочай – пия всеки час на чаша чай с мляко. Вкусно и на везни минус килограм. Лесно се прехвърля елда и зеленчуци на ден, а ето кефирный не ми харесва.

Анастасия, 43 г.

Гладно дни са се превърнали в графика на живота ми. От няколко години прекарвам ги всеки понеделник – уикенд всяко се случва – гостите, барбекюта. След провеждане винаги усещане за лекота. Ако чувствам, че трябва да е добре почиститься – правя ориз на ден. Обичам диня и портокалов – съедаю по 1,5 кг), нарязани на парченца и се яде през деня.

Angelica, 27 години

Искаше да отслабнете за парти, научих, че можете да прекарате постене ден на водата – нищо не се яде, а само пие. Ами и tin! Постоянно иска да има, в корема урчит. Едва дотерпела до обяд и забросила. След една седмица опитах има само краставици. Силния глад не е имало, но постоянно се втурна в банята. Вярно е, че в любимата си рокля влезла.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: